このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月5日(日)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラスマイナス0
昨日は2,000キロカロリーくらい食べて太らなかった。

イェーイ

代謝上がってるかな?
でも今日またすごい食べてしまった。
明日はヤバいぞー。

昼おにぎり224
たまごサラダ165
間食パフェ365

夕チーズハンバーグ1000
ごはん330

2084キロカロリー

ギョエー食べすぎた!

でもチーズハンバーグ美味しかったなぁー。
ダイエット始めて以来食べてなかった。
ガストのチーズオンチーズインハンバーグ。
めちゃくちゃ美味しかったなぁ。

今日は内覧会に行ってガンガン汗かいた。
クーラーまだ設置してないからねー。

飲み物も忘れていったし。

暑かったなぁ。
でも思ったより収納スペースあって楽しみ!

早く新居に移りたいなぁ。

明日体重増えてるかなぁ。
増えてるよねー。

でも心残りないくらい美味しかった。
ゆっくりペースでダイエットしよう。

リバウンドしたくないし。

週末の外食は仕方ない。
明日も外食だけどね。

新居綺麗だったなぁ。
窓がもっと大きければ完璧だったなぁ。

紫外線カットフィルムして
開放的にしよう。

せっかく最上階角部屋だし。

これから買う様々なもののお金が大変!
クーラーやらルンバやら
寝室にかける壁掛けテレビやら
ブルーレイやら。。。。

絵も飾りたい。
造花は今作ってもらってる。

ベランダが広いので植物育てるのも
楽しみ。
部屋にも植物置こう。

ブランコもベランダに置きたいし
テーブルと椅子もベランダに置きたいし。

忙しくなるよ、これから!

コメント(4)

2018年8月4日(土)
体重56.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス300g

昨日はお菓子でオーバーした。
今日は外食とお菓子でオーバー。
しかもほとんど炭水化物。
明日の増量は免れない。(T-T)

朝プロテインシェイク79

昼ごはん180g302

夕王将ラーメン597
焼きそば397

お菓子うまい棒2本72
とうもりこ171
パイナップル100

1718キロカロリー

かなりオーバー(T-T)

明日増えてるよねー。
やだなー。

旦那がじゃがビー買ってきた((((;゚Д゚)))))))
何考えてるんだ((((;゚Д゚)))))))
親切のつもりか((((;゚Д゚)))))))
カロリーは
1941キロカロリー

明日確実に増えてる((((;゚Д゚)))))))

でも明日も外食したい。
リバウンドしそうだ。怖い。



夕方の3時半に夕食食べたし。



今日は新居に置く造花買ってきた。
残りは引っ越してから増やそう。
季節で変えよう。

明日は新居の内覧会!
楽しみ!

コメント(4)

2018年8月3日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

×

キープ

20:31

プラスマイナス0

キープ。
減って欲しかったけどねー。
仕方ない。

今日で週末。
嬉しいな。
日曜日は新しいマンションの内覧会楽しみだな。
今が生きてて一番幸せ。

これからもっと幸せになりたいけどね。
今日はお菓子いっぱい食べてしまったので
夕食はどん丸。
海鮮丼。カロリーが大体450前後。
これからはカロリーに困ったら
どん丸にしよう。

外食はね。
甘いものが食べたくて困ってる。
カロリーギリギリだし我慢するしかない。

朝パックンチョ少し100
コーヒー50

昼カレー少し500
サラダ30

間食ポテチ100
ピーナッツ100


夕海鮮丼500
間食うまい棒67
チョコ40
チーズ70
1557キロカロリー
ギリギリアウト

海鮮丼美味しかったなー。
酢飯が好き。
海鮮も美味しかったなー。

大満足。
近くにもできてほしい。
明日は何食べようかなー。
王将行きたいなー。
ラーメン食べたい。

今日も筋トレした。
今週皆勤賞。
土日は筋トレ休み。
よしよし。

土日体重増えないようにしなきゃー。
増えそうで怖い。
56キロの壁が越えられない。

コメント(2)

2018年8月2日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス700g

いい出だし。
56キロの壁が越えられないー。

明日には55キロ台になるといいけど。
じゃがりこ買ってきてもらってしまった。
タンスに隠さなきゃ。
少し食べたけど。

今日もいっぱい食べて筋トレした。
酢キャベツの量が多かったので明日に残した。

今日も塩分控えめ。
でも夏なので少しは塩分取っていいんだろうか。

夜食に干し梅をすごい食べるので
塩分控えめにしないと取りすぎになる。

干し梅大好き。
ほとんどカロリーないし、美味しい。
スッパイマンという沖縄のお菓子。

塩分高いのが難点。

今日は旦那の飲み会だったけど
延期になって良かった。
昨日3時まで仕事して仕事に朝行ったから
心配だった。

朝おにぎり半分120
一口サイズのゼリー40


昼野菜スープ130
ごはん200
デザート130

夕酢キャベツ50
パブリカ10
漬物20
もやし20
アボガドトマト100
サバ166
納豆もち麦ご飯212
卵黄50
じゃがりこ100

1348キロカロリー

まぁまぁ。

今日も作業所で筋トレした。
帰ったらはやる気が出ない。
元気な午前中にやるのが一番。

明日で今週のメニュー全部こなしたことになる。
友達がやってるので毎日スクワットと腹筋と
ダンベルもやろうかな。

最近化粧しないで作業所に行くようになった。
めんどくさくなってできない。

お金もかかるし、いいかな。

日焼け止めだけしてる。
十分だよね。

後口紅だけしてる。

じゃがりこ食べないようにしなきゃー。
頑張るべー。

コメント(4)

2018年8月1日(水)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス100g

あんまり減らなかった。
仕方がない。たくさん?食べたから。
今日も作業所で筋トレした。
疲れたー。

朝ワッフル半分200
コーヒー牛乳200


昼卵かけごはん400
ゆし豆腐30
キウイ100


夕納豆76
チョコモナカ80
酢キャベツ50
漬物10
トマト10
ほうれん草のおひたし25
刺身100
味噌汁50
ごはん150
チョコ80

1485キロカロリー

ギリギリセーフ

はだしのゲン読んでると
すごい食欲が出る。
みんな飢えに飢えてるから。
白米が食べたくなって仕方がない。
なので少しだけ食べた。
昼も食べたけどね。

なかなか体重が減らないけどあんまり食べないで
痩せるのは代謝が落ちるからやめよう。
リバウンドしてしまう。

筋トレしながら食べて痩せよう。
頑張るべー。

後12キロくらい痩せたいけど無理だろうか。
継続して頑張れば痩せるかな。
無理しないで継続して痩せよう。


45キロになりたい。
頑張るべー。

お腹がなかなか落ちない。
スクワットがいいらしいので
毎日やるべー。

ここからまたはだしのゲンの話。


昭和20年8月15日この日をもって日本の長い戦争の歴史は終わった……
だがこの日から国民にとっては地獄の苦しみの
幕開きであった……
家を焼かれ着たきり雀の乞食同然のひとひとひとが
日本中に溢れてさまよった……
親を殺されみなしごとなった浮浪児のむれはここかしこにあふれ食糧探しに目をギャロギャロさせて……
心はすさみきっていた。
夢も希望もなくただ生き残るための厳しい戦いが始まった。

戦争は無くなればいいね、永遠に。
私の戦争に思う文章が作業所の瓦版に
載ることになった。
明日また編集。
頑張るべー。

夏バテまたキツくて立ち上がると立ちくらみがして
目の前が真っ暗になる。
フラフラでしばらく動けない時がある。
体調崩してるからほどほどに頑張るべー。

コメント(6)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
        
8 10
12
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.6s

一覧へ

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!