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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月14日(土)
体重65.3kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

+200g

昼食べて3時くらいに計測したのでこんなもんか。
むくみかなー。

今日は病院で夕の薬を減らした。
1錠になった。
飲み始めだからまだわからないけど。

調子が悪くならなきゃいいけど。

今日は3時に100均に行ってそのあと
大戸屋のドリンクバーを注文して
アイスコーヒー2杯とコーヒー1杯飲んだ。
ガムシロを久々に半分入れた。それとミルク。

ガムシロのカロリーは大体27〜35なので30で計算する。
ミルクは13キロカロリーなので合計43カロリー。
3杯飲んだから129カロリー。

100均で干し芋を買って旦那と半分ずつ食べたので100カロリー。

大戸屋は窓が大きくて景色が見えるのでお気に入り。
カロリーも書いてあって計算しやすい。
またこようっと。

昼・・・納豆もち麦ご飯237
    干し芋100



夕・・・コーヒー3杯129
    鰹丼とうどんのセット575
    納豆98

1139カロリー

なんとか。

でもあんまり満足感がない。
少しお腹空いてる。
なんか食べたいなー。

我慢かなー。
でも我慢はよくないしなー。

タバコ3ミリになった。
よかった。しかしメビウスの3ミリは短い。
同じメビウスの3ミリで長いやつにしようと思う。

今9時で9本吸った。
ミリ数落とすと本数が倍になると聞いた割りには
いい感じ。
後2〜3本は吸うかな?
段々落ち着くって。

10本よりは増えないように゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜


コメント(2)

2018年4月13日(金)
体重65.1kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

−900g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

減るときは一気に減るなー。
ちゃんと眠れたからかな。

カロリーも多めに計算してたかなー。
むくんでただけだったのかなー。

後200gで夢の64キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は作業所で大量の草むしりをやって疲れたなぁ。
日にも焼けたかもなぁ。
大変だった。途中でダウンして休憩してた。

お昼はカレーだったけど野菜とルーだけにした。
後ノンオイルサラダ少し。

夕食もカレー。でもご飯200gだから物足りなかった。
フルーツ缶でも食べようかなー。

食べよう。

昼・・・カレールー300
    サラダ50



夕・・・ココイチのカレー600
    フルーツ缶100


1050カロリー

まぁまぁ。
いい感じ。
サプリのもうっと。

コメント(4)

2018年4月12日(木)
体重66.0kg   体脂肪率39.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

−700g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

後100gでまた65キロ台。
よかったー。

でも今日は夕ご飯結構食べたからなー。
わかんないなー。

最近食欲が出て困ってる。
でもダイエットは一生続けるつもり。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

朝から夕方にかけてのベランダからの眺めが
私は大好きだ。

東京で育った私には沖縄の緑が好きだ。
ベランダからの眺めは畑。

今日は木を植えて水をあげてる人がいた。

夜はベランダに出るの怖いけどね。

生まれる命は素晴らしい。
植物であっても動物であっても。
生き物を育てるのが好きだ。

うちではチワワとインコ2匹を飼ってる。
育ててる係は私。
植物を育ててるのは旦那。

子供がいないから癒される。
子供はほしいと思った事はほとんどない。
私には無理だったと思う。

だから子供がいる人は偉いなーと思う。

それ言うと子供がいない人を差別する言葉になるので
口に出しては言えないけどさ。

今日も5時半に起きてしまった。
昨日夕方から朝まで寝たから。
夕食は食べたけどね。

なんか午前中にお腹が減るのは早起きのせいだなー。
今日は友達にチョコパン小さいの半分もらったので40カロリー
余分に摂ったし、コーヒーにクリープたっぷり入れて飲んだから
60キロカロリー摂ったし。

今日の夕食も結構食べたのでカロリーが心配。

タバコなんだけど、朝迎えが9時20分に来るまでに4本吸った。
作業所で1本。夕方3本。食後に1本の合計9本。

8ミリが4本
3ミリが5本。

食事担当の人がミリ数下げると本数倍になるよ、と言っていたけど、そうかも。
でも段々落ち着いてくるって。

3ミリと8ミリを交互に吸って段々3ミリにしたい。

今日は何本吸うだろう。
今8時だから後2〜3本は吸うのかな〜。

なるべく3ミリを吸いたい。

昼・・・ソーキ汁お肉一個だけで野菜ばかり300
    からし菜50
    パン40
    コーヒー60


夕・・・タラのトマトソースがけ(トマトソースは100g22キ    ロカロリー80
    ほうれん草のおひたし30
    ソーキ汁少しお肉なし80
    アボガドトマト200
    納豆もち麦ご飯150+87
    豆腐ハンバーグ120


1197カロリー

危ないー。
ギリギリセーフ。

最近ダイエットなかだるみ。
でも続けるけどね。
少し緩くなってるかも。
そんな時期もあるよね。
    

コメント(4)

2018年4月11日(水)
体重66.7kg   体脂肪率40.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

+500g

なんなんだ、/(-_-)ヽコマッタァ

||||||||||||||(_ _。)ブルー||||||||||||||||

また500gも増えてしまった。
今日は5時半に起きたからかも。
睡眠不足でも体重は増える。

そして今日は食べ過ぎー。
マックのポテトS食べたけど232キロカロリーもあるー。
お昼もしっかり食べちゃったし。

明日ももっと増えるかも。
やだなぁ。

今日は睡眠不足だったので一日体調が悪かった。
しんどかったー。
睡眠不足ならまた寝ればよかったけど
起きてしまった。

今日はお腹が空いて昼前に魚肉ソーセージ130カロリー
食べてしまった。

帰ってから6時までずっと寝てた。
だからまだタバコは5本。
朝4本吸ってしまった。でも睡眠不足でタバコがまずかったので
3ミリしか吸えなかった。

また67キロには戻りたくない。

65キロに早くなりたい。
最低値記録まで1.5キロ増えた。
嫌だなぁ。

昼・・・魚肉ソーセージ130
    そうめんのナス肉炒め乗せ450
    ポテトS232


夕・・・スンドゥブ豆腐だけ90
    きゅうりごま油あえ50
    ブロッコリーキューピーハーフ乗せ150
    はんぺん50
    ささみ100
    納豆もち麦ご飯237


1489カロリー

とんでもなくオーバーしてしまった。

((;゚Д゚)オレシラナイ

明日67キロになってませんように。
(-m-)” パンパン

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2018年4月10日(火)
体重66.2kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

+500g

_| ̄|○

((p(・´エ`・。)q))エエェェェェェ[ヤダ!!]エ`・。)σ))

今朝早く起きたからかなー。
昨日のマヨがいけなかったかなー。
サバの煮つけがよくなかったかなー。

そう簡単に66キロから脱出できなかった。

今日はとにかく(。´-д-)疲れた。。

毎日通うととっても疲れる。
病気で疲れやすいのもあるけど、
タバコ吸うようになってから疲れやすくなった気がする。

ととさんは早くタバコ辞めろっていうし、
今日減煙頑張ろうと思ったけど
夕食後は吸うよねー。

朝2本吸って10時くらいに1本昼食後に1本帰りに1本
帰ってから少しして4時くらいに1本6時に1本
夕食後に1本合計8本??

そんなに吸ってないはず。減ってないそんなに。
どこかで計算狂ってる。

7本なはず。
だけど朝7時に吸って今7時47分13時間で
7本は多いなー。

2時間くらいは我慢しないと。
2時間我慢すると13時間で6本
寝るのが0時だから8本に減るはず。

牛歩の歩みだけど2時間我慢することから始めよう。

まずは8本から。
((p(・´エ`・。)q))エエェェェェェ[ヤダ!!]エ`・。)σ))

目標ね、あくまでも。
ととさんと旦那が怒りそう・・・。
禁煙日記になった。

今日は昼重め〜。
回鍋肉。豚肉が脂身多かったから1皿400くらいは
あるはず。

夕食はヘルシーにした。


昼・・・回鍋肉400


夕・・・大豆ちょっと30
    キムチ54
    お味噌汁50
    鮭110
    はんぺん50
    ナスとネギ焼き50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9

990カロリー

今日は少な目ー。

明日の体重減ってますように。
・・・(,,゚Д゚)†

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-17.3kg -9.6%
現在64.4kg 39.0%
あと14.4kg あと9%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
16
26 27 28
29 30

 

ちゃこねぃさん
50歳 女性 
156.0cm 66.6s

はるひ
50代前半 女性 
152.0cm 61.5s

YOU
女性 
154.0cm 61.8s

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みゅん
女性 
163.0cm 73.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 78.4s

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