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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年6月15日(金)
体重59.4kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

一日1200カロリー以内にすます

×

外出したか

○

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

+1.2`

まぁでもいつか減るし (゚ε゚)キニシナイ!!

今日からしばらく作業所休む。
心配して何人か連絡くれた。

ありがたいね。

今日は一昨日昨日よりずっと気分がいい。
旦那が心配で休んでくれた。

ありがたいね。

何が食べたい?パスタとか?

と私の一番の好物を聴いてくれたので
パスタ食べたい!!

ナポリタン!!

といった。

カロリー高いけどたまにはいいよね。
元気ない時は美味しいものを
食べるのが一番。

昼・・・納豆もち麦ご飯226
    チョコ20
    男梅16


夕・・・パスタ360
    パスタソース100
    玉ねぎとナス炒め100
    ソーセージ116
    粉チーズ200
    男梅16
    スッパイマン20
    チョコ21

1195`カロリー

危ない危ない
オーバーぎりぎりセーフ

これで我慢できるかな?
チョコアイスとか食べる気がする。

食べたら食べたでいいかー。

今日は自分を甘やかそう。

ずっと頑張ってきたから。

一応1200`カロリーはオーバーした事にしておこう。

作業所しばらく休むと思ったら気が楽になった。
無理しちゃだめだね。

コメント(6)

2018年6月14日(木)
体重58.2kg   体脂肪率35.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−300g

昨日はいっぱい食べた割りには減って嬉しい。

最近病気が思わしくなくてマイナス思考が止まらない。
自分の存在が誰からも迷惑な存在でしかないと思ってしまう。

昨日パニック症状が出て発作が出て呼吸も苦しくなって
心臓がバクバクして苦しくて
頓服飲んだけど効かなくて

友達が心配して電話くれた。
旦那は飲み会だった。

パニック症状の時は飲み物も飲めない顔も洗えないトイレも行けないご飯も食べれないと苦しかったけど

友達の声を聴いてるうちに安心してきて
夕食を食べた。

食べてる間切ろうね、と言われたけど
食べれなくなるから待って、と言ってつないでいた


婚約者の話とか聞いてたけど正直世間話する余裕はなかった。

作業所の話題は好きだけど。

いつも作業所の話題をしてる。

マザーテレサの言葉でこの世で最大の不幸は誰からも
必要とされていないと感じることだ、というのがあるけど、

私が今その状態だ。

この世で最大の不幸がきているのか。

そんな状態でも今日作業所に行ったら職員に無理してくるなと
言われた。

皆勤賞なんか狙わない、取れたらラッキーだと思え、と言われた。
顔色が悪いし暗いと言われた。

それだけなら心配して言ってくれてるで済んだんだけど、
明るい色の服着るから太って見える、と言われた。

マナミちゃんと4`しか違わないようには見えない、と言われた。
膨張色着るからよ、と言われた。

でも好きな色の服着たいし15年前に買った服が多いから
若い恰好が多いのは仕方ないし新しい服買うにも
黒とか買いたくないしそんな余裕はない。

新しい服買う余裕はない。

具合悪いのわかっててきつすぎる。
ダイエット頑張ってるの知っててひどすぎる。

もう限界。
しばらく作業所休もうと思う。

入院したときぐらい調子悪い

昼・・・白米250


夕・・・酢キャベツ50
    トマト20
    味噌汁50
    茶碗蒸し54
    納豆76
    ラブレ9
    チョコ40
チョコアイス40
チョコモナカ80
669`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

少ない!

でも食欲ない。
そんな事言われて食欲ない。
具合も悪いし。
でも絶対に拒食症にはならない。
そんな心ない人のせいで病気になってたまるか!

今日は食べきれなかった。
魚は旦那に食べてもらった。

明日も減るといいけど。

痩せてきたと思ったけど甘かったみたい。
人の目って怖い。

平気で傷つけてくる相手もいる。
しばらく休もうと思う。

マナミさんはラインでも電話でも励まして応援してくれて
ありがたかった。
ありがとうね。

旦那には迷惑かける。
何にもできない。

日記編集して、
この後作業所の人から
ラインと電話があって
励ましてもらいました。

あの人たちとは価値観違うんだもん、
私は絶対負けないよ!
元気出そう!
と言ってもらえました。
あんまりひどかったら
上に言って私を助ける!
と言ってもらえました。
どんなに救われたか。
上に言うと本人の耳に絶対入るので
言わないで下さい、とは言ったけど。

ありがたくて食欲湧いてチョコアイスと
チョコモナカ食べた。
もち麦たべろ!って話だけど。

コメント(6)

2018年6月13日(水)
体重58.5kg   体脂肪率35.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

コメント(0)

2018年6月12日(火)
体重58.4kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−300g

また最低値記録更新した。

(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

朝筋トレ今日も1時間した。
朝運動すると一日代謝がいいらしい。

でも明日は筋トレ休もう。
(。´-д-)疲れた。。

筋肉も休ませないとつかないし。

まだ体重計では軽肥満と出る。
でも体重よりサイズで目標決めようかな。

ウエスト56cmのジーンズ履けたらいいや、とか。

そうしようー。

筋肉ついたら重いはずだし。
体脂肪でもいいかも。

25%ってどうなんだろー。
少ないと思うんだけど。目標としては。
後11%もあるー。

昼・・・肉じゃが半分150  
    味噌汁50
    ごぼうサラダ90
    男梅16

夕・・・コチュジャン150
    タラ150
    納豆もち麦ご飯226
    キムチ70
    男梅16
    ラブレ9

927`カロリー

まぁまぁ。後で食べそうだから
一応夜食を食べたかに×しておこうかな。

なんだか疲れて食欲がない。
朝筋トレすると帰ってきてぐったりして
食べる元気もない。
シャワーもやっと。

今日は旦那が飲み会。
明日も飲み会。
つまんないー。

よかったこと
1・肉じゃが美味しかった

2・ごぼうサラダ美味しかった

3・作業所が楽しかった

4・シグナル最終回楽しみ

5・筋トレ朝できた

6・体重が落ちた

7・食事制限できた

8・もち麦納豆ご飯が美味しかった

9・コチュジャン美味しかった

10.スッパイマンと男梅とラブレが美味しい

食べ物ばっかりだなー。

コメント(10)

2018年6月11日(月)
体重58.7kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−800g

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

最低値記録更新!!

これで今月は1.3`痩せたことになる。
もう11日だから遅いっちゃ遅いかー。
少ないっちゃ少ない。

昨日少なかったから太るの抑えられた。
ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

今朝6時半に起きたので7時から筋トレ1時間した。
作業所でも筋トレした。

帰ってきてぐったりしてた。
でも朝筋トレすると一日代謝いいんだって!
朝やりたいけど
そんなに毎朝早起きできる自信がない。

それから一日10個よかったことを書き出してた頃は
毎日充実感あったけど、ここ最近不調なのも
よかったことを記録しなくなったからな気がする。

病気にいいのでこれから一日のよかったことを
なるべく書こうと思う。
自分に対して書いてるのでスルーでいいです。

昼・・・野菜スープ100
    ゴーヤのおひたし40
    パイナップルと桃60

夕・・・ゆで卵2個140
    レバー少し100
    酢キャベツ50
    ほうれん草とナスの炒め物150
    トマト30
    納豆76
    男梅キャンディ32
    スッパイマン10
    80`カロリーアイス80


868`カロリー

今日も抑えられた。
甘いものは我慢せず80`カロリーアイスと男梅と
スッパイマンで。

明日も筋トレしたいなー。

よかったこと
1・作業所に新しい人がきた

2・作業所に来た新しい人と話して楽しかった

3・体重が800gも落ちた

4・今日もカロリー抑えられた

5・服を褒められた

6・サイズダウンしてる

7・筋トレできた

8・レバーが美味しかった

9・男梅とスッパイマンが美味しい

10・80`カロリーアイスが美味しかった

11・友達が増えて嬉しい

12・明日ウクレレ弾けそう

13・明日シグナル最終回楽しみ

14・BBクリームファンデが1000円だったのにいい感じ

15・つけまが上手に簡単につけられるようになった

このくらいかな。
やっぱり書くといい気分。

なんだ、毎日充実してるじゃん、と思える。
よかったことを書くのはいい習慣なので続けよう。

コメント(7)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.5%
現在58.4kg 35.1%
あと13.4kg あと10.1%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
16
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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