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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月21日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g

昨日2000キロカロリーくらいとった
のに少し減った。
良かったー。生理中のむくみで最低値より
300g多い事にしようかな!

でも今日は食べすぎたけどね。

それより人間ドックで子宮内膜症かどうか
調べたんだけど、違った。
子宮筋腫のみ。

良かったー(^◇^)

でも子宮筋腫も油断出来ないけど
経過観察。

とりあえずほっ。

一昨日電子タバコ買って、
有害物質ゼロなんだけど、
かなりタバコの量減ったよー!

昨日は7本。

今日はまだ三本。

すごーい!!!

私案外ニコチン中毒じゃなかったのね!
煙が吐きたかっただけなのね!

これならもしかすると禁煙できるかも!
まだ3日目でわからないけどね。

今のところ順調!

そのかわり食欲がすごい。
太りそうで怖い(>_<)

昨日寝る前にご飯2杯食べたよ。

太らなかったけどね。

昼カレーほんの少し200

夕飯パスタ700チーズ200ポテトフライ 200サンドイッチ400パン80

1780キロカロリー

オーバー(>_<)

筋トレも生理で出来ないしなー。
今日引っ越しの見積もりにアートが来た!

なんだか荷造りまで全部やってくれるらしい。
嬉しい。
でも旦那が私が出すから高くてもいいやと
組んだんだろう。
まぁ、楽で嬉しいけどね。
憂鬱だったからね。荷造り。

コメント(4)

2018年7月20日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス300g

それでも最低値より800g多い。
明日はお弁当だから食べ過ぎちゃいそうで怖い。

体調が悪いので筋トレできなかった。

昼・・・スープ100
    野菜炒め250
    ごぼうサラダ200


夕・・・サバ150
    きのこソテー100
    野菜スープ150
    トマト10
    納豆もち麦ご飯206
    卵黄50
チョコモナカ80

1286`カロリー

いい感じ。

今日はカロリーいい感じ。
栄養バランスもいい感じ。

お腹が減ったらプロテインのもう。

ドラマでも観ようかな。

コメント(4)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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