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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率75%75%
2.夜はタンパク質多めで脂肪少なめ実行率75%75%
3.お腹がどうしても空いたら豆乳を飲む実行率50%50%
4.お腹いっぱいになるまで食べない実行率86%86%
5.30回噛む実行率100%100%
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日記

2017年5月22日(月)
体重81.0kg   体脂肪率48.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹がどうしても空いたら豆乳を飲む

×

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

○

今日から本格的にダイエット。
と言ってももち麦ダイエット。
本で読むと、一カ月に1キロくらいずつ痩せてくみたいなんだけど、痩せないよりはいいよね、ゆっくりだけど仕方ない。
効果があるのなら試さない訳にはいかない。。

私は炭水化物なくすダイエットができないから
ダイエットできないと思ってたけど、これからできそう。

すぐに効果がでてほしいけどね・・・。

どうなる事やら。

とりあえずお通じがどどーっと出て、
かなりすっきりしたー!!

昨日より体重少し減ったけど、いつも減ったり増えたりしてるから
これだけじゃなんとも言えないな。

朝昼・・・・ひじきもち麦ご飯、タコのぶつ切り、ヨーグルト、バナナ
夜・・・・・ひじぎもち麦ご飯、冷奴、キムチ、プチトマト、ほっけ、じゃがいもの味噌汁

間食・・・・スイカ



今日はかなり理想的な食べ方をしたと思う。
この調子で頑張りたいな。

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2017年5月21日(日)
体重81.8kg   体脂肪率48.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹がどうしても空いたら豆乳を飲む

×

お腹いっぱいになるまで食べない

○

今日からダイエット

23:17
体重81.8kg  体脂肪率48.2%

今日からもち麦ダイエットするよ!
年末までに20キロ痩せたいから頑張る。

半年しかないけど、できるかな・・・。

頑張るしかない!

朝昼・・・刺し身、チーズささみカツ、うみぶどう、もち麦ごはんと卵

夜・・・・刺し身、キャベツのごま油あえ、ひじきもち麦ごはん

間食・・・ホットケーキ、ジュース


今日は間食が余計だった。これからはもっと気合入れて頑張るぞ!

コメント(4)

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2017年5月20日(土)
体重81.0kg   体脂肪率48.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

×

お腹がどうしても空いたら豆乳を飲む

×

お腹いっぱいになるまで食べない

○

買い物いっぱいしてきちゃった。

22:16
体重81.0kg  体脂肪率48.0%

今日は旦那のお給料日後の土曜日だから、日用品買って、
ユニクロでTシャツ5枚買って、わんぴも買った。一万円も使ってしまった。
でも今年の夏はもう服買わない。
それからリサイクルショップで靴下履いてても計上できる体重計
買って、(プーさんの500円!)
4℃のカバン買って(700円!いいの?これ、絶対高いよ?新品だよ?4℃だよ?)
アロマキャンドル50円。
つけま50円×10個
炊飯器3400円くらいで買って旦那と別々にご飯炊く事にした!

もち麦100%で食べようと思って・・・。

もち麦ご飯の代わりに食べると痩せるってこの前TVのダイエット総選挙でやってたから〜。

もち麦5キロヤフーショッピングで注文したんだけど、
これまたまずい!まずいから続くか心配な天ではあるんだけど
とりあえず試してみま〜す。

朝昼・・・牛ステーキ、サラダ、たこのぶつ切り、バナナ
夜・・・・チーズとトマトのスパゲティ、イチゴのショートケーキ、ピーチティー

コメント(2)

朝昼少ないから夜お腹が減る

00:03
体重81.2kg  体脂肪率47.4%

朝昼・・・ヨーグルト、バナナ、ポテトサラダ、マカロニサラダ
夜・・・・チーズ牛丼大盛り

間食・・・雪見だいふく、グミ


昼夜少ないから夜にどかっとお腹が減る。
でも食べないなら問題ないけど、
我慢できない。

どうしよう・・・。
何が悪いんだろうか。
朝は起きられないし・・・。

どうしたらいいんだろう。
とりあえずもち麦買ってきたよ!
明日食べようっと。

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2017年5月18日(木)
体重81.6kg   体脂肪率47.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹がどうしても空いたら豆乳を飲む

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

今日から30回噛んでから飲み込むようにしたよ。
噛んでる最中で面倒くさくなって食べるのを止める感じ。
お腹はいっぱいではないけどね。
そもそもお腹いっぱいになるまで食べちゃダメだよね。
朝昼。。。ヨーグルトバナナ、揚げてないエビフライ
夜。。。。野菜スープ、冷や奴、揚げてない唐揚げ

今日はすごく体重増えてしまった。
昨日お腹が減って夜遅くにご飯2杯食べたからだ。
お昼少なすぎると夜遅くにお腹が減るし、だからといって
お腹減ってないのに食べる必要ないし。。。
困る〜。

コメント(2)

2017年5月17日(水)
体重81.2kg   体脂肪率47.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹がどうしても空いたら豆乳を飲む

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

お昼・・ヨーグルト、バナナ、タコのぶつ切り
夜・・・サニーレタスとプチトマト、冷ややっこ、豆乳、魚肉ソーセージとじゃがいも、ご飯

間食・・・🍠焼き芋

焼き芋間食してしまった・・・。
運動もしてないのに・・・。
これじゃ痩せる訳ないわー。
(。→ˇωˇ←。) コマッタ

食欲減らしたいー。気合が
足らないんだよね、きっと。
あー後でダイエット総選挙観よう!!

応募しちゃおうかな・・・。
でも全国で痩せない姿晒したらかっこ悪いな・・・。
どうしようー。><
自分をもっと追い込まなきゃ!!

コメント(4)

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女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
何かとわからない点などを教えていただいたり励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.1kg 48.6%
-0.1kg -0.5%
現在81.0kg 48.1%
あと31kg あと28.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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昨日
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ひろひろ
42歳 女性 
153.0cm 82.1s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 83.0s

みき
35歳 女性 
157.0cm 82.4s

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misa
30歳 女性 
157.0cm 49.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 66.9s

みゅん
女性 
163.0cm 78.9s

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