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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月10日(水)
体重72.6kg   体脂肪率41.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

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2018年1月9日(火)
体重72.9kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−500g

でも今日は旦那が帰りが遅かったので
お腹が減って減っていっぱい食べてしまった。

カロリーオーバーしてしまった。
明日の体重が心配。

すごいしょっぱい味付けだったので
むくみも心配。

体重増量はまぬがれない。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・豆腐150
    豆腐ハンバーグ140
    まぐろの煮つけ200
    サラダ100
    卵黄かけもち麦ご飯190
    ヨーグルト60

1190カロリー

ギリギリセーフ
よかった〜
危なかった
お腹いっぱいになったやっぱ豆腐はいいね。

デザートにヨーグルトでお腹いっぱい。
砂糖入ってるやつね。
でも小さいから60カロリー

今日は退屈でしにそうだった。
男のライン友は下心があったので
ブロックした。

やっぱり女性じゃないとだめだ。
明日は女性で昼間話せる人を探そう。

同じような人いるはずなんだけど
なんでなかなか見つからないんだろ。
根気よく探してみよう。




コメント(4)

2018年1月8日(月)
体重73.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

+400g

やっぱり休みが続くと太るなー。

今日はお茶してゲーセンに行った。
最近のお気に入りは海物語。
コインが出ると楽しい。

今日は疲れてたな。
土曜日に歩き回ったのが効いたみたい。

でもお腹は空いていたよー。

昼間アボガドトマトに
スタバでミルクティー飲んで

ココイチでハーフカレー食べたけど足らなかった。
サラダも+したよー。
それでもお腹減ってるけども。

でもこれ以上食べたら太ると思って我慢してるー。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

お腹減ったなぁ。

昼・・・アボガドトマト350
    ミルクティー50


夕・・・ハーフカレー600
    サラダ260

1260カロリー

ちょっとオーバー。

お腹減ったなぁ。(TДT)

コメント(4)

2018年1月7日(日)
体重72.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−300g

炭水化物祭りしてしまった。

今日はわんこのトリミングで朝から外出。
朝ご飯はモスの食パン1枚と
ポテトを半分もらって食べた。

昼はアボガドトマト。

夜はナポリタンをチーズたっぷりかけて
食べてしまった。

美味しかったけど
今日は雨だったから

家でだらだらしてて
昨日の疲れもあってごろごろ。

家でカラオケもしたけれど
旦那がすぐ疲れてやめた。

夕食後はゲーセン行ってコインゲームやるんだけど。

今日はだらだらした割りにはカロリー摂った。

でも前ぱつんぱつん
だったハードロックカフェのXLの
Tシャツがゆるくなった。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

朝・・・トースト150
    ポテト150
    バター50


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・ナポリタン680
    豆腐ハンバーグ120

1500

大変だー。
こんなに食べてしまった。
明日の体重心配だなぁ〜。

コメント(2)

2018年1月6日(土)
体重73.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−700g

昨日は炭水化物食べなかったのがよかったかな。
でも今日はいっぱい食べてしまった。ヽ(´Д`;)ノアゥ...

朝カップ麺
昼パスタ

もうカロリーオーバーしちゃうから
夜は豆腐とサラダのみ。
お腹減ったら寒天食べる〜。

でもでも今日はめちゃめちゃ歩いた。

太もももお尻もふくらはぎも筋肉痛だった。
お正月歩いたからだ。
今日も国際通りやデパートをうろうろ。

Lサイズのパンツを買いました。
前は5Lだったんで大きな進歩です。

入るかはわかんないけど(;^_^A

5Lはさすがに大きくなってだぶだぶになってきた。
レギンス履いてるので脱げないけどw

朝・・・カップヌードルライト?だっけな?175


昼・・・イタトマ750


夕・・・豆腐300
    サラダ100


1325

あーあ、オーバーしてる〜。
頑張って痩せないといけないのに〜

でも夜外食よりはいいかな。

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年8月  
        
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12 18
19 20 21 22 23 24 25
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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.3s

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