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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月17日(火)
体重65.3kg   体脂肪率38.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+-0

最近停滞ぎみ。

早く減りたいなー。
代謝悪くなってるのかな。
サプリ飲んでないからかなー。


ダイエットしてまだ11ヵ月くらいだけど。
最初の方はだらだら記録つけてただけで
食べる量減らしてなくてダイエット期間は10カ月くらいかなぁ。

今日は朝友達からドーナツをちょっともらって
コーヒーを飲んだので150キロカロリーくらい食べた。

お昼は豚丼だったんだけど豚肉はほとんど食べなくて
玉ねぎとこんにゃくだけ。
それと味噌汁。

夕食はブロッコリーだったんだけどマヨネーズライト
使うようになってから体重が減らなくなったので
今日はちょこっとだけ。


今月2万貯金したら自分ローンの残りが24000円になる。
来月にも返せるかな。

そしたらティファニーのチャームの貯金をしよう。

TVで今日お酢が体にいいとやっていて、りんご酢が
血糖値を下げるのとカリウムが取れるとのことで、
スーパーでりんご酢のカロリー0のストレートタイプを
買った。作業所に持っていこうかな。

安いファンデ使ってたらできた眼がしらの右目のしわが
高いファンデにしてから消えた。よかったー。

やっぱりお手入れって大事。私は50代からのソフィーナの
シリーズを使ってるんだけど、乳液は通常の使用量より3倍
多く使ってる。乾燥肌みたい。

お腹が毎日痛い。やっぱり子宮内膜症だと思う。
早めに保険に入った方がよさそう。

県民共済にしようかな。
年であがるのが嫌だけど。

朝・・・ドーナツちょっと100
    コーヒー45


昼・・・豚丼250
    お味噌汁50


夕・・・かぼちゃの味噌汁150
    鮭110
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯228


983カロリー

(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
今日は低い。
ドーナツとコーヒー食べたのにー。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ
1000くらいだと・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

今日から一日にあったよかったことを
書こうと思う。幸せな人生を送るには、

よかった事が5個あって悪かった事が5個あった時
5個もよかった事があった、なんて幸せなんだ、と思う
ポジティブ思考な人と5個も悪い事があった、今日は
最悪だ、と思うネガティブ思考の人がいて、

ポジティブ思考の人は幸せな人生が送れるし、
ネガティブ思考の人は不幸を感じるそうだ。

ポジティブに持っていくには日記に最初は3つよかったこと
を書いて段々5個10個に増やしていくらしい。

そうするとポジティブ思考が鍛えられるそう。

1・きょうはカロリーは1000以内だったのに
お腹いっぱい食べれて幸せだった。

2・今日は作業所のみんなと楽しくおしゃべりができて
幸せだった。

3・今日はりんご酢が0カロリーの物が見つかって幸せだった。

4・今日は2万貯金できるとわかって幸せだった。


5・今日は面白いドラマをやるので幸せだ。
    
6・最近膝の調子がよくて幸せだ。

7・しわが消えて幸せだ。

8・今日は帰ってから旦那の帰りまで寝れて幸せだった。

こんなに今日はいい日だった。幸せだなぁ。

コメント(4)

2018年4月15日(日)
体重65.3kg   体脂肪率39.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+200g

(*ノε`*)アチャー

昨日ラーメンチャーハンセットと餃子3個食べたから
200g増えた。

でも今日もお腹いっぱい食べた。
朝昼夕まではお腹減ってたけど。

今日も作業所頑張った。
今月からお小遣いなし。

工賃だけでがんばらなくちゃ。

でも旦那の残業代で自分ローンを6月まで月15000円
払う事になる。
7月からは貯金してティファニーのペンダントトップがほしいので
貯金2か月する。
大体4万くらい。誕生日とクリスマスまで待てない〜。

誕生日とクリスマスには何ねだろうかな。
大体1万円くらいにしないと。
ふたつ合わせて2万を一度にでもいいけど。
私のお金を合わせて指輪でもおねだりしようかなぁ。

欲しい指輪があって1年くらい前から目つけてるのが
あるんだよなぁ。

でも痩せたらサイズ変わるから指輪はやめとこう。

なんかアクセサリーがいいけどなにがいいかなぁ。
スワロフスキーにでも行こうかなぁ。

当分先の話だけど。

昼・・・マグロの刺し身150
    刺し身のつま30
    島豆腐のスープ60
    アイスコーヒー50


夕・・・ポテトサラダ200
    枝豆230
    もやし30
    味噌汁50
    納豆もち麦ご飯228
    マグロの刺し身170


1198カロリー

ヤバヤバ、ギリギリ〜。
ギリギリでも収まってよかった。

ギターがうまくならないのでギター熱が冷え気味〜。
ギター買わなくてよかった。
今はつけまつげ上手くつけられるようになりたい。
下手なの〜。
毎朝あわててつけるから接着剤丸見えでつけてる。
上手くなりたいなぁ。

まつエクはデメリットが多すぎる。
目こすっちゃいけないし、目の病気になりやすいし、
オイルクレンジングは使っちゃいけないし
2週間もすればスカスカになる。
それで値段も高いし・・・。

つけま上手くつけられるように100均のつけまで
練習してるけど、高いやつだと上手くつけられるのかな?
試してみたい〜。
でももったいないから100均でいいや。

タバコは3ミリになってまだ6本目。
いい感じ。作業所で1本しか吸わなかった。
朝も1本。こんなに吸わないのは珍しい。
昨日は13本吸った。

サプリがなくなったけど工賃でるまでは我慢。
今月は半月分しか出ないけど。



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2018年4月14日(土)
体重65.3kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+200g

昼食べて3時くらいに計測したのでこんなもんか。
むくみかなー。

今日は病院で夕の薬を減らした。
1錠になった。
飲み始めだからまだわからないけど。

調子が悪くならなきゃいいけど。

今日は3時に100均に行ってそのあと
大戸屋のドリンクバーを注文して
アイスコーヒー2杯とコーヒー1杯飲んだ。
ガムシロを久々に半分入れた。それとミルク。

ガムシロのカロリーは大体27〜35なので30で計算する。
ミルクは13キロカロリーなので合計43カロリー。
3杯飲んだから129カロリー。

100均で干し芋を買って旦那と半分ずつ食べたので100カロリー。

大戸屋は窓が大きくて景色が見えるのでお気に入り。
カロリーも書いてあって計算しやすい。
またこようっと。

昼・・・納豆もち麦ご飯237
    干し芋100



夕・・・コーヒー3杯129
    鰹丼とうどんのセット575
    納豆98

1139カロリー

なんとか。

でもあんまり満足感がない。
少しお腹空いてる。
なんか食べたいなー。

我慢かなー。
でも我慢はよくないしなー。

タバコ3ミリになった。
よかった。しかしメビウスの3ミリは短い。
同じメビウスの3ミリで長いやつにしようと思う。

今9時で9本吸った。
ミリ数落とすと本数が倍になると聞いた割りには
いい感じ。
後2〜3本は吸うかな?
段々落ち着くって。

10本よりは増えないように゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜


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2018年4月13日(金)
体重65.1kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

−900g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

減るときは一気に減るなー。
ちゃんと眠れたからかな。

カロリーも多めに計算してたかなー。
むくんでただけだったのかなー。

後200gで夢の64キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は作業所で大量の草むしりをやって疲れたなぁ。
日にも焼けたかもなぁ。
大変だった。途中でダウンして休憩してた。

お昼はカレーだったけど野菜とルーだけにした。
後ノンオイルサラダ少し。

夕食もカレー。でもご飯200gだから物足りなかった。
フルーツ缶でも食べようかなー。

食べよう。

昼・・・カレールー300
    サラダ50



夕・・・ココイチのカレー600
    フルーツ缶100


1050カロリー

まぁまぁ。
いい感じ。
サプリのもうっと。

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2018年4月12日(木)
体重66.0kg   体脂肪率39.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

−700g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

後100gでまた65キロ台。
よかったー。

でも今日は夕ご飯結構食べたからなー。
わかんないなー。

最近食欲が出て困ってる。
でもダイエットは一生続けるつもり。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

朝から夕方にかけてのベランダからの眺めが
私は大好きだ。

東京で育った私には沖縄の緑が好きだ。
ベランダからの眺めは畑。

今日は木を植えて水をあげてる人がいた。

夜はベランダに出るの怖いけどね。

生まれる命は素晴らしい。
植物であっても動物であっても。
生き物を育てるのが好きだ。

うちではチワワとインコ2匹を飼ってる。
育ててる係は私。
植物を育ててるのは旦那。

子供がいないから癒される。
子供はほしいと思った事はほとんどない。
私には無理だったと思う。

だから子供がいる人は偉いなーと思う。

それ言うと子供がいない人を差別する言葉になるので
口に出しては言えないけどさ。

今日も5時半に起きてしまった。
昨日夕方から朝まで寝たから。
夕食は食べたけどね。

なんか午前中にお腹が減るのは早起きのせいだなー。
今日は友達にチョコパン小さいの半分もらったので40カロリー
余分に摂ったし、コーヒーにクリープたっぷり入れて飲んだから
60キロカロリー摂ったし。

今日の夕食も結構食べたのでカロリーが心配。

タバコなんだけど、朝迎えが9時20分に来るまでに4本吸った。
作業所で1本。夕方3本。食後に1本の合計9本。

8ミリが4本
3ミリが5本。

食事担当の人がミリ数下げると本数倍になるよ、と言っていたけど、そうかも。
でも段々落ち着いてくるって。

3ミリと8ミリを交互に吸って段々3ミリにしたい。

今日は何本吸うだろう。
今8時だから後2〜3本は吸うのかな〜。

なるべく3ミリを吸いたい。

昼・・・ソーキ汁お肉一個だけで野菜ばかり300
    からし菜50
    パン40
    コーヒー60


夕・・・タラのトマトソースがけ(トマトソースは100g22キ    ロカロリー80
    ほうれん草のおひたし30
    ソーキ汁少しお肉なし80
    アボガドトマト200
    納豆もち麦ご飯150+87
    豆腐ハンバーグ120


1197カロリー

危ないー。
ギリギリセーフ。

最近ダイエットなかだるみ。
でも続けるけどね。
少し緩くなってるかも。
そんな時期もあるよね。
    

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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