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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年6月27日(水)
体重57.9kg   体脂肪率33.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

+200g

なんでかなー。
体脂肪は減った。

やっぱり体脂肪重視。

今日は作業所に行ってすごく楽しかった。


今日は筋トレできなかった。
時間がなくて。



昼・・・お弁当500


間食・・・100


夕・・・卵とにらのお吸い物100
    酢きゃべつ50
    にんじんしりしり40
    ブロッコリー41
    トマト10
    じーまみー豆腐70


911`カロリー

なんとか。

お昼多かったから夜控えめにした。
なんとかなった。
嫌なことあって食欲なかったし。

なんだか最近ついてない。
ああーoヤダヤダ゛凹○゛ヤダヤダ

明日はいい日になるといいな。

コメント(2)

2018年6月26日(火)
体重57.7kg   体脂肪率34.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

−500g

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

体脂肪は少し増えたけどね(´;ω;`)ウッ…

誤差の範疇かな!

筋トレについて調べてみた。
体幹を鍛えるのがいいみたい。

毎日やるのがいいみたい。
部位を変えて続けるみたい。

体幹を鍛えて筋肉の密度を増やしていくらしい。
2週間で本人が気が付いて
周りが気が付きだすのが3ヵ月だって。

がんばるべー。

今日も腕立て60回やった。
でも後30回やろう。

腹筋にも効くし。

後体幹を鍛える筋トレしよう。
がんばるべー。

やる時間は夕食後がいいみたい。

9時とか。
ちょうど今だな。
(。 ・ω・))フムフム

体重は考えなくていいみたい。
筋肉密度が強くなると脂肪の3倍の重さになるらしい。
だから体重よりサイズ。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

明日から作業所行くかー。
そろそろ行くかー。

がんばるべー。


昼・・・納豆もち麦ご飯226


夕・・・かぼちゃ68
    マグロ80
    アボガドトマト190
    じーまーみー豆腐69
    酢キャベツ50
納豆76

768`カロリー

いい感じ。

明日も減るといいな。

これで今月3.3`痩せた事になる。
充分いい感じ。

これから体改造計画゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

よかったこと

1・2度寝できた

2・納豆ご飯が美味しい

3・夕方寝できた

4・カロリーが抑えられた

5・お腹いっぱいもう食べれない

6・アイスでも食べようかなでもお腹いっぱい

7・明日から作業所行こうかなって気持ちになった

8・500g減った

9・ついに57`台になった

10.胃が小さくなった

明日から作業所大丈夫かなー。
起きれるかなー。

朝毎日2度寝してたのに大丈夫かなー。
起きてがんばるべー。


コメント(4)

2018年6月25日(月)
体重58.2kg   体脂肪率34.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−400g

・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

これで最低値記録タイ。

でもここからが減らないのー。
体脂肪は33%だったけど嘘?
と思ってもう一回乗ったら34.1%だった。
何回のっても違う><

多い方にした。

今日は体調が悪くて7時に起きてから
また眠くて寝て11時まで悪夢を見た。
幽霊が出る夢><

起きてる時は幽霊なんて信じてないのになぁ。
怖かったー><

それから少し起きてたけど4時くらいにまた寝て
5時に起きた。

今日は調子が悪いうえに嫌な事があった><
覚えておきたくないから書かないけどね。
鏡も割れた。

明日旦那に帰りに買ってきてもらおう。

今日は新しい炊飯器を初めて使うので
白米で食べた。
美味しかったけどもち麦でもいいかもなぁ。

罪悪感がある。

昼・・・もち麦納豆ご飯226


夕・・・酢キャベツ50 
    トマト20
    キムチ60
    お味噌汁50
    じーまみー豆腐70
    鮭80
    白米130g219
    アイスミルクティー20

845`カロリー

夜食豆ふるる

945`カロリー


今日は糖質多すぎるかもー。
夜食食べたり。
今日も塩分あんまり取らなかった。

イマイチな気分だからよかったことでも書くかー

よかったこと

1・旦那が優しかった

2・白米が美味しかった

3・ミルクティーが美味しかった

4・じーまみー豆腐が美味しかったピーナッツの豆腐

5・納豆ご飯が美味しかった

6・今日は映画昼顔の日録画して明日観るー

7・いっぱい寝れた

8・980円で30日分のマスクが安いのにいい感じだった

9・新しい部屋着がすごく肌触りがよくて着心地がよくてばっちり
  だった

10・WEBカメラが届いた

11・旦那が身体を洗ってくれた。(人''▽`)ありがとう☆

こんなとこかなー。
今日は筋肉痛で筋トレできず。

体調も悪いので無理しないでおくー。
|ι´Д`|っ < だめぽ


コメント(4)

2018年6月24日(日)
体重58.6kg   体脂肪率35.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+200g

どうしても58`から抜け出せない。
ゥェ─。゚゚(ノ´ω`ヾ。)゚゚。─ン

今日は朝から体調が悪くて
最低限の筋トレしかできなかった。

ダンベルと腕立て。
つま先立ち。

腕立て後60回くらい頑張ろう!!

今日はぐったりしてたけど
トランシーノの錠剤と化粧水とソフィーナの乳液
買いに何件も薬局はしごした。

トランシーノは売れに売れてて売り切ればっかりで
4件目でやっとあった。

疲れたー。
夕飯は外食。
釜玉うどんの並と半熟卵の天ぷら。

美味しかったなぁ。

昼・・・納豆もち麦ご飯226


夕・・・釜玉うどん365
    半熟玉子天119

710`カロリー

(ノ´▽`)ノオオオオッ♪

素晴らしい。

でも痩せないゥェ─。゚゚(ノ´ω`ヾ。)゚゚。─ン

いつかは痩せると思って頑張るしかない。
停滞期だと思う。

今月は2.5`くらい減っただけいいかー。

2.5`ずつだったら3ヵ月で7.5`痩せる。
4ヵ月で目標達成。

夏には間に合わなかったけどまぁいいかー。
ある程度は痩せるでしょうー。


ここから編集

夜食に酢キャベツ50
760キロカロリー

コメント(4)

2018年6月23日(土)
体重58.4kg   体脂肪率34.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

食べ過ぎた分は減ったけど
最低値記録までは届かない。
後1週間で今月終わる。
後400g減れば今月−3`達成。

体脂肪は最低値記録更新

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は旦那とケンカした。
昨日Skype仲間から20代30代より今の方がいいって
言われた話をして本当かどうか確かめるために写真色々探してた
のに早くして。こっちはやることいっぱいあるんだよ、写真なんか後でいいでしょ。
とか言われてキレた。こっちは昨日の夜から待ってたのに
10分とか待てないとかなんだ!!

プ(・ё・)

今日の昼とか日用品買いに行くか筋トレしようって
約束してたのに昼寝されて夕方の5時まで待ってたのに!!
昨日の夜連絡もなしに飲み会で帰ってきたの0時過ぎで
先に寝たのに!!!
文句ひとつ言わなかったのに

ちょっと遅れただけでそんな言い方しなくても!!!

めっちゃキレてしまった。
まだイライラする〜。

あかん。
来週も休もう。

昼・・・納豆もち麦ご飯226

夕・・・カレールー100`カロリーのやつ
    もち麦180g300
    納豆76
    チーズ200
    ソーセージ1本60

962`カロリー

ほどほど。
今日は筋トレ1時間半した。
1時間筋トレDVDでして
30分ダンベルと腕立て70回した。

後30分くらいは二の腕鍛えよう。
脚もふくらはぎと足首の筋トレシャワー浴びたらしよう。
スクワットも。

今日は食べ過ぎて気持ち悪い。
チーズ食べ過ぎて胃もたれする。

脚の裏を鍛えたいんだよなー。
どうやってやるんだろうー。
脚の表はだいぶいい感じだから裏やりたいんだよなー。

やっぱり目標は50キロにした。
上半身がまだTシャツLサイズなんだよなー。

下半身はウエスト61cmのジーンズでも太ももとお尻が余って
きた。でも膝から下は太いけど。

ゥェ─。゚゚(ノ´ω`ヾ。)゚゚。─ン

よかったこと

1・筋トレ1時間半できた

2・食後の体重が59`でいい感じ

3・乾燥じわと毛穴に効くクレンジングを買った

4・筋トレの後のシャワーは最高

5・久々にカレーを食べた

6・カレー食べたのにカロリーはそこそこよかった

ネガティブつぶやき

1・旦那とケンカした

2・笑った時の目じりのしわが気になる

3・二の腕のたるみが気になる

4・足の裏の肉が気になる

5・髪の痛みが気になる

6・やっぱり顔ももっと痩せたい

7・やっぱり昔がいい

だめだだめだネガティブ発言!!

ネガティブになるー。
つぶやかない方がいいのかな?

でも今ネガティブ思考だから仕方ないのかも。
来週も休む。

とてもじゃないけど笑顔が出る気分ではない。
まだまだ具合は悪い。
筋トレはできるようになったけど
、メンタルは絶不調。
だめだだめだ。

目じりのしわはある程度しわクリームで解消できるし
もっといいしわクリーム探そう!!
続けられる範囲の金額で。

後は痩せたりケアしたりすれば解消できる悩みだから
あんまり気にするのやめよう。

気にしなくなったらダメだけど。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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30 31

 

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.5s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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