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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率76%76%
2.夜食は食べなかったか実行率70%70%
3.一日1200カロリー以内にすます実行率66%66%
4.外出したか実行率100%100%
5.スクワット10回実行率97%97%
6.ダンベル実行率91%91%
7.つま先立ち運動実行率91%91%
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日記

2018年6月20日(水)
体重58.4kg   体脂肪率34.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

未記入

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+200g

生理きたよー。

今日の午前中眠くて2度寝して
昼の1時半まで寝たから
疲れてるのかなーって思ったら
生理だった。

明日むくむだろうなぁ。
c(`Д´と⌒c)つ彡 ヤダヤダ

今日は友達が卵かけご飯食べてたから
納豆卵ご飯にしたらうますぎる。

毎日しようかな。

混ぜるのは卵黄だけ。
その方が好き。

今日はスクワット40回したけど
後でまた40回しよう。

つま先立ちは80回した。

そろそろ少しは運動しなきゃね。
生理重くなったらできるかわかんないけど。

昼・・・納豆もち麦ご飯226


夕・・・酢キャベツ50
    トマト20
    かぼちゃの味噌汁80
    鮭100
    ブロッコリー50
    納豆もち麦ご飯226
    卵黄50

802`カロリー

いい感じ。

よかったこと

1・明日旦那が休み

2・明日結婚記念日

3・カロリーが低かった

4・スクワットできた

5・つま先立ち運動できた

6・昼すぎまで寝れた

7・今日は録画を観よう

8・今日はゆっくりできた

9・納豆卵かけご飯が美味しかった

10・かぼちゃが美味しかった

11・犬が可愛い

12・旦那が優しい

13・カロリー低く抑えられた

14・生理痛がまだない

15・後でチョコモナカ食べるかも

コメント(4)

2018年6月19日(火)
体重58.2kg   体脂肪率35.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

未記入

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

−400g

最低値記録タイ。

(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

ごほうびに豆ふるるという寒天とあずきのお菓子食べた。
全部食べても101`カロリー。
でも落として犬に食べられたので90`カロリー

ここ4日間頑張ったごほうび。

今日は親友と言い合いしてしまった。
お腹が減っててイライラしてたみたい。

@(;・ェ・)@/反省…

お腹いっぱいになったら心広くなって謝った。
怒ってなかった。

作業所のみんな心配してるみたい。
でも職員が@(;・ェ・)@/反省…するまで行きたくないなぁ。

太ってるとか人を傷つけた方が悪いもんね。
なんだか言い訳してるみたいだけど幼稚園児でも
悪い事したら謝れるよ。

忘れよう!
“o(>ω< )o”ヤダヤダ!!“o( >ω<)o”

休んでる間くらい忘れよう。

昼・・・納豆もち麦ご飯226


夕・・・酢キャベツ50
    トマト20
    マグロ少し45
    豆腐ハンバーグ120
    ソーセージ150
    キムチ50
    雑炊150
    豆ふるる90


901`カロリー

いい感じ。

デザート食べてこれはいい感じ。
カロリー計算してから食べたけど。

明日も減ってたらいいなぁ。

よかったことでも書くかー

1・親友のマナミさんが優しかった

2・親友のととさんが優しかった

3・旦那が優しかった

4・犬が可愛い

5・豆ふるるが美味しかった

6・ソーセージが美味しかった

7・雑炊が美味しかった

8・納豆もち麦ご飯が美味しかった

9・鳥が可愛い

10・体重最低値記録になった

11・サッカー観戦してる。勝てばいいなぁ。

12・こんなにカロリー少なくても摂食障害じゃない

13・ウエスト64cmのジーンズがゆるい

14・なんだか幸せな気分。旦那の美味しいご飯と優しい言葉
   のおかげ

15・明日給料日

16・明後日結婚記念日でデパ地下でガチもんのキャビアとか買う

17・明後日旦那が休み

18・もうすぐ週末

こんだけよかったことがあれば大丈夫。
きっと大丈夫。
    

コメント(2)

2018年6月18日(月)
体重58.6kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

−200g

少し減ったけどー。
けどー。

最低値よりまだ400g多いー。

ムゥ ( ̄(エ) ̄”) ピクピク

運動が少ないんだなー。
でも今座ってるだけでもしんどいから運動できないー。

作業所の人たちがみんな心配してるって。
ありがたいね。

親友が(´Д`。)サビシイィィって言ってくれた。
嬉しいね。

ムードメーカーまで言ってくれた。
ありがたいね。
マナミさんありがとう。

お世辞じゃないよね?( ̄▽ ̄;)

まだまだ調子悪い。
昨日はスマホからだったから簡単だったけど。

今日はテレビも観れなくて寝てた。

筋肉もあんまりまだついてないのに落ちちゃうなー。

頑張って筋トレできるまでに持っていきたいけどまだまだ
無理かなー。

昼・・・もち麦納豆ご飯226
    クッキー154



夕・・・酢キャベツ50
    キムチ少々30
    チーズはんぺん40
    マグロ100
    トマト20
    味噌汁50
    もち麦納豆ご飯226

892`カロリー

でもーでもー
もう旦那にはクッキーとか買ってきてほしくないかな。
食べるの今日ほんとは嫌だった。
あんまり美味しく感じない。
これが太ると思うと。

アップルパイは美味しかったけど
それも400`カロリーもあるし
当分いいかな。

旦那はアップルパイの日お腹いっぱいとかで夕食食べなかったしー。

それで調節してるんだな。
マグロは醤油かけないで食べた。
むくみ{{{{(*´д`)}}}}怖い。

低血圧だけどー。普通かー。
90くらいかなー。上が。

作業所のことは
当分忘れたい。

火水金の食事作る人には会いたいけどね!
今月で辞めちゃうから。
(´Д`。)サビシイィィ


コメント(2)

2018年6月17日(日)
体重58.9kg   体脂肪率34.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

未記入

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

マイナス600グラム

まだまだ最低値より700グラム多い。
むくんでるんだろうなー。
でも昨日アップルパイ400キロカロリーと
クッキー150キロカロリーを食べたしなー。

最近少しダイエット甘い。
病気で我慢出来なくなってるのか?
調子悪くて。

土日はゆっくり過ごせた。

二の腕が細くなった感じがする。
頑張りたい。

昼 納豆もち麦ご飯226
クッキー150


夕 酢キャベツ50
ゆで卵140
野菜100
あさり、エビ、ホタテ少し100
豆腐少し50
お揚げ50
雑炊少し100

966キロカロリー

まぁまぁ。

クッキー食べた割にはまぁまぁ。
満腹感はないけど。
全部旦那の胃に入った。

今日は炊飯器を買った。
私は食べないけど。
夏用布団も買った。
旦那のだけど。

明日からも休み。
ゆっくりしよう。

コメント(4)

2018年6月15日(金)
体重59.4kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

一日1200カロリー以内にすます

×

外出したか

○

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

+1.2`

まぁでもいつか減るし (゚ε゚)キニシナイ!!

今日からしばらく作業所休む。
心配して何人か連絡くれた。

ありがたいね。

今日は一昨日昨日よりずっと気分がいい。
旦那が心配で休んでくれた。

ありがたいね。

何が食べたい?パスタとか?

と私の一番の好物を聴いてくれたので
パスタ食べたい!!

ナポリタン!!

といった。

カロリー高いけどたまにはいいよね。
元気ない時は美味しいものを
食べるのが一番。

昼・・・納豆もち麦ご飯226
    チョコ20
    男梅16


夕・・・パスタ360
    パスタソース100
    玉ねぎとナス炒め100
    ソーセージ116
    粉チーズ200
    男梅16
    スッパイマン20
    チョコ21

1195`カロリー

危ない危ない
オーバーぎりぎりセーフ

これで我慢できるかな?
チョコアイスとか食べる気がする。

食べたら食べたでいいかー。

今日は自分を甘やかそう。

ずっと頑張ってきたから。

一応1200`カロリーはオーバーした事にしておこう。

作業所しばらく休むと思ったら気が楽になった。
無理しちゃだめだね。

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.7%
現在58.4kg 34.9%
あと13.4kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
16
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

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