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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年6月13日(水)
体重58.5kg   体脂肪率35.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年6月12日(火)
体重58.4kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−300g

また最低値記録更新した。

(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

朝筋トレ今日も1時間した。
朝運動すると一日代謝がいいらしい。

でも明日は筋トレ休もう。
(。´-д-)疲れた。。

筋肉も休ませないとつかないし。

まだ体重計では軽肥満と出る。
でも体重よりサイズで目標決めようかな。

ウエスト56cmのジーンズ履けたらいいや、とか。

そうしようー。

筋肉ついたら重いはずだし。
体脂肪でもいいかも。

25%ってどうなんだろー。
少ないと思うんだけど。目標としては。
後11%もあるー。

昼・・・肉じゃが半分150  
    味噌汁50
    ごぼうサラダ90
    男梅16

夕・・・コチュジャン150
    タラ150
    納豆もち麦ご飯226
    キムチ70
    男梅16
    ラブレ9

927`カロリー

まぁまぁ。後で食べそうだから
一応夜食を食べたかに×しておこうかな。

なんだか疲れて食欲がない。
朝筋トレすると帰ってきてぐったりして
食べる元気もない。
シャワーもやっと。

今日は旦那が飲み会。
明日も飲み会。
つまんないー。

よかったこと
1・肉じゃが美味しかった

2・ごぼうサラダ美味しかった

3・作業所が楽しかった

4・シグナル最終回楽しみ

5・筋トレ朝できた

6・体重が落ちた

7・食事制限できた

8・もち麦納豆ご飯が美味しかった

9・コチュジャン美味しかった

10.スッパイマンと男梅とラブレが美味しい

食べ物ばっかりだなー。

コメント(10)

2018年6月11日(月)
体重58.7kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−800g

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

最低値記録更新!!

これで今月は1.3`痩せたことになる。
もう11日だから遅いっちゃ遅いかー。
少ないっちゃ少ない。

昨日少なかったから太るの抑えられた。
ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

今朝6時半に起きたので7時から筋トレ1時間した。
作業所でも筋トレした。

帰ってきてぐったりしてた。
でも朝筋トレすると一日代謝いいんだって!
朝やりたいけど
そんなに毎朝早起きできる自信がない。

それから一日10個よかったことを書き出してた頃は
毎日充実感あったけど、ここ最近不調なのも
よかったことを記録しなくなったからな気がする。

病気にいいのでこれから一日のよかったことを
なるべく書こうと思う。
自分に対して書いてるのでスルーでいいです。

昼・・・野菜スープ100
    ゴーヤのおひたし40
    パイナップルと桃60

夕・・・ゆで卵2個140
    レバー少し100
    酢キャベツ50
    ほうれん草とナスの炒め物150
    トマト30
    納豆76
    男梅キャンディ32
    スッパイマン10
    80`カロリーアイス80


868`カロリー

今日も抑えられた。
甘いものは我慢せず80`カロリーアイスと男梅と
スッパイマンで。

明日も筋トレしたいなー。

よかったこと
1・作業所に新しい人がきた

2・作業所に来た新しい人と話して楽しかった

3・体重が800gも落ちた

4・今日もカロリー抑えられた

5・服を褒められた

6・サイズダウンしてる

7・筋トレできた

8・レバーが美味しかった

9・男梅とスッパイマンが美味しい

10・80`カロリーアイスが美味しかった

11・友達が増えて嬉しい

12・明日ウクレレ弾けそう

13・明日シグナル最終回楽しみ

14・BBクリームファンデが1000円だったのにいい感じ

15・つけまが上手に簡単につけられるようになった

このくらいかな。
やっぱり書くといい気分。

なんだ、毎日充実してるじゃん、と思える。
よかったことを書くのはいい習慣なので続けよう。

コメント(7)

2018年6月10日(日)
体重59.5kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−100g

一食だけだったから100g減った。
ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

でもまだ最低記録より0、4`多い。
48時間以内に調整すれば元に戻るので
今日は軽めにした。

昼・・・納豆もち麦ご飯226
    男梅キャンディ16
    アイスティー16
    黒糖30
    チョコ1粒20

夕・・・赤辛鍋野菜のみ200
    エビ2尾小さいの14
    ホタテ小さいの2個25
    キムチ少し30
    おもち100
    うずらの卵2個46
    アイス少し80
    ラブレ9

812`カロリー


いい感じ。

お腹減ってこなきゃいいけどー。

明日減ってるといいけど
ウーロン茶10杯くらい飲んだので
むくむかも。

今日はあんまり水分もう摂らないようにしよう。
ちょびちょびのもう。

今日は美容院に行って結局白髪染めと
グラデーションをした。

やっぱりプロにやってもらった方がいい。
ブリーチ自分でして
痛んだと言われた。

やっぱり自分でやるんじゃなかった。
(TДT)

美容師さんが美意識高いので毎回刺激を受ける。
今年40になるとは思えない美貌。
ローラ似。

巻いてもらったけど
旦那は夜の人みたいと気に入らない様子。
今日パーマかけたかったんだけどかけなくてよかった。

赤辛鍋外食でダイエットしたい時はいい感じ。
でも6000円もしたからそうそう行かれない。

たまに行きたいなー。

明日体重戻ってたらいいんだけどどうだろうか。
明日も気合入れてダイエットしよう!!

だいぶ夏バテも収まってきたし!!
もう少ししたら筋トレも再開しよう!!!

気合入れなおしだー!!!

コメント(11)

2018年6月9日(土)
体重59.6kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

+400g

_| ̄|○

今日は病院に行った。
Skype始めてから被害妄想がひどくなったことを
伝えた。

やらなくてもいいことなんでしょ?
録画とか観ていたほうがずっと
いいんじゃない?とお医者さんから
言われた。

でも帰ってきてから旦那の帰りを待つまで
寂しいことを言うと
あんまりストレスにならないように、との
ことだった。

薬は増えなかった。
よかった。

旦那会社の会に行ってきた。
暗い中で最後尾で式典を観てるだけの
つまらないものだった。

知ってる人にも会わなかった。
なんだか(´・ω・`)ガッカリ…

来年にかけよう。

今日は急いでいたのでお昼食べられず、
会が終わって4時にスシロ―に行った。

10皿+旦那のお皿半分2枚+フライドポテト

できる範囲でカロリー計算してみよう。

サーモンチーズ133
たまご119
まぐろユッケ119
いくら82
コーン128
なっとう103
なっとう103
フライドポテト191
エビ天だけ半分50
大切り生サーモン82
特ネタ中トロ73
おろし焼きトロサーモン93

1276`カロリー

なんかちょっと12皿も食べたことになってるから
計算合わない気がするけど
こんな感じかなぁ。

フライドポテトが余計だったなぁ。
冷めてまずかったし残せばよかったなぁ。
でもあったら食べちゃうなぁ。

ちょっとオーバーした。

でも5時までに食べたしまぁいいか。
それでも400g増えたから注意だなー。

明日鍋食べに行くことになってる。
海鮮鍋。〆はチーズリゾットとからしい。
危険だなー。

明日の体重どうなってるか{{{{(*´д`)}}}}怖い。
でも摂食障害とかじゃなくてよかったー。

ただ単に旦那の会社の人たちと会うので
頑張ってたのと夏バテだっただけぽい。

暑い部屋で1時間半筋トレ頑張りすぎた。
もう少し回復したらもっとクーラー効かせて
涼しい部屋で筋トレ再開しよう。

コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -19.7%
現在52.9kg 28.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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