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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率75%75%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率76%76%
4.プロテインを飲む実行率59%59%
5.一日1800`カロリー以内にする実行率50%50%
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日記

2018年10月21日(日)
体重53.1kg   体脂肪率29.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年10月18日(木)
体重52.9kg   体脂肪率28.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年10月16日(火)
体重52.9kg   体脂肪率27.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重53.3kg   体脂肪率27.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年10月9日(火)
体重53.3kg   体脂肪率26.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

一日1800`カロリー以内にする

○

−100g

朝より夕方の方が少し減って−100g

それより朝6時半に起きて軽く筋トレしただけなのに
体脂肪−4%

♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!!
  
こんな体脂肪になったの30代前半ぶり。
(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

それよりなにより夕方ポーラリンクルショットメディカルセラム
が届いて試したら
シワが消えた!!!!

(≧c_,≦σ)σ【ス】【ゴ】【ス】【ギ】*:゚・☆


ポーラリンクルショットメディカルセラム
.:.;::.;:´*)ス….:.;::Д´*)ス….:.;::(*`Д´*)スゲ─ッ!!!


−5歳肌も夢じゃない!!

.:.;::.;:´*)ス….:.;::Д´*)ス….:.;::(*`Д´*)スゲ─ッ!!!

ゴシゴシ(-_\)(/_-)三( ゜Д゜) ス、スゲー!

シワがないない!!
乾燥シワだったのねー。
使い続けたらどうなるのだろう・・・。

これは手放せない大満足の商品。

−8歳肌くらいも夢じゃないかも。
とにかくすごい。

朝晩かかさずつけよう。

ほんの少しの量でいいので何カ月ももちそう。
けしてお高くない逸品。

とにかく美容整形並みじゃないかと思う。
一瞬でシワが消えた。

乾燥シワだったのかしらん。

顔の印象が全然違う。
これはバックにもしのばせて
シワが目立ったら塗り直しだな。

でも化粧水をつけた後らしくて
水と相性がいいらしいから
試供品の化粧水のボトルに自分の化粧水足して
つけるとか?

化粧後は厳しいか。

とにかくシワがないだけで肌がぱっと明るくなって
幼い印象になった。

年ごまかせそうー。
とにかくすごい一品。

使い続けるたびに効果が増すらしいから
とにかく手放せない。

後に使ったアンドミライのスキンアップジェルクリーム
もいい感じ。

コスト面でもすごくいい。
しっとりしていい感じ。

ワンプッシュでいいらしいけど
乾燥肌の私には4回プッシュだなー。

新しいオルビスの化粧水が出るのも待ち遠しい。

とにかく整形する人減るんじゃないかな。

この3点セットさえあればアンチエイジング完璧。
後は美白だけど美オバジの化粧品だな。

美白は捨てがたいけど
シワがとにかくきになってたから感動もの。


いい時代になったものだ。

朝・・・プロテインシェイク79


昼・・・親子丼550
    味噌汁50
     みかん30


夕・・・酢キャベツ78
    赤魚のバターソテー150
    ナスと玉ねぎのバターソテー150
    味噌汁100
    もち麦134
    ふりかけ10


間食・・・腸内環境にいい飲むよーぐると64


1395`カロリー

よしよし。


今日は作業所も楽しかったし夕食もお昼も美味しかったし
朝ドラのまんぷくを一気に観て面白かったし

シワとれたし上出来な一日だった。

テラスでゼロカロリーコーラでも飲みながら
昨日植えたみかんの木と星でも眺めて

ブランコに旦那と乗って
夜は昨日の月9でも観るか。

新居+゚*。:゚+最高♪ヽ(ФωФ=)三(=ФωФ)ノ最高♪+゚*。:゚+

子猫もいるし日当たりはいいし掃除や録画観てたら
寂しくなくなった。環境がかわると病気にいいらしいけど

ほんとだね。


頑張ってよかった!!
長文(ToT)ゞ スンマセン 

        

コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.6kg -19.5%
現在53.1kg 29.1%
あと0.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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