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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2019年10月15日(火)
体重60.7kg   体脂肪率38.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス100g

6時に起きたにしては減ったなぁ。

これが午前中寝てるとかだともっと減るんだけど。
水分毎日3リットル飲むからねー。

薬飲んでると、喉乾くのよねー。
どうしても食欲も出るし。

今日から禁煙と言いつつ今日タバコ吸いました。
みんなすってたらどうしたって吸いたくなる。
みんなお金ないしもらえないし。

うちもお金ないけど後先考えずに買った。
お昼は、お弁当小にした。
おからハンバーグ弁当。
地活で1番好きなお弁当。

ご飯なんかほんのちょっとだしハンバーグも
一個だし。小さいの。
サラダも小さいの。

夕方にゆで卵一個食べて、夕食以外は食べてないよ!
朝プロテイン飲んだけど!

計算してみるー。

朝プロテインシェイク150

昼弁当400

夜卵サラダ300
クリームシチュー500
もち麦ごはん300

1600キロカロリー

うーん。

朝は抜きかなー。やっぱり。
それなかったら1450だもんね、デカいぞ。

明日は休んで昼近くまで寝たい!
6時起きで疲れて顔洗うのもしんどくて
10時までバテてたー。

明日シャワー浴びてなんとかしよう。
タバコはまだ吸いますすいません汗

お金がないのはどうしようね。
マツエクやりたいしね。

美容液が高いのよね。4500円もする。
マツエクの。それとマツエク3900円で

マツエクだけで8400円もする。ひええええ。
でもマツエクしたいのよね。
すっぴんでも歩けるのよね。

まぁスーパーやコンビニはパジャマで行くから
意味ないけど。
気持ちの問題。女はみんな自己満。

テンション上がるからね、これは残しておきたいお金なのよね。

ビタミン剤減らすしかないかー。
どうせ大した効果ないだろうし。

あるのか?
わからない。

ただ、ビフィズス菌は3年間くらい飲んでて半年くらいおやすみしたけど腸内フローラ調べたらビフィズス菌は多いと言われた。
やっぱりビタミン剤効果あるのか。
栄養足りないとか思って色々飲んでだけど。
どうなんでしょう。

腸内フローラのためにビタミン剤飲んでだけどどうなんですかね?

腸内フローラ改善が1番ダイエットにてっとり早いと
思うけど。

コメント(4)

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46歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-21.8kg -11.5%
現在59.9kg 37.1%
あと4.9kg あと3.1%
目標55.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.6s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 59.4s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 56.1s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

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