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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月11日(金)
体重62.7kg   体脂肪率38.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

クラウディアシファーのDVDで筋トレする

○

−1キロ

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

なんだか沖縄で売っている痩せるお茶を飲んだのがよかったのか
お酢を飲んでいるのがよかったのかお米を食べなかったのが
よかったのか
筋トレを2時間半やったのがよかったのかわかりません!!!

でも全部効果ありそう。

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

鳥も病院に連れて行ったら元気だそうでヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

これからも毎日クラウディアシファーの筋トレしようっと。

2時間半もあってきついんですが効果は絶大!!!

お茶もいいみたい。
なんてお茶だったかな。水出しできて栄養満点。

それからお酢もいいかも。

これから化粧品とビタミン剤トランシーノ使ってみよう。
化粧品で一ヵ月12000円。

ビタミン剤で3600円。

毎月の化粧品積立金が9000円だから
6300円自腹。

ダイエットのビタミン剤が全部で4000円くらい。

10300円自腹。

10000円貯金するから、8000円残る。
8000円がタバコ代。

足りないー。タバコ代14,000円はないと。
ダイエットのビタミン剤見直すかー。
アイコスすぐ壊れる。
昨日買ったキャップが今日壊れた。
(TДT)
お金かかるけどタバコ吸うより99%有害物質がないんだって。
仕方ないね。
14,000円でタバコ代で一日一箱吸える。
でもお茶代が1,200円。
13,000円にしてお茶代つくるか。

慣れてきたら大丈夫だと思うけど・・・。

昼・・・ホカ弁の鮭弁を半分くらい300
    コーヒー3杯18
    黒酢60


夕・・・ココイチのカレーご飯少な目600


978`カロリー

まぁまぁ。

飲み物で1.5リットルのオフカロリーサイダー4本買った。

一本15キロカロリー
15でも痛いよね。
でも安いんだよねー。100円。

仕方ないかー。

普通のただの炭酸水を歯を磨いた後に飲みたい。
トランジーノは明日カードで買おう。

一ヵ月と10日後の旦那の会社の卓球大会では60`くらいに
なりたい。

できれば50キロ台になりたいけど無理かなー。

(9`・ω・)9頑張リマス.+゚*。:゚+

よかったこと

1・作業所でカラオケした

2・一日中筋トレできた

3・1キロ痩せた

4・鳥が無事だった

5・痩せて昔できなかった筋トレDVDができるようになった

6・アイコスが買えた

7・いい美白化粧品が見つかった

8・家政婦のミタゾノさんが楽しみ

9・録画が楽しみ

10・犬が可愛い

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2018年5月10日(木)
体重63.7kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+100g

誤差の範疇だよね。

今日は飼っているセキセイインコの足が急に悪くなって
苦しみだして暴れて餌も水も飲めない状態になった。
危ないかもしれない。

お嫁さんのぴよりさんだけ残ったら
どうなるんだろうか。

ぴよりさんはぴよさんのお嫁さんで飼った鳥で
大人だったから人になれてない。

恐れていた事が起こってしまった。
どうしよう><

なんとかとりとめてほしい><

昼・・・ふーちゃんぷるー150
    しま豆腐150
    刺し身150
    パイナップル100
    黒酢30


夕・・・黒酢30
    ふーちゃんぷるー200
    とうふ150
    キャベツ50
    人参40
    鮭110
    はんぺん100
    白米100
    黒酢30


1190キロカロリー

危ないー。

今日は鳥が危ないのでよかったことはなし。

どうしよう(´;ω;`)ウッ…
治ってほしいけど危ないかも・・・

コメント(4)

2018年5月9日(水)
体重63.6kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−500g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

やっぱりむくんでたんだなー。
筋トレもしてるから体脂肪も減ったし。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

今日も少な目に食べて筋トレもした。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日も作業所楽しかったなぁ。
作業所に行くようになってすごい体調がよくなった。
膝もよくなったし。
いうことなし!!

どんどん゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

昼・・・ミートソーススパほんのちょっぴり150
    サラダ150
    スープ100
    黒酢20

夕・・・エビフライ焼いたやつ180
    もやし39
    サラダ100
    チーズはんぺん50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9


1035`カロリー

まぁまぁ。

少し昼が多いかなー。
でも作業所で筋トレしてた。
一番やるのはダンベル。

2の腕細くなりたいー。
お腹も筋トレしなくちゃ。

よかったこと

1・作業所が楽しかった

2・お昼が美味しかった

3・サラダが美味しかった

4・筋トレ沢山できた

5・TVが面白い

6・録画が楽しみ

7・早起きできた

8・早めにシャワーできそう

9・アイコスが使えるようになってよかった

10・犬が可愛い

そうそう。産婦人科に行ったんだけど、子宮が2ヵ月前と
変わってなかった。まだ少し腫れてるらしいけど、
収まる可能性もあるって。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
子宮内膜症じゃなければいいな。
筋トレやろうっと。

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2018年5月8日(火)
体重64.1kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

停滞期

20:12

+400g

もう8日だというのに減るどころか増えた。
でも心当たりがない。
水分の摂りすぎ?
むくんだ?塩分濃かった?
それとも筋トレで筋肉ついた?

わからないー。

痩せて新陳代謝は減ってると思うけど。
そんなに太るほど食べてない。
パン食べ放題の時の体重増加が解消されてないとか?

わからないけど停滞期。
それでも頑張るしかない。

今日も作業所楽しかったなぁ。

毎日楽しいなぁ。
今日はシグナルっていう面白いドラマもやるしなぁ。
楽しみー。

昼・・・豚汁の豚肉なし100
    じゅーしぃ3口100
    りんご酢20


夕・・・ナスのトマトチーズ150
    味噌汁70
    赤魚のバター焼き150
    もやし30
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    レッドスムージー66


926`カロリー

今日も少ない。
明日減ってほしいなー。
最低値更新したいなー。
最低値になってるだけでもいいなー。

今日のよかったこと

1・作業所が楽しかった

2・お昼少な目に抑えられた

3・掃除の続きができた

4・減煙できてる

5・面白いドラマが楽しみ

6・最近すごく調子がいい

7・録画が楽しみ

8・カロリーを抑えられた

9・犬が可愛い




コメント(2)

2018年5月7日(月)
体重63.7kg   体脂肪率38.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−600g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

昨日少な目だったから一昨日の食べ過ぎで
増えた体重よりさらに100g
減って最低値記録更新。

5月に入って初めて減った。

もう一週間たったっていうのに。
今月は2キロ減ればいい方かもなー。

それでも2キロ減ったら夢の61`。

50キロ台がぼんやり見えてきた。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は寝坊して9時20分の電話で起きた。
目覚ましで起きれなかった。

それから25分で支度して出た。

今日は作業所と掃除と減煙頑張れた。
タバコはまだ5本しか吸ってない。

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

頑張れそう。

昼・・・ソーキ汁の肉なし野菜のみ250
    パンケーキ少し85
    コーヒー12
    りんご酢20


夕・・・サラダ85
    キムチ65
    ささみ230
    納豆汁45
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9


1032`カロリー

まぁまぁかなー。

夜食は意地でも食べないぞ。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

タバコも後3本で゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

明日も掃除゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

なんだか作業所に行くようになってから
目覚ましく調子がよくなってきた。
今日は結構家事もやったし。

明日も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコス今日来てまた1本吸っただけで壊れた。
わじわじする〜。

今日のよかったこと

1・作業所で楽しかった

2・体重が最低値更新した

3・最近調子がすごくいい

4・掃除を半分だけして気分がいい

5・洗濯機のカビ取りをして気分がいい

6・失くしたピアスが見つかった

7・録画が楽しみ

8・減煙調子よくて・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

9・毎日楽しい

10・犬が可愛い





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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.1kg -18.5%
現在55.6kg 30.1%
あと5.6kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年8月  
        
8 10
12
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.5s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.5s

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