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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月1日(火)
体重63.8kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

キープ

20:01

+−0

お菓子いっぱい食べたけど
夜うどんだけにしたから体重増えなかった。
よかったー。

でも今日は塩分すごい摂っちゃったから
すごい体重むくんでる。
夕食の塩分は控えめにしたけど
明日の体重はヤバいなー。

今日は作業所すごい人が少なくてつまらなかった。
明日は楽しいといいな。

今日からタバコ7本の予定だったんだけど、
夕方どうしても吸いたくて今6本吸ってる状態。

後どうしても2本は吸うから8本かなー。
それでもすごい我慢している状態。

( >Д<;)クッ クルシイ・・・

昼・・・親子丼のご飯抜き300
    もずく酢100
    りんご酢20    


夕・・・ナス60
    味噌汁具だけ30
    納豆2個160
    もち麦100g150
    エビフライ焼いただけ75
    温泉玉子60
    もやし40


995カロリー

まぁまぁ。

明日水分むくまないかなー。
夕食後66キロだった。

2.5キロくらいむくんでる。

明日減るかなー。2.5キロも。
減らない気がするー。
どないしょー。

1・カロリーを抑えられてよかった

2・後一日でまた旦那が4連休。

3・間食しないで済んだ。

4・犬がかゆくなさそうでよかった

5・友達が増えた

6・今日のドラマが楽しみ

7・体重キープできてよかった

8・痩せたねーってみんなに言われた

9・昔の友達と遊ぶ夢を見た

10・犬が可愛い

今日もダンベルと筋トレ頑張ったぞー。
明日も頑張ろうっと。

コメント(2)

2018年4月30日(月)
体重63.8kg   体脂肪率41.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−600g

昨日夜水分あんまり取らなかったからかもしれない。
今日はすごい食べたから明日ヤバいなー。

今日は休みだけど作業所があったので
旦那と行った。

友達と旦那と話せて楽しかった。

カラオケもした。

でも、お菓子が沢山出ていっぱい出ていっぱい食べてしまって
カロリーが大変な事になった。

昼・・・スープ300
    お菓子150

間食・・・ポテチ300
     ピーナッツ50
     コーヒー3杯18
     りんご酢20     


夕・・・釜玉明太うどん385
    ラブレ9


1232カロリー


惜しかった。
お菓子いっぱい食べたから夕食少な目にした。

それでもダメだった。

でもカラオケでカロリー使ったかな。
それから筋トレもしたし。
これから作業所に行ったら筋トレしよう。

今日のよかったこと

1・作業所で筋トレした

2・作業所に旦那が来て楽しかった

3・作業所でカラオケしてたのしかった

4・ポテチが美味しかった

5・お菓子が美味しかった

6・ピーナッツが美味しかった

7・欲しかった美容院のシャンプーとコンディショナーと
  ブラシが買えた

8・GAPのMサイズが着れるようになった

9・GAPの02号が入るようになった。きついけど。

10・釜玉明太うどんが美味しかった

11・犬の皮膚がかゆくなさそうでよかった

12・犬が可愛い

13・今月は3.1キロ減った。

コメント(2)

2018年4月29日(日)
体重64.4kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

−200g

それでも最低値より200g多い。
GWでも気が抜けない。

今日は昼家でお昼を食べて昼間大戸屋で
ドリンクバーに行って旦那と二人で小さなパフェを
食べてコーヒーはノンカロリーシロップと
低脂肪ミルクを持ち歩いてるのを入れて4杯飲んだ。

パフェが一人110キロカロリー。
コーヒー4杯で24キロカロリー。

そのあと愛犬のアトピーのため動物病院に行って
14500円も払った。

(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

高いー。

2週間に一回来てくれっていうけどとても無理〜。

そうそう、しまむらでジーンズとキュロットパンツ買った。
ジーンズはにこるんのイメージモデルの清涼ジーンズ。

ウエスト67cmだった。
一番小さなサイズが入るようになりたい。

今日は夜は焼肉だったんだけど、サラダとフルーツ少ししか
食べなかった。

それでもカロリーは650キロカロリーと多めに計上した。
多めじゃないと太るー。

明日は休みだけど作業所はあるから旦那と行けて楽しみ。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    温泉卵70

間食・・・小さなパフェ半分110
     コーヒー24


夕・・・サラダとフルーツ650
    りんご酢炭酸15
    コーヒー6
    ラブレ9


1115カロリー

結構食べたなー。

焼肉食べに行った割りにはいいけど。
明日減るといいけどどうかなー。

タバコは明日まで8本で5月から5日ごとに1本減らしてく。
しんどそうだなー。

よかったこと。

1・カロリーが守れてよかった

2・フルーツ久しぶりに食べれてよかった

3・パフェが美味しかった

4・アイスコーヒーが美味しかった

5・コーヒーが飲めるようになった

6・愛犬のかゆみがなくなる注射してあげてよかった

7・愛犬の病院に連れていけてよかった

8・旦那が散髪に行けてよかった

9・ジーンズとキュロット入って買えてよかった

10・犬が可愛い


コメント(2)

2018年4月28日(土)
体重64.6kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

−500g

生理2日目で500g減。
最低値まであと500g。
でも今日は食べ過ぎた。

今日は台湾屋台に行ったらすごい人混みだった。
昼少なかったけど夜食べ過ぎたから
オーバーしたかもしれない。

ダイエット成功したら婚約指輪やめて結婚指輪にした。
結婚指輪が緩すぎて今ファッション指輪をしてるんだけど、
店舗が沖縄にないので買いなおす事にした。

今日は病院の診察で安定剤が一つ減った。
これで朝2錠夕1錠になった。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    味噌汁50
    ナス焼き60

夕・・・サツマイモ揚げ団子400
    おかゆ100
    トマトの漬物50
    中華風おこわ200
    蓮の実スィーツ150
    マンゴークリーム大福50


1291カロリー

Σ(゚Д゚)ガーン
オーバーしてしまった。

でもいっぱい食べれたからいいか〜。

1・今日は薬が一つ減った

2・屋台で美味しいもの食べれて幸せ

3・サツマイモ揚げ団子がすごい美味しかった

4・トマトの漬物が美味しかった

5・おかゆが美味しかった

6・おこわが美味しかった

7・蓮の実スィーツがすごい美味しかった

8・GWで楽しい

9・花を植えて嬉しかった

10・犬が可愛い

コメント(2)

2018年4月27日(金)
体重65.3kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

+1.2キロ

おせいりになったから仕方ない。
むくむのは仕方ない。

今月は2.8キロ痩せた。
なかなかいい出来だと思う。

5月もこの調子で痩せていきたい。

今日も作業所で楽しかった。
友達が作業所の後家に来た。
子供が大泣きして大変だったけども。

頑張ってほしい。

今日からGW。華金だったのでココイチに行った。

美味しかったなー。
美味しかったと言えば友達が作ってくれた
スパゲティサラダ美味しかったなー。

最高だった。

昼・・・カレーのルーだけ300

間食・・・スパゲティサラダ200
     お菓子200


夕・・・ココイチの納豆チーズカレー600


1300カロリー

(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

オーバーしてしまった。
おせいり初日はお腹空くのかなー。

ショックー。
明日のお昼少な目にして調整しようっと。

1・作業所で楽しかった

2・友達と会えて嬉しかった

3・テレビドラマが面白い

4・家政婦のミタゾノが面白い

5・カレーが美味しかった

6・スパゲティサラダが美味しかった

7・犬が可愛い

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.7kg -17.1%
現在55.0kg 31.5%
あと5kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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  2018年8月  
        
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26 27 28 29 30 31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.5s

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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