このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2019年1月5日(土)
体重55.7kg   体脂肪率32.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

一日2000`カロリー以内にする

×

+800g

やっぱりラーチャーの威力半端ない。

これでも
減ったほうで、昨日は56.3`あった。

しかも便秘。

便秘に最近めっきり悩まされてて
食物繊維とっても野菜いっぱい食べても
ビフィズス菌摂っても出ない。

今日も出なかった。

昨日は下剤で出したら0.7`も減った。
すごいなー。

それでかわからないけど
今日の体重がこれ。

炭水化物やっぱり太るなー。
でも好きなんだよなー。

白米、もち、混ぜご飯に丼に麺類・・・。

たまらんー。

と、いっても喫煙してた時は我慢しなかったけど
太らなかった。

夜食べなかったからだと思う。
後余計なスィーツとかお菓子とか。

ダイエット成功したのもタバコ吸ってたからだと思う。
食欲抑えられた。

でも禁煙してからだめだねー。
タバコを我慢してる分食に走る。

どうしても走る。
無意識に走ってる。

禁煙昔成功したときは1年で10`増えたから
今回は絶対増やしたくない!!

また戻さなきゃ―。
まだ戻る範囲。
2.7`だから。


お正月太りの範囲。

でも今日もいっぱい食べてしまった。

(;´д`)トホホ


昼・・・うにとトマトクリームスパゲティ654
    ドリンクバー150


夜・・・サーロインステーキ500
    ご飯200
    サラダ250
    スープ150
    アイスミルクティー80
    

サーティワンアイスクリーム250


2270`カロリー

ガ━━━(゚Д゚;)━( ゚Д)━(  ゚)━(   )━(゚;  )━(Д゚; )━(゚Д゚;)━━━ン!!!!!


みかん34
も入れて2304`カロリー

ガ━━━(゚Д゚;)━( ゚Д)━(  ゚)━(   )━(゚;  )━(Д゚; )━(゚Д゚;)━━━ン!!!!!


多すぎるだろ!!!
太るって明日!!

風邪薬飲んでるから便秘なのかしら??
それしか考えられない。
他に変化我思い当たらない。

明日また56`台いくだろ!!!!

そんなーいやよー。

下剤飲んで寝るか!!

それしかないやろ!!!

でもなー。
朝眠いのにきたら困るなー。日曜日なのに。
でも出さなきゃ脂肪になるし・・・。
あー悩むなー。/(-_-)ヽコマッタァ

ここから編集。
結局もち麦納豆ご飯食べて80+134=214`カロリー
卵と魚肉ソーセージの炒めもの150
364`カロリー+2304`カロリー

2668`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー
うううううううぅぅぅぅぅ(´Д`lll)ぁぁぁぁぁああああああ

明日56`いくだろー確実に!!!

コメント(8)

2019年1月3日(木)
体重54.9kg   体脂肪率32.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

一日2000`カロリー以内にする

×

−600g

これは・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

でも今日の食べ過ぎでパーだな。
熱で下がった体重だけど

食べ過ぎたからなー。

昨日病院でもらった抗生剤がめっちゃ効いて
今朝から平熱。今計ったら36.9分と怪しかったけど
ほぼ平熱。

痰と咳と鼻水がひどいけど。

食欲は相変わらずすごいある。
昨日も夜おいなりさん日記書いた後3個と
オードブルちょっと食べた。

夜は気をつけたいところ。

それで今日。


お昼はじゅーしぃと言って
沖縄の混ぜご飯をたっぷり450`カロリーくらい。

後お餅を80×2+混ぜる黒みつごまだれあん50で210`カロリーくらい。

合計660`カロリーくらい。


でもでも夕方3時半にはお腹が減って耐えられなくなって、
王将に行ってラーメンとチャーハンのセットを食べた。

王将ラーメンっていうのが394`カロリーくらいで
あるのに、間違えて
王将こってりラーメン598`カロリーくらいの頼んでしまった。

どちらも
醤油ラーメンなのにこの差はなに?

しかも大盛り。

800`カロリーくらいかなー。煮卵で100`カロリー。
それからチャーハンが3分の2の大きさで400`カロリー
くらい?かなー。。

餃子1個50`カロリー


1350`カロリー

今日は2010`カロリー

あーあ、明日増えてるかなー。

夕方4時半くらいに食べたから
大丈夫かなー。

と思ったらさっき計ったら体重57.5`で
便秘だし二日間。

明日また56`台の予感!!

最悪だー。

明日作業所の初もうでの日!!
おみくじ引きたい!!

行きたいなー。

でも咳と痰と鼻水がひどいし
軽く微熱だしなー。

大事をみてやめておこうかな。

今日は久々にお風呂に入れて大満足!!
やっぱりお風呂はいいなぁ。
あったまるしさっぱりするし・・・。
毎日は多少面倒でも入るとリラックスできるし
綺麗になれるしいいなぁ。

そういえばお風呂の鏡で自分をみたら
お腹のくびれがほとんどなかった。

筋トレさぼったからだー><

年齢的に自然なくびれはないんだー><
がんばらないとくびれはできないんだー><

また筋トレ再開しないと!!
がんばるべー。

今年も筋トレ頑張ります!!

コメント(6)

2019年1月2日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

一日2000`カロリー以内にする

○

−800g。

まぁまぁ。

でもでも2日前に戻っただけー。

一昨日から熱が出て昨日38度で緊急病院に行ったんだけど
今朝39.8℃まで出てしまって
再度緊急病院に行ったら

腎臓か肺が悪い可能性があって入院かもしれない
とのことで

検尿と痰の検査と上半身のレントゲンと
血液検査。

腎臓には問題なく、ただ気管支を調べたところ
肺炎一歩手前とのこと。

しかし4時間も病院に待ち続けて39℃もあって
辛かったなー。

お腹も減ってたし。
39.8℃あった時もお腹は減って
おいなりさん3個とオードブルは食べた。

夜はモスバーガー行った。

昼・・・おいなりさん3個346
    オードブル200


夜・・・モスバーガー1011


1557`カロリー

それに甘酒120
みかん34


1707`カロリー

また結構食べたなー。

昨日夜寝る前にお腹減って
おいなりさん3個とオードブル食べたんだよなー。

よく減ったな・・・・。

まぁ元に戻っただけだから・・・。

今までラーメン大盛りにチャーハンと餃子とか
帰ってきてからお菓子とか平気で食べてたから・・・。


よく2.5`増で済んだもんだ。

39℃熱があるからダイエットはできないー。
元気になったらしよう。

食べ過ぎもいけないけど。

コメント(6)

2019年1月1日(火)
体重56.3kg   体脂肪率32.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

一日2000`カロリー以内にする

×

+3.8`

毎日毎日カロリー計算もせずに
2500`カロリーくらい食べて

お菓子なんかも沢山食べて
ほとんど筋トレしなかったら

3ヵ月で3.8`も増えてしまったー!!

Σ(゚Д゚)ガーン

体脂肪も体内脂肪も増えたなぁ。

お正月だからって食べ過ぎないようにしなくちゃ。
1ヵ月で落としたい!!

さっき体重計ったら55.3`と
朝より1.5`減ってたけど。

朝の体重に一応する。

禁煙も太った要因。
ここ2ヵ月禁煙してる。

そしたら食欲がすごくて・・・。

(; ̄ー ̄川 アセアセ

でもでも禁煙で太るなんてしたくない!
タバコにこれ以上振り回されたくない!

今年はいい年にしたいなぁ。

去年はダイエット成功して作業所にも
通うようになってマンション買って子猫飼って結婚指輪買って・・・。

人生で一番いい年だったから今年はそこまでは無理でも
現状維持したい。

今年はウェディングドレス着るから綺麗になりたい。
オバジの化粧品でシミが全くないと言っていいほど消えたから

後はシワかなー。笑った時のシワは仕方ないのかなー。

化粧品でどこまでできるか。
頑張りたい。


昼・・・いなり寿司332
    からあげ100
    コロッケ小さいの50
    オードブルおかず250


夜・・・いなり寿司332
    からあげ300
    コロッケ50
    オードブル300


みかん・・・3個112


1826`カロリー


全然だめじゃん、1200`カロリー以内で
頑張ってた頃はどうしたのよ、
今風邪引いて熱あるのにこんなに食べれるとはね。

最悪ー><

夜は食べないようにしなくちゃー。

明日もこのくらい食べそうで怖いなぁ。
最悪ー><

なんでこんなに食べるのよー。
揚げ物食べるのよー。

いなり寿司も食べ過ぎー><



コメント(6)

2018年11月8日(木)
体重52.5kg   体脂肪率29.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

○

一日2000`カロリー以内にする

○

痩せた

21:55

マイナス0.5キロ

最低値記録。
顔の肉がなくなりすぎたので

少し痩せすぎかな。

53キロがベスト体重なので
夕ご飯は白米3杯食べた。

生理が来た。

だからお腹空いてたのかな?
生理の日はむくむから
明日は体重多いかも。

カロリー計算はしてないけど。

まぁまぁかな。

タピオカミルクティー美味しかった。
ピノも美味しかった。

明日から週末。

土曜日弾丸東京日帰りツアー。

ティファニー本店行っちゃうよ。

結婚指輪がゆるゆるで使えなくなったから
旦那が一年かけて貯めたお金で
結婚指輪買う。

楽しみだな。

服は寒くないかな。
沖縄と10度違うらしいし。

体力戻ったかな。
心配だな。

朝早いみたいだし
体調大丈夫かな。

でも楽しみ!
来年にはウエディングドレス着て
写真撮るし楽しみだな。

痩せて良かった。
今日は犬とだんなに甘えよう。

おやすみなさい。

コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

25歳 女性 
158.0cm 54.7s

一覧へ

 

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!