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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月21日(月)
体重61.5kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

キープ

20:30

+−0

_| ̄|○

今日2時間半筋トレしたのに・・・・。

減らなかった・・・。

厳しいなぁ。

お昼もあんまり食べなかったのに。
明日に期待したい。

全身筋トレしたけど、疲れたー。
毎日全身したいけど
疲れすぎるかもー。

上半身か下半身しかできないかも。
しんどすぎるー。

乳酸出まくり。

しんどいー。

今日は仲良しの友達に一生友達でいる、って言われて
嬉しかったなぁ。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

こちらこそー。
って感じだよ。
一生の友って大事。

別の友だちがドアノブに島らっきょうかけていってくれた。

ありがたいなぁ。
ずっと仲良しでいたいなぁ。

別の友達にも今夜電話しよう。

友に恵まれてて幸せ。

もっと増やしたいなぁ。

昼・・・野菜スープ200
    パイナップル30


夕・・・サバ200
    トスサラ200
    酢きゃべつ50
    野菜50
    納豆もち麦ご飯237


967`カロリー

まぁまぁ。

少ないほうだ。
明日こそ痩せていたいなー。

よかったこと


1・友達に一生友達でいると言われた

2・友達が作業所に月曜に来てくれた

3・友達が楽しそうにしてる

4・録画が楽しみ

5・トスサラがすごい美味しかった

6・900`カロリー以内だった

7・友達から島ラッキョウもらった気持ちが嬉しい

8・録画が楽しみ

9・友達に電話するのが楽しみ

10・犬が可愛い

11・旦那が優しい

旦那が疲れ切ってる。
可哀相。
寝かせといてあげよう。

コメント(8)

2018年5月20日(日)
体重61.5kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

最低値更新

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

今月後0.5`減らしたい。

無理かなー。
頑張ろう。

やっぱり筋トレとモリンガ茶は効く。
毎日やろう。

今日も歩いた。
朝筋トレしてシャワーしたけど
汗かいた。

GAPで買った02サイズの短パンがぴったりになった。
やっぱり少し小さめに買ってよかった。

友達と仲直りできた。
ε-(´∀`*)ホッ

(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^O^)ウレシーーー!!

よかった。持つべきものは友達だから。
それとは別の友達と今日焼きそばパーティした。

楽しかった。

きょうは一ヵ月の日用品を買いに行って
犬の動物病院に行った。

旦那がクレンジングとつけまとつけまの接着剤
買ってくれた。
(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^O^)ウレシーーー!!

感謝してる。いつもありがとう。

焼きそばパーティ楽しかったな。

昼・・・もち麦ご飯237
    飲み物25


夕・・・ウインナー200
    焼きそば450
    焼きプリン67


979`カロリー

よしよし。

今日はカロリー低くすんだ。
明日減ってるといいな。

よかったこと

1・友達と仲直りできた

2・別の友達と焼きそパーティした

3・50キロ台まであと1.6`

4・焼きそば美味しかった

5・ウインナー美味しかった

6・焼きプリン美味しかった

7・ドラマの録画が楽しみ

8・今日も筋トレできてよかった

9・動物病院いけてよかった

10・旦那がいつも優しい

11・犬が可愛い

コメント(4)

2018年5月19日(土)
体重61.7kg   体脂肪率36.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

×

つま先立ち運動

○

−500g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

最低値更新

もうすぐ50キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

でも今日はいっぱい食べてしまった。
明日ヤバいね。

たまにはいっぱい食べないとリバウンドするから
いいか〜。
今日は運動と歩き回ったし。

今日は朝6時半に目が覚めて筋トレ下半身やった。
1時間くらい。
眠かったのと膝が少し調子悪かったのとで少し
手を抜いた。

それからシャワー。

今日はデパートで大阪市をやっていてたこ焼きと
玉子サンドを二人で半分ずつ食べた。

昨日食べ過ぎた分はモリンガ茶いっぱい飲んでたので
ちゃらになったしそれ以上に痩せた。

モリンガ茶いいかも。

それから夕食は酢キャベツとキムチとたらこスパを食べた。

今日はあっちこっちうろうろすごい歩いた。
帰ったら疲れて2時間くらい寝てしまった。

ジーンズ一着だけ買った。
ウエスト61cmのジーンズが入った。

よかった。

昨日友達とけんかしてしまってからそのことで
頭がいっぱいでなにしても楽しくない。
気になって頭から離れない。

つらーい。(´Д`|||) ドヨーン

また仲直りできるかなー。
できたらいいなー。
その時は気をつけよう。

昼・・・たこ焼き160
    玉子サンド150
    サイダー20
    飴40


夕・・・サイダー20
    酢キャベツ50
    キムチ60
    たらこスパ900


1400`カロリー

今日も大幅にオーバー

(´Д`|||) ドヨーン

明日もオーバーしないようにしなきゃ。
明日も朝筋トレしよう。

なんだか元気になれないけど。
今日は調子はいまいち。

10段階の6くらい。
(´Д`|||) ドヨーン

 

コメント(2)

2018年5月18日(金)
体重62.2kg   体脂肪率37.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+200g

誤差の範囲。
でも明日はヤバいかもなー。

今日は作業所の交流会で食べまくった。
お昼は
トマトと味噌汁とご飯少しだけにしたんだけど、
それでも250`カロリーくらい。

サイダーが20キロカロリーくらい。

まずポテチ200`カロリー食べて
餃子3つ200`カロリー食べて
焼き鳥4本320`カロリー食べて
お好み焼き400`カロリー食べて
かりんとう100`カロリー食べて

夕方の時点で1070`カロリー

夕食は抜きにしようと思ったけどそういう訳にもいかず
酢キャベツ60
ご飯150
80`カロリーアイス

1460`カロリー


大きくオーバー。チ───(´゚ェ゚`)───ン


まぁこういう日もないとリバウンドしちゃうからいいんだけど。

筋トレする気になれない。
でも気が向いたら後でするかー。

最近白米がうますぎる。
食べちゃうねー。

だめだなー。
モリンガ茶飲むと血糖値が下がるからおいしくかんじちゃう。

モリンガ茶を今日はすごい飲んだ。
食べながらずっと飲んでた。

血糖値上がっちゃうからねー。

今日は特別よかったことはなしかも。
なんだかうまくいかない日だった。



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2018年5月17日(木)
体重62.0kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−100g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

最低値記録更新!!!

毎日100gでも減ってくれるとありがたい。
6月の23日までに62`は達成したので

まだ一ヵ月あるから思い切って50キロ台
目標にしたい。

夢の50キロ台が見えてきた。

筋トレで体脂肪も減ってきた。
軽肥満になった。

今日は上半身の筋トレだったんだけど
腹筋の効果が足らなかった気がしたので倍やって
2時間筋トレした。

作業所では20分くらい筋トレしてる。

結構筋肉ついてきた。

まだまだだけど。
足のセルライトが綺麗になくなったけど
まだお尻にある。

お尻は鍛えないと。

筋トレやらないと落ち着かなくなってきた。

タバコはそんなにすぐやめられそうにない。
アイコスならあせらなくていいけど
タバコ代が高い。

明日は工賃日。
やっと満額でる。楽しみー。

GAPでジーンズと短パン買おう。
短パンは色んなとこ見て買おうかな。

ちょっと裾が広がってて短いやつがいい。
マイクロミニがいい。レギンス履くし。

昼・・・野菜スープ200
    ナス40
    フルーツ一口20
    飲み物32


間食・・・ピーナッツ80
     せんべい100
     から揚げ1個60


夕・・・酢きゃべつ120
    ブロッコリー60
    キムチ60
    マカロニさらだ88
    赤魚のバター焼き150
    ジャガイモの味噌汁100


1110`カロリー

ギリギリ〜。
作業所でお菓子が出て食べたからだ〜。
明日も作業所の交流会。

お菓子食べないようにしないと〜。

お菓子と夕食のジャガイモとマカロニサラダで
ご飯は食べなかった。

それがよかった。

モリンガ茶は血糖値を下げる効果があるから
いい感じかも〜。

のみ続けよう。

洗顔変えたい。
今のは乾燥する。
化粧品がすぐなくなるので洗顔から変えたい。
工賃でなんか買うかな。

よかったこと

1・体重が減った

2・体脂肪が減った

3・作業所で交流会が楽しかった

4・お菓子が美味しかった

5・ピーナッツが美味しかった

6・マカロニサラダが美味しかった

7・筋トレ2時間できた

8・明日は工賃日

9・アイコスが壊れない

10・犬が可愛い

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

エルム
女性 
155.0cm 56.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.1s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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