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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率75%75%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率69%69%
4.一日1800`カロリー以内にする実行率71%71%
5.夜食を食べない実行率77%77%
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日記

2019年4月20日(土)
体重54.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

×

マイナス0.3キロ。

減るとは思わなかったから嬉しいなぁ。
漢方すごい効き目だなぁ。
1週間で2.5キロ減った。
明日漢方また受け取りに行くよー。

あと4キロから2キロ減らしたい。
今くらいがいい、って旦那が言うけど
すぐ増えたら余裕がないから
増えるの見積もって痩せておけば?

とのことで、あと2キロから4キロかなぁ。

運動全くしてないのに!
家事すらおそろかなのに!

飲むだけダイエット楽すぎる。
空腹感もないけど今日の昼が
少なかったから少し小腹すいたかなぁ。
バナナ食べちゃおうかなぁ。

ダメだよなぁ。

朝漢方
間違えて漢爽美水46
置き換えスープ85


昼漢方
漢爽美水46
ばくだん丼477
ポテトサラダ244
かぼちゃ煮物78
ほうれん草の胡麻和え53

夜漢方
漢爽美水46
置き換えスープ92


1167キロカロリー

まあまあ

キャベツの千切りでも食べるかなぁ。

漢方始めてから肌のツヤがすごく良くなったのと、
肌が綺麗になった。

体にいいんだなぁ。

また頑張ろう。

コメント(2)

2019年4月19日(金)
体重54.3kg   体脂肪率33.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス1.2キロ!

一晩で?
すごいー!
漢方すごいー!

効果絶大!

20日くらいやってみよう。
後二キロくらいでいいけど

すぐ戻るんじゃ悲しいから。

朝漢方
置き換えスープ85


昼漢方
漢美爽水46
ナスの漬物みたいなもの30
お味噌汁50
もち麦納豆ごはん234
豆腐ハンバーグ150
チーズ200
バターコーヒー158
バナナ80


夕漢方
漢美爽水46
置き換えスープ85


1164キロカロリー


まあまあ

明日はどうかな。
お通じないから
期待できないかもなー。

毎日は減らないかもなー。

でも地道に頑張ろう!

コメント(8)

2019年4月18日(木)
体重55.2kg   体脂肪率33.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス0.5キロ!

やっぱり便秘は大敵!
今日は昨日のどか弁のためか
お昼までお腹空かなかったなー。

それとも漢方がお腹空かなくさせるとか?
なんかお腹が空きにくいって言われたけど
ほんとだなー。

これで5キロ減らしたい!
スリムに憧れるー!

50キロくらいかな?
目標!!

頑張ろう!!

朝漢方
置き換えスープ85


昼漢方
漢美爽水46
沖縄蕎麦600
シャケ100
ご飯300


夜漢方
漢美爽水46
置き換えスープ85

1267キロカロリー

まあまあ。

明日ももっと減ってほしいなー!

今日は作業所だったけど
疲れてクタクタで明日お休みすることにした。
風邪で鼻が詰まって苦しい。

頭もぼーっとするー!
食欲ないのも元気がないからかも。

胃腸がハワイの食べすぎで
疲れてるのかも。

ちょっと休ませようー。
なんでお腹減らないのか謎、
本当に謎。

いつも39,8度の熱があっても
ちゃんと食べるのにー?

漢方の効き目??
謎、本当に謎。
日曜日に漢方の薬剤師さんに
会うからまた聞いてみよう!

食べたもの、体重も報告するとのこと。
スープもお腹減らないから飲まなくていいのか
聞いたら栄養バランス良く含まれてるから
飲まなきゃダメとのこと。

ほそくなりたいなー。

いま
ちよい
むちむちしてる。

コメント(6)

2019年4月17日(水)
体重55.6kg   体脂肪率33.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

プラス200グラム

なんでー!

お通じもなかったしー!

昼食べすぎかもしれない。
1200キロカロリーとか食べてりゃ

夜もお腹空かないわな。

今日はもっと食べすぎてしまったー!
ヤバすぎ。
明日ヤバすぎ。お通じもなかったし。。。

凹みー。

朝漢方
置き換えスープ85

昼漢方
漢美爽水46
チキン南蛮弁当ドカ弁みたいなやつ1000
しじみ汁50
バナナ80
チョコ2個ハワイのお土産200


夕漢方
漢美爽水46
置き換えスープ85

1546キロカロリー

食べすぎだー!

おそるべしドカ弁みたいなキチン南蛮弁当!

8時半超えても全くお腹空かない!
チョコ2個とか本当は食べちゃいけないのに
なんでー!
お土産だからもったいないから食べたー!

明日増えてるかも。。。

でもその分明日も作業所だから
お昼少ないから明日はお腹空くだろうなー。

これからゴールデンウィークまで毎日出勤する予定。
休みすぎてお金もないしヤバすぎなので。

頑張らなきゃなー。
ファイト!


明日増えてませんように。
そして便通ありますように。

コメント(6)

2019年4月16日(火)
体重55.4kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

マイナス1.3`

これで元に戻るのに後0.3`になった。
水分かなぁ。

生理だったからむくんでたのかなぁ。
じゃあ太ってなかったのかなぁ。

一日でそんなに漢方効くかなぁ。

謎ー!

今日も一日ゆっくりしてた。
家事はやったけど。

朝・・・漢方
    置き換えスープ92


昼・・・漢方
    漢美爽水46
    ほうれん草のソテー100
    ほうれん草のおひたし30
    トマト10
    チーズ200
    鮭100
    キムチ大根60
    食べるラー油あえもち麦234
    バターコーヒー160
    フルーツ缶100



間食・・・バナナ80


夕・・・漢方
    漢美爽水46
    置き換えスープ92



1350`カロリー

結構食べてるけど大丈夫かなー。

昨夜寝る前キャベツ食べたけど
減ったもんなー。

でもむくみ減ったから今日から
そんな急激には減らないかもしれないなー。

今夜も寝る前にキャベツで寝よう。

昨夜は1時くらいにはTV観ながら寝てたなぁ。
もっと前に寝たかもなぁ。

やっぱり風邪の時は昼間眠くなったら寝よう。

鼻と痰がまだまだ。

金曜あたり作業所に行かれるといいけど。
今のところめどがたたないなー。

明日も体重減ってると嬉しいけどな。
今日いっぱい減ったし間食しちゃったから
あんまり期待しないでおこうかなー。

カロリーも結構摂ってるし。

コメント(6)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。

作業所に通いながら家事頑張ってます!


スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

当面は禁煙してるので食欲すごいです。
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.6kg -15.2%
現在54.1kg 33.4%
あと1.1kg あと3.4%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年4月  
   1 6
7 9 11 13
14
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.7s

いずみ
59歳 女性 
152.0cm 51.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 64.9s

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