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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年3月26日(月)
体重68.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

+700g

こんなに増えてまだ生理が来ていない。
最悪〜(TДT)

今日は作業所で寒くて眠くて仕方なかった。
寒くて眠くてずっとうとうとしていた。

帰ってから夜まで寝てしまった。
そしたら熱があったみたいで

風邪引いてた。
道理で寒くて眠いはずだ・・・。

微熱にまで下がったから明日行くか悩むけど。

今日は簡単に日記を済ませようと思う。

昼・・・手びちスープ200


夕・・・イカ刺し150
    はんぺん44
    春菊30
    豆腐とわかめの味噌汁50
    トマト20
    納豆もち麦225
    抹茶寒天100
ラブレ2本18
    パイミン100


937カロリー


今日は少なかったけどこれから食べるかも。
風邪だから大目に見る事にするか。

コメント(8)

2018年3月25日(日)
体重67.6kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−400g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)
昨日食べ過ぎたけど、
今日は昼まで寝るという裏技を使ったので
400g減。
昼まで水分取らなかったからねー。

痩せたと言えるのか疑問だけど。
今日はほんとのほんとに食べ過ぎた!!

どうも週末は食べ過ぎてしまう。
週末は食べる事が楽しみだから仕方ない。
平日痩せてリセットしながら痩せていくしかない。
週末もカロリーオーバーしないのが理想だけど・・・。

今日も生理はこなかった。
だから体重も増えなかったけど、
明日くるかなー。
最近ちょっと予定より遅くなりつつある。

ニコチンパッチを二日間貼ったけど、
うつ状態が続いて困ってた。
あまりにも鬱々して辛いので、はがしたら
すぐ気分が明るくなった。

うつになる副作用もあるみたい。
私は不安障害という病気でうつじゃないんだけど、
うつ病の人は使用しないでくださいって書いてあったっけ。

3個買ったけど返品してくるー。
これなら14枚入りから開けないで
7枚入りから開ければよかったなぁ。

失敗。14枚入りは5800円くらいしたから
5000円くらいの大損。
大失敗〜。せっかくの週末も鬱で終わったし。

でも二日吸わなかったから少しはニコチン切れたかなぁ。
それともニコチンパッチ貼ってたから
だめかなぁ。

これからどうやって禁煙しよう。
吸いたくなったらどうしよう。
必死に頑張るしかないか。
苦しくなってイライラしたりしないかな。
心配〜。
イライラよりソワソワする感じかな。

落ち着かないというか・・・。
苦しいというか・・。


今日はいっぱい食べてしまった。

昼・・・おにぎり189
    ゆで卵70
    フランクフルト140

夕・・・パスタ750
    パルメザンチーズ150
    カフェモカ150

1449カロリー

結構オーバーしてしまった。
フランクフルトを半分食べたんだけど、それが余計だったなー。
カフェモカのチョイスもだめだった。

今度から気をつけなきゃー。
生理明日はくるかな?
腹痛はしてるんだけどな。
まだかな?
明日の体重が怖い。

コメント(4)

2018年3月24日(土)
体重68.0kg   体脂肪率41.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

+−0

なんとかキープできたけど
明日はきっと無理だなー。

コメントがスマホでみるとついてるのに
PCでは何回更新しても出てこない〜。
今までもコメントされていらした方
いらっしゃったかもしれないのに
いままでいつもPCでみてたので
コメントに気が付いていなかったかも〜

大変申し訳ありません_○/|_ 土下座

今日は生理まだこなかったけど
食慾はすごいかった。

朝昼は少な目を昨日誓ったから
今日の朝は食べずに昼コンビニおにぎり一個とゆで卵1個だけだったけど、夜その分いっぱい食べてしまった。

今日から禁煙スタートしたんだけど、
最近よく行く産婦人科に禁煙外来があったので
行ってみた。
そしたら一ヵ月しか吸ってない人には保険が下りないとのこと!

10年以上吸ってない人には保険が下りないんだって!
そんなー。と思ったけど吸わないとすでにもう無理になってるので

市販薬のニコチンパッチを一ヵ月分買った。
一万2千円もした。
( ゚Д゚)ヒョエー

旦那のおこずかいが全部ふっとんだ。
でも喫煙してるとニコチンきれたらイライラするし、
そわそわするし、もうどこもお店は吸えないので、

なんにもいいことないのでニコチンパッチをつけた。
ワンステップ目が6週間で次の次もあるかもしれない。

最初につけた部分がかぶれたので
別の場所につけたら粘着力が弱くなってた。

困るな〜。

一日もつから明日の昼に取り換えるって言うけど
普通夜にシャワー浴びてるし、一日分損することになる。

カンジダの軟膏がもう半分くらいしか残ってないので
もらっておけばよかったな〜。

失敗。

今日は嫌な事があったので
夕ご飯多めに食べてしまった。
生理前の食欲もあったかもしれないけど。

最近食べ過ぎ。
明日生理になったら確実にド━(゚Д゚)━ ン !!!
と体重増えてるだろうなー。

昼・・・おにぎり一個189
    ゆで卵70


夕・・・チーズ牛丼大盛り890
    ポテトS159


1308カロリー

あれ?思ってたほどない。
やっぱり朝昼は少な目がいいねー!!
ラッキー!!    

コメント(2)

2018年3月23日(金)
体重67.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−100g

減ってよかったけど今日は朝昼晩しっかり食べたから
今日は確実にカロリーオーバーしてるし
明日の体重が心配。

昨日の日記でカンジダについて触れたので
コメントしにくかった人もいらっしゃったかもしれないけど
もう持病に近いので避けて通れないので
また書いちゃいます!!

今日もカンジダの調子は不調。
もう一ヵ月治らなくて生理に入りそう。

なんだか今日はやけに下半身が寒かったし
お腹も痛かったので、明日あたり予定通り生理がきそう。

私はすごい暑がりでいつもみんなが長袖の上になにか
羽織っていても半袖だったりして寒くないの?
と言われてるんだけど、
今日は長袖に下ヒートテックも履いてたんだけど、
足元が寒くて仕方なかった。

なんだか子宮内膜症は免れないかもしれない。
閉経までの付き合いだけど、生活できないレベルで
痛いとなると困るし、子宮筋腫も持ってる。

子宮筋腫は経過観察中だけど、大きくなりすぎたら
いつか手術かもしれないし、婦人科の病気には恵まれてない。

話は変わるけど、今日は整形外科で膝の水抜き注射をまた
してきた。
すごい水が溜まってた。
作業所の階段をよく上り下りするので、
すぐに水が溜まる。前水抜き注射したのが2週間前で
また溜まった。

膝の太ももの筋肉を鍛えなくちゃいけないらしいけど、
筋トレは苦しいのでどうにもやる気がおきない。
( θ_Jθ)コマッタモンダ

今日は最近よく行く夜8時までやってる産婦人科で
禁煙外来をしようと思ったけど、
金曜は休みだったので明日の午前中に行こうと思う。

ついに禁煙外来に行かなくちゃやめられないまでに
なってしまった。
もらいたばこなんてするんじゃなかった。

もう吸わないったら吸わないって決めないとだめだ。
いつでも禁煙パイポか電子タバコを持ち歩かないと
吸ってる人の煙を吸うだけで吸いたくなる。

作業所は喫煙所があるから
誘惑に負けないようにしなくちゃ。

最初はもらいたばこから始まってあんまりもらうと
悪いから自分で買った事から始まった。

もらいたばこはしちゃだめだね。
吸いたくなったら電子タバコか禁煙パイポで我慢しないと。

タバコが吸いたい気持ちは多分一生つきまとうと
思う。

今も吸いたい。
まだタバコも残ってる。

ピンキー仲間の方がおっしゃってたように
残しておいて自分の意志で捨てないとだめだ。

人に無理やりやめさせられたり捨てられたりすると
未練が残るから、自分の意志で捨てないとだめだ。

明日禁煙外来でどういう処方されるんだろう。
最近は飲み薬みたいだけど。

4週間で本当に辞められるのだろうか。
疑問だけど。昔は辞めるのに一年かかった。

一年禁煙パッチ貼ってた。
今回はどのくらいかかるんだろう。
すってから一ヵ月くらいだけど。

長文乱文失礼しました。

朝・・・チーズワッフル300


昼・・・カレー400
    スープ50

夕・・・カレー600
    カフェオレ80
    納豆もち麦ご飯250


1680カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー
かなーりオーバーした。
やっぱり朝昼しっかり食べても夜お腹空くよー。
朝昼は少なくしないと。
これは決まり事にしないと。



コメント(4)

2018年3月22日(木)
体重68.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

+−0

昨日いっぱい食べたので+200gなんだけど
記録しなかったので記録上は+−0

昨日は疲れたな〜。
祝日は休まないとだめみたい。
昨日祝日なのに作業所に旦那と行ったから
疲れちゃって今日は10時まで寝ててそれから作業所に行った。

休むつもりだったけど、一日家にいても暇だし作業所に行った。
今日はゆっくり寝たから疲れなかった。

帰ってからいつもはぐったりで昼寝してたけど
しなかった。
明日は金曜だしなんとかなるかな。

生理予定日は24日。いつもは4日くらいで終わるところ
先月は6日あった。月経が多いのも子宮内膜症の症状らしい。

まだ子宮内膜症だと決まった訳じゃないけど、心配。
6月くらいに診せにきてください、と言われたけど・・・。

私はカンジダになりやすくて困ってる。
免疫力が下がるとすぐなる。
もう1ヵ月も治らない。
普通は一週間くらいで治るんだけど、
もう一ヵ月もなってる。

去年は一年間の3分の1はカンジダだった。
トイレには軟膏がかかせない。
かゆいのだ。

薬によってはかぶれるし、困ってる。
子宮内膜症より今のところ困ってる。

人に言える病気じゃないしね。
恥ずかしくて。
言ってるけど。

カンジダがわからない人は幸せな人って事で
なあに?とは聞かないでください!!( ̄▽ ̄;)

今日は旦那が飲み会なので一人でシャワー。
このアパートにはシャワーしかついてないので
寒い今日みたいな日は入るのに気合が入る。

エイヤッ↑(/>_<)/ って
気合入れて入らないと寒い〜。

今日は食べ過ぎたのでオーバーしてるかも〜。


昼・・・野菜炒め200
    味噌汁50
    ごはん100

間食・・・クッキー150
     マシュマロ30
     飴35


夕・・・刺し身80
    鶏肉100
    キャベツのごま油あえ80
    はんぺん44
    納豆もち麦ご飯250
    味噌汁50

1119カロリー

オーバーしなかった。
間食も昼間ご飯も食べたのに
オーバーしなかった。
よかった。
これを続けていきたい。



コメント(4)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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