ピノコさんのマイページ - ダイエット日記

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2018年4月4日（水）

体重66.5kg 体脂肪率41.7％

肉は脂肪が少ないものを食べる。		夜食は食べなかったか
ウォーキングする		一日１２００カロリー以内にすます

こんなもんかなー。

20:21

＋３００g

昨日は６６．２キロで今日６６．５キロ。
まぁこんなもんかなー。

６７キロからは脱出したっぽいし。
明日また減ってるといいけど
今日夕食結構いっぱい食べたんだよなー。

総カロリーどんなかな？

明日から８時４０分に起きればよくなってよかった。
いつも送迎の迎えが８時２０分に来て作業所が開いてなかったんだけど、職員さんが迎えが早すぎるとのことで
８時４０分まで寝れるようになった。

４０分あれば支度できるからねー。

よかった。
帰りは２時までになった。
それはいいの。帰ってもTVかPCやるだけだったから。
掃除の日もあるけど。

毎日帰ってきたら３時間くらい寝てたけど寝なくてもすむ
ようになった。でも夜どっと疲れるけどねー。

早くシャワー浴びてゆっくりしたい。
疲れたー。

昼・・・蕎麦少な目３５０

夕・・・茶碗蒸し５４
　　　　キムチ３０
　　　　タラのトマトソースかけ１５０
　　　　スンドゥブ２００
　　　　チーズリゾット２５０

１０３４カロリー

まぁまぁv(´∀｀*v)ﾋﾟｰｽ

歯医者も行ったし(・∀・)ｼｬﾝﾃｨ♪
タバコは今７本吸った。
寝るまでに３本くらいかなー。
ではでは。