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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月7日(日)
体重72.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−300g

炭水化物祭りしてしまった。

今日はわんこのトリミングで朝から外出。
朝ご飯はモスの食パン1枚と
ポテトを半分もらって食べた。

昼はアボガドトマト。

夜はナポリタンをチーズたっぷりかけて
食べてしまった。

美味しかったけど
今日は雨だったから

家でだらだらしてて
昨日の疲れもあってごろごろ。

家でカラオケもしたけれど
旦那がすぐ疲れてやめた。

夕食後はゲーセン行ってコインゲームやるんだけど。

今日はだらだらした割りにはカロリー摂った。

でも前ぱつんぱつん
だったハードロックカフェのXLの
Tシャツがゆるくなった。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

朝・・・トースト150
    ポテト150
    バター50


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・ナポリタン680
    豆腐ハンバーグ120

1500

大変だー。
こんなに食べてしまった。
明日の体重心配だなぁ〜。

コメント(2)

2018年1月6日(土)
体重73.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−700g

昨日は炭水化物食べなかったのがよかったかな。
でも今日はいっぱい食べてしまった。ヽ(´Д`;)ノアゥ...

朝カップ麺
昼パスタ

もうカロリーオーバーしちゃうから
夜は豆腐とサラダのみ。
お腹減ったら寒天食べる〜。

でもでも今日はめちゃめちゃ歩いた。

太もももお尻もふくらはぎも筋肉痛だった。
お正月歩いたからだ。
今日も国際通りやデパートをうろうろ。

Lサイズのパンツを買いました。
前は5Lだったんで大きな進歩です。

入るかはわかんないけど(;^_^A

5Lはさすがに大きくなってだぶだぶになってきた。
レギンス履いてるので脱げないけどw

朝・・・カップヌードルライト?だっけな?175


昼・・・イタトマ750


夕・・・豆腐300
    サラダ100


1325

あーあ、オーバーしてる〜。
頑張って痩せないといけないのに〜

でも夜外食よりはいいかな。

コメント(6)

2018年1月5日(金)
体重73.9kg   体脂肪率43.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−600g

dietモード入りました。
今日は退屈だったよう。

mixiで
ライン友3人作ったよ。

これからも増やすつもり。

退屈だもん。
ラインならただだしね。
心療内科仲間が2人できた。

一人は普通の人だけど文字だけだから
まだみんなわかんない感じ。

ただみんな男性。
気をつけなくちゃ、って思う時期は
とうに過ぎたのかしらん。
もう44だもんね。

狙われる年でもないよね。
でも気をつけよう。
隙は与えないようにしよう。

今日は旦那さんのみだったけど
お酒は飲まないで帰ってきました。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・サラダ100
    豆腐300
    豆腐ハンバーグ240


990カロリー

今日は炭水化物はお休み。
後でなんか食べないようにしないとー。

コメント(4)

2018年1月4日(木)
体重74.5kg   体脂肪率45.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+−0

昨日はお寿司食べに行って夜お豆腐しか食べなかったのに

減らなかった。
(o;_ω_)oバタ

今日からダイエット。

今日から暇な日が始まった。
明日金曜だけど旦那が飲みかもしれないし。

とりあえず今日は飲み。

毎日毎日暇な日々。
働くのも大変だけど退屈なのも大変よー。

今日はアメーバピグしたけど。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・鮭120
    サラダ100
    豆腐280
    もち麦納豆ご飯250

1100カロリー

今日昼食べる前に−900g減ったけど
カウントしなかった。
いつもなら一日の一番少ない体重で記録するけど。

お正月は初売りで2000円で可愛い服が買えてよかった。
プチプラのピアスも可愛いの買ったし。
iPhoneケースもハワイの綺麗なの買った。

土曜からまた3連休だけどダイエット頑張らなきゃ。
外食してもトータルのカロリーは守ろう。


コメント(4)

2018年1月3日(水)
体重74.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします。

2キロも増えた。
一日1キロペースで増えてる。

昨日はパスタと豆腐と缶チューハイだけだったのに
1キロ増えてる。

厳しいー。


今日もそのくらい食べるから1キロ増えるのかな。

昨日は自分用にはiPhoneケースとアクセサリーと
旦那には服を買いました。

満足いく買い物ができたな。

でもおこずかい今月後16000円しかないから厳しいな。

今日はゲーセンのコインゲームしにいくのと
家電量販店に行こう。

今日は家でご飯。

ナポリタン食べたいから。

後お餅まだ食べてないし。

今日も1キロ増えるのかな。
そんなに食べてないのになー。

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.1kg -18.5%
現在55.6kg 30.1%
あと5.6kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

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