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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率74%74%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率63%63%
4.一日1800`カロリー以内にする実行率63%63%
5.夜食を食べない実行率68%68%
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日記

2019年9月18日(水)
体重59.2kg   体脂肪率37.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

プラス1キロ

崖っぷち。

またまた60キロの危険が出てきた。

ヤバヤバ。

しかしライザップで痩せた女優さんがウエスト75
センチだったけど、
私まだ70センチくらいだよ?
ライザップで痩せた女優さん49キロとかだったよ?

筋肉って重いのにね。
体重軽いしね。
ライザップってよくわからないー。

私は足が太いから55キロくらいまで痩せないと
ヤバいんだけどウエストも細くなりたい。
70センチって細くはないと思うし。

にのうでも細くなりたいけど、
まずはやる気を出すことからかな。

今日もいっぱい食べた。

朝納豆卵かけごはん285


昼ナポリタン550
チーズ200

夕味噌汁50
キャベツ80
トマト20
麻婆豆腐400
もち麦316

1901キロカロリー

また食べすぎたかなぁー。

あとでぶどう食べよう。
ダイエットは長続きしないなぁ。



コメント(4)

2019年9月17日(火)
体重58.2kg   体脂肪率37.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

一日1800`カロリー以内にする

×

夜食を食べない

×

プラス0、2キロ

連休で増えたー。
少しだけど。

一日2000キロカロリー以上食べてたからなぁ。
揚げ物も。天ぷら二回とか。

またダイエット頑張るぞ。
とりあえずあと3キロ痩せて55キロ目指してみようー!

朝とお尻と腕が太いー!ウエストも細くなりたいー!
全部だね。

顔以外は。

髪五センチ切った。
意外と好評。細くなって枝毛になったところ切った
ので金髪の部分だったしあんまり短くなった気がしない。とにかく痛んでたから良かった。

朝おにぎり200

昼ゆで卵210
金ちゃんヌードル350

夕味噌汁50
キャベツ80
大根50
シャケ200
納豆卵かけごはん158+卵黄50+納豆76=284
カルピスアイス158
チーズ200


1782キロカロリー

ここから書き足し

チョコミントアイス385

2167キロカロリー

結構食べてしまった。
今日もダイエットは失敗。

また気合いを入れ直さないとなー。
なんか危機感がない気がする。

いかんいかん。
足太いから
気合い入れなきゃ。

コメント(4)

2019年9月12日(木)
体重57.9kg   体脂肪率37.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

コメント(0)

2019年9月11日(水)
体重58.0kg   体脂肪率37.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

マイナス0、3キロ

嬉しい!昨日結構食べたのに!
でも明日はダメだと思うなー。

今日はたべすきた。

昼カレー600

間食卵かけごはん300
バナナ160

夕豚汁400
キャベツ80
トマト20
卵かけごはん300

チーズ274
豆腐100

2233キロカロリー

でもまだお腹空いてる気がする。
なんか食べるかも?

明日の体重はまずいな。

今日はベイプの充電器と電池買ってきた。
明日まで吸えないのが悲しい。

明日は吸うぞ!

コメント(4)

2019年9月10日(火)
体重58.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

マイナス0、7キロ

かなり減った!

今日は眠くて眠くて
12時くらいまで寝てたかもしれない。

朝は少し食べた。
納豆とぶどう少し。
110

昼納豆卵黄ごはん600
茹で卵210


夕シャケと焼き野菜320
大根とニンニク70
キャベツ80
トマト20
納豆卵黄もち麦ごはん284


1694キロカロリー

かなり食べてしまった。

これでは明日減らないかもしれない。

今日べイプを吸って電池無くなって
充電器と電池探したら無くて
家中探して
自分のタンス探してたら
ヘソクリ発見したので
欲しかったティファニーの指輪を
自分へのプレゼントに買おうと思う。

もう46だし本物つけてもおかしくないし。
右手の薬指に元々欲しかったやつは
普段使いにならないファッションリングだから
Tシリーズで雑誌で編集者が自分に買ったとかいう
やつにしようかと思う。
その人はいくつか知らないけど
30代じゃないかな。

働いてる女性だし独身?かわからないけど
自由なお金があるんだろうけど
ヘソクリは元々ないと思ってたお金なので
せっかく欲しい欲しいと思ってたやつなので
買いたい。

今度は飛行機乗らないから
免税店で買えなくてティファニーの店は
沖縄にはないからサイズどうしようー!
今してるのの一個上にしようかな?

コメント(4)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-22.5kg -11.4%
現在59.2kg 37.2%
あと6.2kg あと7.2%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
5 7
13 14
15 16 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

あや
35歳 女性 
157.5cm 62.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.2s

ふぁっとん
50代後半 女性 
155.0cm 60.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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