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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年3月15日(木)
体重68.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−600g

最低記録より+200g。
昨日食べ過ぎたのによかった。

今日は友達が遊びに来ているので記録だけ。

昼・・・もつ煮込み450


せんべい300


夕・・・パスタ300
    ごはん100
    納豆75
    豆腐50
    味噌汁60
    

1335カロリー

ちょっとオーバーですんだ。
おせんべい食べたのに。
よかった。

コメント(4)

2018年3月14日(水)
体重69.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

−500g

やっぱりダイエットすると減る。

今日は結構食べちゃったから明日厳しそうだなー。

今日はホワイトデーのお返しを作業所で女性陣全員に
配られたので少し食べてしまった。

チョコってほんの少しでもカロリー高い。

今日の昼はじゅーしぃという沖縄の混ぜご飯だったので
食べちゃったし。

明日明後日はピンチだなー。
明日調整しないと。

今日から旦那が2泊3日で出張。
明日は友達が泊まりにくるけど、
今日は一人。

9時になったら旦那と電話できるみたいだけど。

寂しく寝るのかなー。
不安。

昼・・・トン汁100
    じゅーしぃ300


間食・・・チョコ300


夕・・・刺し身120
    茶碗蒸し36
    豆腐50
    味噌汁50
    納豆もち麦225


1181カロリー


ぎりぎりだった。
やっぱりお菓子はだめだなぁ。
でもぎりぎりセーフ。
ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

コメント(8)

2018年3月13日(火)
体重69.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+200g

昨日の夜小腹が空いて納豆まき食べちゃったからなー。
でもそれでも1100キロカロリーくらいなのに
夜食べると太るのね・・・。

猛省。

今日からダイエット気合入れなおして(9`・ω・)9頑張リマス.+゚*。:゚+

明日から旦那が出張。
2泊3日。
寂しいし不安だな。

頑張るしかないけど。
明後日は友達が泊まりに来てくれる。

明日掃除しないとなー。

昼・・・にくじゃが350
    味噌汁50


夕・・・鮭100
    味噌汁50
    肉じゃが100
    もやし20
    茶碗蒸し36
    納豆もち麦ご飯225

間食・・・桜もち100


1031カロリー

まぁまぁいい感じ。
夜食しないぞ。昨日夜食したから夜食の部分に〇するぞ。

コメント(6)

2018年3月12日(月)
体重69.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+400g

週末ダイエットをさぼったよ。
なんでも好きなものをカロリー気にしないで
食べた結果がこれ。

ダイエット長いと普通に暮らすだけで増えるよねー。
注意が必要。

それにしてもダイエットの事を気にしなかったのは
よかったけど、体重が増えるのは恐怖だったなー。

それでもいいから食べてた感じ。
やる気失せてた。

これから引き締めて頑張るぞ。

気合入れなおそう。

今日から作業所に通ったよ。
楽しかったなぁ。

明日友達の一人に

ヴィトンの偽物つかまされたカバンをあげるのだ。
もちろん偽物だって言ってあるけど、
それでもいいっていうからあげるの。

ヴィトンの偽物に6万もかかった。

もったいなかった。

でも使ってくれる人がいるならね・・・。まだなんとか。

昼・・・ふーちゃんぷるー150
    味噌汁50
    バームクーヘン200


夕・・・ふーちゃんぷる70
    チーズはんぺん44 
    プチトマト20
    味噌汁50
    たら70
    納豆もち麦ご飯225
    お菓子100

979カロリー


今日は少なかった。
いつもこのくらいにしたい。

コメント(6)

2018年3月9日(金)
体重68.8kg   体脂肪率41.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

+500g

大幅増量。
昨日800キロカロリー台だったのに。
ちょっとしてからお腹が物足りなくて
ゆで卵2個と80カロリーアイス食べた。
それだけ。
220カロリーしか増えてない。
1200カロリー以内だ。

心辺りがあるとすればコカ・コーラ
人工甘味料かなー。

少し少な目にしようかな。

抑えて
みよう。

しかしまだ膝が(* T-)アダダダ
また病院行って水抜くのかなぁ。

嫌だなぁ。

今日は食欲の誘惑に勝てなかった。
昨日あんまり食べなかったせいかも。

じゃあ太り損だ。(TДT)

今日は大幅に体重もカロリーもオーバーしてると思う。


昼・・・納豆もち麦ご飯225
    納豆75
    ゆで卵70


夕・・・ココイチのチーズ納豆カレー1000
    砂糖0のクッキー85
    酸っぱいマン25


1480カロリー

これはだいぶオーバーしたなぁ。
明日は大人しくしようかな(TДT)

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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