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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年9月26日(水)
体重53.4kg   体脂肪率30.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

−100g

昨日あれだけ食べたのになんとか減ってた
(〃´o`)=3 フゥ

今日は禁煙3日目。
今日はなんとか食欲を抑えられた。

注文してた禁煙グッズ、リラックスパイポがアマゾンから
届いた。

なんかあんまりタバコの味じゃないので
ヤッチャッタ─(失´д`)人(´д`敗)─!!!

グレープフルーツ味。

仕方ないから吸うけど。

あんまり味しないし。

・゚・(ノ´Д`)<失敗シチャッターョ!!!

朝・・・プロテインシェイク99


昼・・・もち麦200gをチキンライスの元で和えて337
    アップルティー29

間食・・・プロテインシェイク99


夕・・・酢キャベツ78
    トマト10
    かぼちゃ80
    お味噌汁100
    鮭110
    納豆ご飯白米200g336+79=415
    アップルティー29


1357`カロリー

なんとか。

この後食べなきゃいいけど・・・。

なんとか50`まで禁煙しながらもっていきたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
頑張るしかない。

気合入れていくぞー。

またダイエット゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

気合入れなおしだー。

今日は昨日の夜旦那がお掃除ロボしといてくれたので
コロコロでいいや、と思って家中やったら
相当疲れた。

やっぱりお掃除ロボの方がいい。

それから片付けしたり収納の中入れ替えたり・・・。

でもでもマイペットがなかったので
冷蔵庫拭けなかった。

今日中にマイペット探して
明日色々拭きたい。

タバコ入れにしてたヴィトンのポーチ化粧ポーチに
しようと思って3日かけて拭いた。

なんとかなるかな、ってとこまで拭けた。
これ以上やっても中の色が落ちるだけのような。

後トイレ掃除を頑張った。
淵まで拭いた。床も。(〃´o`)=3 フゥ

子猫の目が炎症起こしてるので昨日動物病院に行って
目薬出してもらった。
なかなか点させてくれない。

でも後2回すれば今日はいいかな。
後は旦那にやってもらおう。

明日のチキンライスの元粉末で買ってくるのと
また茹で玉子食べようと思って味付け卵買ってこようかな。

お菓子買わないようにしなくちゃ。
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

コメント(4)

2018年9月25日(火)
体重53.5kg   体脂肪率29.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

+300g

Σ(゚Д゚)ガーン

禁煙2日目にして300g増。

禁煙するととにかくお腹が空く!!
ヤバいくらい空く!!

今日は甘栗を3袋も食べてしまった!
Σ(゚Д゚)ガーン

これから太らないようにしなくちゃ!
でも血糖値がほしくなる。

タバコ吸わないと。
なんでだろうー。ヤバいなー。

朝・・・プロテインシェイク100


昼・・・甘栗3袋
    納豆卵かけもち麦ご飯


夜・・・ガストのトマトパスタ600
    チキンライスのもち麦166

1702`カロリー

かなりオーバー( ゚Д゚)ヒョエー


ヤバいなー。

明日からお菓子買わないようにしなきゃ。
そうそう、足が細くなるようにヒール履き始めた。
また。

前は挫折したけど10センチ以上あるヒールは
脚が痛い。
太ももも筋肉痛。




明日増えませんように・・・(-ノ-)/Ωチーン

コメント(4)

2018年9月24日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年9月20日(木)
体重53.5kg   体脂肪率31.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

キープ

20:02

+−0

キープ。

昨日カカオ95%のチョコ買ったんだけど、
高い割には苦い!!
カカオが高いから苦いし値段も高いんだろうけど、
にがー。

もう買わない!><

今日は家事ばっかりしてた。
朝6時に起きてシャワーして

洗濯。
ロボット掃除機で3時間かけて家中掃除。

ロボット掃除機が止まったりゴミあるところに
いかなかったりするから何回もかけて
家具もずらして目がまだ離せない><


まだ使い方慣れるまでは目が離せない><

犬のトイレで詰まるしさー。
外出時にはできないなー。
音がそんなにうるさくないからいいけど。

ルンバは話し声が聞こえないくらいうるさい。
ルーロっていう西島さんがアンバサダーのやつ買った。

後床拭きロボット掃除機
毎日掃除してるのになんで新築でこんなにほこりが出るのか、
ってくらい出る。

毎日しないとだめだなー。
でもこんなに時間かけてられないなー。
まだ作業所休んでるからいいけど。

来月から作業所行く。
今日は洗濯2回食器洗ったり鏡拭いたり
トイレ掃除は毎日、毎日家事に追われてしんどい。

だから筋トレする余裕なくて筋肉1`減ってしまった。
ショボン玉( ´・ω・)y━。o○(´・ω・`)。O(´・ω・`)

代謝も下がってしまった。
o( _ _ )o ショボーン

すぐ下がりよるなー。
筋トレ1ヵ月しないだけで。

後は食卓テーブル拭いたりこたつテーブル拭いたり
家具の上拭いたりで(;´ρ`) グッタリ


朝・・・プロテインシェイク120


昼・・・納豆もち麦ご飯297


夕・・・プロテインシェイク120

夜・・・サバの煮つけ200
    かぼちゃ80
    野菜スープ100
    きゅうり20
    ご飯2杯400

間食・・・チョコ200
     ポテチ198


1735`カロリー


間食のチョコとご飯2杯とポテチが余計だったねー。
でも酢キャベツ食べれなかったのと
もち麦のストックがなかったから仕方ない。
オーバー。


酢キャベツアキタ━━━(#゚Д゚)━━━!!!!

胃が膨張してしまう気がする。
でも酢キャベツ食べてたらご飯2杯食べなかっただろうな。
足りなくてポテチ買ってきてもらった。

チョコの量が少なかったからか。

間食にプロテイン飲んでたのにお腹減って止まらなかった。
間食にプロテインいいけどねー。やっぱり酢キャベツ必須だなー。

またプロテイン注文した。
後ビフィーナっていう腸内フローラに効く
サプリも1年飲んでるけど痩せ腸になってたらいいな。


禁煙早くしたい。今あるタバコ全部吸ったら。
早く禁煙してお金使いたくないし美容にも悪いし。

長文(ToT)ゞ スンマセン



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2018年9月19日(水)
体重53.5kg   体脂肪率31.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

−700g

引越しで毎日ほか弁やらコンビニ弁当ばかり
食べていた割りには減った。

引越しがハードだったのと
昨日の夕食がヘルシーだったからだ。

夜中にマシュマロ
一袋食べたけど。(;^_^A

後3.5`

12月?に結婚式の写真を撮りなおすので
痩せておきたい。

結婚指輪もぶかぶかで
作りなおすし・・・・。

新しく新居用に買ったロボット掃除機が
使いこなせない(;つД`)

すぐ止まる。

/(-_-)ヽコマッタァ

もうひとつ床の雑巾がけロボットはまだよくわからないけど
いいかもしれない。

新居のリビングが思ったより狭かったので
ソファーをキャンセルした。

腰が痛くなるけど広くなって快適。

なんだか家の家事が増えて大変。

ロボット掃除機はずっと、見てなきゃいけないし。
自分で掃除した方が早い気がするなー。

でもなかなか腰にくる。

座り方が腰曲げてるからだ。
もっと姿勢よく座ったほうがいいよね。

でも長年の姿勢ってなかなかよくならないよね。
意識して伸ばそう。

洗濯は1時間で乾く乾燥機がついてるので
楽になった。1時間もかからないか。
30分くらい?

体脂肪は減らない。

最近筋トレめんどくさくなっちゃった。
あんなしんどいことしたら
家事ができない。

ただでさえ子猫のお世話が増えたのに。

掃除も大変だし。

料理もこれからするし。

なんだか色々家事が増えた新生活。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -19.7%
現在52.9kg 28.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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