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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月31日(木)
体重60.8kg   体脂肪率35.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

+300g

これは誤差の範疇じゃない。

増えてる。
カロリー抑えても意味ない。
ある程度食べて運動して痩せねば。

でも筋トレは毎日できないし。
でも食事はあんまり抑えても意味ない気がする。

代謝が落ちて筋肉も落ちる気がする。
今日はなのでいっぱい食べた。

朝マカロニサラダで88
作業所でコーヒーにガムシロとミルク入れて
友達にプロテインもらって62

お昼ふ―チャンプルーで300
汁で100
お米50
パイナップル80

飴で40
スッパイマンで20

夕ご飯サラダ50
トマト30
酢キャベツ50
お味噌汁50
鮭110
納豆75

1055`カロリー

まぁまぁ。

このくらいは食べなきゃー。
お腹いっぱいでもち麦は食べなかった。

水分を少し控えた。
最近むくんでる気がする。

今日は疲れてあんまりいいことあったこと
書くのがめんどくさい。

このくらいにしとくかー。

体脂肪が標準になった。
内臓脂肪も前から標準
代謝が少し少な目。
筋肉は標準。
前は多いだったけど痩せたから無理あるのかなあ。


コメント(2)

2018年5月30日(水)
体重60.5kg   体脂肪率36.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+200g

誤差の範疇かな。

今日はあんまり食欲なかったなぁ。
もう夏バテきてるかもー。

沖縄の今日の気温は32℃
送迎の車はクーラー効かない。

キビシイ暑さ。

もうすぐ50キロ台だけど
いきそうでいかない。

来月どのくらい減るかなー。
今日は筋トレ1時間半頑張れた。

よかった。
シャワーも夕方に済ませたし。

でも、白髪が染まらない。
美容院行かなきゃだめかなー。
痛むんだよなー。白髪染めって。

どうしようかな。
様子見かなぁ。

今日はカロリー抑えてたんぱく質摂れた。
よかった。
筋肉になるといいな。

昼・・・生姜焼き少し200


間食・・・納豆80
     チーズ50

夕・・・ブロッコリー70
    味噌汁50
    トスサラレタスと卵黄2個150
    揚げないエビフライ170
    ラブレ9

779`カロリー

すごいカロリー抑えられた。
お腹いっぱいでもう食べれない。

最近あんまりもち麦食べてないなー。
エビフライの衣が炭水化物だった。

よかったこと

1・作業所が楽しかった

2・メルカリで安くて可愛いもの買った

3・カロリー抑えられた

4・筋トレ1時間半できた

5・ピグ友さんとSkypeして楽しかった

6・トスサラが美味しかった

7・納豆が美味しかった

8・ラブレが美味しかった

9・シグナルの録画が楽しみ

10・犬が可愛い

旦那が疲れ切ってる。
可哀相に。
買い物今日どうしようかな。

明日は外食( ;´Д`)いやぁぁぁぁぁー!

コメント(6)

2018年5月29日(火)
体重60.3kg   体脂肪率35.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年5月28日(月)
体重61.0kg   体脂肪率35.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

減った

19:24

−600g

最低値記録にまたなった

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

やっぱり次の日は調整しなくちゃだめだなぁ。
今日も調整した。

もち麦食べなかった。
明日減るといいけどどうかなー。

今月は5月2日に64.8`だったから
3.8`減った。

後今月も少し。
少しでも落としたい。

今日は筋トレ上半身やった。
上半身と下半身を分けていて、一日休むことにした。

明日は下半身の日。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日はタンパク質をいっぱい食べた。
昼魚づくし。
お刺身とまぐろの卵。とお味噌汁。

夜は鳥胸肉とサラダとにんじんしりしりと酢キャベツ。

お腹いっぱい。
お味噌汁食べれなかった。

小食になったかも。
今日はモリンガ茶飲まなかった。

昼・・・刺し身200
    マグロの卵200
    お味噌汁50


夕・・・酢キャベツ50
    にんじんしりしり50
    サラダ100
    鳥の胸肉200

850`カロリー

いい感じ。

髪を赤に染めたけど白髪が染まらない。
それに赤が似合わない。
どうしようかなー。

もう少し数日染めてみるかー。

よかったこと

1・カロリーが抑えられた

2・増えた体重が元に戻った

3・後1.1`で50キロ台

4・筋トレ頑張れた

5・録画が楽しみ


コメント(6)

2018年5月27日(日)
体重61.6kg   体脂肪率35.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

○

+600g

_| ̄|○

やっぱり増えた。
モリンガ茶じゃおぎないきれなかった。

カロリーもっと摂ってたかな?

今日は調整のため控えめに食べた。

今日は疲れていたのか11時半まで寝れた。
筋トレはしなかった。

起きたそばから疲れていて
乳酸たまりまくってた。

1時半に外出して卓球大会に着ていく服と
リュックと靴を買った。

靴はヒールを買った。
17年ぶりのヒール。

思ったより辛くなかった。
ふくらはぎと足首と内ももとお尻の筋肉を使う。

やっぱりヒール履いてる人は足が綺麗なのは
そのせいか。

これからヒールを履こう。
クロックスじゃだめだ。

冬でもヒールを履こう。

体重が軽くなって一日履いたけど
平気だった。

7時半くらいには足の裏が痛かったけど。

一日歩き回った割りにはよかったかも。
まだまだ体重軽くしなきゃ。

50キロになったらもっと高いヒールを履こう。
家にあるから。

ヒールを履くと足が綺麗に見える。
気に入ったなぁ。ヒール。

今日は夕食は喫茶店のサラダとポテトフライ旦那の
少しもらってミルクティー飲んだ。
帰ってきてから刺し身こんにゃく食べた。

わさび醤油で食べると刺し身みたいで美味しい。
調整の日にはいいかも。

今日は化粧してなかったのに旦那の同期に
会った。化粧すればよかったなぁ。
でも旦那の希望で今日はすっぴんだった。

すっぴんが好きなんだよねー。旦那は。

まぁいいけど。

トランシーノの効果で顔が白くなってきた。
また続けようと化粧水とビタミン剤も買った。

お金かさんだなぁ。


昼・・・納豆もち麦ご飯230


夕・・・サラダ300
    ポテトフライ少し100
    アイスティー40
    刺し身こんにゃく4


674`カロリー

いい感じ。

明日は減りますように!!

よかったこと

1・朝11時半まで眠れた

2・ヒールが履けた

3・可愛い服が買えた

4・旦那が優しかった

5・トランシーノの効果が出てきた

6・赤のカラーリングトリートメントを試してみる

7・食後体重計ったら朝より200gしか増えてなかった

8・可愛いリュックが安く買えた

9・カロリー抑えられた

10・いっぱい歩いてカロリー消費した

11・おっさんずラブの録画が楽しみ

12・犬が可愛い

カラーリング茶がよかったんだけど暗い色になるから
赤にしたけど微妙じゃないかなー。
似合わないんじゃないかなー。

不安・・・。

まぁ似合わなかったらすぐ落ちるし。
試してみるかー。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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  2018年9月  
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16 17 18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

YELLOW
158.0cm 55.1s

rion
女性 
158.0cm 54.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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