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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月21日(土)
体重65.0kg   体脂肪率39.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

+100g

昨日せっかく64.9キロになったのに
100gで65キロに逆戻り。
(゚Д゚;∬アワワ・・・

でも昨日はカラオケ6時間半くらいやったからカロリーは
消費したはず。

しかし今日いっぱい食べてしまったので明日の体重が怖いなー。
はま寿司で8皿とあさりの酒蒸し食べてしまった。
あさりの酒蒸しが余計だった。

173キロカロリーもする。
しかしスープ飲まなかったから170カロリーくらいかも。
一皿70〜140カロリーくらいするんだけど
多めにカロリー見積もって一皿100キロカロリーとして
800+170=970カロリーとする。

(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

太るだろ確実に!!
でも5時くらいから食べ始めたのでおまけとかないかな?笑

昼は納豆もち麦ご飯で230カロリー。コーヒーと飴で100カロリー

以上。

今日は美容院に行って車の点検に行って一ヵ月分の日用品
を買いに行った。美容院に行くといつも綺麗にセットされるのに
いつも自分で洗ってブローするとぼさぼさの痛んだ髪にしか
ならないので美容院のシャンプーとトリートメントを買った。

一ヵ月分でふたつで2000円くらいだった。
続けられるかも。

ブローするときのブラシも取り寄せてもらった。
7000円もする。でも髪のつやが違うんだって。
カードで払う事にする。

6月まで自分ローンでいっぱいでいっぱい。

工賃が今月は半月分の13500円しか出なかったので
残り11000円でタバコ代で消える。

たまにジュースが買えるくらい。生活は厳しい。

昼・・・もち麦納豆235キロカロリー
    コーヒーとお菓子100


夕・・・はま寿司970


1305カロリー

うーんいっぱい食べた割りには昼食べてないので
よしとするかな。
でも夜いっぱいだから明日太るかも。
チートディにするかな。

1・工賃が出て幸せだった。

2・自分ローン2万返せて幸せ

3・ヘアアイロンが1900円で買えて幸せ

4・ユニクロのレギンスのLが履けて幸せ

5・美容院に2ヵ月ぶりに行けて幸せ

6・たばこの10本入りの可愛いのを見つけて幸せ

7・薬が一錠夕方の減って幸せ

8・今日は土曜日で幸せ

9・はま寿司でお腹いっぱい食べて幸せ

10・タバコが1ミリになったよかった
今日となりが引っ越していった。
次隣になる人がうるさい人じゃないといいけど。

今までとなりはろくろく家におらず別宅として
借りている様子だった。
心配だなぁ。

明日は予定ないから・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ
10個目の幸せかなー。

早くメイク落とそうっと。
今日はタバコ10本吸った。

ミリ数減らすと本数倍になるってほんとう!
昨日はカラオケだったし20本吸ってしまった。
今日は6時半で11本吸ったから後5本は吸うなー。

タバコ代がかさむ・・・。(TДT)
早く辞めたいけど吸いたい〜。
どうしたらいいのやら。
  

コメント(4)

2018年4月20日(金)
体重64.9kg   体脂肪率40.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年4月19日(木)
体重65.2kg   体脂肪率38.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−200g

昨日はタラコスパをお昼大盛りで食べたのに
痩せた。よかった(*^。^*)

でも今日も食べ過ぎた〜。
週末にかけての体重が不安。

今日は具合が悪いので軽く日記を書く。

昼・・・ホルモンなしの野菜炒め300
    お味噌汁50
    納豆まき192


夕・・・人参とすりごま100
    はんぺん50
    さんまの塩やき50g130
    味噌汁50
    納豆もち麦ご飯228
    塩せんべい150
    ラブレ9

1259カロリー


惜しい〜。残念。

お腹いっぱいじゃないのにー。

今日の幸せ

1・納豆まきを1200キロカロリーちょっとで食べれて幸せ

2・塩せんべいを1200キロカロリーちょっとで食べれて幸せ

3・明日給料日で幸せ

4・給料日前に1000円残せて幸せ

5・作業所で楽しかった幸せ

6・旦那の仕事終わりまで眠れて幸せ

7・昨日タラコパスタお昼にいっぱい食べたのに200g減って幸せ
8・いつもの商店街の和菓子屋さんで働く夢が見れて幸せ

9・明日金曜日で幸せ

10・今日も沢山寝れそうで幸せ

11・明日飲み会なのに旦那が私が具合悪いから断ってくれて
幸せ。これが2番、一番はお給料日かな。

コメント(2)

2018年4月18日(水)
体重65.4kg   体脂肪率39.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年4月17日(火)
体重65.3kg   体脂肪率38.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+-0

最近停滞ぎみ。

早く減りたいなー。
代謝悪くなってるのかな。
サプリ飲んでないからかなー。


ダイエットしてまだ11ヵ月くらいだけど。
最初の方はだらだら記録つけてただけで
食べる量減らしてなくてダイエット期間は10カ月くらいかなぁ。

今日は朝友達からドーナツをちょっともらって
コーヒーを飲んだので150キロカロリーくらい食べた。

お昼は豚丼だったんだけど豚肉はほとんど食べなくて
玉ねぎとこんにゃくだけ。
それと味噌汁。

夕食はブロッコリーだったんだけどマヨネーズライト
使うようになってから体重が減らなくなったので
今日はちょこっとだけ。


今月2万貯金したら自分ローンの残りが24000円になる。
来月にも返せるかな。

そしたらティファニーのチャームの貯金をしよう。

TVで今日お酢が体にいいとやっていて、りんご酢が
血糖値を下げるのとカリウムが取れるとのことで、
スーパーでりんご酢のカロリー0のストレートタイプを
買った。作業所に持っていこうかな。

安いファンデ使ってたらできた眼がしらの右目のしわが
高いファンデにしてから消えた。よかったー。

やっぱりお手入れって大事。私は50代からのソフィーナの
シリーズを使ってるんだけど、乳液は通常の使用量より3倍
多く使ってる。乾燥肌みたい。

お腹が毎日痛い。やっぱり子宮内膜症だと思う。
早めに保険に入った方がよさそう。

県民共済にしようかな。
年であがるのが嫌だけど。

朝・・・ドーナツちょっと100
    コーヒー45


昼・・・豚丼250
    お味噌汁50


夕・・・かぼちゃの味噌汁150
    鮭110
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯228


983カロリー

(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
今日は低い。
ドーナツとコーヒー食べたのにー。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ
1000くらいだと・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

今日から一日にあったよかったことを
書こうと思う。幸せな人生を送るには、

よかった事が5個あって悪かった事が5個あった時
5個もよかった事があった、なんて幸せなんだ、と思う
ポジティブ思考な人と5個も悪い事があった、今日は
最悪だ、と思うネガティブ思考の人がいて、

ポジティブ思考の人は幸せな人生が送れるし、
ネガティブ思考の人は不幸を感じるそうだ。

ポジティブに持っていくには日記に最初は3つよかったこと
を書いて段々5個10個に増やしていくらしい。

そうするとポジティブ思考が鍛えられるそう。

1・きょうはカロリーは1000以内だったのに
お腹いっぱい食べれて幸せだった。

2・今日は作業所のみんなと楽しくおしゃべりができて
幸せだった。

3・今日はりんご酢が0カロリーの物が見つかって幸せだった。

4・今日は2万貯金できるとわかって幸せだった。


5・今日は面白いドラマをやるので幸せだ。
    
6・最近膝の調子がよくて幸せだ。

7・しわが消えて幸せだ。

8・今日は帰ってから旦那の帰りまで寝れて幸せだった。

こんなに今日はいい日だった。幸せだなぁ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.6s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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