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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率79%79%
2.夜食は食べなかったか実行率60%60%
3.ウォーキングする実行率34%34%
4.一日1200カロリー以内にすます実行率59%59%
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日記

2018年2月16日(金)
体重70.6kg   体脂肪率42.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

+ 200g

増えたー。
やっぱりなー。
でもそんなに食べなかったのになー。

しかし今日のゆづはすごかった。
ノーミスで演技した。
すごかった。さすがゆづゆづだね!!

今日は作業所で2月お誕生日の人の誕生会をした。
刺し身にお寿司にケーキに天ぷらとごちそうが並ぶ。

お昼食べたのに!!

でも私はお昼親子丼でお米は食べなかったからお腹空いてて
刺し身一人でばくばく食べた。

お寿司はひとつ。

天ぷらは3つ。

ケーキは半分。

カラオケとかしてお酒も飲んで楽しかった。
カロリーはわからない。

夕飯は金曜日はカレーの日なので歯医者の後カレー食べに
ココイチ行ってハーフカレー食べた。
でもコロコロコロッケも食べちゃった。

今日は食べ過ぎだなぁ。
明日増えてるなぁ。

休日控えめにしなくちゃ。

コメント(5)

2018年2月15日(木)
体重70.4kg   体脂肪率43.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

−100g


あと少し。
でもまだ体が粘りそう〜。
簡単には60キロ台にさせてくれなそう。
今日も苺パフェ食べてきちゃった。

今日は作業所お休みした。
3連勤はきつかったなぁ。
頭痛がしたし。
今日は録画とか観てリフレッシュ
できたかな。

明日は作業所に行くよ〜。
ゆづゆづの試合明日の9時半ってあったけど、
朝なのか夜なのかわからない。

朝だったら観れないんだよねぇ・・・。
ちょうど家出るとこで。

ゆづゆづ金取ってほしいな。

ゆづゆづって羽生選手ね。
旦那さんがゆづゆづってふざけて言ってから
くせになっちゃった。

今日も大戸屋に行って、ばくだん丼食べちゃった。
それだけにしとけばいいのに苺パフェも食べた。
あーあ。
明日の体重心配だなー。

昼・・・もち麦納豆250
    フルーツ缶100


夕・・・温泉玉子120  
    R-150
    ばくだん丼529
    苺パフェ228
    切干大根54


1331カロリー

ああーオーバーしたなぁー。
明日体重増えるかなぁー。
心配ー。

コメント(6)

2018年2月14日(水)
体重70.5kg   体脂肪率42.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

やっと

19:48

−500g

最低値にまたまた届いた。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
昨日一日中お腹空かせてたかいがあった。

今日はバレンタインデー。
昨日作業所で作ったチョコを
配る日。
そのために三日連勤はきつかったけど行った。

うちは私と旦那さんの分確保できた。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

手作りのパンダチョコ。
美味しいといいなぁ。

みんなには好評だったけど。
旦那さんがすごい楽しみにしてた。

今日は疲れすぎて頭痛がすごかった。
今も頭痛がする。
はやめに床に入ろう。

旦那さんが帰ってきて、チョコを真っ先に
あげた。嬉しそうに写メ撮ってた。
可愛いーって言いながら。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

食べたら美味しいって!
私も食後に食べたけど美味しかったー。
作業所でもらったチョコと合わせてチョコだけで
300カロリーくらい摂っちゃったかな。

昼・・・キムチ鍋200


間食・・・チョコ300


夕・・・刺し身盛り合わせ100
    豆腐ハンバーグ120
    もやし20
    ほうれん草の味噌汁50
    茶碗蒸し40
    お米150

980カロリー

今日も少なかったなー。
昼間お腹空いたーって言いながら頑張ったもんなー。
夜いっぱい食べた気がしたけど低カロリーなものばかり
だったし。明日も減ってるといいなー。
今週中に夢の60キロ台に行ったら
外食低カロリーに抑えるかなぁ。

コメント(6)

2018年2月13日(火)
体重71.0kg   体脂肪率41.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

−400g

少し減った。よかったー。
でも最低値までまだ500g。
今日も減らしたかったのに
お腹が減って減って結構食べてしまった。

今日は作業所で手作りチョコを作った。
パンダチョコ。結構美味しくできた。

作りながらもぐもぐ・・・。

今日はうどんだったので少な目にしたけど
カロリーはどうかなー?
肉の脂身すごかったし。

帰ってきて2時半、疲れてたけど友達と4時まで
話して、4時から5時まで寝て
それからお腹が減って減って温泉玉子2個
食べてしまった。

それから旦那さんが帰ってくるまでに
ご飯が炊けたので何もつけずにぱくぱく・・・。
70gくらいかな。

それから夕食があったけどお腹いっぱいにならず。
歯医者に行ってスーパーに行ったけど、
0カロリーの飲み物と温泉玉子しか買わなかった。

それでもミスドの誘惑に勝つのは大変だった。

昼・・・うどん250


間食・・・チョコ100
     温泉玉子120
     ごはん120

夕・・・イカ刺し80
    なめこの味噌汁50
    かぼちゃ200
    豆腐60
    ごはん300


1280カロリー

オーバーしてしまった。
でも思ってたほどオーバーしてなかった。
よかった。
運がよければ明日体重減ってるかも。



コメント(4)

2018年2月12日(月)
体重71.4kg   体脂肪率43.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

+700g

やっぱりかー。
72キロになると思ったから
71.4で収まったというべきか・・・。
それにしても2日で0.9キロ増量は痛い。

明日明後日で痩せるかー。

今日はお菓子買っちゃった。
ほんとに最近ダイエットに対しての
構え方が甘い。気をつけないと。

今日は休みなのに作業所があったので行ってきた。
いつもは3階でお昼食べてるけど、
今日は話す人がみんな休みだったから
2階に行った。

お昼はお味噌汁と卵焼き2切れしか食べなかった。
帰ってきてからお菓子食べちゃった。
少しだけど。
それから鍋食べてー。

お夕飯は大戸屋の爆弾丼。
550カロリー。
大戸屋はカロリー表記してあるし、低カロリーな
メニューも多いので今度からちょこちょこ利用しようかな。

ドリンクバーもあるし、ごるしゃんとこようかな。

ごるしゃんも忙しくてなかなか遊べないけど。
家の事ちゃんとやってるみたい。
偉いなぁ。

昼・・・味噌汁50
    卵焼き50
    鍋100
    お菓子350

夕・・・ばくだん丼550
    ラブレ9


1159カロリー

お菓子食べたけどぎりぎり。
大戸屋が低カロリーだったから。
でも低カロリーだったから
お菓子食べちゃったんだけど。



コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-11.1kg -6.5%
現在70.6kg 42.1%
あと20.7kg あと12.1%
目標49.9kg 30.0%

 

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25 26 27 28

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.9s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.6s

39歳 女性 
157.0cm 73.5s

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みゅん
女性 
163.0cm 72.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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