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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月25日(金)
体重61.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+300g

生理でこれくらいのむくみは仕方ないかー。

あんまり増えてない方だし。

今日は作業所楽しかったなー。
平和だった。

お昼カレーのルーだけ食べて
夜もカレーだったけど。

運動は最低限だけやった。
生理だからといいつつ少しやる気もしない。

生理だからか?少しブルー入ってる。

やる気もわかない。

なんだかせつないー。

今日は作業所は楽しかったけど
旦那はココイチから帰ってきてすぐ寝ちゃうしー。

平日疲れ切ってるから寝かせてあげよう。

明日は友達が家に来てまたパーティ。
その前に買い物。

フロムBで部屋着を買う。
一着300円くらいのTシャツ何枚か買う。
お買い得〜。

こんなに古着がいいなんてね!!
知らなかったから明日楽しみだなぁ。

いいものあるといいなぁ。

昼・・・カレーのルーだけ300
    サラダ30


夕・・・ココイチのカレーハーフ600


930`カロリー


まぁまぁ。

よかったこと

1・旦那と結婚できてよかった

2・友達に恵まれててよかった

3・カロリー抑えられた

4・生理なのにそんなにお腹痛くなかった

5・作業所が楽しかった

6・明日友達と遊ぶの楽しみ

7・ドラマが面白かった

8・旦那が優しい

9・明日から土日

10・犬が可愛い

コメント(4)

2018年5月24日(木)
体重61.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1300カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−400g

少し減った?
まだわからない。

生理になってしまったから。
明日はむくむかもなぁ。

昨日から具合が悪くて疲れててイライラして
旦那に当たってしまった。

@(;・ェ・)@/反省…

なんでこんなにイライラするのかわからなかった。
ダイエットのストレスかと思った。

旦那には焦りすぎ、と言われた。
ボクサーじゃないんだからそんなに追い込まないで、
筋トレはやりたい時だけにしたら?
と言われた。

明日も生理なのでお休み。

最低限だけはやる。

今日も疲れ切っていたので作業所はお休みした。

昨日アメフトの前監督とコーチの記者会見を2時間
ネットで生中継観た。

怒りがこみあげてならない。
今日はワイドショーはアメフト一色だった。

朝・・・バナナケーキ150


昼・・・納豆もち麦ご飯237

間食・・・バナナケーキ150


夕・・・釜玉うどん365
    揚げ玉20 
    いなり寿司60
    ラブレ9
    酢きゃべつ50

1041`カロリー

そこそこ。

今日は運動なにもしなかったなー。
ほとんど動いてない。
ずっと寝てた。
カロリーあんまり使ってないなー。

明日体重むくみそうだし、心配。

よかったこと

1・作業所休んでのんびりできた

2・昼寝ができた

3・あんまりお腹痛くなかった

4・あんまりタバコ吸わなかった

5・退屈じゃなかった

6・モンテクリスト伯が楽しみ

7・体重が減った

8・旦那が体と頭全部洗ってくれる

9・犬と一日遊べた

10・旦那が優しい

11・うどんが美味しかった

12・バナナケーキが美味しかった

13・筋トレさぼれた

14・あんまりお腹が痛くない

15・カロリーがケーキ食べたのに1000少しで済んだ

コメント(6)

2018年5月23日(水)
体重61.5kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年5月22日(火)
体重61.7kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+200g

誤差の範囲かなぁ。
でもきんにくついたかなぁ。

腹筋が割れてきた。

でも後ろ姿ブスなのよねー。
足も背中も二の腕もまだまだだし・・・。

お腹もまだまだ。

お尻もまだまだ。

全身まだまだだなー。

でも背中の肉と二の腕がすごい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

腹筋は毎日やろう。

今日は作業所楽しかったなぁ。
ずっと笑ってた。
明日も楽しいといいなぁ。

今日は昨日の2時間半の筋トレの疲れが残ってて、
筋トレお休みしようと
思ったけど、

友達が筋トレ毎日やるとでーじ痩せるぞ!!
(沖縄弁ですごい痩せるぞ!!)といったので
頑張って1時間やった。

食事も少な目なんだけど
筋肉が86`だったころから4キロしか減ってない。

体重は24.3`減ったのに。

ほとんど脂肪が減ったのは・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ
これからも筋トレして代謝をよくして絞りたい。

昼・・・チキンとサラダ300
    味噌汁50


夕・・・酢きゃべつ50
    トスサラ180
    もやし30
    トマト20
    アジの開き172
    もち麦納豆ご飯237
    味噌汁50

デザートバナナケーキ300

1389`カロリー

完全オーバー。
モリンガ茶に頼らなきゃ。
今日はタンパク質を多く摂った。

筋肉つくといいな。

よかったこと

1・作業所が楽しかった

2・筋トレ1時間できた

3・腹筋割れてきた

4・トスサラが美味しかった

5・トマトが美味しかった

6・シグナルが楽しみ

7・つけまの接着剤が黒いのみつけていい感じ

8・結構家事できた

9・旦那が優しい

10・犬が可愛い

コメント(4)

2018年5月21日(月)
体重61.5kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

キープ

20:30

+−0

_| ̄|○

今日2時間半筋トレしたのに・・・・。

減らなかった・・・。

厳しいなぁ。

お昼もあんまり食べなかったのに。
明日に期待したい。

全身筋トレしたけど、疲れたー。
毎日全身したいけど
疲れすぎるかもー。

上半身か下半身しかできないかも。
しんどすぎるー。

乳酸出まくり。

しんどいー。

今日は仲良しの友達に一生友達でいる、って言われて
嬉しかったなぁ。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

こちらこそー。
って感じだよ。
一生の友って大事。

別の友だちがドアノブに島らっきょうかけていってくれた。

ありがたいなぁ。
ずっと仲良しでいたいなぁ。

別の友達にも今夜電話しよう。

友に恵まれてて幸せ。

もっと増やしたいなぁ。

昼・・・野菜スープ200
    パイナップル30


夕・・・サバ200
    トスサラ200
    酢きゃべつ50
    野菜50
    納豆もち麦ご飯237


967`カロリー

まぁまぁ。

少ないほうだ。
明日こそ痩せていたいなー。

よかったこと


1・友達に一生友達でいると言われた

2・友達が作業所に月曜に来てくれた

3・友達が楽しそうにしてる

4・録画が楽しみ

5・トスサラがすごい美味しかった

6・900`カロリー以内だった

7・友達から島ラッキョウもらった気持ちが嬉しい

8・録画が楽しみ

9・友達に電話するのが楽しみ

10・犬が可愛い

11・旦那が優しい

旦那が疲れ切ってる。
可哀相。
寝かせといてあげよう。

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.7kg -15.7%
現在57.0kg 32.9%
あと7kg あと9.9%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

rion
女性 
158.0cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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