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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重72.9kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−500g

でも今日は旦那が帰りが遅かったので
お腹が減って減っていっぱい食べてしまった。

カロリーオーバーしてしまった。
明日の体重が心配。

すごいしょっぱい味付けだったので
むくみも心配。

体重増量はまぬがれない。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・豆腐150
    豆腐ハンバーグ140
    まぐろの煮つけ200
    サラダ100
    卵黄かけもち麦ご飯190
    ヨーグルト60

1190カロリー

ギリギリセーフ
よかった〜
危なかった
お腹いっぱいになったやっぱ豆腐はいいね。

デザートにヨーグルトでお腹いっぱい。
砂糖入ってるやつね。
でも小さいから60カロリー

今日は退屈でしにそうだった。
男のライン友は下心があったので
ブロックした。

やっぱり女性じゃないとだめだ。
明日は女性で昼間話せる人を探そう。

同じような人いるはずなんだけど
なんでなかなか見つからないんだろ。
根気よく探してみよう。




コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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