このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月20日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス500g

やっぱり土日のピザとお寿司が効いたなー。

食べすぎたらやっぱり増える。
増え続ける前に対処しなければ。

今日はヘルシーにした。

昼はお米を食べずに持って帰り
旦那の夕飯にあげた。

朝もプロテインシェイク飲まないで
夕飯も控えめに。

カロリーはどうかな?

今日は作業所に新しい体験の夫婦が来て
色々忙しくて筋トレできなかった。

それに人が多いと筋トレする場所が確保できない。
困るなー。

仕方ないけど。
夫婦は自慢が多いのと政治の話をするので
あまりお近づきになりたいとは思わなかったなー。
長くいる人に政治と宗教の話はしない、と
注意されてたけど。

どうしてもそういう話題は言い争いになりやすいから
タブーなのだそう。

私も自慢話と政治と宗教の話は苦手だなー。

昼魚の卵100
魚少し100

夕酢キャベツ78
大根スティック40
トマト20
キムチスープ50
赤魚90
卵黄納豆もち麦ご飯269

747キロカロリー

いい感じ。
明日減るといいな。

筋トレも無理しないで出来るときにするとか。
毎日したいけど人が多いとなかなかねー。

帰ってきたらぐったりでできないし。
なによりお腹に脂肪がほとんどないとは
やる気をなくす。
腕もかなり細くなったし、
みんなそろそろダイエットは終わりでいいんじゃないか、と言う。

そろそろスローペースで頑張ってみようかな。
月1キロくらいでもいいかも。

来月引っ越しで外食が続いたら
増えそうで怖い。
10日旦那が休みに入るし、作る暇なさそう。
来月増えそうで困るなー。
せめてキープとかしたい。

今月はもう1、1キロ減ったから後0、4キロ減れば
1、5キロ減っていいかも。

後10日しかないけど。
1キロでもまぁいいかー。
せめて増えた分は減らそう。

コメント(4)

2018年8月18日(土)
体重55.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラスマイナス0

CT検査をしたらお腹にはほとんど脂肪は無いと
言われた。

人より腹筋もあると言われた。

でもお腹は決して細くない。
太ってた時の皮だと言うこと。

そんなに余ってるようには見えないけど、
立つとお腹にくびれもあるし、
でも座るとお腹に肉じゃないのに
何かがある。

困った。
脂肪なら減らせるけど、
皮だとは。
困った。
でもどうしようもない。

朝プロテインシェイク78

昼納豆卵黄がけもち麦ご飯268

夕カプリチョーザのピザ1500
シーザーサラダ110

1956キロカロリー

ひえー。

明日絶対増えてる!

でも明日の夜スシロー行こうと思ってて。
もうそんなにダイエットやる気が
なくなってるかも。

食べても戻るし平日減らせるし。
筋トレさえしてれば
大丈夫。

後はお腹と膝から下だけでいい。
体重よりサイズ。

58pのジーンズ入るんだけど、
座るとウエストがきついので
ゆるくなるまで頑張るべー。

筋肉あるみたいだから
体重じゃ測れないみたいだし。

サイズで頑張るべー。
でもお腹にほとんど脂肪ないなら
こんなに体脂肪あるのにどこに
ついてるんだろうー。

背中と足かな?
太ももはある程度細くなったんだけどな。

わからない。

今日クーラーとブルーレイ買った。
新しいマンション用。
ブルーレイは16日前までさかのぼって録画してあるやつらしい。全局。
6局まで録画できるらしい。
スマホでも観れるやつで、スマホの動画も
テレビで観れるらしいやつで安く買えたから良かった。明日は壁掛けテレビと買えたら掃除ロボット買おう。

コメント(6)

2018年8月17日(金)
体重55.1kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

ココイチ

21:52
体重55.1kg  体脂肪率31.5%

マイナス200g

生理4日目。

昨日あんなに食べたのに減ったのは
驚いた。

でも今日もオーバー。
夜すごい食べた。

今日は生理で一日中イライラしてた。

お腹もすごい痛かった。

朝ピーナッツ50

昼もち麦納豆卵黄ご飯524

夕クリームコロッケチーズ納豆カレー950
アイスカフェオレ74

1598キロカロリー

いっぱい食べたけども少ししか
オーバーしなかった。

でも夜多かったから増えるかもなー。
お腹痛くてほとんど寝てたし。

明日から週末。
外食になる。

どのくらい増えるか心配だなー。
でも美味しいものを我慢しないで食べようと思う。

ダイエットはもうゆっくりでいいから。
旦那に顔はもう痩せなくていいって言われてる。
部分痩せかなー。
筋トレ頑張ってなんとかしようかな、
無理せずやる気があるときに。

コメント(2)

コメント(0)

2018年8月16日(木)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス500g

生理で増えたのか昨日の暴食で増えたのかわからない。

まぁ生理後また減らせばいいか。

でも週末に明日から入るから
また増えそう。

今月どのくらい減るかなー。
週末は好きなもの食べたい。

平日の料理も好きだけどいつも
カロリー計算して大変。
計算機と計量器とスマホでカロリー計算してる。

でも今日はオーバーした。
またかー。
でもお菓子が目の前にあると我慢できない。

仕方ない。

昼ゴーヤチャンプル200
野菜スープ200

おやつ200

夕酢キャベツ78
パプリカ10
アボカドトマト143
スンドゥブ200
ご飯200
納豆78
しゃけ101
ジャガビー109

1519キロカロリー

オーバー。

少しだけオーバー。

仕方がない。

頑張ろう、後6キロ

この後ポテチ半分食べた。
プラス250カロリー

1719キロカロリー
かなりオーバー。
ダメだねー。誘惑に負けた。

コメント(3)

2018年8月15日(水)
体重55.3kg   体脂肪率30.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス300g

体脂肪はマイナス2.5%

でも今日はいっぱい食べたから
明日増えそう。

月末まで日数あるからいいかー。
今月は1、4`減った事になる。
後0、6`。
でも明日増えたらわからない。

あんまり増えなきゃいいなー。
でも増えるだろうなー。

今日も筋トレした。
今日も別の人に痩せたと言われた。

なんで最近言われるんだろう?

朝プロテインシェイク79

昼お弁当900
豆腐のスープ100
卵のスープ30
ピーナッツ100

夕ご飯250
酢キャベツ78
マグロの炙り130
サラダ50
豆腐のスープ100
卵のスープ30
キウイ25
ポテチ167


1961`カロリー
プラスチーズ50

2011`カロリー
ヒョエー

かなり食べた!
明日1キロくらい増えるかも!

大変!

でもお弁当美味しかったなぁ。
ハンバーグに唐揚げにマカロニ入ってて。
お米も美味しかったし。
夕ご飯のお米も美味しかったなぁ。
豆腐と卵のスープも美味しかったなぁ。

仕方がない。受けいけるしかないかもねー。
明日そんなに増えなきゃいいけどねー。

コメント(6)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 12 13 14 15
16 17 18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

のの
女性 
153.0cm 52.8s

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!