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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年11月16日(木)
体重75.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

+−0

今日はキープだった。

今日摂取したカロリーは2200カロリーくらい。

夜のココイチのカレーとコロッケとカフェオレが効いた。

朝も柿とカマンベールチーズ丸々食べたし。
昼はオムレツ卵2個だけだったけど。

今日は嫌な事があったからやけ食いみたいになった。

そしたら、炭水化物いっぱい摂ったからか

脳に栄養がすごい回ってる気がする。
脳に栄養がすごいいってる。

頭が回ってなかったかもしれない。

カロリーも低かったし体が省エネモードだったかもしれない。

明日私の誕生日の前の日のお祝いで、
フレンチのコースホテルに食べにいくんだけど、

ダイエットの事は忘れて食べてこようと思う。

今月痩せた1キロもなくなっちゃうかも。

1キロくらい太るよね。

すぐ太るのなんとかしてほしい。

代謝が悪いんだなー。
なんとかならないかなー。
明日は嫌な事忘れて楽しみたい。

コメント(8)

2017年11月15日(水)
体重75.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

−100g

またむくみかなぁ。
減らないなぁ。

74.9になったりもするんだけど
また75とか76とかになって減らない。

停滞期。

しんどい><

昨日は夜食に80キロカロリーアイスを食べたので
今日の夜食を食べなかったか、の欄は×にする。
前日のしかわからないから。

今日は夕ご飯にさつまいもを食べて美味しかったなぁ。
キムチスープもタバスコ入れたらもっと美味しかったなぁ。

80キロカロリーアイスはチョコが好きだなぁ。
チョコが入っててお得な感じ。抹茶は見たことないなぁ。

今朝チーズを食べた。夜食食べないと朝お腹が減って減って
大変なんだけど、あんまり食べると1200カロリー超えちゃうから我慢してる。

朝チーズ食べたから夕ご飯は我慢したけど食べたかったなぁ。
後で食べちゃうかも。

まだ左膝が痛いなぁ><階段降りる時に(* T-)アダダ
ズキっとする。

最近鬱っぽいんだよね。
メンタルの調子が悪い。

なんにもする気が起きない。
冬鬱かもしれない。( θ_Jθ)コマッタモンダ

朝・・・柿100
    チーズ100


昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・さつまいも122
    キムチスープ120
    鮭100 
    納豆もち麦250


1102

今日もクリアした。

チーズ食べてたらだめだったな。
危ない危ない。



コメント(10)

2017年11月14日(火)
体重75.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

+500g

昨日はカロリーも低かったし
夜食も食べなかったのに
増えた。

むくみだと思う。

もう75〜76を行ったりきたりしてて
全然減らない。

停滞期だと思う。

それか代謝が落ちてるのか、
食べ方が悪いのか
むくんでるのか。

人間ドックで体内カリウム量が少なくむくみやすいと出たけど。

食べ方も悪いのかなぁ。

でもnこれ以上の改善策が思いつかない。

フルーツは食べたいし、夜は色んなもの食べるようにしてるし
野菜も多く摂るようにしてるし。
肉より魚にしてるし。
米じゃなくてもち麦100gしか一日に食べないし。


これ以上改善策が思いつかない。
でもなんかあるんだろうな。

わからないなー。

ミルクティー飲むとお腹空かなくなる。
でもむくむ。はたしていいのか悪いのか。

朝・・・フルーツ缶100
    梨110
 

昼・・・オムレツ310



夕・・・鍋2杯120
    赤魚80
    チーズはんぺん44
    冬瓜20
    納豆もち麦250
    チーズ50
    ミルク3つ

1113

今日はセーフ。

なんで今日こんなに余裕なんだろ。
やっぱチーズそんなに食べてないからかな。

朝いっぱい食べたのに。

昨日の夜は夜食食べなかったけど
ミルクティー無糖で飲んだ。

だめだったかな。


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2017年11月13日(月)
体重75.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

−400g

75キロ

昨日夜1000キロカロリー越えの
チーズ牛丼大盛り食べたのに
400g減った。

やっぱり牛丼ってそんなに太らないんだ。

医者いらずの食べ方って本に、親子丼よりかつ丼よりダイエット向けって書いてあってまさかな〜と思いながら食べたんだけど
本当だった。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

南雲先生の食べ方で痩せようかな。

お腹が鳴ったら食べる、夜は寝る前に食べて食べたらすぐ寝る、とか・・・。

南雲先生は一日一食みたいだけど・・・・。

そんなに我慢できない〜。

朝昼ちょっとは食べよう。

寝る前に食べるってあるけど
そこまで空腹我慢できないから7時くらいに食べようかな。

5時に食べると寝る前にお腹が減って我慢できなくて
夜食食べちゃうから。

今日は散歩行こうと思ったけどめんどくさくなって
できなかったな。

まだ膝も痛いかもしれないし。

下り坂になると体重が膝にもろにきて痛くなる。

普通に生活してるぶんには痛くない。

今日は柿食べたら美味しかった。
今度から柿食べようかな。

一個100キロカロリーだしいい感じ。


それから午後ティーにミルク入れて無糖飲んでた。
4杯は飲んだかな。
お腹減らなくなるんだよね。

ミルクのお陰かな。
ミルクは一個13キロカロリーだけど
10杯飲んだら130キロカロリー結構する。

でもミルクだからそんなに太らないかもしれないし太るかもしれないし・・・。わからない。

朝・・・柿100


昼・・・納豆オムレツ310
    野菜ジュース50


夕・・・野菜スープ80
    トマトチーズリゾット400
    チーズ150
    鮭80
    人参の酢漬け30


1200

ぎりぎりぴったりだ。

あ、ミルクのカロリー入れ忘れたからオーバーだ(;つД`)

1252

(`Д´) ムキー!


コメント(6)

2017年11月12日(日)
体重75.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

+−0

昨日夜寝る前にカマンベールチーズ丸々一個食べて
1800キロカロリー摂ったけど
今日太らなかった。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

今日は掃除する気が起こらなくて一日だらだらした。
やる気のない一日だった。

すきやでチーズ牛丼大盛り食べた。
1039キロカロリー!!1000越え!!!

食べちゃいました!!!
ダイエット始めてからずっと食べたかった。
そしたら帰ってきて体重量ったらスタバでアイスティー飲んだけど
75.7キロと300gしか増えてませんでした。

うまくいけば明日増えないかも。

今日はオムレツしか食べてないからね、一日のトータルは低いんだ。

1349キロカロリー

一日トータルで。

夜食いつも食べちゃうから夜多めにしてみた。

すごい噛むのを意識してみたけど、満足感にはあまり影響がなかった。なんでだろー。不思議―。(哀ノω`)゚+.゚゚+.゚

噛むの50回とかやるとあまりおいしく食べれない。
折角食べるのにもったいないかも。

少ない量で我慢できるんだったらそんなに噛まなくてもいいのかな。ガムをすごい食後に噛んでる。

明日の夜はトマトリゾットを少ない量だけど食べれるから楽しみ。
もち麦100gだけだけど。

鍋の汁でスープも作って赤魚焼いて。いつものパターンの食事。

休みの日はどうしても外食したくなるのは平日ダイエット食で
我慢してるイメージがあるからかな。

今日も膝が痛かったから大事を見て散歩しなかった。
自撮りがすごい下手なのでうまくなりたいな。

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.5%
現在58.4kg 35.1%
あと13.4kg あと10.1%
目標45.0kg 25.0%

 

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みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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