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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年2月15日(木)
体重70.4kg   体脂肪率43.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

−100g


あと少し。
でもまだ体が粘りそう〜。
簡単には60キロ台にさせてくれなそう。
今日も苺パフェ食べてきちゃった。

今日は作業所お休みした。
3連勤はきつかったなぁ。
頭痛がしたし。
今日は録画とか観てリフレッシュ
できたかな。

明日は作業所に行くよ〜。
ゆづゆづの試合明日の9時半ってあったけど、
朝なのか夜なのかわからない。

朝だったら観れないんだよねぇ・・・。
ちょうど家出るとこで。

ゆづゆづ金取ってほしいな。

ゆづゆづって羽生選手ね。
旦那さんがゆづゆづってふざけて言ってから
くせになっちゃった。

今日も大戸屋に行って、ばくだん丼食べちゃった。
それだけにしとけばいいのに苺パフェも食べた。
あーあ。
明日の体重心配だなー。

昼・・・もち麦納豆250
    フルーツ缶100


夕・・・温泉玉子120  
    R-150
    ばくだん丼529
    苺パフェ228
    切干大根54


1331カロリー

ああーオーバーしたなぁー。
明日体重増えるかなぁー。
心配ー。

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2018年2月14日(水)
体重70.5kg   体脂肪率42.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

やっと

19:48

−500g

最低値にまたまた届いた。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
昨日一日中お腹空かせてたかいがあった。

今日はバレンタインデー。
昨日作業所で作ったチョコを
配る日。
そのために三日連勤はきつかったけど行った。

うちは私と旦那さんの分確保できた。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

手作りのパンダチョコ。
美味しいといいなぁ。

みんなには好評だったけど。
旦那さんがすごい楽しみにしてた。

今日は疲れすぎて頭痛がすごかった。
今も頭痛がする。
はやめに床に入ろう。

旦那さんが帰ってきて、チョコを真っ先に
あげた。嬉しそうに写メ撮ってた。
可愛いーって言いながら。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

食べたら美味しいって!
私も食後に食べたけど美味しかったー。
作業所でもらったチョコと合わせてチョコだけで
300カロリーくらい摂っちゃったかな。

昼・・・キムチ鍋200


間食・・・チョコ300


夕・・・刺し身盛り合わせ100
    豆腐ハンバーグ120
    もやし20
    ほうれん草の味噌汁50
    茶碗蒸し40
    お米150

980カロリー

今日も少なかったなー。
昼間お腹空いたーって言いながら頑張ったもんなー。
夜いっぱい食べた気がしたけど低カロリーなものばかり
だったし。明日も減ってるといいなー。
今週中に夢の60キロ台に行ったら
外食低カロリーに抑えるかなぁ。

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2018年2月13日(火)
体重71.0kg   体脂肪率41.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−400g

少し減った。よかったー。
でも最低値までまだ500g。
今日も減らしたかったのに
お腹が減って減って結構食べてしまった。

今日は作業所で手作りチョコを作った。
パンダチョコ。結構美味しくできた。

作りながらもぐもぐ・・・。

今日はうどんだったので少な目にしたけど
カロリーはどうかなー?
肉の脂身すごかったし。

帰ってきて2時半、疲れてたけど友達と4時まで
話して、4時から5時まで寝て
それからお腹が減って減って温泉玉子2個
食べてしまった。

それから旦那さんが帰ってくるまでに
ご飯が炊けたので何もつけずにぱくぱく・・・。
70gくらいかな。

それから夕食があったけどお腹いっぱいにならず。
歯医者に行ってスーパーに行ったけど、
0カロリーの飲み物と温泉玉子しか買わなかった。

それでもミスドの誘惑に勝つのは大変だった。

昼・・・うどん250


間食・・・チョコ100
     温泉玉子120
     ごはん120

夕・・・イカ刺し80
    なめこの味噌汁50
    かぼちゃ200
    豆腐60
    ごはん300


1280カロリー

オーバーしてしまった。
でも思ってたほどオーバーしてなかった。
よかった。
運がよければ明日体重減ってるかも。



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2018年2月12日(月)
体重71.4kg   体脂肪率43.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+700g

やっぱりかー。
72キロになると思ったから
71.4で収まったというべきか・・・。
それにしても2日で0.9キロ増量は痛い。

明日明後日で痩せるかー。

今日はお菓子買っちゃった。
ほんとに最近ダイエットに対しての
構え方が甘い。気をつけないと。

今日は休みなのに作業所があったので行ってきた。
いつもは3階でお昼食べてるけど、
今日は話す人がみんな休みだったから
2階に行った。

お昼はお味噌汁と卵焼き2切れしか食べなかった。
帰ってきてからお菓子食べちゃった。
少しだけど。
それから鍋食べてー。

お夕飯は大戸屋の爆弾丼。
550カロリー。
大戸屋はカロリー表記してあるし、低カロリーな
メニューも多いので今度からちょこちょこ利用しようかな。

ドリンクバーもあるし、ごるしゃんとこようかな。

ごるしゃんも忙しくてなかなか遊べないけど。
家の事ちゃんとやってるみたい。
偉いなぁ。

昼・・・味噌汁50
    卵焼き50
    鍋100
    お菓子350

夕・・・ばくだん丼550
    ラブレ9


1159カロリー

お菓子食べたけどぎりぎり。
大戸屋が低カロリーだったから。
でも低カロリーだったから
お菓子食べちゃったんだけど。



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2018年2月11日(日)
体重70.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

+200g

やっぱりねー。
昨日あれだけ食べて200g増ですんでるだけ
ましか〜。

でも今日もすっごく食べてしまった。
炭水化物ばっかり。

今日は旦那さんが今度は風邪を引いてしまったので
一日暇だった。

家でぼーっとタバコ吸いたいな・・・とか考えてた。
やる事なくて暇だった。

それで夕方になって、旦那さんが起きて
チーズケーキの店いこうか、って事になって
そのままそこで食事した。

チーズケーキはめちゃうま。六本木にもあるその店は
チーズケーキが売りの店。
でもイタリアンもハンバーガーもある。

そこでゴルゴンゾーラチーズのペンネを半分ずつと
チーズのマッシュポテトとモッツアレラトマトソースのパスタを
食べた。
美味しかったなぁ。
お腹いっぱい食べた。

あの店で1500カロリーくらい食べたんじゃないかなぁ。

( ゚Д゚)ヒョエー

またまた太るー。
明日は71キロか?やだなぁ〜。


昼・・・フルーツ缶100
    ゆで卵3個210
    味噌汁50


夕・・・チーズケーキ150
    マッシュポテト150
    ゴルゴンゾーラのペンネ306
    モッツアレラチーズのトマトソースのパスタ617
    ラブレ11
    R-150

1644カロリー
普通の女性でダイエットしてない人ならこれくらい
食べてるかもー。
でもダイエット中だからと年のせいで太るなー。
増えないでほしいけど・・・。

今体重計ったら72.7キロあった。
明日72キロくらいかもしれないー。
どうしよう。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-25.9kg -17.1%
現在55.8kg 31.5%
あと5.8kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

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