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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月8日(日)
体重57.5kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1300`カロリー以内にする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

+400g

少し増えた。
最低値記録より600g多い。
まだまだ頑張らないと。

でも明日もマナゾーさん来て家で食事するし
お昼ご飯少しにするかー。

今日は服を大量に捨てた。
前太ってた時の服。

あんまり着てない服はメルカリに売ろうと思う。
ほとんど着なかったのとかある。

そういう縁がなかった服ってきっと売れてもその人も
着ないんだろうね。



それはそうと今日もマナゾーさんとお揃いの服を買った。
10年はもつと思う。
いい買い物だった。

ベーシックなものだから大人っぽいしいいんじゃないかな。
明日と明後日おソロかな。

一着なくてネットで買ったけど。
カーディガンとTシャツの上に着るものがなかった。

昼・・・納豆もち麦ご飯236
    プロテイン79
    ポテトチップス150

夕・・・塩むすび198
    トスサラ95
    酢きゃべつ50
    きのこのバターソテー78
    鮭110
    トマト10
    じゃがいもの味噌汁60
    ジ―マミー豆腐63

1129`カロリー

ほとほど。
もっと抑えたかったけどしょうがない。

明日食べ過ぎないようにしなきゃー。
明日はマナゾーさんが髪切るって。
いきつけの美容院紹介するつもり。

あそこの美容師さんなら間違いないから。
すごいおしゃれになるはず。
楽しみー。


コメント(8)

2018年7月7日(土)
体重57.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1300`カロリー以内にする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

+200g

これは誤差の範疇だけど、
今日はどかどか食べたので明日1`くらい太ってるはず。

今日は人間ドックの日。

朝から水も飲まずタバコも吸わず
ひーこら言いながら色んな検査した。

詳しい結果は2.3週間後だけど
おおむね良好とのこと。

ただ産婦人科で、子宮筋腫が大きくなってるとのこと。
大きくなりすぎたら手術しなくちゃ。
でもガンじゃないんだし手術すればいいだけだからそんなに
ダメージはない。

子宮が腫れてるのは子宮筋腫じゃないか、とのこと。
違う産婦人科で、子宮内膜症じゃないか、って言われたことを
告げたら
なら検査すればいいのになんでしないんかねー。だって。

使えない産婦人科に通って悩まされてた。
もう行かない。
カンジダの薬はかぶれてたし。

一応子宮内膜症の検査をして体重がすごく落ちてるので
貧血の検査もした。

結果が出るのは2週間後くらいかな?
17日とのこと。
電話で聞けるって。

ここ3ヵ月くらいの悩みかえせ(゚Д゚ )ムハァ

まだ違うと決まってないからなんとも言えないけど。

少しだけほっとした。
まだ甘いか。

人間ドック終わってやよい軒に行ってひつまぶしを食べてきた。
ひつまぶし一度は食べてみたかったんだ。
カロリー高めだけど夜調整しようと思った。その時までは。

昼・・・778`カロリー
    玉子焼き一口20カロリー


友達と夕方合流して、お揃いの化粧下地買った。
友達はファンデも買った。

それからお揃いの靴下も買った。
お揃いの服とサンダルも全身買った。

双子コーデして作業所行くの楽しみだな。
今度から一緒に服買おう、って事になった。
お揃い楽しい。

それからもんじゃを友達が食べたことないって言うから

こなやっていうお好み焼きともんじゃ焼きが食べ放題
ソフトドリンク飲み放題の店に行った。

今日は人間ドック終わったし
食べちゃえーと思ってガツガツ食べました。

トップスのカットソーはMでちょうどなサイズだったけど
スカートはLでぎりぎりだった。
いっぱいいっぱいだったからちょっとファスナーおろしました!
トップスで見えなかったもんで。

いかんいかん、痩せるまではきつそう。

Sサイズが入る時もあるし、店によってサイズは違う。

もんじゃ3枚食べて3分の1ずつだから一枚??510
お好み焼き2分の1・・・272`カロリー
モダン焼き8分の1・・・99`カロリー
アイスクリーム抹茶・・・81`カロリー


1760`カロリー
(⊃ Д)⊃≡゚ ゚ えええ

3000はいったと思ったけど
意外ともんじゃってカロリー少ない!!
水分が多いからとのこと。

ネット情報では。

でも
明日は太ってると思うなー。
太ってなかったらいいなー。

今日は吐きそうになりながら胃カメラ飲んだ。
旦那が(  )ノ_...オエェ...
って声が聞こえたて。

コメント(10)

2018年7月6日(金)
体重56.9kg   体脂肪率34.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1300`カロリー以内にする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

−500g

3食食べてついに56`台になった。

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

体脂肪は筋トレしなかったからやっぱり高くなったけど。

今日は筋トレどうしても疲れててしたくなくてしなかった。
明日人間ドックで、
注意事項に前日は激しい運動は控えてください、とあったので
しなくてヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

やっぱりいいな、筋トレ。一日くらいしなくても
代謝がいいのかどんどん痩せる。

今日は
10時以降は水しかだめとのこと。
朝は飲み物なし。

しんどー!!
タバコもだめ。

しんどー!!

半日だめ。

胃カメラも飲むらしい。
去年と比べて24`減ってるので褒められるかもと期待。

去年もメタボではなかったんだけども。
体内脂肪は標準なのだ。
今でも。

皮下脂肪が多め。

メタボではない。

胃カメラ飲むからやだなー。
後肺気腫とか心配だなー。


ピンキー友さんはネットでも同じ目標持ってみんなそれぞれ
頑張ってるから大事なお仲間さんだけどね。

みんなそれぞれ頑張ってる。
ダイエットだけじゃなくて色々生活頑張ってる。
敬意をもって皆様とは接してるつもりだけど
まだまだ至らない点があって(m´・ω・`)m ゴメン…

朝・・・バナナ半分40

間食・・・ピーナッツ100
     おせんべい40

昼・・・カレー400
    サラダ50

夕・・・冷やし中華330
    きゅうり10
    玉子60
    ハム45
    オクラ納豆80
    酢キャベツ50
    男梅32

1237`カロリー

いい感じ。

今日は筋トレしなかったからプロテイン飲まなかった。
カロリーも心配だったし。
飲んでたらやばかったな。

でも筋トレしてないからいいかも。

今日はあんまりタンパク質摂ってないな。
ほとんど糖質だよ。

食べるカロリーより内容が問題。
問題ありだけど満足感はあり。

やっぱり糖質は満足感がある。
作業所の人がもち麦で2ヵ月で7`痩せたって!

もち麦ずっと売っててほしいな。
ブームで終わらないでほしい。
定番になってほしい。

この一年で痩せた人どれだけいるかな、もち麦で。
いっぱいいるといいな。





コメント(11)

2018年7月5日(木)
体重57.4kg   体脂肪率33.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1300`カロリー以内にする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

+100g

誤差の範疇。

体脂肪33.1%
マイナス0.7%

体重より体脂肪。
でもムキムキにはならないようにする。



一時間の筋トレで腹筋がきつかった。
背筋も。
毎日やることは違うんだけど
2の腕だけは毎日やってる。
腕立て60回とダンベル90回。

腹筋は90回。
バランスボール使ってやったからそんなにきつくなかったけど
それだけ効果ないってことだから
後でもう一回やるかー。

旦那の手作りの料理がありがたかった。
優しさが身に染みる。

後片付けとペットの世話はした。
少し調子がよくなったからできた。

服の片付けを土日でしようと思う。
シャワー浴びたり音楽聴いたり。
ウクレレ練習したり。

色々やることあるね。

今日は平和な一日になった。
よかった。

旦那と作業所のみんなありがとうMちゃんありがとうピンキー友さん

朝・・・プロテイン32

昼・・・野菜とレバーのスープ250 
    ゴーヤの痛めもの150
    ご飯150

間食・・・飴20
     プロテイン79


夕・・・酢きゃべつ50
    きゅうり10
    トマト10
    さわら177
    じゃがいもの味噌汁60
    納豆もち麦ご飯226
    じーまみー豆腐68

1262`カロリー

よしよし。

範囲内。

でも満足度は低め。
夕食カロリー低かった。

プロテインをこれから毎日筋トレ後に飲むことにする。

それでも1300`カロリーは守らなくては。
いつも計算機片手に夕食たべてる。

スマホでカロリーも調べながら。

上半身はまだL サイズ。
Sにになりたい。

下半身はMサイズ。
でもパンツはLサイズ。

まだまだこれから長そう。

一年くらいかけてS サイズにしたい。
体脂肪は23%から20%くらいで。

体重は50`以下で。

今日体年齢45歳になった。
まだ誕生日きてないけど、やっと年相応になった。

最高58歳だった。

メンタルでも痩せるんだぞ、てところを゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

旦那とナカヨシ♪(p*゜ー゜)乂(゜ー゜*q)コヨシ♪
しましょうかねー。
いつも早く帰ってくるといいな。

お腹減ったぞー。
そんな時はスッパイマン。
10キロカロリーもない。
1299キロカロリー
ギリギリまでプロテイン飲んだ。

コメント(6)

2018年7月4日(水)
体重57.3kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

マイナス100g
今日は3食食べたのになぜか減っていた。
運動もしてない。
筋トレもしてないのに。

やっぱり昨日筋トレしすぎたからかな。
今日は作業所で具合が悪くて早めに帰った。



朝・・・ココアプロテイン16キロカロリー×3


昼・・・お弁当650
    汁物50


夕・・・酢きゃべつ58
    アボガドトマト100
    味噌汁50
    ほうれん草ソテー少し100
    鮭少し100
    納豆もち麦ご飯226
    卵黄50

1432`カロリー

なんか最近食べないで筋トレしてたから
具合悪くなったかも。

食事制限きつかったのかも。

旦那は食べてるって言うけど。

筋トレがハードすぎたかどっちかだなー。

なんだか最近ついてない。
こんな時は旦那の優しさが身に染みる。

よかったこと

1・塩分控えめにできた

2・お弁当美味しかった

3・トマトアボガド美味しかった

4・味噌汁へちまと豆腐美味しかった

5・ほうれん草ソテー美味しかった

6・卵黄納豆もち麦ご飯美味しかった

7・旦那が優しかった

8・マナゾーさんがいいとこ日記書いてくれた


今日はもうなにもしないー。
ととさんとか作業所の人たち24時間365日好きな人と一緒に
いれていいな。
半分くらいうらやましい。


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -19%
現在53.5kg 29.6%
あと3.5kg あと6.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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23 26 27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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