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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月16日(水)
体重62.1kg   体脂肪率37.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

最低記録更新!!

こんなに痩せたのは10年ぶり。
ずっと太ってた10年間だった。

なにしても痩せなかった。
病気が重くて重い間は薬も多かったので
薬の副作用で食欲がすごくて
なにしても100gも痩せるどころか
太り続けた。

作業所に通うようになってめきめき調子がよくなって
筋トレできるまでになった。

体重が重い頃は膝が痛いし体が重くて
筋トレどころじゃなかった。

病気が重くてやる気もわかなかったし。

でも調子がよくなって薬も減ってやる気も湧いてきて
筋トレしはじめたのは64`になってから。

それからずっと減り始めてる。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

病気になったのは27歳から。
病名は不安障害。

でも最近不安に思うことも少ない。

一人で外歩くのはまだしんどいけど。
メンタルの症状。

こつこつ食事制限だけで64`まで86`から落として
4Lからフリーサイズの普通に売ってる服が入る まできた。

これから体脂肪落として絞るぞー。

今日は筋トレしたくなかったけど。
乳酸がたまってて。
運動のしすぎ。でも職員さんから運動するときの
アミノ酸もらって今日も筋トレ1時間半
頑張れた。

金曜が給料日だからアミノ酸も買おう。

昼・・・ゆで卵3個210
    さやえんどう20 
    肉少し30
    アボガド30
    もずく30
    飲み物25


夕・・・酢キャベツ50
    ナスのチーズとトマトケチャップかけ150
    赤魚150
    マカロニさらだ88
    きゅうりとキムチ60
    味噌汁50
    白米100g150
    サイダー15


1028`カロリー

まぁまぁ。

明日も減るといいなー。

筋トレできると楽しい。
ここまで回復できると思わなかった。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

タバコは7本も吸ってしまった。
アイコスの調子が悪くてすぐに消えてしまう。
それで本数が増えた。

仕方ないで済ませていいのかわからないけど
タバコ吸ったばかりで吸いたくて仕方ない。

6月21日の結婚記念日までに辞めるの無理かも。

これじゃーねー。

今日は12年前の写真とくらべられて別人と言われた。
辛いなぁ。体重も年も違うからなぁ。

でも旦那だけは今のほうがいいって言ってくれるから
いいにしよう。
12年前は表情が全然違ったって。
写真写りだけじゃわからないって。

トランシーノでは肌が乾燥してしまってもう10分の1使って
しまった。元のソフィーナに戻すかも。

よかったこと。

1・今日も作業所が楽しかった

2・警察24時が面白い

3・水曜日のダウンタウンが楽しみ

4・録画が楽しみ

5・ぴよちゃんが元気で嬉しい

6・筋トレが作業所30分家1時間半2時間できた

7・シャワー早めに浴びてすっきり

8・最近髪がさらさらで指通りがよくて嬉しい

9・マカロニサラダが美味しくてカロリーが低かった

10・ナスチーズケチャップあえが上手くて神

11・犬が可愛い








コメント(6)

2018年5月15日(火)
体重62.3kg   体脂肪率37.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

最低記録数値と並んだ。

ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・
まだ今月半月残ってるから1キロ減したい。

来月の23日の旦那の会社の卓球大会に
50キロ台で行きたい。

毎日筋トレと食事制限゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

お酢はあんまり効果ないかもー。
カロリーばっかあって。

明日から酢キャベツ食べてみるけど。
今日は揚げてないオーブンで焼いただけのカニクリームコロッケ
が美味しかったなぁ。

そんな料理毎日食べたい。
トスサラにはまってる。
レタスに卵の卵黄だけ2個載せて混ぜるとめちゃうま。

ジャガイモのお味噌汁が食べたかったので今日は
もち麦なし。

でも満足感ある。カニクリームコロッケのおかげ。
筋トレ毎日1時間半してるからささみ200g
レンジでチンして食べた。

筋肉になりますように。
体脂肪は減ってきてる。

甘い低カロリーサイダー飲むと
お腹が空かない。

でも血糖値とかどうなんだろうー。
1.5リットル15`カロリーしかないけど。

ちと心配。
この前の血液検査では
全項目正常だった。

前はコレステロールとか血液中の脂肪とか高かったんだけど
全て正常になった。

これで禁煙したら長生きしちゃう。
困るかもー100歳とかで一人暮らしとか。

旦那にも長生きしてほしい。
旦那には90歳まで生きてほしい。

毎日筋トレおばあちゃんになってもやりたい。
たまにおじいちゃんとかでムキムキの人いるけど
がんばればできるはず。

最後まで介護なしで生きたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
運動は足腰や認知症にもいいらしいし。

昼・・・トマトスープ250
    サラダ50
    飲み物100


夕・・・ジャガイモの味噌汁100
    カニクリームコロッケ150
    トスサラ150
    ささみ200
    もやし30
    ネギ30
    ラブレ9


1069`カロリー

まぁまぁ。

もち麦ご飯食べなくてよかったー。

明日も筋トレして痩せたい。
絞りたい。
段々筋トレ苦じゃなくなってきた。

筋トレが楽しくなってきた。
なんでだろ。
調子がいいんだな。

作業所通うようになって調子がいい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

よかったこと

1・作業所が今日も楽しかった

2・カニクリームコロッケが美味しかった

3・トスサラが美味しかった

4・筋トレ1時間半上半身できた

5・作業所でも筋トレした

6・金曜日は給料日で嬉しい

7・今日はシグナル録画しておいてみるのが楽しみ

8・旦那の会社の卓球大会までに20キロ減で行けそう

9・録画が楽しみ

10・犬が可愛い

11・早めにシャワー浴びれてすっきり


コメント(4)

2018年5月14日(月)
体重62.5kg   体脂肪率37.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

まだ最高記録値より200g多い。
明日には減るといいけど。

今日は作業所でも筋トレして
帰ってきてから1時間筋トレしてシャワー浴びた。
でもカロリーはどうだろう。

なんだか目元にシミができたのでトランシーノ飲んで
化粧品もトランシーノにしてる。
消えればいいけど。

アイコスは今日は5本吸った。
後2本は吸うから7本かな。

お給料日まで1000円しかない。
タバコは2箱しか買えない。

一日7本だとすると35本。2箱で十分だ。
(9`・ω・)9頑張リマス.+゚*。:゚+

太らずに禁煙したい。

来月からもっと我慢して一日5本くらいにして
ゆくゆくは3本と減らしてやめたい。

筋トレとモリンガ茶とトランシーノで(9`・ω・)9頑張リマス.+゚*。:゚+

昼・・・野菜炒め少し150
    レバーのお味噌汁100
    お酢モリガン茶70
    ミルク30


夕・・・サラダ150
    にんじんしりしり100
    味噌汁50
    卵かけもち麦ご飯卵黄だけ220
    ラブレ9

879`カロリー


今日も少ない。
ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

今月は1.3`しかまだ痩せてない。
ピンチ!!!

2キロは痩せないと目標まで間に合わない。
今月中に61.5`にはなりたい。
間に合うかなー。

筋肉ついてきたから体重増えたかな?
体脂肪は減った。

筋肉つけながら痩せたい。
後1`今月中に痩せたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

よかったこと

1・作業所が楽しかった

2・インコが元気

3・クラウディアシファーの筋トレ下半身今日はできた

4・作業所でカラオケした

5・シャワー早めに浴びてすっきり

6・減煙に成功してる

7・トランシーノがいい感じ

8・TVが楽しみ

9・覚えたい曲ができた

10・犬が可愛い

減煙には電子タバコが必須。
明日も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜



コメント(2)

2018年5月13日(日)
体重62.7kg   体脂肪率38.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+400g

筋トレしなかったら増えた。

(TДT)
毎日筋トレしなくちゃね。
クラウディアシファーのDVD1時間20分やった。
疲れたけどよかった。上半身やったから明日は下半身やろう。

タバコ本格的に減煙することにした。
本数は決めないでどうしても辛い時だけ吸うことにする。

目標は6月21日までにやめること。

あくまでも目標。
最低でも7月7日までにやめる。

だからお金全部銀行に入れて使えなくしよう。
化粧品もビタミン剤も買ったし。

全部お金いれちゃおう。
最低限だけ残して。

今日はモリンガ茶とトランシーノの化粧水探すの疲れた。
疲れて帰ってきてから2時間寝た。
それから夕ご飯。

週末だけど土日とも家で食べた。

昼・・・納豆もち麦ご飯237
    黒酢モリンガ茶60


夕・・・ガム27
    キムチ60
    サラダ50
    味噌汁50
    マグロの中落ち130
    白米100g150


764`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

少ない。明日減ってたらいいな。


よかったこと

1・モリガン茶が見つかった

2・お酢を2本飲み切った

3・カロリーが低くすんだ

4・免税店に行って楽しかった

5・シャワー早めに入れそう

6・早めに寝よう

7・筋トレできてよかった

8・録画が楽しみ

9・トランジーノが買えてよかった

10・犬が可愛い


コメント(2)

2018年5月12日(土)
体重62.3kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

×

つま先立ち運動

×

−400g

また減った。モリンガ茶がいいのかもしれない。
沖縄のお茶。飲み始めて3日で1.4`痩せた。

それとも筋トレ?昨日やったからまだ効果続いてるのかも。

昨日は筋トレ2時間半やったので
乳酸溜まりまくりで今日は1日疲れて筋トレできなかった。

とてもやる気がしない。
筋トレは週3回くらいかなー。

なにもできなくなる。

今日は病院と歯医者に行った。
病院では昼と夕の安定剤を全部夜飲む事になった。

歯医者では虫歯だと思っていたのは歯みがきをつよくしすぎの
知覚過敏だった。

歯のヤニ取りしてもらった。
アイコスになったからヤニつきにくいかも。

お茶今日探したけど近いのしかなかったなー。
ほしいのがなかった。
また明日探そう。

トランジーノのビタミン剤と化粧品買った。
美容液とクリームを買ったけど
化粧水がなかった。

また明日探しに行こう。

明日も疲れそう。

昼・・・納豆もち麦ご飯もち麦100g納豆2パック324
    お酢とモリンガ茶のサイダー割り50


夕・・・もち麦200g納豆3パック561
    ししゃも80
    マカロニサラダ200



1215`カロリー

惜しい!!オーバーしてしまった。
まぁいいか。太るもの食べてないし。

よかったこと

1・トランジーノの化粧品がいい

2・モリンガ茶を買った

3・400g減った

4・もうすぐ夢の61`

5・録画が面白い

6・世にも奇妙な物語が楽しみ

7・目に見えて細くなった

8・Sサイズのスカートが入った

9・納豆もち麦ご飯とマカロニが美味しかった

10・犬が可愛い

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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