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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月26日(木)
体重56.1kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

−700g

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

最低値記録更新!!

今月はやっと2`痩せたけどまだわからない。

後少しで55`。

明日友達が泊まりに来てお酒飲んでパジャマパーティ
するんだよなー。
旦那が出張なの。

低カロリーで済むかなー。

せめて増えないで済むかなー。

私はお酒飲めないから大丈夫かなー。

せっかくだから楽しみたいしなー。
でもせっかく減ったしなー。

悩む・・・・。(-ω-;)ウーン

旦那にお味噌汁と酢キャベツときゅうりは用意して
おいてもらってその他をパーティで食べよう。

いつも忙しい友達だから思いっきりせっかくだから
楽しみたい。

やっぱりダイエット中だから食べれないとかは失礼だよね。
週末に調整しようかな。

でもせっかく700gも減ったしなー。
一日でパーはもったいない。

のんある気分3本買っておいた。
ノンカロリーだし。

お酒飲めないし。
干し芋買うの忘れた。

カットスイカ買った。
ブルーチーズは売ってなかったから
明日コープで買おうかな。

2軒スーパーはしごかな。
大丈夫かな、友達。
疲れてないかな。

早めに寝ちゃうかな?友達。
せっかくだから夜0時くらいまで起きていたい。
でも無理はさせられないし。

金曜だから疲れてるだろうし。
酔いつぶれて寝ちゃうかな?

旦那の出張で明後日の夜までいない。

友達はまだ赤ちゃんがいるから普段は忙しいけど
明日はなんとか時間作ってくれた。

おもてなししたい。
工賃今月15000円しか入らなかったから
お金おろさなきゃー。
タバコ代が一万もしたのよ。(TДT)

朝・・・プロテインシェイク79


昼・・・レバーのスープ250
    ご飯少し150
    お菓子130

夕・・・酢キャベツ50
    ブロッコリー41
    トマト10
    お味噌汁100
    豆腐ハンバーグ115
    オクラ納豆80
    もち麦卵黄かけご飯186
    豆ふるる115

1306`カロリー

まぁまぁ。

明日も減るといいけど
明日は増えるだろうなー。

でも楽しい時間はかけがえないものだから
ダイエットは少し頭の片隅に置くくらいで
楽しむか!

楽しみー。
疲れたー。
早めに寝るかなー。

コメント(8)

2018年7月25日(水)
体重56.8kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

−200g

今朝はなかなか起きれなくて辛くて
よっぽど休もうかと思ったけど
頑張って行った。

帰りはその代り早めに帰ってきて
シャワーすぐに浴びて
ヘルパーさんきた。

お風呂場と洗面台とトイレとキッチン掃除してもらった。

綺麗になってよかった(*^。^*)

でも今日は体調悪いのにいつもの昼寝
できなくて早めに寝たいな。

朝・・・ピーナッツ100
    コーヒー30
    お菓子100


昼・・・お弁当500
    ゆし豆腐50


夕・・・酢キャベツ50
    ホタテのバター焼き2個100
    アボガドトマト100
    スンドゥブ150
    だし巻き卵200

1380`カロリー

まぁまぁ。

今日はカロリーの関係でもち麦食べれなかった。
今日はそんなに減らなかったし
筋トレもできなかったので
これくらいのカロリーじゃないとまずい。

朝お菓子色々食べちゃったしね。

さあ、ゆっくりしようっと。

夜食食べないようにするのが大変><
    

コメント(4)

2018年7月24日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

−600g

減煙の量をいきなり激しくしすぎたせいで
色んなところに弊害が出た。

食欲増加、イライラ、鬱

今日は7本くらい吸ったかな。
10本くらいから始めようと思う。

それでも以前の半分の量。
ストレスは結構ある。

それでも今日はだいぶ食欲抑えられた。
まだ寝るまでわからないけど。

600g減ったのはよかった。
筋トレもできたし。

明日からも頑張りたい。

昼・・・そうめんちゃんぷるー550
    味噌汁50


夕・・・酢キャベツ50
    トマト10
    梅きゅうり10
    きのこのソテー89
    鮭110
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50
    味噌汁100

1241`カロリー

まぁまぁ。

夜食食べなきゃいいけど。

今日も筋トレできた。
作業所で筋トレするとできる。


かえってからは疲れてできない。

今日は東方神起のシングルが出て旦那が買ってくれた。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

いい曲だったし・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

明日ヘルパーさんが来るけどその人
ガチの東方神起ファンだから家事の間聴こう。

タバコは害だけど落ち着く作用が吸う人にはある。
やっぱりダイエット終わるまでは主治医が言うように
減煙くらいにとどめておこう。

10本とかも決めないでおこう。
ストレスになるから。

減煙くらいの気持ちでいよう。
この3日間辛かった。

タバコがあればダイエット成功する気がする。
なかったらヤッチャッタ─(失´д`)人(´д`敗)─!!!





コメント(6)

2018年7月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス300g

また増えたぁ。

最低値記録まで1.1`増。

/(-_-)ヽコマッタァ

タバコ減煙してるのがどうも鬱っぽい原因っぽい。

鬱がひどくてイライラしててタバコ吸ったら
すーっとした。

今日は鬱がひどかったので6本吸ってしまった。
8本くらい吸うかも。

( θ_Jθ)コマッタモンダ

体重増加もタバコ減煙のせいじゃないかな。

(´(・)`)クマッタ・・

母親は鬱がひどいって言ったら吸いなさい、って。
ここを乗り越えなくちゃいけないのに。

でもあんまり具合悪いと吸うけどね。

朝・・・ピーナッツ100

昼・・・野菜スープ200
    ナスの煮びたし100
    オレンジ100
    ご飯少し150


夕・・・酢きゃべつ50
    トマト10
    ほうれん草20
    野菜スープ100
    鯛230
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50

1322`カロリー

夜食ジーマミー豆腐80
チョコモナカ80

1482キロカロリー


今日は筋トレフルにやったし、
減るといいけどー。

今月中に最低値までいけるといいな。

コメント(4)

2018年7月22日(日)
体重57.3kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス500g

最低値よりプラス800g

今月はまだ800gしか減ってない。
最近食べすぎてる。


やる気なくなったのかな。
禁煙が辛いからか食欲がすごい。

筋トレもしてないし、困ったね。
最近鬱っぽくて困ってる。
頭痛がするので痛みどめ飲んだ。
まだまだ目標体重まで7キロくらいあるのにね。

今年中には到達できればいいやー。くらいの
気持ちだからかも。

やる気なくしてる。
ゆっくりでいいか。

昼もち麦納豆ご飯206
プロテインシェイク146
お芋のお菓子140


夕タラコスパゲティ大盛り1000
スープ150
パン150

1792キロカロリー

また食べすぎた(>_<)

週末はどうしても外食する。
でも週末くらいは外食したい。

平日落として、を繰り返してここまできたし。
カロリーは6割くらいしか守ってなかった。
そんなに大幅にオーバーしなかったけどね。
惜しい事が多かった。

でも今惜しいとかじゃなくて大幅にオーバーしてるもんね。

また明日も増えそう。
平日落とそう。

タバコは五本。
6本でおわらせたい。

今日は食器買って化粧品買ってサプリ買った。
後電子タバコのフレーバー。

タバコは1ヶ月10箱まで。
とりあえず今月は。

1日6本くらいしか吸えない計算。
頑張らないと。

ダイエットと禁煙の両立は難しいけど
頑張りたい。

せめて増えないで頑張りたい。

タバコの吸える量が決まってるから
頑張る。

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.7kg -17.1%
現在55.0kg 31.5%
あと5kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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