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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月1日(金)
体重74.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

毎日100グラムずつ増えてる〜!(>_<)
74.3キロから12月スタートです。
今月は二キロ痩せたいです。

72、3キロ位で一年締めくくりたいです。
ガンバロー!!!
朝梨110
昼納豆オムレツ220
夕納豆チーズカレー600
チーズ100


1030カロリー

ちょっと多かったかな、
でもこのくらいは許容範囲。
ガンバロー!!!

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2017年11月30日(木)
体重74.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

+100g

昨日の夜もち麦夜食に食べてしまったのがいけなかったのかなぁ。

また減らなくなった。あんまり食べてないつもりだけど・・・。
運動もしなきゃいけないんだろうな。

膝が痛くてできないや。

朝・・・梨110
    チーズ150


昼・・・オムレツ220


夕・・・カレースープ100
    納豆もち麦250
    チーズ50
    かぼちゃ120
    たら70

1070

オーバーしてないけど多いなー。
気をつけないと。

風邪もだいぶよくなった。
今日はもう眠いから寝ちゃおう。
    

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2017年11月29日(水)
体重74.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

昨日より−400g

今月−1.3キロ

風邪で減った感じ。
辛かったけど風邪引いてよかった。

リバウンドしないようにしなくちゃ。
週末も外食やめとこ。

風邪だから大人しく家で食べよう。

今日も沖縄は室温29.9℃で暑かったからクーラーつけたり
消したり。

今日は午前中大人しく寝てた。

午後からは録画観たりしながら寝てた。

今月は停滞期長かったな。
一ヵ月丸々停滞期だったもんね。
風邪引いたおかげで減って結果よかったかな。

まだまだ調子悪いけど。

朝・・・チーズ150
    柿100
    もち麦200

昼・・・オムレツ220


夕・・・プチトマト10
    はんぺん44
    スープ30
    鮭100
    アイス80


714

朝いっぱい食べるようになって逆にカロリー減った。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

朝いっぱい食べるほうが痩せるし。

昨日夜食でもち麦200カロリー食べちゃったけど
それでも今日400g減った。

この調子。

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2017年11月28日(火)
体重74.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

74.5キロ

昨日より1.2キロ減

今月1.2キロ減になるためにも維持したい。

昨夜は大変だった〜。
38度7分も熱が出て具合悪くて大変だった。
通りで一日400カロリー台しか食べれなかったわけだ。

そのおかげで−1.2キロ。

しんどい思いして減ったんだから維持したい。


今日も37.7分と熱がある。

気持ち悪かったので旦那が体を頭からつま先まで丁寧に
洗ってくれた。
シャンプーは2回してもらった。

ドライヤーもやってもらった。

感謝したい。 <(_ _*)> アリガトォ

今日の沖縄は室温30℃超えで暑かった。

明日も(;´д`)ゞ アチィー!!みたい。

朝・・・柿100
    チーズ150
    もち麦200

昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・塩キャベツ30
    漬物10
    鍋50
    野菜ジュース50
    白身魚70

970

今日も少なくすんだ。
朝いっぱい食べると夜少なくてすむ。

寒天2個食べたけど。
0カロリーの。

風邪早く治らないかなー。しんどい。

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2017年11月27日(月)
体重75.7kg   体脂肪率45.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

今朝起きたら喉が痛くて鼻水が出て風邪引いてた。
熱はなかったけど喉と鼻が辛くて後膝が痛くて
旦那が会社に遅れて行ってくれて病院に付き添ってくれることに
なった。ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

膝にも水が溜まってないか心配だった。…o(;-_-;)oドキドキ♪

病院に9時に始まるところ8時について待ってた。
診察前に体重を量った。服着てたので76.2キロくらい。

最初に来た時は86キロだったみたい。
10キロもやせたー!!そんなに重かったなんて
びっくり!!

膝に水は溜まってなくてε-(´∀`*)ホッ
昨日買ったウォームブランケットが膝を温めてリハビリになる〜。

風邪は一日辛かった。37度2分。
微熱がある。風邪薬飲んでるんだけどな。

今日は昨日買ったドクターショールっていう電動爪磨きで磨いて
マニキュアをつけた。思ってたマニキュアと違ってがっかり。

今日は早めに寝たいな。

食欲もなかった。
昨日食べ過ぎたからかな?

朝・・・柿100

昼・・・オムレツ220


夕・・・赤魚西京焼き100
    鍋40
    おしんこう10
    

470カロリー

今日はすごい食べなかったなー。
胃腸も弱ってる感じ。
休ませよう。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.1kg -15.7%
現在57.6kg 32.9%
あと7.6kg あと9.9%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 55.0s

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みき
36歳 女性 
157.0cm 72.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.2s

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