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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年3月24日(土)
体重68.0kg   体脂肪率41.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

+−0

なんとかキープできたけど
明日はきっと無理だなー。

コメントがスマホでみるとついてるのに
PCでは何回更新しても出てこない〜。
今までもコメントされていらした方
いらっしゃったかもしれないのに
いままでいつもPCでみてたので
コメントに気が付いていなかったかも〜

大変申し訳ありません_○/|_ 土下座

今日は生理まだこなかったけど
食慾はすごいかった。

朝昼は少な目を昨日誓ったから
今日の朝は食べずに昼コンビニおにぎり一個とゆで卵1個だけだったけど、夜その分いっぱい食べてしまった。

今日から禁煙スタートしたんだけど、
最近よく行く産婦人科に禁煙外来があったので
行ってみた。
そしたら一ヵ月しか吸ってない人には保険が下りないとのこと!

10年以上吸ってない人には保険が下りないんだって!
そんなー。と思ったけど吸わないとすでにもう無理になってるので

市販薬のニコチンパッチを一ヵ月分買った。
一万2千円もした。
( ゚Д゚)ヒョエー

旦那のおこずかいが全部ふっとんだ。
でも喫煙してるとニコチンきれたらイライラするし、
そわそわするし、もうどこもお店は吸えないので、

なんにもいいことないのでニコチンパッチをつけた。
ワンステップ目が6週間で次の次もあるかもしれない。

最初につけた部分がかぶれたので
別の場所につけたら粘着力が弱くなってた。

困るな〜。

一日もつから明日の昼に取り換えるって言うけど
普通夜にシャワー浴びてるし、一日分損することになる。

カンジダの軟膏がもう半分くらいしか残ってないので
もらっておけばよかったな〜。

失敗。

今日は嫌な事があったので
夕ご飯多めに食べてしまった。
生理前の食欲もあったかもしれないけど。

最近食べ過ぎ。
明日生理になったら確実にド━(゚Д゚)━ ン !!!
と体重増えてるだろうなー。

昼・・・おにぎり一個189
    ゆで卵70


夕・・・チーズ牛丼大盛り890
    ポテトS159


1308カロリー

あれ?思ってたほどない。
やっぱり朝昼は少な目がいいねー!!
ラッキー!!    

コメント(2)

2018年3月23日(金)
体重67.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−100g

減ってよかったけど今日は朝昼晩しっかり食べたから
今日は確実にカロリーオーバーしてるし
明日の体重が心配。

昨日の日記でカンジダについて触れたので
コメントしにくかった人もいらっしゃったかもしれないけど
もう持病に近いので避けて通れないので
また書いちゃいます!!

今日もカンジダの調子は不調。
もう一ヵ月治らなくて生理に入りそう。

なんだか今日はやけに下半身が寒かったし
お腹も痛かったので、明日あたり予定通り生理がきそう。

私はすごい暑がりでいつもみんなが長袖の上になにか
羽織っていても半袖だったりして寒くないの?
と言われてるんだけど、
今日は長袖に下ヒートテックも履いてたんだけど、
足元が寒くて仕方なかった。

なんだか子宮内膜症は免れないかもしれない。
閉経までの付き合いだけど、生活できないレベルで
痛いとなると困るし、子宮筋腫も持ってる。

子宮筋腫は経過観察中だけど、大きくなりすぎたら
いつか手術かもしれないし、婦人科の病気には恵まれてない。

話は変わるけど、今日は整形外科で膝の水抜き注射をまた
してきた。
すごい水が溜まってた。
作業所の階段をよく上り下りするので、
すぐに水が溜まる。前水抜き注射したのが2週間前で
また溜まった。

膝の太ももの筋肉を鍛えなくちゃいけないらしいけど、
筋トレは苦しいのでどうにもやる気がおきない。
( θ_Jθ)コマッタモンダ

今日は最近よく行く夜8時までやってる産婦人科で
禁煙外来をしようと思ったけど、
金曜は休みだったので明日の午前中に行こうと思う。

ついに禁煙外来に行かなくちゃやめられないまでに
なってしまった。
もらいたばこなんてするんじゃなかった。

もう吸わないったら吸わないって決めないとだめだ。
いつでも禁煙パイポか電子タバコを持ち歩かないと
吸ってる人の煙を吸うだけで吸いたくなる。

作業所は喫煙所があるから
誘惑に負けないようにしなくちゃ。

最初はもらいたばこから始まってあんまりもらうと
悪いから自分で買った事から始まった。

もらいたばこはしちゃだめだね。
吸いたくなったら電子タバコか禁煙パイポで我慢しないと。

タバコが吸いたい気持ちは多分一生つきまとうと
思う。

今も吸いたい。
まだタバコも残ってる。

ピンキー仲間の方がおっしゃってたように
残しておいて自分の意志で捨てないとだめだ。

人に無理やりやめさせられたり捨てられたりすると
未練が残るから、自分の意志で捨てないとだめだ。

明日禁煙外来でどういう処方されるんだろう。
最近は飲み薬みたいだけど。

4週間で本当に辞められるのだろうか。
疑問だけど。昔は辞めるのに一年かかった。

一年禁煙パッチ貼ってた。
今回はどのくらいかかるんだろう。
すってから一ヵ月くらいだけど。

長文乱文失礼しました。

朝・・・チーズワッフル300


昼・・・カレー400
    スープ50

夕・・・カレー600
    カフェオレ80
    納豆もち麦ご飯250


1680カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー
かなーりオーバーした。
やっぱり朝昼しっかり食べても夜お腹空くよー。
朝昼は少なくしないと。
これは決まり事にしないと。



コメント(4)

2018年3月22日(木)
体重68.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

+−0

昨日いっぱい食べたので+200gなんだけど
記録しなかったので記録上は+−0

昨日は疲れたな〜。
祝日は休まないとだめみたい。
昨日祝日なのに作業所に旦那と行ったから
疲れちゃって今日は10時まで寝ててそれから作業所に行った。

休むつもりだったけど、一日家にいても暇だし作業所に行った。
今日はゆっくり寝たから疲れなかった。

帰ってからいつもはぐったりで昼寝してたけど
しなかった。
明日は金曜だしなんとかなるかな。

生理予定日は24日。いつもは4日くらいで終わるところ
先月は6日あった。月経が多いのも子宮内膜症の症状らしい。

まだ子宮内膜症だと決まった訳じゃないけど、心配。
6月くらいに診せにきてください、と言われたけど・・・。

私はカンジダになりやすくて困ってる。
免疫力が下がるとすぐなる。
もう1ヵ月も治らない。
普通は一週間くらいで治るんだけど、
もう一ヵ月もなってる。

去年は一年間の3分の1はカンジダだった。
トイレには軟膏がかかせない。
かゆいのだ。

薬によってはかぶれるし、困ってる。
子宮内膜症より今のところ困ってる。

人に言える病気じゃないしね。
恥ずかしくて。
言ってるけど。

カンジダがわからない人は幸せな人って事で
なあに?とは聞かないでください!!( ̄▽ ̄;)

今日は旦那が飲み会なので一人でシャワー。
このアパートにはシャワーしかついてないので
寒い今日みたいな日は入るのに気合が入る。

エイヤッ↑(/>_<)/ って
気合入れて入らないと寒い〜。

今日は食べ過ぎたのでオーバーしてるかも〜。


昼・・・野菜炒め200
    味噌汁50
    ごはん100

間食・・・クッキー150
     マシュマロ30
     飴35


夕・・・刺し身80
    鶏肉100
    キャベツのごま油あえ80
    はんぺん44
    納豆もち麦ご飯250
    味噌汁50

1119カロリー

オーバーしなかった。
間食も昼間ご飯も食べたのに
オーバーしなかった。
よかった。
これを続けていきたい。



コメント(4)

2018年3月20日(火)
体重68.0kg   体脂肪率41.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

−300g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

作業所に行くようになってからこれで4キロ痩せた。

2ヵ月で4キロかなぁ?
2ヵ月半くらいだったかなぁ?
覚えてないけど。

まだ最低記録まで200gあるから
明日減るといいなぁ。

今日はタバコ買った、って旦那に言ったらめちゃくちゃ
怒られた。

辞めるから許して、と言っても口をきいてくれない。

まだ怒ってるの?というと
疲れてる。
というから本当に疲れてるんだと思うけど
気まずい・・・。

早く禁煙しなくちゃ。
買ったタバコは吸いきるけども。

もう買わない。
買わなければ吸えない。
吸わなければ辞められる。

頑張らなきゃ。

作業所の送迎の人がヘビースモーカーなので
タバコを誘発して困ってる。

新しい職員さんが入ったらその人に送迎してもらおう。

明日は祝日だけど作業所はやってるので
だんなも明日行く。

みんな楽しみにしてるから機嫌直してほしいな。
疲れ明日までに取れるか心配〜。
ニコニコ動画とか見ないで早く寝てほしい。

夕方産婦人科に行った。
子宮が腫れてて子宮内膜症の疑いありと言われた。
生理がくるのが怖い。
激痛らしいし、量も多くなるらしい。
生活できないレベルで激痛らしい。
閉経までの付き合いみたいだから
まぁ仕方ない!

昼・・・中華丼の米なし200
    にらたまのお吸い物50


夕・・・納豆2個150
    おから80
    鮭150
    はんぺん44
    納豆もち麦ご飯225


899カロリー

今日は少ないなー。明日も減るといいけど。

コメント(11)

2018年3月19日(月)
体重68.3kg   体脂肪率40.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+200g

最低値より+500g

最近調子悪いなー。
イライラしちゃう。

今月はどのくらい減るかなー。
生理が24日くらいから始まるから
それまでには67キロ台になりたい。

昨日の夜母親と旦那とケンカした。
母親が誤解してたみたいで母親とは仲直りできたけど、

旦那とはうまくいかないまま寝た。
10時に寝た。

旦那は0時頃だったみたいだけど。
今日別に特に仲直りの言葉はなかったけど、
もう喧嘩するのがめんどくさかったので
なんとなく仲直りしたけど、まだなんかもやもやしてる。

でがも蒸し返すのもめんどくさいので
2晩寝ればなんとかなると思う。

明日給料日だし。
今月は千円しか残らなかった。

残っただけましか。

顔の筋肉を鍛える羽がついてる器具を間違えて2個注文してしまったぽくて2個届いた。

一個は返品したけど箱のセロハンテープが破れた後があったけど
いいやと思って郵送した。

それで返品不可にならなきゃいいけど。

やっぱ旦那に対してもやもやするなー。
ぶつけてみるか。寝るだけだし。


昼・・・豆腐の味噌汁150
    刺し身100



夕・・・釜玉うどん365
    揚げ玉200
    半熟玉子の天ぷら119


934カロリー

少なくすんだ。
明日減ってるといいけど
この後食べなきゃいいなー。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.0s

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しんぷる
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