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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月11日(水)
体重66.7kg   体脂肪率40.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

+500g

なんなんだ、/(-_-)ヽコマッタァ

||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||

また500gも増えてしまった。
今日は5時半に起きたからかも。
睡眠不足でも体重は増える。

そして今日は食べ過ぎー。
マックのポテトS食べたけど232キロカロリーもあるー。
お昼もしっかり食べちゃったし。

明日ももっと増えるかも。
やだなぁ。

今日は睡眠不足だったので一日体調が悪かった。
しんどかったー。
睡眠不足ならまた寝ればよかったけど
起きてしまった。

今日はお腹が空いて昼前に魚肉ソーセージ130カロリー
食べてしまった。

帰ってから6時までずっと寝てた。
だからまだタバコは5本。
朝4本吸ってしまった。でも睡眠不足でタバコがまずかったので
3ミリしか吸えなかった。

また67キロには戻りたくない。

65キロに早くなりたい。
最低値記録まで1.5キロ増えた。
嫌だなぁ。

昼・・・魚肉ソーセージ130
    そうめんのナス肉炒め乗せ450
    ポテトS232


夕・・・スンドゥブ豆腐だけ90
    きゅうりごま油あえ50
    ブロッコリーキューピーハーフ乗せ150
    はんぺん50
    ささみ100
    納豆もち麦ご飯237


1489カロリー

とんでもなくオーバーしてしまった。

((;゚Д゚)オレシラナイ

明日67キロになってませんように。
(-m-)” パンパン

コメント(4)

2018年4月10日(火)
体重66.2kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+500g

_| ̄|○

((p(・´エ`・。)q))エエェェェェェ[ヤダ!!]エ`・。)σ))

今朝早く起きたからかなー。
昨日のマヨがいけなかったかなー。
サバの煮つけがよくなかったかなー。

そう簡単に66キロから脱出できなかった。

今日はとにかく(。´-д-)疲れた。。

毎日通うととっても疲れる。
病気で疲れやすいのもあるけど、
タバコ吸うようになってから疲れやすくなった気がする。

ととさんは早くタバコ辞めろっていうし、
今日減煙頑張ろうと思ったけど
夕食後は吸うよねー。

朝2本吸って10時くらいに1本昼食後に1本帰りに1本
帰ってから少しして4時くらいに1本6時に1本
夕食後に1本合計8本??

そんなに吸ってないはず。減ってないそんなに。
どこかで計算狂ってる。

7本なはず。
だけど朝7時に吸って今7時47分13時間で
7本は多いなー。

2時間くらいは我慢しないと。
2時間我慢すると13時間で6本
寝るのが0時だから8本に減るはず。

牛歩の歩みだけど2時間我慢することから始めよう。

まずは8本から。
((p(・´エ`・。)q))エエェェェェェ[ヤダ!!]エ`・。)σ))

目標ね、あくまでも。
ととさんと旦那が怒りそう・・・。
禁煙日記になった。

今日は昼重め〜。
回鍋肉。豚肉が脂身多かったから1皿400くらいは
あるはず。

夕食はヘルシーにした。


昼・・・回鍋肉400


夕・・・大豆ちょっと30
    キムチ54
    お味噌汁50
    鮭110
    はんぺん50
    ナスとネギ焼き50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9

990カロリー

今日は少な目ー。

明日の体重減ってますように。
・・・(,,゚Д゚)†

コメント(12)

2018年4月9日(月)
体重65.7kg   体脂肪率40.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

キープ

20:24

+−0

キープしてる。
66キロ台あっという間だったなー。
今月だけでもう1.2キロ減ってる。
まだ9日なのに。

この調子でどんどん痩せたい。
発酵食品食べてるからかなー。
もち麦と納豆とお味噌汁は毎日食べたい。
後ラブレって飲み物も毎日飲もう。

後サプリで痩せるサプリ飲んでるのも
効いてるかも。
ビタミンBとCとαリポ酸とか。
腸内フローラにいいサプリも飲んでる。

サプリ代が高いけど、2ヵ月くらいもつ。
タバコ辞めればもっとお金自由になるのに。

今月のお小遣いからファンデ代月3000円お粉代600円
積立する事にする。

じゃないと高いファンデとお粉使えない。
だからお小遣いは6400円になる。

タバコ代にもならないね。
Tシャツなら2枚買えるけど。
サプリ代にしよう。

工賃でお小遣いはなんとかしよう。
皆勤賞まで取れば27000円くらいもらえるらしい。

残業代のおすそ分けは自分ローンに充てよう。
旦那は自分ローンいいよ、って言うけど
貯金が減るのはよろしくない。

3ヵ月15000円くらいずつ返して
45000円充てよう。

工賃でギター買おう。
来月の工賃で買おうかな?

GWはお金もないし作業所に旦那と行こうかな。
工賃出るし皆勤賞狙いたいし作業所旦那あんまりこれないし。

お昼出るし。

コーヒーも飲めるよ。

今日のお昼はテビチっていう沖縄料理。
豚の足のお肉。私は一個だけ。
足りないっていうから一個でいいって言った。
充分夕食までお腹空かなかった。

野菜たっぷりだったからね!
多めにカロリーは計算するけど。

夕食のブロッコリーにマヨのライトをたっぷりかけて
食べたらめちゃうまだった。
また食べよう〜。
大さじいっぱい20キロカロリーだって。
3杯は食べたからそれでも60カロリー。
ブロッコリーで100キロカロリーくらいかな?


昼・・・テビチ400
    コーヒー60

夕・・・ブロッコリー100
    茶碗蒸し44
    味噌汁50
    サバの煮つけ260
    もち麦納豆ご飯150+87
    ラブレ9

今日の納豆はカロリー高めだけどすごい納豆ってやつで
すごそうなので耐える。


1160カロリー

ギリギリだなぁー。
やっぱサバの煮つけのカロリーがあったなぁ。
でもサバは体にいいのでよしとするかー。
焼いただけのやつは食べられないし。
ギリギリでもOK

さぁ、旦那とギターの練習するかな。
毎日ギターの練習しよう。
 

コメント(6)

2018年4月8日(日)
体重65.7kg   体脂肪率41.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

−700g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

ついに65キロ台になった。
6月までの目標64キロは夢ではない。
63キロくらいいけるかも。
62キロとか?
これでMAX体重より21キロ痩せた事になる。

毎月1.7キロずつ落とせば1年で20キロ落ちる。
来年の4月にはダイエット終わってる予定。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

いつも使ってる1000円のファンデがあんまりよろしくないので、ランコムのファンデに変えた。
お粉も買う予定だったけど、1500円のキラキララメ入り
のお粉が気になってそっち買った。

だけど1500円のお粉はとっても乾燥するので
ランコムのお粉とダブル使いにしようと思う。

ランコムのファンデはアンチエイジングの効果があるらしいー。
SPF50でP+++で沖縄の紫外線にも負けない。
下地もSPF50P++++だからダブル効果。

長い時間肌につけるものだからいいものを使いたい。
お粉は光が反射して顔色を明るく見せるものらしいー。
ランコムのお粉とリップは明日旦那に帰りに買ってきてもらおう。
お金わたしたし。

今日もお昼はもち麦納豆ご飯だったけど、
そんなにお腹空かなかった。

夜はそば処吉野家。カロリー計算ができるところは
やっぱりいい。

昼・・・もち麦納豆ご飯230


夕・・・ミニまぐろ丼と蕎麦せいろ677
    たこ焼き2個100
    

1007カロリー

やっぱり左手で食べるとお腹いっぱいのなる。
ゆっくりだから。マナゾーさんありがとうー。

これからシャワー入ってゆっくりしよう。
やっぱりつけまつける事にした。
目が大きく見えるような。
100均で買ったやつつけようっと。

コメント(4)

2018年4月7日(土)
体重66.4kg   体脂肪率41.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

−400g
(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

やっぱりむくんでたのかなー。
水分少な目にしたら減った。よかった。
ちゃんと飲んでたけどいつもすごい飲むからー。
2ℓは飲んだけど。

やっと週末。なんだか週5日作業所に行くと
疲れるー。

今日は9時半に起きてシャワー浴びて
お昼は納豆もち麦100gといつもの食事。

これがお腹が空いて空いてしょうがなかった。

途中のコンビニでロイヤルミルクティ飲んでなんとか落ち着かせて
5時に夕食。

左手で食べるとゆっくり食べれてお腹いっぱいになる。
教えてくれてありがとうー。マナゾーさん。

今日は夕飯は美味しかったなぁ。

昼・・・納豆もち麦ご飯225



夕・・・ロイヤルミルクティ60
    サラダサーモン丼600
    マッシュポテト120
    マグロ一切れ25
    チョコ1きれ40
    

1070カロリー

まぁまぁ。
でもカロリー計算適当だからなー。
カロリー出てないお店だからなんとなくで計算したからなー。
どうかなー。
でも1200まではいかないかなー。

今日は疲れた。
土曜日は疲れてるー。

クマのぬいぐるみがほしいけど4500円もするー。
来月くらいに工賃で買おうかな。
もう何カ月も前に見つけてずっと心に残ってるー。
一目惚れ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.4kg -21.5%
現在53.3kg 27.1%
あと0.3kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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