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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率73%73%
2.夜はタンパク質多めで脂肪少なめ実行率58%58%
3.お腹いっぱいになるまで食べない実行率69%69%
4.30回噛む実行率27%27%
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日記

2017年6月25日(日)
体重81.6kg   体脂肪率48.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

30回噛む

×

旦那と大喧嘩した。
お互いに言い分はあったんだろうけど、
私には世界が旦那しかないから、
友達と呼べる人がいないから、
ショックも大きかった。
旦那にののしられると世界がなくなる。
ひろひろさんとはここでやりとりをして、
私にはかけがえのない友達だと思ってるけど、
ひろひろさんのようにいつも一緒な家族が肉親が
沖縄にはいない。
友達もいない。
私が孤独になるのわかってて、
昨日カラオケをみんなでしてるときと帰りにののしられた。
私は孤独と無二の親友になるしかなさそうだ。
仲直りはしたくない。
そんな簡単な事、思いやりが持てない相手に
媚びる気持ちにはなれない。
今日は暗い日記でごめんね。

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2017年6月23日(金)
体重80.8kg   体脂肪率48.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

やっと生理が来たよ〜。
ほっとした。
量もいっぱい出てほしいな。

明日は旦那の会社の卓球大会に一緒に行ってお昼はバーベキューをする。
めちゃくちゃ暑くて熱中症にならないか心配。

昨日は一昨日結婚記念日だったのでクルーズしてディナーのコース食べてサプライズでシャンパンと薔薇とお皿にチョコでアニバーサリーの文字と絵とケーキがあってすごくうれしかったな。

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2017年6月21日(水)
体重80.7kg   体脂肪率48.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

×

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

朝・・・もち麦卵300キロカロリー
    フルーツ缶158キロカロリー
    ジュース68キロカロリー
    グミ100キロカロリー


昼・・・から揚げうどん500キロカロリー
    チョコ100キロカロリー

夜・・・パエリア300キロカロリー
    ラザニア300キロカロリー

1786キロカロリー

また今日もオーバーしたぁ!

今日は早起きした。
7時に起きたから一日が長かった。



しんどいーもっと朝は寝たい。
今日は結婚記念日。明日はクルーズに乗ってお祝いディナー。
早めに寝なくちゃなー。

コメント(2)

2017年6月20日(火)
体重80.2kg   体脂肪率48.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×
あれ?減った

昨日すごい食べたのに今日減ってた。
食べたものに直結しないみたいだ?
昼。。。レモンタン塩200キロカロリー
    もち麦300キロカロリー

夜。。。トマト30キロカロリー
    豚肉300キロカロリー
    白菜と豚肉の汁もの150キロカロリー
    もち麦パエリア300キロカロリー
    
間食チョコ100キロカロリー
  アイス237キロカロリー
  カフェラテ146キロカロリー

1763キロカロリー

今日もオーバーしてしまった。
お菓子たべなかったらいけたから惜しかったな。

今日は昨日歯医者で捻挫した足がすごく痛く、家のなかで
も移動が大変だった。

明日は旦那が日帰り出張で朝早いから早めに寝よう。
明日が終われば1日遅れの結婚記念日だから、楽しみにしよう。その前の明日やだな〜。一人きりで不安。   

コメント(2)

2017年6月19日(月)
体重80.7kg   体脂肪率48.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

30回噛む

×

これから食事も記録するよ〜。
今日は
昼・・・・鳥胸肉300キロカロリー
     もち麦200キロカロリー
     ヨーグルト240キロカロリー

夜・・・・サラダ100キロカロリー
     トマト30キロカロリー
     ビーフフィレ400キロカロリー
     あぐー豚と白菜の汁もの200キロカロリー
     もち麦ごはん200キロカロリー
     メロン半分100キロカロリー 

間食・・・・マカダミアナッツ250キロカロリー


1970キロカロリー

全然だめじゃん・・・・。
1500キロカロリー以内にしないと痩せないよー。

今までこんなに食べてると思わなかった。

今日が特別多いのかわからないけど、いつもこんなかもしれないし、すごく食べてる事がわかった。
これから1500キロカロリー以内で頑張ろう。

コメント(4)

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女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
何かとわからない点などを教えていただいたり励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.1kg 48.6%
+0.5kg ±0%
現在81.6kg 48.6%
あと11.6kg あと13.6%
目標70.0kg 35.0%

 

今日
昨日
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  2017年6月  
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5 7 10
16
22 24
26 27 28 29 30

 

みき
35歳 女性 
157.0cm 80.2s

ひろひろ
42歳 女性 
153.0cm 82.5s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 78.9s

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ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 71.0s

みき
35歳 女性 
157.0cm 80.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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