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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス300g

それでも最低値より800g多い。
明日はお弁当だから食べ過ぎちゃいそうで怖い。

体調が悪いので筋トレできなかった。

昼・・・スープ100
    野菜炒め250
    ごぼうサラダ200


夕・・・サバ150
    きのこソテー100
    野菜スープ150
    トマト10
    納豆もち麦ご飯206
    卵黄50
チョコモナカ80

1286`カロリー

いい感じ。

今日はカロリーいい感じ。
栄養バランスもいい感じ。

お腹が減ったらプロテインのもう。

ドラマでも観ようかな。

コメント(4)

2018年7月16日(月)
体重57.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

57.6kg

22:28

コメント(0)

2018年7月15日(日)
体重57.0kg   体脂肪率32.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス500g

まずいなー。
今日は調整して少ないカロリーで
しのごう。
そう思ってた。
夕方までは。

今日は部屋の片づけをして、支度して
昨日の収納のカゴとゆらゆらキャンドルを
高さの違うやつ3つ買う予定だった。

カゴは揃った。

キャンドルをフランフランにあるかどうか見に行く
ところ。

その途中お腹空いてはま寿司があったので
つい入ってしまった。

ドカ食いしてしまった。

昼納豆もち麦ご飯250
プロテインシェイク79

寿司を食べる1588

1917キロカロリー

(T_T)
またすごいカロリー。

明日1キロくらい増える。

そしたら58キロまで逆戻り。

連休で予想通り1.5キロ増えるはめに。
明日こそ少ないカロリーで抑えなきゃ。

でもせっかくの連休。
美味しいものを食べるのは幸せだった。

旦那と一緒に一生いられる幸せを
噛み締めたりして満たされてた。

こんな幸せのためには
ある程度の犠牲は仕方ないのかもしれないけど。

努力してきてこの半月分パーになるのも
しんどい。

禁煙はもう10本吸ったから少し減煙。
いつもは20本だったから。


キャンドルなかった。
太りに来ただけ。

食べてる間は幸せだったけど
食べ終わってからの罪悪感がすごい。
余計ストレス。
食べなきゃ良かったな。

最悪な気分。
明日キャンドル買おう。


また平日頑張ろう。
一月2キロくらい減りたいけど
今月は1キロでもいいにしよう。
いや、諦めるのは早い。
後半取り戻そう。

減煙とダイエットの両立難しい。
昨日足の裏の筋痛めて治ったかな?
どうだろ。

明日は筋トレしたいな。
このままじゃいけない(>_<)
ダイエットせっかくしたのに。
ヤバい。

連休ってすごい太る(T_T)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -19.7%
現在52.9kg 28.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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