このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月9日(水)
体重63.6kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−500g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

やっぱりむくんでたんだなー。
筋トレもしてるから体脂肪も減ったし。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

今日も少な目に食べて筋トレもした。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日も作業所楽しかったなぁ。
作業所に行くようになってすごい体調がよくなった。
膝もよくなったし。
いうことなし!!

どんどん゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

昼・・・ミートソーススパほんのちょっぴり150
    サラダ150
    スープ100
    黒酢20

夕・・・エビフライ焼いたやつ180
    もやし39
    サラダ100
    チーズはんぺん50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9


1035`カロリー

まぁまぁ。

少し昼が多いかなー。
でも作業所で筋トレしてた。
一番やるのはダンベル。

2の腕細くなりたいー。
お腹も筋トレしなくちゃ。

よかったこと

1・作業所が楽しかった

2・お昼が美味しかった

3・サラダが美味しかった

4・筋トレ沢山できた

5・TVが面白い

6・録画が楽しみ

7・早起きできた

8・早めにシャワーできそう

9・アイコスが使えるようになってよかった

10・犬が可愛い

そうそう。産婦人科に行ったんだけど、子宮が2ヵ月前と
変わってなかった。まだ少し腫れてるらしいけど、
収まる可能性もあるって。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
子宮内膜症じゃなければいいな。
筋トレやろうっと。

コメント(4)

2018年5月8日(火)
体重64.1kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

停滞期

20:12

+400g

もう8日だというのに減るどころか増えた。
でも心当たりがない。
水分の摂りすぎ?
むくんだ?塩分濃かった?
それとも筋トレで筋肉ついた?

わからないー。

痩せて新陳代謝は減ってると思うけど。
そんなに太るほど食べてない。
パン食べ放題の時の体重増加が解消されてないとか?

わからないけど停滞期。
それでも頑張るしかない。

今日も作業所楽しかったなぁ。

毎日楽しいなぁ。
今日はシグナルっていう面白いドラマもやるしなぁ。
楽しみー。

昼・・・豚汁の豚肉なし100
    じゅーしぃ3口100
    りんご酢20


夕・・・ナスのトマトチーズ150
    味噌汁70
    赤魚のバター焼き150
    もやし30
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    レッドスムージー66


926`カロリー

今日も少ない。
明日減ってほしいなー。
最低値更新したいなー。
最低値になってるだけでもいいなー。

今日のよかったこと

1・作業所が楽しかった

2・お昼少な目に抑えられた

3・掃除の続きができた

4・減煙できてる

5・面白いドラマが楽しみ

6・最近すごく調子がいい

7・録画が楽しみ

8・カロリーを抑えられた

9・犬が可愛い




コメント(2)

2018年5月7日(月)
体重63.7kg   体脂肪率38.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−600g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

昨日少な目だったから一昨日の食べ過ぎで
増えた体重よりさらに100g
減って最低値記録更新。

5月に入って初めて減った。

もう一週間たったっていうのに。
今月は2キロ減ればいい方かもなー。

それでも2キロ減ったら夢の61`。

50キロ台がぼんやり見えてきた。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は寝坊して9時20分の電話で起きた。
目覚ましで起きれなかった。

それから25分で支度して出た。

今日は作業所と掃除と減煙頑張れた。
タバコはまだ5本しか吸ってない。

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

頑張れそう。

昼・・・ソーキ汁の肉なし野菜のみ250
    パンケーキ少し85
    コーヒー12
    りんご酢20


夕・・・サラダ85
    キムチ65
    ささみ230
    納豆汁45
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9


1032`カロリー

まぁまぁかなー。

夜食は意地でも食べないぞ。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

タバコも後3本で゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

明日も掃除゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

なんだか作業所に行くようになってから
目覚ましく調子がよくなってきた。
今日は結構家事もやったし。

明日も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコス今日来てまた1本吸っただけで壊れた。
わじわじする〜。

今日のよかったこと

1・作業所で楽しかった

2・体重が最低値更新した

3・最近調子がすごくいい

4・掃除を半分だけして気分がいい

5・洗濯機のカビ取りをして気分がいい

6・失くしたピアスが見つかった

7・録画が楽しみ

8・減煙調子よくて・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

9・毎日楽しい

10・犬が可愛い





コメント(2)

2018年5月6日(日)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+500g

そんなもんかな。

食べ過ぎたから今日は少な目に抑えた。

昼は納豆もち麦231`カロリー
ドリンクバーで110`カロリー

夕飯は海鮮居酒屋で食べた。
物足りないけどこれで今日は終わりにしよう。

あんまり食べてないけど6000円もした。
居酒屋は高い。

お酒も飲んでないのに。

GW最終日。
明日からまたダイエットと禁煙に向けて゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

作業所も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

掃除も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

色々頑張ることが多くてストレスたまらないか不安だけど。

今日はいつもの筋トレメニューもこなした。
毎日欠かさずしよう。

継続は力なり。
筋トレしなかったから筋肉が落ちて標準まで下がってしまった。
多い、だったのに。

内臓脂肪も標準。
ウエストはくびれてきた。
足は太ももに隙間が出てきた。

明日からまた頑張ろうっと。

なに頑張るって減煙。
GWは割と吸ってしまったので8本まで抑えよう。
一週間頑張れたら7本まで下げよう。
また一週間で6本。5本と下げて
6月には5本に下げよう。
6月2週目で3本まで下げて禁煙しよう。

無理目な目標だなー。
できるかなー。

ダイエットよりきつい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

6月21日の結婚記念日までには禁煙したい。
できるかなー。

無理目な気がするけどやれるだけやろう!
無理でも人間ドックまでには禁煙しよう!
喫煙者って書きたくないからね。

アイコス買った日に壊れたけど明日か明後日届く。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコスなら禁煙できる気がする。

まずいから。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    ポテトフライ少し100
    コーヒー12


夕・・・カニみそ100
    お通し30
    冷奴100
    甘エビ50
    牡蠣1個50
    マグロユッケ100
    イカ50
    ラブレ9

841`カロリー

今日は少ない。
昨日食べ過ぎたからよかった。

お腹が減っても食べないようにしよう。
炭酸水でごまかそう。

減煙きつそうだなー。
でも一ヵ月半頑張ったら楽になりそう。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日のよかったこと

1・犬のトリミングに行けて犬が可愛くなった

2・10時まで寝れた

3・録画が面白かった

4・ドリンクバーで美味しい飲み物飲めた

5・夕飯カロリー抑えられてよかった

6・居酒屋の猫をなでなでできてよかった

7・GW最後の日だけど美味しいもの食べれてよかった

8・二日間すっぴんでいれてよかった

9・早めにシャワー浴びれそうでよかった

10・筋トレ続いててよかった

11・犬が可愛い

コメント(2)

2018年5月5日(土)
体重63.8kg   体脂肪率39.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

×

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

最低値まできた。
でも今日は最近あんまり食べてなかったので
お腹が空いて限界でチートディすることにした。

GWだしね。
たまには美味しいものお腹いっぱい食べようと
思った。

炭水化物祭り。
昼は軽めに納豆もち麦ご飯食べたけど
ドリンクバーに行ってからゆっくり
アイスコーヒーとかハイビスカスティーを
低脂肪のミルクとゼロカロリーシロップ持参したやつで
飲んで

夕飯炭水化物をめちゃめちゃ食べた。
パスタにチーズフォンデュにパン10個くらい。
パンは小さなやつだけどカロリーは1個100くらいあるかなー。
150くらいあるかなー。

多めに計算して150にしておく。

カロリー計算する意味あるのかなー。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    

間食・・・コーヒー4杯24 
   

夜・・・パン10個1500
    パスタ600
    サラダ100
    チーズフォンデュ400
    ラブレ9
    りんご酢20


2884カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

すごいカロリー!!!!!

今日は運動らしい運動してない。
昼多めだったらまだましだったけど
夜だから明日の体重どのくらい増えるかなー。

今計ったら65.3キロだったから
1キロ減っても64.3キロにはなる。
もっと増えるかなー。

これから水分とるもん。

でも美味しかったし楽しかったなぁ。
ちなみに明日もカロリー摂るかも。

旦那が行きたい店があるっていうから。

どれくらい連休で太るかなー。
やだなぁ。

でもせっかくだから楽しまなきゃね!

昨日アイコス買ってすぐ壊れてたから
今日カスタマーサービスに電話したら
応対が悪くて一日中かかってわじわじした。

わじわじとは沖縄の方言で怒るとか
イライラするの意味。

わじわじするー。
気を取り直して今日の良かったこと。

1・ゆっくり眠れた

2・お気に入りのドリンクバーに行けた

3・お腹いっぱいパンが食べれた

4・パスタが美味しかった

5・チーズフォンデュが美味しかった

6・連休だから特別にタバコを多めに吸った

7・アイコスが明後日には着きそう

8・沖縄に友達が増えた

9・犬が可愛い

10・録画観るのが楽しみ


コメント(2)

  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.1kg -13.5%
現在58.6kg 35.1%
あと8.6kg あと12.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
              
16
25 26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

一覧へ

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

みゅん
女性 
163.0cm 72.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!