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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月20日(水)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

+100g
このままじゃ74キロ台でクリスマスイブイブ
太って75キロになんかなりかねない。
困る〜。
でもこれ以上は食事制限できないし。

このまま行くしかないけど。
オリーブオイル使いすぎな気がする。
2人で小さい瓶3日でほとんど使った。

ありえないでしょー!!
サラダとかアボガドトマトとかに使ってる。
だからカロリー高い。
でもオリーブオイルってそんなにカロリーほど
体につきにくいからね。

その代わり痩せなかったりするのかな。
わかんないけど。
ノンオイルドレッシングとかよりはよさそう。

腹持ちがいいからね。
別のもの食べてカロリー摂らないですむ。

今日旦那に東方神起の再始動シングルreboot
買ってきてもらった。

かっこよかったなぁ。
かなりいいシングルだなぁ。

昼・・・アボガドトマト350
    梨110


夕・・・サラダ100
    チーズ100
    野菜ジュース50
    ゆし豆腐200
    たら62
    もち麦納豆ご飯250
    シャンメリー100

1322カロリー

今日はオーバーしてしまった。
Σ(゚Д゚)ガーン。
やっぱり朝フルーツ食べないと夜食べ過ぎてしまう。
3食食べよう。

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2017年12月19日(火)
体重73.7kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−0.5キロ

体脂肪+2%

でも体重が0.5キロも減った。
よかった。

明日も朝食は抜こうかな。
でも夜いっぱい食べちゃうのよね。
今日なんかぎりぎり。

もうちょっと食べたかったけど
計算しながら食べてたから打ち止めだった。

今日も筋トレしなかった。
もうしないかも。
だめだなぁ〜。
とはわかってるけど。

このままいくと今週末までには体重戻りそう。
がんばろうっと。

今日起きた時は74.2キロだったけど、
朝食抜いて73.7キロになった。

一日の最低体重を今日の体重に前からしてるからそれで。

昼・・・アボガドトマト350カロリー


夕・・・チーズ100
    鮭100
    サラダ100
    さんま100
    ゆし豆腐150
    納豆もち麦ご飯250


1150カロリー

夜多いけど太るもの食べてないし、
これでいいかなぁ。。
カロリーさえ守ってればなんとか。
明日は73.5キロになれますように。

コメント(8)

2017年12月18日(月)
体重74.3kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+100g

筋トレ続かない〜。
何日かに一回でもいいからしたい。

寒くてやる気が出ないと冬は言い

暑くてやる気が出ないと夏は言う

そんな感じ。

今日はCHANELのバックの金具を修理屋さんで
直してもらった。

オークションで落とした中古品で買った時から
壊れていた。

ちゃんとしたお店じゃないと買っちゃだめだとエアさんには
言い自分はオークションで安物買ってこのざま。

財布は怖いから入れられないな・・・。
化粧品と鏡とハンカチくらいしか入れられない。

仕方ない。
今日は暇すぎて死んだ。(o;_ω_)oバタ
今朝は体重74.9キロもあった。
朝食抜いたら74.3キロになったけど。

なんでだー!!
明日何キロになるんだろう・・・。
不安・・・。


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・納豆100
    チーズ100
    ジ―マミー豆腐80
    サラダ100
    ゆし豆腐200
納豆もち麦250

    
1180カロリー

ぎりぎり。これでも頑張った。

増えた分また減らしているうちに
フレンチのコースのクリスマスイブが来てしまう。

イブはものすごいカロリー食べる予定。
前の日からか?

年末に向けて食べる機会が増えるので
何でもない日は注意して
調整したい。
0.9キロ増えたのでまた73.5キロに戻したいけど
その前にイブが来そう。
イブイブの日からファミチキ食べる予定だし。
体重増やして後悔しないようにしたい。

コメント(8)

2017年12月17日(日)
体重74.2kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

未記入

+400g

昨日イタリアンですっごい食べたから増えたー(´;ω;`)ウゥゥ
今日は控えめに食べたけど明日どうだろう??
明日も控えめにしよう。

体脂肪が2%くらい減った。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
今までずっと45%くらいだったのが43.4まで減った。
このまま減り続けてほしい。

昨日は歩き回ったのでウォーキングのところに〇しようと思う。
筋トレはしてない、やりたくない。

筋トレきついんだもん><
やりたくない><

昼・・・アボガドトマト300

間食チーズケーキちょっと100


夕・・・アヒポキライス600
    出汁汁60

1000カロリー

この後サラダ100食べて

1160カロリー

なんかもう少し頑張れなかったのかな、と思う。
夜はしっかり食べたし・・・。
700gも増えたのにこれくらいのカロリーでいいのかな。
明日も頑張ろう。

明日も昼アボガドトマトなのよね〜。
朝抜きにして頑張ろう!!

筋トレできればもっといいんだけどなぁ〜。

コメント(9)

2017年12月16日(土)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

73.8kg

22:35

コメント(0)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.1kg -13.5%
現在58.6kg 35.1%
あと8.6kg あと12.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
16
25 26 27 28 29 30

 

AGSF
女性 
157.0cm 61.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

月詠
女性 
158.0cm 55.7s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 78.4s

みゅん
女性 
163.0cm 72.1s

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