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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重65.7kg   体脂肪率40.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

キープ

20:24

+−0

キープしてる。
66キロ台あっという間だったなー。
今月だけでもう1.2キロ減ってる。
まだ9日なのに。

この調子でどんどん痩せたい。
発酵食品食べてるからかなー。
もち麦と納豆とお味噌汁は毎日食べたい。
後ラブレって飲み物も毎日飲もう。

後サプリで痩せるサプリ飲んでるのも
効いてるかも。
ビタミンBとCとαリポ酸とか。
腸内フローラにいいサプリも飲んでる。

サプリ代が高いけど、2ヵ月くらいもつ。
タバコ辞めればもっとお金自由になるのに。

今月のお小遣いからファンデ代月3000円お粉代600円
積立する事にする。

じゃないと高いファンデとお粉使えない。
だからお小遣いは6400円になる。

タバコ代にもならないね。
Tシャツなら2枚買えるけど。
サプリ代にしよう。

工賃でお小遣いはなんとかしよう。
皆勤賞まで取れば27000円くらいもらえるらしい。

残業代のおすそ分けは自分ローンに充てよう。
旦那は自分ローンいいよ、って言うけど
貯金が減るのはよろしくない。

3ヵ月15000円くらいずつ返して
45000円充てよう。

工賃でギター買おう。
来月の工賃で買おうかな?

GWはお金もないし作業所に旦那と行こうかな。
工賃出るし皆勤賞狙いたいし作業所旦那あんまりこれないし。

お昼出るし。

コーヒーも飲めるよ。

今日のお昼はテビチっていう沖縄料理。
豚の足のお肉。私は一個だけ。
足りないっていうから一個でいいって言った。
充分夕食までお腹空かなかった。

野菜たっぷりだったからね!
多めにカロリーは計算するけど。

夕食のブロッコリーにマヨのライトをたっぷりかけて
食べたらめちゃうまだった。
また食べよう〜。
大さじいっぱい20キロカロリーだって。
3杯は食べたからそれでも60カロリー。
ブロッコリーで100キロカロリーくらいかな?


昼・・・テビチ400
    コーヒー60

夕・・・ブロッコリー100
    茶碗蒸し44
    味噌汁50
    サバの煮つけ260
    もち麦納豆ご飯150+87
    ラブレ9

今日の納豆はカロリー高めだけどすごい納豆ってやつで
すごそうなので耐える。


1160カロリー

ギリギリだなぁー。
やっぱサバの煮つけのカロリーがあったなぁ。
でもサバは体にいいのでよしとするかー。
焼いただけのやつは食べられないし。
ギリギリでもOK

さぁ、旦那とギターの練習するかな。
毎日ギターの練習しよう。
 

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
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