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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月31日(火)
体重56.8kg   体脂肪率31.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス500g

なぜ増えた。
昨日はカロリーが低かったし
筋トレもした。

(>人<;)

今月は1、3キロしか減らなかった(>人<;)
こんなに痩せなかったのはちゃんと
ダイエット始めて初めて。

(T-T)
今日はその代わりたくさん食べた。
月の初めに体重減ってると
一か月の目標がしんどくなる。

八月は2キロ痩せたい。

54キロ台にしたい。
頑張るべー。

キツイかな?

昼ミートソースパスタ半分390
チーズ100
サラダ50

夕酢キャベツ50
ナス50
マグロ125
パブリカ10
味噌汁80
ミートソースパスタ少し300
チーズ150
飴40

1345キロカロリー

まぁまぁ。

もっと食べた気がしたけどこんなもんかなぁ。

ミートソースパスタが意外とカロリーが低かった。
チーズかけたから高いけどね。

今日も作業所で筋トレした。
帰ったらヘルパーさんが来て一緒に掃除した。
綺麗になって気持ちいい。

疲れたからもう横になりたいけど買い出しに行かなきゃ。
お腹いっぱいで動けない。少ししたらね。
酢キャベツはお腹いっぱいになるから
欠かせない。

野菜もたっぷり食べないとね。
魚にしてから痩せ始めてもう最高より
30キロ痩せた。

後10キロ痩せたいけど難しいかなー。
食後のデザートには飴で我慢ね!

しかもモリンガ飴。美味しいのだ。
最近はだしのゲンを読んでる。

四年ぶりくらいかな。
戦争がいかに辛いか、
平和がいかに大事か考えるにはいい季節。

昭和二十年八月六日八時十五分に広島に原爆は投下された。

四十三秒後広島上空千八百フィートまで
何百万個の写真のフラッシュを爆発させたような
高熱の白い光を発してノッポと名付けられた原子爆弾は爆発した。
まるで悪魔が吠え猛るように3分間で
三万二千フィートまで原子雲は上昇しグングン広がっていった。
原爆の熱線は屋外にいたすべての人の皮膚を溶かし
ふくしゃ熱で黒い服を着ていた人は特にやけどがひどかった。
爆風で衣服は吹き飛んではだかと同じだった。

政府が原爆の事を国民に隠し通し、日本が戦争を
やめる気がない事を知ったアメリカは
デブとあだ名のついた二発目の原爆を三日後の
八月九日午前十一時五分に長崎市に投下した。

戦争は一部の人間たちによって起こしているけど
苦しむのはいつも国民。

忘れちゃいけない出来事なのにテレビでは
なぜか朝ドラとか戦争の悲惨な状況を伝えていない。
本当の苦しみを再現しない。

本当は反戦の気持ちがあるだけで警察に連れていかれ
ボコボコに殴られ家族は非国民として村八分にされ
いじめ抜かれる。仕事も食糧もなくなる。

政府は学校で天皇陛下のため死になさい、アメリカ兵。たくさん殺しなさいと教育し、
若者から次々兵隊にされたくさんの少年の命が
犠牲になった。
そして敵が近づくと天皇陛下万歳と簡単に
命を落とす国民になった。

権力者は決して命をかけない。

いつも苦しむのは国民である。
そんな戦争は二度と起こしてはならない。

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2018年7月30日(月)
体重56.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス800g

今月は明日もあるけど1、8キロしか減ってない。

2キロ減らなかったのも珍しいかなー。
明日減るかもしれないけど。

ずっと56.5キロあたりをうろうろしてた。
4回も57キロから56キロをウロウロ。

食べすぎなんだけど食べないダイエットから
そろそろ逸脱したかった。

代謝が下がるから。

明日2キロ減になりたいけどどうかなー。

今日は作業所で筋トレした。
結構できるもんだ。

昼野菜スープ200
ご飯150
パイナップル80
キャラメル18
唐揚げ少し100

夕酢キャベツ50
アボガドトマト187
ジーマミー豆腐68
味噌汁80
出汁巻き玉子100
シャケ100
納豆もち麦ご飯212
卵黄50

1395キロカロリー

そこそこ。

もう少し減らしたかったけどね。
仕方のない。

夜食食べないようにしなきゃ。

今日は友達が久しぶりに作業所に来て嬉しかったな。
別な友達ともラインで話して嬉しかったな。

今日は筋トレもできたし良かった。
今日はシャワー浴びて部屋の片づけしたから
汗かいた。
シャワーの前にすれば良かったけど
夕方までにシャワー浴びたい。
夜になると怖くて浴びれなくなるから。

今日は昼寝しなかった。
体力少し戻ったかな。

明日はヘルパーさんが来る。
明日も頑張るべー。

コメント(6)

2018年7月29日(日)
体重56.5kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月28日(土)
体重57.1kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月26日(木)
体重56.1kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

−700g

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

最低値記録更新!!

今月はやっと2`痩せたけどまだわからない。

後少しで55`。

明日友達が泊まりに来てお酒飲んでパジャマパーティ
するんだよなー。
旦那が出張なの。

低カロリーで済むかなー。

せめて増えないで済むかなー。

私はお酒飲めないから大丈夫かなー。

せっかくだから楽しみたいしなー。
でもせっかく減ったしなー。

悩む・・・・。(-ω-;)ウーン

旦那にお味噌汁と酢キャベツときゅうりは用意して
おいてもらってその他をパーティで食べよう。

いつも忙しい友達だから思いっきりせっかくだから
楽しみたい。

やっぱりダイエット中だから食べれないとかは失礼だよね。
週末に調整しようかな。

でもせっかく700gも減ったしなー。
一日でパーはもったいない。

のんある気分3本買っておいた。
ノンカロリーだし。

お酒飲めないし。
干し芋買うの忘れた。

カットスイカ買った。
ブルーチーズは売ってなかったから
明日コープで買おうかな。

2軒スーパーはしごかな。
大丈夫かな、友達。
疲れてないかな。

早めに寝ちゃうかな?友達。
せっかくだから夜0時くらいまで起きていたい。
でも無理はさせられないし。

金曜だから疲れてるだろうし。
酔いつぶれて寝ちゃうかな?

旦那の出張で明後日の夜までいない。

友達はまだ赤ちゃんがいるから普段は忙しいけど
明日はなんとか時間作ってくれた。

おもてなししたい。
工賃今月15000円しか入らなかったから
お金おろさなきゃー。
タバコ代が一万もしたのよ。(TДT)

朝・・・プロテインシェイク79


昼・・・レバーのスープ250
    ご飯少し150
    お菓子130

夕・・・酢キャベツ50
    ブロッコリー41
    トマト10
    お味噌汁100
    豆腐ハンバーグ115
    オクラ納豆80
    もち麦卵黄かけご飯186
    豆ふるる115

1306`カロリー

まぁまぁ。

明日も減るといいけど
明日は増えるだろうなー。

でも楽しい時間はかけがえないものだから
ダイエットは少し頭の片隅に置くくらいで
楽しむか!

楽しみー。
疲れたー。
早めに寝るかなー。

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
8 10
12
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.8s

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みき
36歳 女性 
157.0cm 69.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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