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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月3日(木)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

ダンベル

×

つま先立ち運動

×

−300g

まだ最低値まで500g

塩分多めだとカロリーは低くても太ると深く反省した。

今日は休みだったけど作業所はあったので
旦那と作業所に行った。

昨日一昨日少ない食事量だったので
今日はめちゃくちゃお腹が空いていた。

お昼沖縄そばだったけど
ご飯もついてて、ごはん2杯食べてしまった。

久しぶりの白米はめちゃくちゃ美味しかった。

恒例のカラオケ大会が午後からあって、
お菓子が大量に出たのでかりんとうを
すごく食べてしまった。

かりんとうはすごいカロリー。
ポテチはコンソメだったのであんまり食べなかった。

ピーナッツも食べてしまった。
おせんべい一枚。

昼前に黒糖3個。

今日は食べ過ぎたので夕ご飯はなし。

昼・・・黒糖40
    沖縄そば350
    ごはん300

間食・・・かりんとう200
     ポテチ50
     ピーナッツ150
     おせんべい42
     枝豆50
     ラブレ9

夕食フルーツ缶99
納豆もち麦ご飯237
トロかつお50

1577カロリー

大幅にオーバーした。
明日太るなー。



1・旦那が作業所に来て楽しかった

2・白米が美味しすぎた。2杯も食べれて幸せ

3・かりんとうが美味しすぎた

4・カラオケ楽しかった

5・雨でも濡れなかった

6・夕方眠れて気持ちよかった

7・録画してたTVが面白い

8・TVが面白い

9・夕食食べなくてもお腹減らなくて食べなくてよさそう

10・犬が可愛い

コメント(4)

2018年5月2日(水)
体重64.6kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

×

+800g

もずく酢がすごい塩分だったのに3杯食べてしまったから
むくんでしまった。

いつになったらむくみが消えるのか見当もつかない。
でもできることはしよう。

今日は作業所で顔の加工アプリしてすごい笑って
楽しかったなー。

朝早く起きてシャワーに入ったので帰ってから
疲れて寝ていた。

夕ご飯食べた後の体重が昨日と変わらず66.2キロなので
明日も体重一緒かもー。

昼・・・冷やしうどん300
    お菓子100
    豆腐60


夕・・・ナス40
    味噌汁の具のみ30
    鮭1切れ80
    キムチ60
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9

906カロリー

少なかった。

明日お腹空くかもー。
頑張ろうっと。





コメント(2)

2018年5月1日(火)
体重63.8kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

キープ

20:01

+−0

お菓子いっぱい食べたけど
夜うどんだけにしたから体重増えなかった。
よかったー。

でも今日は塩分すごい摂っちゃったから
すごい体重むくんでる。
夕食の塩分は控えめにしたけど
明日の体重はヤバいなー。

今日は作業所すごい人が少なくてつまらなかった。
明日は楽しいといいな。

今日からタバコ7本の予定だったんだけど、
夕方どうしても吸いたくて今6本吸ってる状態。

後どうしても2本は吸うから8本かなー。
それでもすごい我慢している状態。

( >Д<;)クッ クルシイ・・・

昼・・・親子丼のご飯抜き300
    もずく酢100
    りんご酢20    


夕・・・ナス60
    味噌汁具だけ30
    納豆2個160
    もち麦100g150
    エビフライ焼いただけ75
    温泉玉子60
    もやし40


995カロリー

まぁまぁ。

明日水分むくまないかなー。
夕食後66キロだった。

2.5キロくらいむくんでる。

明日減るかなー。2.5キロも。
減らない気がするー。
どないしょー。

1・カロリーを抑えられてよかった

2・後一日でまた旦那が4連休。

3・間食しないで済んだ。

4・犬がかゆくなさそうでよかった

5・友達が増えた

6・今日のドラマが楽しみ

7・体重キープできてよかった

8・痩せたねーってみんなに言われた

9・昔の友達と遊ぶ夢を見た

10・犬が可愛い

今日もダンベルと筋トレ頑張ったぞー。
明日も頑張ろうっと。

コメント(2)

2018年4月30日(月)
体重63.8kg   体脂肪率41.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−600g

昨日夜水分あんまり取らなかったからかもしれない。
今日はすごい食べたから明日ヤバいなー。

今日は休みだけど作業所があったので
旦那と行った。

友達と旦那と話せて楽しかった。

カラオケもした。

でも、お菓子が沢山出ていっぱい出ていっぱい食べてしまって
カロリーが大変な事になった。

昼・・・スープ300
    お菓子150

間食・・・ポテチ300
     ピーナッツ50
     コーヒー3杯18
     りんご酢20     


夕・・・釜玉明太うどん385
    ラブレ9


1232カロリー


惜しかった。
お菓子いっぱい食べたから夕食少な目にした。

それでもダメだった。

でもカラオケでカロリー使ったかな。
それから筋トレもしたし。
これから作業所に行ったら筋トレしよう。

今日のよかったこと

1・作業所で筋トレした

2・作業所に旦那が来て楽しかった

3・作業所でカラオケしてたのしかった

4・ポテチが美味しかった

5・お菓子が美味しかった

6・ピーナッツが美味しかった

7・欲しかった美容院のシャンプーとコンディショナーと
  ブラシが買えた

8・GAPのMサイズが着れるようになった

9・GAPの02号が入るようになった。きついけど。

10・釜玉明太うどんが美味しかった

11・犬の皮膚がかゆくなさそうでよかった

12・犬が可愛い

13・今月は3.1キロ減った。

コメント(2)

2018年4月29日(日)
体重64.4kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

−200g

それでも最低値より200g多い。
GWでも気が抜けない。

今日は昼家でお昼を食べて昼間大戸屋で
ドリンクバーに行って旦那と二人で小さなパフェを
食べてコーヒーはノンカロリーシロップと
低脂肪ミルクを持ち歩いてるのを入れて4杯飲んだ。

パフェが一人110キロカロリー。
コーヒー4杯で24キロカロリー。

そのあと愛犬のアトピーのため動物病院に行って
14500円も払った。

(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

高いー。

2週間に一回来てくれっていうけどとても無理〜。

そうそう、しまむらでジーンズとキュロットパンツ買った。
ジーンズはにこるんのイメージモデルの清涼ジーンズ。

ウエスト67cmだった。
一番小さなサイズが入るようになりたい。

今日は夜は焼肉だったんだけど、サラダとフルーツ少ししか
食べなかった。

それでもカロリーは650キロカロリーと多めに計上した。
多めじゃないと太るー。

明日は休みだけど作業所はあるから旦那と行けて楽しみ。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    温泉卵70

間食・・・小さなパフェ半分110
     コーヒー24


夕・・・サラダとフルーツ650
    りんご酢炭酸15
    コーヒー6
    ラブレ9


1115カロリー

結構食べたなー。

焼肉食べに行った割りにはいいけど。
明日減るといいけどどうかなー。

タバコは明日まで8本で5月から5日ごとに1本減らしてく。
しんどそうだなー。

よかったこと。

1・カロリーが守れてよかった

2・フルーツ久しぶりに食べれてよかった

3・パフェが美味しかった

4・アイスコーヒーが美味しかった

5・コーヒーが飲めるようになった

6・愛犬のかゆみがなくなる注射してあげてよかった

7・愛犬の病院に連れていけてよかった

8・旦那が散髪に行けてよかった

9・ジーンズとキュロット入って買えてよかった

10・犬が可愛い


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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