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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月17日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス300g

それでも最低値より800g多い。
明日はお弁当だから食べ過ぎちゃいそうで怖い。

体調が悪いので筋トレできなかった。

昼・・・スープ100
    野菜炒め250
    ごぼうサラダ200


夕・・・サバ150
    きのこソテー100
    野菜スープ150
    トマト10
    納豆もち麦ご飯206
    卵黄50
チョコモナカ80

1286`カロリー

いい感じ。

今日はカロリーいい感じ。
栄養バランスもいい感じ。

お腹が減ったらプロテインのもう。

ドラマでも観ようかな。

コメント(4)

2018年7月16日(月)
体重57.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

57.6kg

22:28

コメント(0)

2018年7月15日(日)
体重57.0kg   体脂肪率32.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス500g

まずいなー。
今日は調整して少ないカロリーで
しのごう。
そう思ってた。
夕方までは。

今日は部屋の片づけをして、支度して
昨日の収納のカゴとゆらゆらキャンドルを
高さの違うやつ3つ買う予定だった。

カゴは揃った。

キャンドルをフランフランにあるかどうか見に行く
ところ。

その途中お腹空いてはま寿司があったので
つい入ってしまった。

ドカ食いしてしまった。

昼納豆もち麦ご飯250
プロテインシェイク79

寿司を食べる1588

1917キロカロリー

(T_T)
またすごいカロリー。

明日1キロくらい増える。

そしたら58キロまで逆戻り。

連休で予想通り1.5キロ増えるはめに。
明日こそ少ないカロリーで抑えなきゃ。

でもせっかくの連休。
美味しいものを食べるのは幸せだった。

旦那と一緒に一生いられる幸せを
噛み締めたりして満たされてた。

こんな幸せのためには
ある程度の犠牲は仕方ないのかもしれないけど。

努力してきてこの半月分パーになるのも
しんどい。

禁煙はもう10本吸ったから少し減煙。
いつもは20本だったから。


キャンドルなかった。
太りに来ただけ。

食べてる間は幸せだったけど
食べ終わってからの罪悪感がすごい。
余計ストレス。
食べなきゃ良かったな。

最悪な気分。
明日キャンドル買おう。


また平日頑張ろう。
一月2キロくらい減りたいけど
今月は1キロでもいいにしよう。
いや、諦めるのは早い。
後半取り戻そう。

減煙とダイエットの両立難しい。
昨日足の裏の筋痛めて治ったかな?
どうだろ。

明日は筋トレしたいな。
このままじゃいけない(>_<)
ダイエットせっかくしたのに。
ヤバい。

連休ってすごい太る(T_T)

コメント(4)

2018年7月14日(土)
体重56.5kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス400g

あんなに食べたのに減ってた。

嬉しい(*≧∀≦*)

好きなものを食べたいだけ食べて痩せるって
どんだけ幸せか(*≧∀≦*)

痩せやすい体質になってきたのかな?

今日は筋トレ頑張った。

そのかわり好きなものを食べたいだけ食べた。
2日連続はさすがに太るかもしれない。

筋トレと買い物もしたけど。

朝プロテインシェイク79
昼そうめん250豆腐98寿司100漬物30
夕カレー1200サラダ20リゾット200

1977キロカロリー

多いなー。

明日はさすがにヤバいか?

明日も筋トレできたらしよう。

今日は収納買った。
自分で組み立てるもので安かった。
それとカゴも。それも安かった。

それしか買ってない。
ろうそくの炎がランプがゆらゆらするやつ
買えば良かったなー。

どこでも売ってるけど大きなやつはなかなかないかなぁ。
いくつも欲しい。

今日はスマホから更新。
疲れた。

ダイエットがだいぶ楽になってきたので
禁煙に挑戦することにした。
まずは減煙。

1日5本から。
かなり厳しそう。

10年前禁煙した時は10キロ増えた。
気をつけなきゃー。

もう新しいタバコは買わない。
ワンカートンあるからそれまでには禁煙に成功したい。頑張るぞー。

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2018年7月13日(金)
体重56.9kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラスマイナス0

今日はめちゃめちゃメンタル弱ってた。
昨日に引き続き。

金曜ともなるとしんどくなってくる。
子供がいないから隙間時間が(´Д`。)サビシイィィ

でも子供は寂しさをまぎらわすための道具ではないし
子供をお持ちの方はみなさん気苦労が絶えないはずです。

それを上回る喜びの方がずっと大きいだろうけど。
かけがえのない喜びや幸せの方が大きいはず。

でもメンタル持ちの私には薬を飲んでいるし
高齢で結婚したので五体満足な子供を産んであげられない
かもしれない。子供は叶わなかった。

それで諦めた。

そんな人生もあるだろうと。
旦那と二人で仲良くやっていこうと。

旅行とか美味しいもの食べて気楽に暮らそうと
旦那が言ってくれた。

私は恵まれた環境で育っていないのでメンタルに
なってしまったんだけど、
今日母親から病気じゃない、薬の飲みすぎ病、と
言われて頭にきて環境のせいだ、と言ってしまった。

メンタル弱ってたから言ってはいけないことを言ってしまった。

それでもんもんとしてたんだけど友達と電話で話したら
うちの親も病気じゃない、って言うよ、とのこと。

病気の親はみんな病気の事を認めない。
医者が無理だからあきらめて、流して、と言う。
あんまり連絡とらないで、とも言う。

それでもんもんとしてて今日も筋トレできなかった。
今週は2日くらいしか筋トレしてないんじゃないかなー。

週末は筋トレ休みだけど余力があったらしようかなー。
しないだろうなー。

ストレスで限界、と言ったら
旦那がいつもは行けない少し高いお蕎麦屋さんに
旦那のお小遣いで連れていってくれた。

週末は外食するんだけどそれは夫婦の趣味、ストレス発散法だから
必要不可欠。

美味しい天ぷらとお蕎麦と新鮮なお造りでだいぶストレス発散
になった。

それで母親に謝りの電話をした。
そしたら家族にしか当たれないから
旦那にはあたらないで、気にしてないから、とのこと。
よかった。

まだまだストレス溜まってるから
貯金からそろそろ家具か買おうかな。
引越し先の。どうせ使うお金だしストレス溜まってる時の
方が気持ちいいんじゃないかな。

貯金は結婚前に親がくれたもの。
それを少しずつお小遣いとして服とか買ってた。
決して旦那のお金ではない。

貯金がなくなると本当になにも使えなくなるので
まいってしまうのは目に見えてる。

ある程度は残さないと。
いつまでも残るものではないけど。

でもそんなに残らないけど。
引越し先への夫婦の夢が半端じゃないので

終の住処になるので期待感が半端じゃない。
モデルルームで見たような部屋にしたくてたまらない。

モデルルームを何回も見てこんなかーて
写真撮って色々夢見てる。

引越ししたら掃除を毎日しないといけないから
今ほど暇じゃなくなるはず。

旦那が散らかすのは許さないはず。
(*'へ'*) ンー

いちいちものをあった場所に戻すとかできるか心配。
今まで片付いた部屋に住んでたのは病気になる前。

病気になる前は毎日掃除して模様替えもよくやって
片づけてて綺麗にしてた。

でも病気になってそれができなくなった。
大丈夫か?心配―。

夢のマイホームは実現するのか?

朝・・・プロテイン79


昼・・・ハヤシライス750
    野菜炒め150


夕・・・天ぷら550
    お造り100
    蕎麦298

2027`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

どんだけ高カロリーなんだよ!
これはさすがに明日増えてる><

でもストレス溜まってたし
お腹もすいていたので仕方ない。

でも明日から3連休食べるはずねー。
外食。
1.5`くらい増えるかも。
((;゚Д゚)オレシラナイ

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
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25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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