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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月29日(金)
体重72.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

72.9kg

14:13

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2017年12月28日(木)
体重72.6kg   体脂肪率45.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

体脂肪増えたけど
体重は最低記録更新!!

−100g

まさか2日連続72キロ台とは思わなかった。

嬉しい。
でも今月終わりまで油断できない。

今年は8・5キロくらい痩せたかな。
来年は12キロ痩せたい。

8月からのダイエットにしては痩せたかな。
でも最近月1キロくらいだなぁ。

今年の始めの写真を見るとすごい太ってる。
首がないくらいに。
肩がまん丸でお腹に肉がすごい乗ってて。

今も太ってるけど、かなり違ってきた。
来年の年末には60キロくらいになってたい。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・チーズ100
    サラダ80
    鮭165
    豆腐180
    もち麦納豆ご飯250
    りんご酢28
きんかん?
    フルーツチーズ160
    かぼちゃまんじゅう半分?



1263カロリー+?

超えてしまった。
運動は相変わらずやってない。

今日は珍しくカロリーが足らないと
夫婦で思いお菓子を食べた。
満足したけど
明日の体重が心配だなー。





コメント(6)

2017年12月27日(水)
体重72.7kg   体脂肪率44.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−700g

今日だけの減り方で明日には戻ってると
思うー。
今日はすごい寝たー。

昨日の夜10時半から今日の午後1時まで寝た。
14時間半!!

そんなに寝れば減るわなー。
寝すぎもだめみたいだけどね。

7,8時間がベストみたい。

でも今日は眠くて眠くて寝てしまった。
夢もいっぱい見た。

中学校の時のアルバムがなくなってしまって
当時好きだった人の苗字しか覚えてなくて、
夢の中でアルバムがあってその人のページ探す夢。

探しても探してもなかった。
ただfacebookとかでどうしてるか
一目見たいだけなのに。
見ない方がいいのかな。
見てもしょうがないのかな。

なんて忘れてた記憶を思い出した。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・チーズ100
    豆腐180
    サラダ100
    ちーずはんぺん44
    さんま62g185
    もち麦ご飯250
    チョコ2粒40


1249カロリー

(-ω-;)ウーンオーバーしてしまった。
明日はやっぱり73キロ台かなぁ。

コメント(6)

2017年12月26日(火)
体重73.4kg   体脂肪率44.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−100g

体脂肪ちょっと増えた。
日によって違うんだね。まぁいいか。
内臓脂肪は標準になった。

よかった。
肝脂肪が減ってたらいいな。
脂肪肝だから。

お正月前に美容院に行って気持ちよく
お正月を迎えられそう。

今日は夜歯医者があったから急いで食べて
歯磨いて行ったから
お腹が空いてしまって
梨を食べた。

お菓子よりいいもんね。
お腹いっぱいになった。

昼・・・アボガドとまと350


夕・・・サラダ100
    豆腐140
    たら60
    もち麦納豆ご飯250
    梨110

1010カロリー


今日も余裕あった。
でも体重なかなか元に戻らないな。
後200gが減らない。
旦那が2017年に撮った写真を
たっぷり使って2017思い出ムービーを
作ってる。
毎年作ってるんだけど、今年は日にちと体重を
写メに書いておいたから違いがすごいわかる。
どんどん痩せていくのがわかる。
来年もどんどん痩せるムービー作りたいな。




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2017年12月25日(月)
体重73.5kg   体脂肪率39.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−400g
体脂肪−5%

まだ体重は最低値より+300gあるけれど
明日も頑張ればなんとかなるかも。

今日は新しく友達になりそうなfacebookの人と
話した。
明るい人で笑ってばっかりな人だった。
私は愛想笑いがしんどくって話てて
どっと疲れた。

それでその人と会話終わって
ラインに暗かったでしょ?

私うつ病なの。明るい人でびっくりしたって
送ったらその人もパニック
で過呼吸で心療内科に通ってるって言ってた。
明るくてわかんないって言われる、って言ってた。

もしかしたらその人がずっと笑ってたのも
愛想笑いだったのかな。
おかしくて笑ってた訳じゃないのかな。
そう思うと納得がいく。

でもしんどいからもっと落ち着いて話そうよ〜
って感じだった。
大人になってからの友達作りは大変だ。

昼・・・アボガドサラダ350


夕・・・鮭150
    豆腐150
    サラダ100
    納豆もち麦ご飯250

1000カロリー

きょうは1000ちょうどだった。
昨日食べ過ぎたせいかそんなにお腹減らない一日だった。
明日もお腹減らなきゃいいんだけどねー。
    

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.1kg -12%
現在58.6kg 36.6%
あと13.6kg あと11.6%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
16
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.7s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

みゅん
女性 
163.0cm 71.4s

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