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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年4月9日(月)
体重65.7kg   体脂肪率40.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

キープ

20:24

+−0

キープしてる。
66キロ台あっという間だったなー。
今月だけでもう1.2キロ減ってる。
まだ9日なのに。

この調子でどんどん痩せたい。
発酵食品食べてるからかなー。
もち麦と納豆とお味噌汁は毎日食べたい。
後ラブレって飲み物も毎日飲もう。

後サプリで痩せるサプリ飲んでるのも
効いてるかも。
ビタミンBとCとαリポ酸とか。
腸内フローラにいいサプリも飲んでる。

サプリ代が高いけど、2ヵ月くらいもつ。
タバコ辞めればもっとお金自由になるのに。

今月のお小遣いからファンデ代月3000円お粉代600円
積立する事にする。

じゃないと高いファンデとお粉使えない。
だからお小遣いは6400円になる。

タバコ代にもならないね。
Tシャツなら2枚買えるけど。
サプリ代にしよう。

工賃でお小遣いはなんとかしよう。
皆勤賞まで取れば27000円くらいもらえるらしい。

残業代のおすそ分けは自分ローンに充てよう。
旦那は自分ローンいいよ、って言うけど
貯金が減るのはよろしくない。

3ヵ月15000円くらいずつ返して
45000円充てよう。

工賃でギター買おう。
来月の工賃で買おうかな?

GWはお金もないし作業所に旦那と行こうかな。
工賃出るし皆勤賞狙いたいし作業所旦那あんまりこれないし。

お昼出るし。

コーヒーも飲めるよ。

今日のお昼はテビチっていう沖縄料理。
豚の足のお肉。私は一個だけ。
足りないっていうから一個でいいって言った。
充分夕食までお腹空かなかった。

野菜たっぷりだったからね!
多めにカロリーは計算するけど。

夕食のブロッコリーにマヨのライトをたっぷりかけて
食べたらめちゃうまだった。
また食べよう〜。
大さじいっぱい20キロカロリーだって。
3杯は食べたからそれでも60カロリー。
ブロッコリーで100キロカロリーくらいかな?


昼・・・テビチ400
    コーヒー60

夕・・・ブロッコリー100
    茶碗蒸し44
    味噌汁50
    サバの煮つけ260
    もち麦納豆ご飯150+87
    ラブレ9

今日の納豆はカロリー高めだけどすごい納豆ってやつで
すごそうなので耐える。


1160カロリー

ギリギリだなぁー。
やっぱサバの煮つけのカロリーがあったなぁ。
でもサバは体にいいのでよしとするかー。
焼いただけのやつは食べられないし。
ギリギリでもOK

さぁ、旦那とギターの練習するかな。
毎日ギターの練習しよう。
 

コメント(6)

2018年4月8日(日)
体重65.7kg   体脂肪率41.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

−700g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

ついに65キロ台になった。
6月までの目標64キロは夢ではない。
63キロくらいいけるかも。
62キロとか?
これでMAX体重より21キロ痩せた事になる。

毎月1.7キロずつ落とせば1年で20キロ落ちる。
来年の4月にはダイエット終わってる予定。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

いつも使ってる1000円のファンデがあんまりよろしくないので、ランコムのファンデに変えた。
お粉も買う予定だったけど、1500円のキラキララメ入り
のお粉が気になってそっち買った。

だけど1500円のお粉はとっても乾燥するので
ランコムのお粉とダブル使いにしようと思う。

ランコムのファンデはアンチエイジングの効果があるらしいー。
SPF50でP+++で沖縄の紫外線にも負けない。
下地もSPF50P++++だからダブル効果。

長い時間肌につけるものだからいいものを使いたい。
お粉は光が反射して顔色を明るく見せるものらしいー。
ランコムのお粉とリップは明日旦那に帰りに買ってきてもらおう。
お金わたしたし。

今日もお昼はもち麦納豆ご飯だったけど、
そんなにお腹空かなかった。

夜はそば処吉野家。カロリー計算ができるところは
やっぱりいい。

昼・・・もち麦納豆ご飯230


夕・・・ミニまぐろ丼と蕎麦せいろ677
    たこ焼き2個100
    

1007カロリー

やっぱり左手で食べるとお腹いっぱいのなる。
ゆっくりだから。マナゾーさんありがとうー。

これからシャワー入ってゆっくりしよう。
やっぱりつけまつける事にした。
目が大きく見えるような。
100均で買ったやつつけようっと。

コメント(4)

2018年4月7日(土)
体重66.4kg   体脂肪率41.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

−400g
(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

やっぱりむくんでたのかなー。
水分少な目にしたら減った。よかった。
ちゃんと飲んでたけどいつもすごい飲むからー。
2ℓは飲んだけど。

やっと週末。なんだか週5日作業所に行くと
疲れるー。

今日は9時半に起きてシャワー浴びて
お昼は納豆もち麦100gといつもの食事。

これがお腹が空いて空いてしょうがなかった。

途中のコンビニでロイヤルミルクティ飲んでなんとか落ち着かせて
5時に夕食。

左手で食べるとゆっくり食べれてお腹いっぱいになる。
教えてくれてありがとうー。マナゾーさん。

今日は夕飯は美味しかったなぁ。

昼・・・納豆もち麦ご飯225



夕・・・ロイヤルミルクティ60
    サラダサーモン丼600
    マッシュポテト120
    マグロ一切れ25
    チョコ1きれ40
    

1070カロリー

まぁまぁ。
でもカロリー計算適当だからなー。
カロリー出てないお店だからなんとなくで計算したからなー。
どうかなー。
でも1200まではいかないかなー。

今日は疲れた。
土曜日は疲れてるー。

クマのぬいぐるみがほしいけど4500円もするー。
来月くらいに工賃で買おうかな。
もう何カ月も前に見つけてずっと心に残ってるー。
一目惚れ。

コメント(1)

2018年4月6日(金)
体重66.8kg   体脂肪率39.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

−100g

まだまだ増えてる〜。
最低記録が66.2キロだから+600g〜。
週末は減るの厳しいけどなるべくお昼はもち麦ご飯にしよう。

今日は作業所でギターの練習をした。
普通の大きさでなんとかなりそうー。

買っちゃう?どうする?
まだ先だなー。

買っても1万くらいの。
後何カ月か先になりそう。

まだ自分の貯金から自分ローンが45000円残ってるから。

今月2万貯金に返して、来月2万また返して、再来月かな〜。
工賃によるけど。

6月になるか〜。まぁギター本気でやりたいかわかるには
そのくらいかけた方がいいかも。

Tシャツは工賃で買うか〜。
今月の工賃は1万4千円くらいは出そう。

12日出たから。
3月15日から31日までの計算。

1万4千円あったら3万くらいはローンに充ててもいいかな〜。
今月3万ローンに充てよう。それで来月15000円返して
おしまい。

いいかも〜。そしたら来月にもギター買えそう。

昼・・・ハヤシライスの具とキャベツのみ400
    サラダ50
    コーヒー60


夕・・・ココイチのカレーご飯200g600


1110カロリー

まぁまぁ。
明日も減るといいなー。

コメント(2)

2018年4月5日(木)
体重66.9kg   体脂肪率39.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

+400g

増えたー。(TДT)
寝てる間に起きて水飲んだからかなぁ。
朝の体重。

むくんだかなぁ。

昨日ホンマでっかでやってたマツコのBEST BUY
マツコが買って本当によかったもの3位で
着圧ストッキングがあった。

私もむくみがひどいので
楽天で買った。
3200円。
いいといいけどー。

真夏に足出せるようになりたい。
足がむくんでて出せないー。

いい買い物だったらいいな。

マツコの本当に買ってよかったもの2位の
ブルーレイもほしいー。
本当にほしいー。
マツコはこれなしじゃ私の生活は語れないのよ!
と言っていた。
確かにそれあったら生活変わりそう。

ほしいー。
引っ越す時に買い替える予定だったから
考えてみようかな。
旦那に相談しようかな。

今日は作業所で午後ギターの練習した。
毎日やるよー。v(´∀`*v)ピース
まだ全然コードも覚えてないし、ちゃんと音も出ないけど
めげずに゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

昼・・・野菜とレバーのスープ400


夕・・・にんじんしりしり150
    キャベツ100
    味噌汁2杯100  
    ささみ100
    ほうれん草のおひたし50

900カロリー

今日はほとんど野菜しか食べてない。
カロリーも多めに計算した。
体重増えたから〜。
夜食食べなきゃいいけど。

コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.7%
現在58.4kg 34.9%
あと13.4kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
16
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 56.6s

月詠
女性 
158.0cm 55.6s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

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