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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率75%75%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率69%69%
4.一日1800`カロリー以内にする実行率71%71%
5.夜食を食べない実行率77%77%
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日記

2019年4月22日(月)
体重54.5kg   体脂肪率32.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

プラス400グラム。

ガーン。
でも体脂肪は目標達成。

まぁぼちぼち頑張ります。

でも増えるとモチベーション下がる。。。

昨日は0.7キロも増えたのよ。
やる気なくすよね。

漢方ダイエットもあと二週間くらいで辞めるかな。
お金がもたない。

それに食べたいしね。
夜も。

そんなに置き換えは続くもんじゃない。

2キロくらい痩せたらいいかな。

そしたら52キロ台だしね。
筋トレは辞めたらしようかな。

今は疲れやすくなってる。

食べる量が少ないからかな。
でもあと二週間頑張ろうー。

二週間ないくらいかな?
今日は夕飯に納豆巻き食べてしまった。

仕方がない。
食べたかったから。

朝漢方
置き換えスープ92


昼漢方
漢爽美水46
トマトスープ150
チーズ350
ジャコ30
きゅうりのラー油あえ100
赤魚100
バナナ2本160

夕漢方
漢爽美水46
納豆巻き200
置き換えスープ92


1516キロカロリー

結構食べたなー。

ダメダメだー。
明日増えそう。

でもこれくらいで増えるなら
そんなもんでしょ!
リバウンドする体重でしょ!

まぁいい、まぁいい!
無理はしない!

無理しないで頑張ろうー!

コメント(4)

2019年4月20日(土)
体重54.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

×

マイナス0.3キロ。

減るとは思わなかったから嬉しいなぁ。
漢方すごい効き目だなぁ。
1週間で2.5キロ減った。
明日漢方また受け取りに行くよー。

あと4キロから2キロ減らしたい。
今くらいがいい、って旦那が言うけど
すぐ増えたら余裕がないから
増えるの見積もって痩せておけば?

とのことで、あと2キロから4キロかなぁ。

運動全くしてないのに!
家事すらおそろかなのに!

飲むだけダイエット楽すぎる。
空腹感もないけど今日の昼が
少なかったから少し小腹すいたかなぁ。
バナナ食べちゃおうかなぁ。

ダメだよなぁ。

朝漢方
間違えて漢爽美水46
置き換えスープ85


昼漢方
漢爽美水46
ばくだん丼477
ポテトサラダ244
かぼちゃ煮物78
ほうれん草の胡麻和え53

夜漢方
漢爽美水46
置き換えスープ92


1167キロカロリー

まあまあ

キャベツの千切りでも食べるかなぁ。

漢方始めてから肌のツヤがすごく良くなったのと、
肌が綺麗になった。

体にいいんだなぁ。

また頑張ろう。

コメント(4)

2019年4月19日(金)
体重54.3kg   体脂肪率33.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス1.2キロ!

一晩で?
すごいー!
漢方すごいー!

効果絶大!

20日くらいやってみよう。
後二キロくらいでいいけど

すぐ戻るんじゃ悲しいから。

朝漢方
置き換えスープ85


昼漢方
漢美爽水46
ナスの漬物みたいなもの30
お味噌汁50
もち麦納豆ごはん234
豆腐ハンバーグ150
チーズ200
バターコーヒー158
バナナ80


夕漢方
漢美爽水46
置き換えスープ85


1164キロカロリー


まあまあ

明日はどうかな。
お通じないから
期待できないかもなー。

毎日は減らないかもなー。

でも地道に頑張ろう!

コメント(8)

2019年4月18日(木)
体重55.2kg   体脂肪率33.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス0.5キロ!

やっぱり便秘は大敵!
今日は昨日のどか弁のためか
お昼までお腹空かなかったなー。

それとも漢方がお腹空かなくさせるとか?
なんかお腹が空きにくいって言われたけど
ほんとだなー。

これで5キロ減らしたい!
スリムに憧れるー!

50キロくらいかな?
目標!!

頑張ろう!!

朝漢方
置き換えスープ85


昼漢方
漢美爽水46
沖縄蕎麦600
シャケ100
ご飯300


夜漢方
漢美爽水46
置き換えスープ85

1267キロカロリー

まあまあ。

明日ももっと減ってほしいなー!

今日は作業所だったけど
疲れてクタクタで明日お休みすることにした。
風邪で鼻が詰まって苦しい。

頭もぼーっとするー!
食欲ないのも元気がないからかも。

胃腸がハワイの食べすぎで
疲れてるのかも。

ちょっと休ませようー。
なんでお腹減らないのか謎、
本当に謎。

いつも39,8度の熱があっても
ちゃんと食べるのにー?

漢方の効き目??
謎、本当に謎。
日曜日に漢方の薬剤師さんに
会うからまた聞いてみよう!

食べたもの、体重も報告するとのこと。
スープもお腹減らないから飲まなくていいのか
聞いたら栄養バランス良く含まれてるから
飲まなきゃダメとのこと。

ほそくなりたいなー。

いま
ちよい
むちむちしてる。

コメント(6)

2019年4月17日(水)
体重55.6kg   体脂肪率33.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

プラス200グラム

なんでー!

お通じもなかったしー!

昼食べすぎかもしれない。
1200キロカロリーとか食べてりゃ

夜もお腹空かないわな。

今日はもっと食べすぎてしまったー!
ヤバすぎ。
明日ヤバすぎ。お通じもなかったし。。。

凹みー。

朝漢方
置き換えスープ85

昼漢方
漢美爽水46
チキン南蛮弁当ドカ弁みたいなやつ1000
しじみ汁50
バナナ80
チョコ2個ハワイのお土産200


夕漢方
漢美爽水46
置き換えスープ85

1546キロカロリー

食べすぎだー!

おそるべしドカ弁みたいなキチン南蛮弁当!

8時半超えても全くお腹空かない!
チョコ2個とか本当は食べちゃいけないのに
なんでー!
お土産だからもったいないから食べたー!

明日増えてるかも。。。

でもその分明日も作業所だから
お昼少ないから明日はお腹空くだろうなー。

これからゴールデンウィークまで毎日出勤する予定。
休みすぎてお金もないしヤバすぎなので。

頑張らなきゃなー。
ファイト!


明日増えてませんように。
そして便通ありますように。

コメント(6)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。

作業所に通いながら家事頑張ってます!


スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

当面は禁煙してるので食欲すごいです。
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.2kg -15.7%
現在54.5kg 32.9%
あと1.5kg あと2.9%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 55.2s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.7s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 62.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

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