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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月10日(火)
体重66.2kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+500g

_| ̄|○

((p(・´エ`・。)q))エエェェェェェ[ヤダ!!]エ`・。)σ))

今朝早く起きたからかなー。
昨日のマヨがいけなかったかなー。
サバの煮つけがよくなかったかなー。

そう簡単に66キロから脱出できなかった。

今日はとにかく(。´-д-)疲れた。。

毎日通うととっても疲れる。
病気で疲れやすいのもあるけど、
タバコ吸うようになってから疲れやすくなった気がする。

ととさんは早くタバコ辞めろっていうし、
今日減煙頑張ろうと思ったけど
夕食後は吸うよねー。

朝2本吸って10時くらいに1本昼食後に1本帰りに1本
帰ってから少しして4時くらいに1本6時に1本
夕食後に1本合計8本??

そんなに吸ってないはず。減ってないそんなに。
どこかで計算狂ってる。

7本なはず。
だけど朝7時に吸って今7時47分13時間で
7本は多いなー。

2時間くらいは我慢しないと。
2時間我慢すると13時間で6本
寝るのが0時だから8本に減るはず。

牛歩の歩みだけど2時間我慢することから始めよう。

まずは8本から。
((p(・´エ`・。)q))エエェェェェェ[ヤダ!!]エ`・。)σ))

目標ね、あくまでも。
ととさんと旦那が怒りそう・・・。
禁煙日記になった。

今日は昼重め〜。
回鍋肉。豚肉が脂身多かったから1皿400くらいは
あるはず。

夕食はヘルシーにした。


昼・・・回鍋肉400


夕・・・大豆ちょっと30
    キムチ54
    お味噌汁50
    鮭110
    はんぺん50
    ナスとネギ焼き50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9

990カロリー

今日は少な目ー。

明日の体重減ってますように。
・・・(,,゚Д゚)†

コメント(12)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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