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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率75%75%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率76%76%
4.プロテインを飲む実行率61%61%
5.一日1800`カロリー以内にする実行率60%60%
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日記

2018年11月8日(木)
体重52.5kg   体脂肪率29.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

一日1800`カロリー以内にする

○

痩せた

21:55

マイナス0.5キロ

最低値記録。
顔の肉がなくなりすぎたので

少し痩せすぎかな。

53キロがベスト体重なので
夕ご飯は白米3杯食べた。

生理が来た。

だからお腹空いてたのかな?
生理の日はむくむから
明日は体重多いかも。

カロリー計算はしてないけど。

まぁまぁかな。

タピオカミルクティー美味しかった。
ピノも美味しかった。

明日から週末。

土曜日弾丸東京日帰りツアー。

ティファニー本店行っちゃうよ。

結婚指輪がゆるゆるで使えなくなったから
旦那が一年かけて貯めたお金で
結婚指輪買う。

楽しみだな。

服は寒くないかな。
沖縄と10度違うらしいし。

体力戻ったかな。
心配だな。

朝早いみたいだし
体調大丈夫かな。

でも楽しみ!
来年にはウエディングドレス着て
写真撮るし楽しみだな。

痩せて良かった。
今日は犬とだんなに甘えよう。

おやすみなさい。

コメント(4)

2018年11月7日(水)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

一日1800`カロリー以内にする

○

コメント(0)

2018年11月6日(火)
体重54.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

一日1800`カロリー以内にする

○

ぷらす200g

ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

53`達成してからどんなことがあっても
どんなに食べても54`になることはなかったのに!

ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

今日は具合が悪くて作業所から早退した。
なんか最近調子が悪い。

疲れが溜まってるのかな・・・。

今日はヘルパーさんの日だった。

なんかおしゃべりに夢中になってあんまり作業が
はかどらなかった。

しゃべってても手は動かしてほしいのに・・・。
綺麗な家だからいいと思ったのか。

確かに自分で掃除は毎日してる。
でも頼んでる以上やってほしいものだ。

1`どうやって痩せようか。
またいちから
頑張るか。できるかなー。

朝・・・プロテインシェイク100


昼・・・もち麦卵かけご飯216
    プロテインシェイク120

間食・・・お菓子160
     プロテインシェイク300


夕食・・・酢きゃべつ78
     野菜炒め少し80
     鮭110
     ご飯160
     明太子50
     味噌汁50

1504`カロリー

足りないー。

後でご飯食べちゃうかもなぁ。
白いお米と明太子美味しかったなぁー。

最近めっぽう食欲に勝てなくなってきた。
太っちゃうなー。

ε=ε=ε=ε=ヾ(;◎_◎)ノ ヤバヤバ

頑張らないと!!

でも体調悪い時くらいダイエットしなくてもいいかなー?
どうなんだろー。

自分に甘いなー。
(=xェx=) モ、モウダメ

明日も多分休むー。

また早退する訳にいかないもん。

体調崩してるなー。
ダイエットはほどほどだなー。

コメント(2)

2018年11月5日(月)
体重53.8kg   体脂肪率27.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

×

プラス0.5キロ

ヤバいヤバいヤバい。

週末引っ越し祝いで作業所のみんな呼んで
パーティしたんだけど
お菓子食べすぎた!ヽ(´o`;

土曜日曜月曜もダイエット出来ず。
やっぱりあんまり食べないダイエットは
続かない。

目標達成したら出来なくなって
しなくてもキープ出来てたのは
1か月くらい?

2500キロカロリーくらい
毎日食べてた。

筋トレも少ししかしなくて

53キロあたりをウロウロしてて
53キロ以下になると顔が細くなりすぎて
ダメだったんだけど

今の体重だと顔の肉はいいんだけど
ウエストがMだとキツイ。ヽ(´o`;

今日スカートのウエストが半日きつかった。

でも食べないダイエットはもう出来なくて
少しずつ落とすしかないんだけど
こんなに食べてて落ちるのかなー?

今日は1750キロカロリーくらいだったし
夜米食べなかったけども。
夜お腹空いてもち麦卵かけごはん食べて
1950キロカロリーくらい。

シワ取りクリームなんだけど使わない日があると
シワは元に戻る。ヽ(´o`;

元から効果がある訳じゃなさそうだ。
これから使う量を減らそう。

肌が乾燥してコクのあるクリーム買ったんだけど
ポンプ式じゃないからすぐ使ってしまいそう。

肌が乾燥していつも普通の量の何倍も使ってしまう。
お金が厳しいなぁ。

髪も縮毛強制してから1か月しか経ってないのに
もうパーマ落ちてきた。

こんな毎月髪痛むしお金もかかるから
かけられないし。
困った。

なんか最近あれこれピンチな気がする。
こんな程度でピンチとか言ってられないかもしれない
けどお金もかかるし
ピンチだなぁ。

追い詰められてる気がする。
0、5キロ増えただけでピンチとか
思うかもしれないけど色々重なって
大変だなぁ。

なんとかしたい!

旦那がお菓子お土産にもらってきて
それだけで240キロカロリーもするから
お菓子食べるのもなんとかしたいー

一番なんとかしたいのは体重と髪。
どうしようかなぁ。

コメント(2)

2018年10月29日(月)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

rion
女性 
158.0cm 55.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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