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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.肉は脂肪が少ないものを食べる。実行率74%74%
2.外出したか実行率100%100%
3.平日は筋トレする実行率64%64%
4.一日1800`カロリー以内にする実行率67%67%
5.夜食を食べない実行率72%72%
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日記

2019年12月14日(土)
体重57.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

減った

20:59

マイナス0、9キロ

これは太ってから最低値かもしれない。

まぁだんだん増えたけどこの時はあんまり焦ってなかったような。

ダメですねー。ちょっとでも増えたら
節制しないと。

とにかく後2、7キロ頑張る!
2、2キロでもいいけど。

今日はめちゃくちゃ食べたかもしれない。
太るかもー。

今日機種変した。
11プロに。
重くて大きくて荷物になること忘れてた。
今機種変更中だけど写真が楽しみ。

いつも夕方に寝てしまうから週末だけしか
記録できない。でも禁煙してるけど禁煙前より
1キロ痩せた。
良かった。この調子でいきたい。

朝おにぎり150
味噌汁100
オレンジジュース100

昼おにぎり200
納豆巻き191
黄金チキン241

夕スタバのサンタブーツフラペチーノ515
蕎麦少し200

1697

まぁなんとかなるかなー?
蕎麦が入らなかった。
最近寝るの早いから小食になってきたかもー。

そのかわり朝食べてる。
旦那のおにぎり。
先週は炭水化物ばっかり食べてたけど
減って良かった。

炭水化物しか食べてないくらいだった。
お昼は炭水化物少なめにしたけど。金曜日は
ラーメンとおにぎりだったし。

お昼は少なめにしたら痩せてきた。
夜は食べてすぐ寝てるけど寝てる時間が長いから
朝には消化されてる。

減ってきたのはいいかも。

コメント(3)

2019年11月30日(土)
体重58.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス0、3キロ

ほんとは一昨日これよりマイナス0、4キロだった…。
一昨日食べすぎて昨日増えて今日少し減って。

こんな数字行ったり来たりしてるー!

全然減らない。半年くらいかけて4キロ減らすかねー。

ゆっくりでいいねー。

毎日更新をしてなかったのは、デイケア に通うようになって毎日夜の7時にご飯を食べてすぐ寝てるから。

夜中に起きてしまう日もあるけど、夜眠れないよりはいい。

デイケア の一個上の友達の子を口説いてたおじいちゃん80歳くらいに見えてたけど63歳だった。老けてるー!アル中らしい。

アル中いっぱいいるー!
それにみんな風呂入ってなくてデイケア 行くと鼻水と
クシャミが止まらない…。
家帰ってくると治る…。
汚いなー。

洗濯もしてないっぽい。
臭くてたまらん。

でも友達の女の子は清潔で良かった。
その子とずっと喋ってる。

それから手話してる!六級くらい受かりそうになったら県外にしか受けられるとこないけど行って取ろうかな。手話楽しい。

英会話も楽しい。

私が7時に寝るようになって四日目しか経ってないのに旦那が寂しがっている。
土日は付き合うかな、もう眠いけど。

でも眠いなー。
早めに寝ます。

昼焼きそば476
フライドポテト217


夕天ぷら蕎麦550
 稲荷80
おにぎり半分150
チーズ200

1673

まぁそこそこ。

天ぷら蕎麦檄マズな店で食べたので
チーズで口直ししたいけどお腹がいっぱい。

少しにするかどうするか。。。

コメント(2)

2019年11月25日(月)
体重58.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

プラス0、2キロ

やっぱり増えた…。

でも早起きしたからかもしれない!
あんまり眠れなかった。

今日は眠くてフラフラで過ごした。
デイケア で花札してるおじさん、おじいちゃんと
友達になった。

2人。

2人ともよく喋るから喋るの好きな私には良かった。

1人は独身の友達の女性を口説いてたけど80歳くらいの人と47歳の友達とじゃ合わないけど必死だ。

友達は美人でよくもてる。でもおじいちゃんかおじさんしかいないからうまくかわさないとね。

恩恵を受けて今日は微糖コーヒーもらった。

微糖コーヒーはダイエット中には避けたかったけど、
それしかなかったから仕方がない。

今日は少ないカロリーで賄った。

昼野菜スープ50
白あえ60
しそご飯250
スィーツ?70
微糖コーヒー70

間食みかん2個60

夕卵サラダ300
けんちん汁100
ヤリイカのバター焼き200
納豆卵黄もち麦ご飯276

1436

なかなか良かった

これでお腹いっぱい。

疲れてるから食欲あんまりない。

今日はタバコ一本吸ってしまった。
旦那に怒られた。
自己申告しなきゃ良かった。

今日は便秘。

明日体重減るか心配。

8時間以上は寝ないと…。

9時には床に入ろう。
映画一本くらいみたいな。

11時就寝かな。
9時半には睡眠薬飲まないと…。

今日はデイケア で手話しながら歌歌って
ストレッチ30分して筋トレ30分した。
筋トレってほどではないけど1時間も体動かしてもう
疲れてダルいダルい。

早く寝ないと。
もうすぐ9時だよー。

コメント(4)

2019年11月24日(日)
体重58.7kg   体脂肪率34.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス0、4キロ

体脂肪マイナス2、4%

そんなに減るなにかあった?

今日は5時まで寝てた。
ひるもち麦中華丼食べて。400

夕方喫茶店に行ってイカ墨ドリアと
抹茶パフェ食べた。

久しぶりの外食最高だったなぁ。
旦那は家ご飯がいいみたいだったけど。

甘いもの食べたかった。
そしたら
イカ墨ドリア700
抹茶パフェ500

1600

カロリーはそんなでもなくても
糖分が心配。
明日増えそうだな。

また59キロ行くかもな。

あと4キロの壁が難しいな。

禁煙しながらだし。

今日いっぱい寝たから夜寝れるか心配だな。

明日8時に起きる。

明日も楽しいといいな。
顔はかえってからすぐに洗おうね。

コメント(4)

2019年11月23日(土)
体重59.1kg   体脂肪率37.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

○

夜食を食べない

○

マイナス0、4キロ

意外にも減ってた。

今日はブラックフライデーなので
買い物とマツエクしてきた。

それにしてもローソンの骨付きチキン美味しかったー。それからスーパーの栗おこわおにぎりとシャケマヨおにぎり美味しかったー。シャケじゃないのに次はしよう。
Lチキ300
おこわ200
おにぎり200

夜鉄火丼687
卵84
マヨポテ64
 きな粉くずもち150

1665

カロリー的にはそこそこなんだけど糖分ばっかりで
不安なところ。

あしたも休み!明日はだらだらしようかなー?
旦那がだらだらしたそうだ!

コメント(2)

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46歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

禁煙成功しました、でも食欲がかなりあります。

カロリー計算
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24kg -14%
現在57.7kg 34.6%
あと2.7kg あと0.6%
目標55.0kg 34.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30 31

 

ぶるぴー
女性 
155.5cm 56.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.2s

エルム
女性 
155.0cm 56.9s

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ウォンバット
30代前半 女性 
164.0cm 54.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.4s

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