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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率79%79%
2.お腹いっぱいになるまで食べない実行率74%74%
3.1500キロカロリー以内にすます実行率57%57%
4.食事の間隔の時間を守る実行率96%96%
5.6時以降は食べなかったか実行率0%0%
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日記

2017年8月22日(火)
体重78.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

1500キロカロリー以内にすます

×

食事の間隔の時間を守る

○

体重計が夫と間違えるので体脂肪が計れなかったよ。

6時までに夕食済ませて後は食べないダイエット
始めたよ。


今日は1キロも減ったよ。

おすすめ。


これからこのダイエット法で痩せていこうと思うよ。

ピグ友から、最初の2週間は辛いけど
後は慣れてくるって言われたよ。

20キロ落としたんだって。

すごいよね。

私もこれで20キロ落とせたら

60キロくらいになれればいいな。

50キロ代になりたいけどね。

とりあえずすごい効果があるよ。

コメント(4)

2017年8月21日(月)
体重79.7kg   体脂肪率48.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

未記入

1500キロカロリー以内にすます

未記入

食事の間隔の時間を守る

未記入

6時以降は食べなかったか

未記入

コメント(0)

2017年8月20日(日)
体重79.3kg   体脂肪率48.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

未記入

1500キロカロリー以内にすます

未記入

食事の間隔の時間を守る

未記入

6時以降は食べなかったか

未記入

コメント(0)

2017年8月18日(金)
体重79.2kg   体脂肪率48.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

×

食事の間隔の時間を守る

○

今日はお腹が減りすぎて夕方ココイチに行ったよ〜。
ダイエット中食べてない量だったからお腹がびっくりしてた。

また明日体重増加してなきゃいいけど・・・。

週末の分平日に取り戻しての繰り返しだからね。

朝・・・・トウモロコシ250キロカロリー
     フルーツポンチ200キロカロリー


夜・・・エビ150キロカロリー
    カレー1000キロカロリー
    カフェオレ100キロカロリー


1700キロカロリー


あかんなー。

明日増えてなきゃいいけどな。

コメント(2)

2017年8月17日(木)
体重79.1kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

×

食事の間隔の時間を守る

○

5時までダイエットの二日目だよ〜
今日はお腹が減って朝の4時半に起きてバナナ2本食べて
また寝ちゃったから、これはよくない事らしい。

気をつけなきゃ。

昼までとはいわなくても、朝8時くらいまでは
我慢しなくちゃ。

朝・・・バナナ2本160キロカロリー
    

昼・・・バナナ餅150キロカロリー
    チーズオムレツ200キロカロリー
    きゅうりのあえもの50キロカロリー
    もち麦と卵かけ200キロカロリー
    豆腐ハンバーグ100キロカロリー


夜・・・豚肉150キロカロリー
    もち麦納豆230キロカロリー
    キャベツ50キロカロリー
    キャベツのスープ50キロカロリー
    トマトとアボガド150キロカロリー

1440キロカロリー

後飴 100キロカロリー

1540キロカロリー

1500を出てしまった。惜しい!!

明日からまた頑張るよ。

朝起きてしまっても頑張って食べないようにしよう。
 

コメント(0)

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43歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
何かとわからない点などを教えていただいたり励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.1kg 48.6%
-2.4kg +0.1%
現在78.7kg 48.7%
あと6.7kg あと9.7%
目標72.0kg 39.0%

 

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マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 76.8s

Satori
30代後半 女性 
157.0cm 80.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 54.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 55.4s

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