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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月17日(水)
体重72.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−900g

昨日記録してなかったけれど
73.3キロあった。

でもいっぱい食べて減ったので
便秘なだけだった。

胃腸風邪で調子が悪かったみたい。

それで今日は治った感じ。

昼・・・納豆もち麦250


夕・・・白米300
    エビの刺し身50
    レタスの汁もの40
    ジンギスカン80g100
    もちむぎ100g150
    ヨーグルト36

間食ガム60


986カロリー

最近白米が美味しくてやめられない!
なんにもつけないで食べれる。
おかまからとってそのままもぐもぐと。
しばらく続いちゃうかも。
もういろんなもの飽きて食べれるものがなにもない。

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2018年1月15日(月)
体重72.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+600g

昨日食べ過ぎて増えた。

今日調整したかったけど食欲に負けて
いつもくらいに食べてしまった。

明日も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

朝・・・ソーセージ3本100
    納豆汁50
    

昼・・・ゆで卵2個120
    サラダ50
    パイナップル150


夕・・・みかん34
    豆腐スープ250
    納豆もち麦250

1004カロリー

少し少なく済んだ。
でも予定よりは多かった。
しかしこれが限界なのは事実。
仕方がない。
頑張った。

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2018年1月14日(日)
体重72.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

72.2kg

18:50

コメント(0)

2018年1月13日(土)
体重72.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

プラス100g

今日はチーズ牛丼食べた。
特盛にしようかと思ったけどカロリー1200じゃ効かなかったと思うからやめて中盛りにした。
それでも840キロカロリー。
今日の食事は後に360カロリーしか取れない。
無理だけど。

それでも胃腸風邪をひいてて胃腸が痛いから
夕食はそんなに食欲なかった。

昼…チーズ牛丼中盛り840


夕食…納豆もち麦ご飯250
豆腐スープ30
茶碗蒸し36


1155カロリー

チーズ牛丼食べてなんとかなった!嬉しい!

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2018年1月12日(金)
体重72.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+300g

風邪引いて昨日600g減ったけど
今日300g戻ってた。

すぐ戻るのかな。
週末で戻るかも。

また地道に減らすか。

今日は金曜でココイチの日だったんだけど、
ハーフカレーは足りなくてお腹が空く。

今日もハーフカレーだけじゃ足りなくてマックで
ポテトのS食べてしまった。
ドライブスルーで。

今度からは普通のサイズにしようっと。
カロリー1000あるけど。
お腹空いてるからそれどころじゃない。(゚Д゚)ウボァー

明日もいっぱい食べようっと。
これ完全に風邪で食べなかった反動きてる。

明日すきやでチーズ牛丼食べたいな。
特盛で。(゚Д゚)ウボァー

昼・・・アボガドトマト300


夕・・・ハーフカレー600
    ポテトS240

1140カロリー

あれ?意外と少ないな。そりゃーお腹もすくわ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.7%
現在58.4kg 34.9%
あと13.4kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

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