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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年6月10日(日)
体重59.5kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−100g

一食だけだったから100g減った。
ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

でもまだ最低記録より0、4`多い。
48時間以内に調整すれば元に戻るので
今日は軽めにした。

昼・・・納豆もち麦ご飯226
    男梅キャンディ16
    アイスティー16
    黒糖30
    チョコ1粒20

夕・・・赤辛鍋野菜のみ200
    エビ2尾小さいの14
    ホタテ小さいの2個25
    キムチ少し30
    おもち100
    うずらの卵2個46
    アイス少し80
    ラブレ9

812`カロリー


いい感じ。

お腹減ってこなきゃいいけどー。

明日減ってるといいけど
ウーロン茶10杯くらい飲んだので
むくむかも。

今日はあんまり水分もう摂らないようにしよう。
ちょびちょびのもう。

今日は美容院に行って結局白髪染めと
グラデーションをした。

やっぱりプロにやってもらった方がいい。
ブリーチ自分でして
痛んだと言われた。

やっぱり自分でやるんじゃなかった。
(TДT)

美容師さんが美意識高いので毎回刺激を受ける。
今年40になるとは思えない美貌。
ローラ似。

巻いてもらったけど
旦那は夜の人みたいと気に入らない様子。
今日パーマかけたかったんだけどかけなくてよかった。

赤辛鍋外食でダイエットしたい時はいい感じ。
でも6000円もしたからそうそう行かれない。

たまに行きたいなー。

明日体重戻ってたらいいんだけどどうだろうか。
明日も気合入れてダイエットしよう!!

だいぶ夏バテも収まってきたし!!
もう少ししたら筋トレも再開しよう!!!

気合入れなおしだー!!!

コメント(11)

2018年6月9日(土)
体重59.6kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

+400g

_| ̄|○

今日は病院に行った。
Skype始めてから被害妄想がひどくなったことを
伝えた。

やらなくてもいいことなんでしょ?
録画とか観ていたほうがずっと
いいんじゃない?とお医者さんから
言われた。

でも帰ってきてから旦那の帰りを待つまで
寂しいことを言うと
あんまりストレスにならないように、との
ことだった。

薬は増えなかった。
よかった。

旦那会社の会に行ってきた。
暗い中で最後尾で式典を観てるだけの
つまらないものだった。

知ってる人にも会わなかった。
なんだか(´・ω・`)ガッカリ…

来年にかけよう。

今日は急いでいたのでお昼食べられず、
会が終わって4時にスシロ―に行った。

10皿+旦那のお皿半分2枚+フライドポテト

できる範囲でカロリー計算してみよう。

サーモンチーズ133
たまご119
まぐろユッケ119
いくら82
コーン128
なっとう103
なっとう103
フライドポテト191
エビ天だけ半分50
大切り生サーモン82
特ネタ中トロ73
おろし焼きトロサーモン93

1276`カロリー

なんかちょっと12皿も食べたことになってるから
計算合わない気がするけど
こんな感じかなぁ。

フライドポテトが余計だったなぁ。
冷めてまずかったし残せばよかったなぁ。
でもあったら食べちゃうなぁ。

ちょっとオーバーした。

でも5時までに食べたしまぁいいか。
それでも400g増えたから注意だなー。

明日鍋食べに行くことになってる。
海鮮鍋。〆はチーズリゾットとからしい。
危険だなー。

明日の体重どうなってるか{{{{(*´д`)}}}}怖い。
でも摂食障害とかじゃなくてよかったー。

ただ単に旦那の会社の人たちと会うので
頑張ってたのと夏バテだっただけぽい。

暑い部屋で1時間半筋トレ頑張りすぎた。
もう少し回復したらもっとクーラー効かせて
涼しい部屋で筋トレ再開しよう。

コメント(4)

2018年6月8日(金)
体重59.1kg   体脂肪率35.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

寝る前食べた割りには減ったなぁ。

でも明日の旦那の会社の人たちの集まりに行くのに
頑張ったのに最後の夜に食べ過ぎたー。

カレー大盛りいっぱいチーズと納豆たっぷりかけて
食べて、ホタテのバター焼きとトマト食べた。

昼は午後カラオケ大会でお菓子食べるからと、
カレーほんの少しとサラダしか食べなかった。

カラオケ大会でもお菓子が美味しいのじゃなくて
一個しかおせんべい食べなかった。

それで夕食爆食い。
さすがに食べなかったから食欲出たなぁー。

ふらふらしてたからいいかな。

食欲なかったし。

昼・・・カレー少々100
    サラダ50


間食・・・おせんべい50
     ピーナッツ100
     男梅4個80
     スッパイマン40

夕・・・納豆チーズカレー1000
    ホタテバター100
    トマト30
    アイス140
    飴20
    ラブレ9

夜食チーズ100
マカロニサラダ88
2007`カロリー


(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

食べ過ぎた><

ちょこちょこ食べてた><
明日太ってるだろうなー。

せっかく最後の夜だったのになー。

明日から少しゆるくダイエットしよう。
追い込みすぎた。

筋トレも前ほどハードにできる自信ない(; ̄ー ̄川 アセアセ

筋トレ1時間半汗だくになって暑い部屋で続けて
夏バテになったからできないー。

明日旦那の会社の会で
痩せたって言われるかなー。

去年より22`痩せたんだけど・・・。

ちょっと明日は太ってしまってるかもね。
しゃーない!

また来年もあるしー。



コメント(2)

2018年6月7日(木)
体重59.3kg   体脂肪率35.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

○

−500g

なんだかどんどん痩せていくけど
大丈夫か?
少し不安になってきた。

でも昨日は明太子パスタ
おかわりしたし、
摂食障害とかじゃないんだよねー。
寝る前アイス食べたし。
お菓子なら際限なく食べれる。

でもうちはお菓子を買うほど食費には
充てられるお金はない。

いつも食費ぎりぎり。
アイスも作業所でもらったアイスだし。

夏バテがひどくて食慾がないー。

納豆もち麦ご飯が食べれないー。
納豆だけでも毎日食べてたのに
それも食べられなかった。

沖縄((o(´;゚;Å;゚;`il|i)o))アヅィィ
32℃が毎日続いてる。

体力なくて筋トレも作業所でスクワット40回しか
できてないー。

去年の夏バテもひどかったなぁ。

2ヵ月くらい続いたかなぁ。
生きてるだけで体力奪われる。

((o(´;゚;Å;゚;`il|i)o))アヅィィ

昼・・・野菜スープ200
    パイナップル80
    男梅キャンディ40
    せんべい40
    米少し60


夕・・・酢きゃべつ50
    トマトアボガド150
    鮭110
    野菜スープ50
    アイス40
    スッパイマン40
    ラブレ9

819`カロリー

(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

カロリーひっく!!

大丈夫かー?
でも食べきれない><

胃も小さくなってきた。
ダイエットには夏は痩せるかもね。

食欲がないー。
目標50キロまでは多めに見よう。

主食食べないと痩せるー。
もち麦も食べない方が痩せるんだなぁ。

でも、便秘><

疲れたー。

明日はカラオケ大会を作業所で午後あるから
お菓子際限なく食べちゃうなー。
夜控えめにしないといけないんだよね。

でも今なら夜あんまり食べられなそうー。

被害妄想が止まらない。゚(゚´ω`゚)゚。
誰かに嫌われるとかすぐ思う。
昔からの症状だけど最近ひどい。

頓服飲んだ。
最近ネットして病状悪くなった気がする。

体力ないから
寝る前に納豆二パックとアイス食べた。
被害妄想がひどいこと
病院で相談しないとー。

カロリー計算はめんどいからしない。
明日の体重大丈夫かなー。
増えるだろうなー。

コメント(6)

2018年6月6日(水)
体重59.8kg   体脂肪率35.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+−0

なんとか今日も50キロ台だった。
夢じゃなかったんだなぁ。

とうとう50キロ台になったんだなぁ。
この一年どれだけ頑張ったか。

70`台が一番苦しかった。
見苦しかったし、恥ずかしかったし、
ダイエットしてると言っても
笑う人もいた。初対面の失礼な人に。

旦那の知り合いだったから何も言わなかったけど、
メンタル的にはしんどかった。


それが今では頑張ったねー。
とかどんどん痩せてるねーとか
でーじ(すごい)頑張ってるとか
作業所で言われる。

体重公開しながら誰にでも体重言いながら
頑張った。
内緒にしてると頑張れなかった気がする。
自分を追い込んだ。

なんか50キロになってから言え、くらいの発言してるねー。
(; ̄ー ̄川 アセアセ

目標は50キロだから。

でも50キロ台になったらあとはゴールが見えてきた
気がする。
早いか!わら

笑に変換したら自分のパソコンの絵文字がどっさり
出たのでひらがなにした。

昨日のぐるちゃでは一言おめでとう、ってほしかった
だけなんだよね。

でも、友達は
人とコミュニケーションとるの苦手なんだよね。

変わるよう努力した方がいいよ、友達できないよ、
とか今日色々言ったけど、
それは私のエゴにすぎないと気が付いて
謝ったんだよね。

人を変えようなんてエゴだと思う。
夫婦ならともかく友人関係で変えようとか
無理な話。
全て受け入れたうえで友でいないと。

ある程度こっちが病気を理解して譲歩するしか
ないんだよね。

だから一言よかったね、って言ってほしかった
だけなの、今までのままでいいよ、ごめんね、
言い過ぎた、って謝った。

その時には悪口色々人に言われた後だったけど、
悪口言われてもいいよ。
はけ口がその子にもないと辛いもんね。

ただ、事務員さんに私はいちいち返事しないとだめな人なの?って聞かれて
嘘つかれたな、とは思って
悪口言ってもいいけど嘘はだめだよ、とは言ったけどね。
でも嘘つかない人もいないしね。

自分に都合いい話になっちゃうよね、どうしても。
人に悪口言う時は。
それは逃げ場を作ってあげないとね。

ある程度理解してあげないとやっていけないと思う。


自分で9割自分1割他人だって本人も言ってたし。
ただ会話が成立してないからぐるちゃ抜けたんだけど。

今日また入ったけどね。
自分の話題はしたい時もあるさー。

でも別の友達がいるからそっちとすればいいからね、
わたしは。

あの子はなんだか放っておけない、そんなところが
魅力なのかも。

なんだかめちゃくちゃだけどなんだか放っておけない。

いつも振り回されてるけど見捨てられない。
そんな関係。

昼・・・明太子パスタ600
    サラダ100


夕・・・かぼちゃの味噌汁80
    冷奴100
    酢キャベツ50
    マグロのレンジ200
    キムチ60


1190`カロリー
危ないー

ギリギリセーフ。
でもアイス食べるなー。
そしたら1230`カロリー

今日は昼いっぱい食べたからオーバーだねー。

わたしも旦那にはめちゃくちゃやってるけど
いいよいいよ、って私の事を受け入れてくれるから旦那がいるから
旦那は私の気持ちわかるかもー。

一人事です。


わたし個人的な日記です。

友人の話を日記で書いただけです。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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30

 

YELLOW
158.0cm 54.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.0s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.6s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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