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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月6日(日)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+500g

そんなもんかな。

食べ過ぎたから今日は少な目に抑えた。

昼は納豆もち麦231`カロリー
ドリンクバーで110`カロリー

夕飯は海鮮居酒屋で食べた。
物足りないけどこれで今日は終わりにしよう。

あんまり食べてないけど6000円もした。
居酒屋は高い。

お酒も飲んでないのに。

GW最終日。
明日からまたダイエットと禁煙に向けて゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

作業所も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

掃除も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

色々頑張ることが多くてストレスたまらないか不安だけど。

今日はいつもの筋トレメニューもこなした。
毎日欠かさずしよう。

継続は力なり。
筋トレしなかったから筋肉が落ちて標準まで下がってしまった。
多い、だったのに。

内臓脂肪も標準。
ウエストはくびれてきた。
足は太ももに隙間が出てきた。

明日からまた頑張ろうっと。

なに頑張るって減煙。
GWは割と吸ってしまったので8本まで抑えよう。
一週間頑張れたら7本まで下げよう。
また一週間で6本。5本と下げて
6月には5本に下げよう。
6月2週目で3本まで下げて禁煙しよう。

無理目な目標だなー。
できるかなー。

ダイエットよりきつい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

6月21日の結婚記念日までには禁煙したい。
できるかなー。

無理目な気がするけどやれるだけやろう!
無理でも人間ドックまでには禁煙しよう!
喫煙者って書きたくないからね。

アイコス買った日に壊れたけど明日か明後日届く。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコスなら禁煙できる気がする。

まずいから。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    ポテトフライ少し100
    コーヒー12


夕・・・カニみそ100
    お通し30
    冷奴100
    甘エビ50
    牡蠣1個50
    マグロユッケ100
    イカ50
    ラブレ9

841`カロリー

今日は少ない。
昨日食べ過ぎたからよかった。

お腹が減っても食べないようにしよう。
炭酸水でごまかそう。

減煙きつそうだなー。
でも一ヵ月半頑張ったら楽になりそう。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日のよかったこと

1・犬のトリミングに行けて犬が可愛くなった

2・10時まで寝れた

3・録画が面白かった

4・ドリンクバーで美味しい飲み物飲めた

5・夕飯カロリー抑えられてよかった

6・居酒屋の猫をなでなでできてよかった

7・GW最後の日だけど美味しいもの食べれてよかった

8・二日間すっぴんでいれてよかった

9・早めにシャワー浴びれそうでよかった

10・筋トレ続いててよかった

11・犬が可愛い

コメント(2)

2018年5月5日(土)
体重63.8kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

最低値まできた。
でも今日は最近あんまり食べてなかったので
お腹が空いて限界でチートディすることにした。

GWだしね。
たまには美味しいものお腹いっぱい食べようと
思った。

炭水化物祭り。
昼は軽めに納豆もち麦ご飯食べたけど
ドリンクバーに行ってからゆっくり
アイスコーヒーとかハイビスカスティーを
低脂肪のミルクとゼロカロリーシロップ持参したやつで
飲んで

夕飯炭水化物をめちゃめちゃ食べた。
パスタにチーズフォンデュにパン10個くらい。
パンは小さなやつだけどカロリーは1個100くらいあるかなー。
150くらいあるかなー。

多めに計算して150にしておく。

カロリー計算する意味あるのかなー。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    

間食・・・コーヒー4杯24 
   

夜・・・パン10個1500
    パスタ600
    サラダ100
    チーズフォンデュ400
    ラブレ9
    りんご酢20


2884カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

すごいカロリー!!!!!

今日は運動らしい運動してない。
昼多めだったらまだましだったけど
夜だから明日の体重どのくらい増えるかなー。

今計ったら65.3キロだったから
1キロ減っても64.3キロにはなる。
もっと増えるかなー。

これから水分とるもん。

でも美味しかったし楽しかったなぁ。
ちなみに明日もカロリー摂るかも。

旦那が行きたい店があるっていうから。

どれくらい連休で太るかなー。
やだなぁ。

でもせっかくだから楽しまなきゃね!

昨日アイコス買ってすぐ壊れてたから
今日カスタマーサービスに電話したら
応対が悪くて一日中かかってわじわじした。

わじわじとは沖縄の方言で怒るとか
イライラするの意味。

わじわじするー。
気を取り直して今日の良かったこと。

1・ゆっくり眠れた

2・お気に入りのドリンクバーに行けた

3・お腹いっぱいパンが食べれた

4・パスタが美味しかった

5・チーズフォンデュが美味しかった

6・連休だから特別にタバコを多めに吸った

7・アイコスが明後日には着きそう

8・沖縄に友達が増えた

9・犬が可愛い

10・録画観るのが楽しみ


コメント(2)

2018年5月4日(金)
体重64.0kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(1)

2018年5月3日(木)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

ダンベル

×

つま先立ち運動

×

−300g

まだ最低値まで500g

塩分多めだとカロリーは低くても太ると深く反省した。

今日は休みだったけど作業所はあったので
旦那と作業所に行った。

昨日一昨日少ない食事量だったので
今日はめちゃくちゃお腹が空いていた。

お昼沖縄そばだったけど
ご飯もついてて、ごはん2杯食べてしまった。

久しぶりの白米はめちゃくちゃ美味しかった。

恒例のカラオケ大会が午後からあって、
お菓子が大量に出たのでかりんとうを
すごく食べてしまった。

かりんとうはすごいカロリー。
ポテチはコンソメだったのであんまり食べなかった。

ピーナッツも食べてしまった。
おせんべい一枚。

昼前に黒糖3個。

今日は食べ過ぎたので夕ご飯はなし。

昼・・・黒糖40
    沖縄そば350
    ごはん300

間食・・・かりんとう200
     ポテチ50
     ピーナッツ150
     おせんべい42
     枝豆50
     ラブレ9

夕食フルーツ缶99
納豆もち麦ご飯237
トロかつお50

1577カロリー

大幅にオーバーした。
明日太るなー。



1・旦那が作業所に来て楽しかった

2・白米が美味しすぎた。2杯も食べれて幸せ

3・かりんとうが美味しすぎた

4・カラオケ楽しかった

5・雨でも濡れなかった

6・夕方眠れて気持ちよかった

7・録画してたTVが面白い

8・TVが面白い

9・夕食食べなくてもお腹減らなくて食べなくてよさそう

10・犬が可愛い

コメント(4)

2018年5月2日(水)
体重64.6kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

×

+800g

もずく酢がすごい塩分だったのに3杯食べてしまったから
むくんでしまった。

いつになったらむくみが消えるのか見当もつかない。
でもできることはしよう。

今日は作業所で顔の加工アプリしてすごい笑って
楽しかったなー。

朝早く起きてシャワーに入ったので帰ってから
疲れて寝ていた。

夕ご飯食べた後の体重が昨日と変わらず66.2キロなので
明日も体重一緒かもー。

昼・・・冷やしうどん300
    お菓子100
    豆腐60


夕・・・ナス40
    味噌汁の具のみ30
    鮭1切れ80
    キムチ60
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9

906カロリー

少なかった。

明日お腹空くかもー。
頑張ろうっと。





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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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  2018年9月  
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16 17 18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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