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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月9日(火)
体重72.9kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−500g

でも今日は旦那が帰りが遅かったので
お腹が減って減っていっぱい食べてしまった。

カロリーオーバーしてしまった。
明日の体重が心配。

すごいしょっぱい味付けだったので
むくみも心配。

体重増量はまぬがれない。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・豆腐150
    豆腐ハンバーグ140
    まぐろの煮つけ200
    サラダ100
    卵黄かけもち麦ご飯190
    ヨーグルト60

1190カロリー

ギリギリセーフ
よかった〜
危なかった
お腹いっぱいになったやっぱ豆腐はいいね。

デザートにヨーグルトでお腹いっぱい。
砂糖入ってるやつね。
でも小さいから60カロリー

今日は退屈でしにそうだった。
男のライン友は下心があったので
ブロックした。

やっぱり女性じゃないとだめだ。
明日は女性で昼間話せる人を探そう。

同じような人いるはずなんだけど
なんでなかなか見つからないんだろ。
根気よく探してみよう。




コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.1kg -18.5%
現在55.6kg 30.1%
あと5.6kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

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