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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月23日(土)
体重73.2kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−300g

生理になっちゃった(;^_^A

でも今日はむくみがこなかった。
明日むくむんだろうな。
1.5キロは見といたほうがいい。

食べ過ぎで増えたのかどうかわからない
状態になった(;^_^A

今日はファミマのプレミアムチキンを昼に2本食べて
ポテチを少し食べた。

それからわんこの
ぴぴちゃんのご飯買いに行って犬用ケーキを買って
あげた。
2000円もした。(;^_^A

ちょっと食べたら結構甘かった。

それを半分あげて
今日のご飯にした。

それから
たらこスパゲティとサラダを食べた。

結構今日はカロリーいったと思う。
オーバーしてる。
今日明日はしょうがないねー。

昼・・・プレミアムチキン2本528
    ポテチ70

夕・・・サラダ100
    パスタ740
    アイス80

1518カロリー

それでもまだ食べられる。
タガが外れてるかも〜
ケーキ食べたいな〜

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2017年12月22日(金)
体重73.5kg   体脂肪率44.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

体脂肪が1%減った。
体重が100g減った。

昨日食べ過ぎたけど
減るまで食べなかったからよかった。

今日は華金なのでカレーの日。
金曜は毎週楽しみだなぁ。

食べ過ぎないように朝は食べずに
お昼だけにしてる。
カレーもハーフにしてる。

それでも明日からファミチキ食べたり
明後日ケーキ食べたり
フレンチのコース食べたり

太る要素いっぱい!!
なんとか維持にとどめたい。

頑張りたい。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・カレー600
    オレンジジュース80
    紅茶60


1090カロリー

明日から高カロリーなもの食べるけど
体重維持゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

コメント(6)

2017年12月21日(木)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−200g
よかった。

でも今日いっぱい食べちゃったから
明日危ないかも。

夜お腹いっぱいになったけどもち麦食べないと
後で必ずお腹減ると思って食べた。

今日は珍しくお昼にお米を食べた。
美味しかったなぁ。

チーズも食べてしまった。
だけど体重はいつ計っても73.6キロだった。

だけど食べ過ぎたなぁ。
明日の体重が心配。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト350
    お米150
    チーズ100

夕・・・豆腐100
    ポテトサラダ100
    サバ240
    チーズとサラミのテリーヌ少し50
    納豆もち麦ご飯250

間食チョコ
1600

オーバーした〜
明日体重増えなきゃいいなぁ。
明日華金だからカレーの日なんだよね。
気をつけなきゃ。

コメント(8)

2017年12月20日(水)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

+100g
このままじゃ74キロ台でクリスマスイブイブ
太って75キロになんかなりかねない。
困る〜。
でもこれ以上は食事制限できないし。

このまま行くしかないけど。
オリーブオイル使いすぎな気がする。
2人で小さい瓶3日でほとんど使った。

ありえないでしょー!!
サラダとかアボガドトマトとかに使ってる。
だからカロリー高い。
でもオリーブオイルってそんなにカロリーほど
体につきにくいからね。

その代わり痩せなかったりするのかな。
わかんないけど。
ノンオイルドレッシングとかよりはよさそう。

腹持ちがいいからね。
別のもの食べてカロリー摂らないですむ。

今日旦那に東方神起の再始動シングルreboot
買ってきてもらった。

かっこよかったなぁ。
かなりいいシングルだなぁ。

昼・・・アボガドトマト350
    梨110


夕・・・サラダ100
    チーズ100
    野菜ジュース50
    ゆし豆腐200
    たら62
    もち麦納豆ご飯250
    シャンメリー100

1322カロリー

今日はオーバーしてしまった。
Σ(゚Д゚)ガーン。
やっぱり朝フルーツ食べないと夜食べ過ぎてしまう。
3食食べよう。

コメント(8)

2017年12月19日(火)
体重73.7kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−0.5キロ

体脂肪+2%

でも体重が0.5キロも減った。
よかった。

明日も朝食は抜こうかな。
でも夜いっぱい食べちゃうのよね。
今日なんかぎりぎり。

もうちょっと食べたかったけど
計算しながら食べてたから打ち止めだった。

今日も筋トレしなかった。
もうしないかも。
だめだなぁ〜。
とはわかってるけど。

このままいくと今週末までには体重戻りそう。
がんばろうっと。

今日起きた時は74.2キロだったけど、
朝食抜いて73.7キロになった。

一日の最低体重を今日の体重に前からしてるからそれで。

昼・・・アボガドトマト350カロリー


夕・・・チーズ100
    鮭100
    サラダ100
    さんま100
    ゆし豆腐150
    納豆もち麦ご飯250


1150カロリー

夜多いけど太るもの食べてないし、
これでいいかなぁ。。
カロリーさえ守ってればなんとか。
明日は73.5キロになれますように。

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-22.8kg -13.7%
現在58.9kg 34.9%
あと13.9kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

みゅん
女性 
163.0cm 71.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.1s

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