このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年11月10日(金)
体重76.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

+600g。

昨日はカロリーが少なかったから
夜中お腹が空いて空いて眠れなくて

梅昆布茶ならカロリー0だろうと
思って4杯も飲んでそれでもお腹が減って減って
チーズ150キロカロリー分食べて
お茶漬け100gのお米で食べたんだけど

今日600g増えてた。

昼に起きたんだけど顔がパンパンだった。
むくんでるっぽかった。

76キロだった。
一昨日くらい74.9キロだったのに。

3歩進んで3歩後退してをここんとこずっとしてる。

いい加減しんどくなる。

夜はどんな事があっても食べない習慣をつけなきゃ。
寒天とか食べる習慣になってたから落ちなくなったのかもしれない。
お腹が減っても眠れるようにしないと。

今日はココイチのカレーを食べに行くから朝のマスカットを夕方に回してココイチのカレー半分の量のハーフ食べるからマスカットで
ある程度お腹満たしてからにする。

お昼のオムレツだけで夕方の5時まではしんどかった。
今もお腹減ってるけど今日は必ず食べないで寝る事にする。

眠れなかったら寝ないくらいでも食べないって事で。

今日はカレーハーフ食べて散歩してドライブに行ってきた。
うちで飼ってるチワワのぴぴちゃんまで痩せてきた。散歩で。

ぴぴちゃんはドライブが大好き。週末は必ずぴぴちゃんをドライブに連れて行ってあげてる。

今日は80キロカロリーアイスも食べた。

美味しかった。

掃除もした。明日は一日掃除デーにしようと思う。散歩もする。


昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・野菜ジュース90
    マスカット180
    ココイチチーズ納豆カレー591

間食  アイス80


1251

今日はオーバーしてしまった。
失敗。
アイス食べなかったらクリアしてた。
今度からカロリー計算しながら食べるようにしようかな。

しかしむくみでも脂肪になるから早めに体重減らさないと。

コメント(6)

2017年11月9日(木)
体重75.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

+700g。

昨日の夜旦那がお腹が減ったからカップうどんを食べると言い
二口多めにもらって、食欲に火がついて足りなくて
チーズ150gと寒天0を500g食べた。それから
お茶漬けの元のお茶だけ飲んだ。

それだけなのに700gも増えた。

朝抜いたけど夕方まで体重は減らずに夕ご飯。
どんな事があってもカロリー0でも夜6時以降は
食べてはいけないと思った。

だから今日は夕食にキムチスープでお腹いっぱいになった
けど、このカロリーじゃ夜お腹が減ってしまうと思って
ご飯もチーズも寒天も食べた。

お昼オムレツ食べただけだから。

今日は午前中は鳥小屋の掃除、汚れが石みたいに頑丈に
こびりついてて汗だくで掃除した。

トイレも汚いのに便器に手をつっこんで掃除した。
私しかする人いないから。便器掃除が特に嫌だった。

素手でやったから今度は手袋しようと思う。
本当に気持ち悪かった。
でもピカピカになって気分いい。

週1はしなきゃね。

明日はテレビまわりのほこりと飾り棚のほこりの掃除と
ドレッサーの片付けをしようと思う。

毎日掃除するとこ決めてやると苦じゃないと思う。
少しずつ。
年末慌てなくていいように。

新年体重も部屋も気持ちよく迎えられるように毎日頑張りたいと
思う。

昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・鱈70
    冬瓜20
    キムチスープ70
    納豆もち麦ご飯250
    チーズ150
    寒天250g0
    野菜ジュース50

920


今日は体重が増えた調整の日だから少な目。

夜お腹空かないように早めに寝たい。
11時半くらいには。
ウォーキングは膝が痛いのでお休み。
膝の骨が尖ってしまってて膝がすぐ痛くなるので
体重も重いうちは無理せずに休む事にする。

本当はウォーキング行きたいけど・・・。
焦りは禁物。




コメント(12)

2017年11月8日(水)
体重74.9kg   体脂肪率46.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

−500g

散歩効果あるのかな?
減りだしてきた。
それとも食事制限なのか。

今日は掃除を念入りにした。
明日から毎日ここを掃除する、とか
きめて掃除する事にしよう。

綺麗にすると気分いいし。

鳥がいるから羽が散らかりやすくて掃除機は
こまめにかけてたけど
どちらかというと部屋を丸くかけるタイプで
4すみまでちゃんとしてこなかった。

ダイエットだと思って掃除を毎日しよう。
したくない日はしないでもいいことにしよう。
苦になるから。

気になったとこからやるようにしよう。

わんちゃんと今日も30分ウォーキング行ってきた。
今日は汗だくになった。
エアコン強が気持ちいい。

まだ沖縄でウォーキングすると汗だくになるよー。

明日はトイレ掃除だな。

朝・・・梨110
    チーズ100


昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・チーズ150
    キムチスープ80
    野菜スープ50
    赤魚70
    きゅうり20
    納豆もち麦ご飯250

1140

今日はセーフ。
よかった。
散歩もしてるしいい感じ。

コメント(8)

2017年11月7日(火)
体重75.4kg   体脂肪率46.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

−400g

散歩の効果?いや普通に食べる量が少ないからだと
思うけど。

散歩するとお腹とお尻に負荷がかかるのがわかる。
続けてたら確実にサイズダウンしそう(*^▽^*)

後5K減ったら1時間歩こうかな。
T時間のウォーキングは旦那が倒れちゃうから
旦那にはチャリで。

それでも申し訳ない・・・。
つき合わせちゃって。
ダイエット食毎日つき合わせてるし。

旦那の同僚だったり上司の人と街で会う機会が多い。
だから綺麗でいたい。
いつだって気を抜かないようにしようと思う。

10歳下の旦那だから若さで負けないように
スタイルキープしなきゃ。

後25キロ痩せてスリムな姿で頑張るぞ。

朝・・・ぶどう180


昼・・・オムレツ310
    野菜ジュース50


夕・・・チーズ150
    ミネストローネ2杯160
    ナス30
    鮭100
    納豆もち麦ご飯250
    

1230

オーバーしてしまった。
ほんのちょこっとだけど。

惜しかったな。

なにがいけなかったんだろ。
ミネストローネ2杯がいけなかったかな。
でも汁物2杯飲むと満腹感あるし。
仕方ない。

30分散歩しよう。

コメント(6)

2017年11月6日(月)
体重75.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

痩せなくなってきた。
5キロ痩せたあたりからなかなか痩せない。

停滞期だ。 ヽ(`д´;)/  うおおおお!?

すごーくやる気なくなる・・・。
やめてほしい・・・。

やる気なくなってもやるんだけど。
休日外食で太るから困る。

そのくらい気分転換も必要だとは思うけど。
その代わり痩せない。(TДT)

最近心療内科の薬を4錠減らした。
これで痩せやすくなるかもしれない。

薬の副作用で40キロ太ったのだから。
10キロ痩せたけどなかなか痩せない。

もう体が太ってる状態に慣れてて抵抗してるんだと
思う。なんとかせねば。

30分ウォーキング旦那今日飲み会だけど
かえってきてからつきあってくれるらしいから
頑張ってもらおう。

昼・・・納豆オムレツ310
    梨110


夕・・・ほたてのバター焼き110
    ミネストローネ2杯160
    冬瓜の漬物50
    チーズ100
    納豆もち麦ご飯250
    野菜ジュース50

1140


ミネストローネ2杯食べたらお腹いっぱい。
チーズ食べる頃には満腹だった。
満腹感いいな。
一日一回は味わいたいのは贅沢かな。
満腹感久々。
外食だとカロリーだけ高くて満腹感がない。
やっぱりスープいいな。

後で散歩30分しよう。
100キロカロリー消費しよう。
運動して痩せるしかもう後に残されてる道がない。

ある程度体重落ちたから歩けるようになったし。
歩くの楽しくなったらいいね。

コメント(8)

  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.7%
現在58.4kg 34.9%
あと13.4kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
              
16
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.4s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 56.6s

一覧へ

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!