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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率74%74%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率63%63%
4.一日1800`カロリー以内にする実行率65%65%
5.夜食を食べない実行率70%70%
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日記

2019年11月21日(木)
体重59.9kg   体脂肪率37.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

プラス0、6キロ
焼肉が効いている。
ペペロンチーノとケーキは太らなかったけど
昨日今日でなぜか増えた。そんなに食べたつもりは
ないけどやっぱりお酒はだめだなー。

とにかくギリギリ。

その割には糖質ばかり食べた。

明日も増加かなぁ。
でも明日からデイケア に行く。

金曜日からだから
月曜日から本格的に。

頑張って友達探したいけど女性は12名しかいない。

40代は一名だけどあんまり向こうは
友達になりたくなさそうだ。

50代でもいいんだけどみんな友好的な雰囲気なかったな。

あんまり続かないかもねー。
みんな病人だから暗いし。

昼焼うどん467


夕牡蠣の卵あんかけうどん580
半熟卵の天ぷら150
エビの天ぷら150

1347

カロリーはまあまあ。

明日からダイエット頑張るぞ!

コメント(1)

2019年11月18日(月)
体重59.4kg   体脂肪率37.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

プラス1.1キロ

あーあ。
今日もいっぱい食べたからまた太るなー。
明日60キロ超えると思う。

60.5キロくらいになるかもー(T . T)

でも、幸せ太りなのかもしれない。
食べたいものたくさん食べて気分よく眠れるなら
仕方がないかもしれない。

今日は友達と、旦那が帰ってくるまで過ごした。
近所の友達。

地活で知り合った友達。
明日も明後日も遊ぶ。

それからデイケア にかようから
まぁいいかな。

旦那が明日日帰り出張だから
付き合ってもらうんだけど。

たふそ

これは犬がベロで打ちました。

打てるんだねー。ベロで。

昼トースト580


夕納豆100
豆腐100ほろよい240
ペペロンチーノ1200
サラダ200
ケーキ400


2640

ひえええええ

これは1キロは増えるわー。

買ったばかりのジーンズも入らないんじゃないか?

最近筋トレもしてないし
ピンチ!

しっかし
リアでも誕生日おめでとうっていってくれたのは
近所の友達だけ…。
一回しか会ったことない友達は
音沙汰なし。。。

デイケア の子には
誕生日言ってないし。

とりあえず明後日は近所の友達の誕生日だから
お祝いしよー!

でも食事は無しでお酒さえあればいいんだって!

ええええ!

道理で痩せてる訳だ。。。

アル中の拒食症になってしまうー!
食べたくないとかで。

その分私が食べるから困るー!

志穂ちゃんも拒食症だからほとんど食べない上に
吐く。
ふとりたいとか言ってるけどそれはあんまりいい痩せ方ではないかなぁ。

困ると思う。
でも昔の自分だったら拒食症さえも羨ましいと思っていたかも。

あした60キロ超えるー!さよなら
やせた3キロ。

あっという間に戻ったね。

また戻ってくれればいいけど…。



コメント(4)

2019年11月17日(日)
体重58.7kg   体脂肪率37.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

×

夜食を食べない

○

マイナス?忘れたけど0、4キロくらい?

後200gで禁煙前の体重に戻る。
禁煙しながらのダイエットはとても大変。
太る薬も飲んでるし。

でも頑張ろう。

もう禁煙して2週間くらい経った。
最初の二日くらいで2キロ増えてそれから
ダイエット頑張って。

今58.7まできた。

今日は旦那から明日の誕生日のお祝いに
CHANELの髪につける香水を三つとブーツもらった。
ありがとうございました。

私も旦那にCHANELの香水とRalph Laurenのセーター?と靴下をあげた。

旦那にはいい服着て欲しいから。

それと服屋でお互いにジーンズと旦那のTシャツ買った。今度は靴を買ってあげたい。

何かしてあげられることがあるなら
なんでもしてあげたい。

ご飯作ってもらってる分なんでも買ってあげたいけど
お金には限りがある。
せめて障害者年金あったらもっと色々買ってあげられるのに。

年金払わなかった自分が悪い。
役所に行くの面倒だったから。

障害者になるなんて考えもしなかったし。
それを責めないでいてくれる旦那のためなら
限りあるお金をいくら注いでも余りある。

病院いつも付き合ってくれて買い物も行ってくれて
食事前の日に作っておいてくれて。。。

旦那のためなら命も喜んで差し出す。
そんな気持ちになった。
服少し買っただけですごい喜んでる旦那見たら
本気でそう思える。

いかに自分が甘えていたか。

1日の最後は焼肉。
旦那は焼肉が好きで私はサイドメニューが好きなので
ちょうどいい。

旦那はティファニーのブレスレット出張行くけど買わないの?とか言っていたけどこれは自分のお小遣いで
月一万とか貯めて買おう。

旦那には惜しみなく服屋に連れて行きたい。
旦那にオシャレする楽しみ与えてあげたい。

私はもうじゅうぶん。

今日のトータルカロリーは
2160

明日太るかもなー。

でもまぁ地道に頑張ろう。
優しい旦那に少しでも劣らないように
お金をかけない美容頑張って足細くしたい。

ジーンズがLサイズはちょっと寂しいぞー。
でもMはなかなかにきびしい。

Lがゆるいくらいでいいかなー。

後4キロがんばりますか。
禁煙も。

コメント(2)

2019年11月6日(水)
体重59.1kg   体脂肪率37.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

×

マイナス0.2キロ

いい感じ。

今日はどうかな?
昼トースト560
チーズペンネ260

夕ステーキ300
豆腐100
クリームシチュー136
トマト10
納豆もち麦ご飯236
 スナオソフトクリーム80

1682

今日はデイケア の見学をした。
なかなかいい感じ。
なにがいいってプログラム!
疲れやすいから
座ってできるものが良かった!
でもみんな爺さんばっかり。
友達を作る雰囲気ではないなー。
暇潰しに行く感じだなー。

1人で過ごすのが苦痛なら
そんなにみんなと関わらなければ
嫌な悪口も言われないで済む。
あんまり人と関わるのよそう。

あんまり話が通じない人しかいなさそうだし。
むしろ怖いから近づかないし
いいんじゃないかな、純粋にプログラムを
楽しめば。

明日どんな感じかな?
楽しみ!

コメント(4)

2019年11月5日(火)
体重59.3kg   体脂肪率37.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス0.6キロ

炭水化物ばかりでもオリーブオイルとチーズは太りにくいのかなー。
それともカロリーが1500切ってたからかなー。

今日のカロリーはま1629キロカロリー

そこそこ。
明日はキープくらいかな?

便秘だから増えるかな?

世界から猫が消えたならと言う映画を観た。

感想は、人は誰でもきっかけがあって出会えている。
うちは病気だ。
病気じゃなかったら旦那とは出会えてなかった。

だから苦しいけどいいのだ。
夜と休日は楽しいのだから。

働けないのと働かないのは違う。
でも病気じゃなかった頃から
仕事には恵まれてなかった。

今は働かなくてすむしいいのだ。
デイケア にも通うかもしれないしいいのだ。

通わなくても
いいのだ。

全て自由なのだ。

コメント(4)

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46歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-21.8kg -11.5%
現在59.9kg 37.1%
あと4.9kg あと3.1%
目標55.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年11月  
              
3 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
19 20 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

hoi
女性 
152.0cm 59.0s

けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.6s

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しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 56.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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