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ダイエットルール

1.夜は炭水化物抜き実行率71%71%
2.水多く飲む実行率17%17%
3.三食ちゃんと食べる実行率29%29%
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日記

2017年5月19日(金)
体重68.5kg   体脂肪率34.3%

夜は炭水化物抜き

×

水多く飲む

×

三食ちゃんと食べる

○

7日目

23:43

今日はバイトで最強に疲れて帰って来て今バナナチップスをバリバリ食べてしまった。
明日もバイトですが時間帯が違うので少し安心!

今日のご飯
~朝~
ご飯
お魚ソーセージ
~昼~
手羽元
トマトチリ春雨
~夜~
ラーメン

夜炭水化物抜きのルールなのに、バイト先の安いのがラーメンしかなくて食べてしまった。
辛いね。野菜全然食べてない

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2017年5月18日(木)
体重69.0kg   体脂肪率33.2%

夜は炭水化物抜き

○

水多く飲む

×

三食ちゃんと食べる

×

6日目

18:54

昨日の夜は結局とんでもない量の中華としゃぶしゃぶを食べたので罪悪感。


昨日もお泊まりということで体重計がなく朝一では測れませんでした(´・ω・`)


今日のご飯
~朝~
なし
~昼~
かき揚げうどん
ウインナー
ポテト
~夜~
チゲ風春雨スープ
お魚ソーセージ
玉ねぎとキャベツとツナのサラダ



今日はお昼が外食だったので夜はカロリー控えめにしました!
しかし明日のバイト用に買ったバナナチップスを開けてしまったので結局プラスかもしれない。笑


ストレッチ頑張ります!

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2017年5月17日(水)
体重68.6kg   体脂肪率33.7%

夜は炭水化物抜き

×

水多く飲む

×

三食ちゃんと食べる

×

5日目

18:36

昨日はタオルを使ったストレッチと、軽いコアトレーニングをやった。
少しずつでも効果が出てたらいいな。

今日のご飯
~朝~
ご飯
味噌汁
ベーコン
~昼~
なし


今日は朝家でご飯食べてから今まで何も食べてないー!
そして駅まで歩いて40分ぐらいのウォーキング!
でも今から彼氏と中華&しゃぶしゃぶの食べ放題....。
嬉しいけど明日が怖い!笑

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2017年5月16日(火)
体重69.1kg   体脂肪率33.8%

夜は炭水化物抜き

○

水多く飲む

○

三食ちゃんと食べる

×

4日目

18:20

今日は朝一番で体重が測れなかったので、いつもより多めになってます。

昨日は結局時間つぶしでマックに入ってポテトのMさいず食べてしまった。
そのあと彼氏と一緒にコンビニで買った担々麺味の春雨と、サラダチキンと、チーズナゲットを食べました。
不摂生ですね。笑


今日は朝から満喫に入ってさっき帰って来てご飯食べましたー。

今日のご飯
~朝~
なし
~昼~
かき揚げうどん
~夜~
キャベツ
味噌汁
豚肉



なかなかゆるいダイエットになってるけど、今日は本当に酷い生活だったので今から筋トレして寝ます。

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2017年5月15日(月)
体重68.5kg   体脂肪率34.3%

夜は炭水化物抜き

○

水多く飲む

×

三食ちゃんと食べる

×

3日目

17:09

体重変わってないのに体脂肪率1%も増えてた...。
家の体重計をいまいち信用しきれないやつ。笑

結局昨日も日記更新したあとに新作のCDを返しに行ったから1時間くらいウォーキング♪

まぁ安定のマーブルチョコレートも一緒だけどね。


今日のご飯
~朝~
ご飯
ベーコン
~昼~
野菜多めちゃんぽん



今日はこれから彼氏とデートなので夕食前に更新!
朝昼と炭水化物とってるけど、野菜も食べたしまぁ悪くはない感じじゃないかな。
ただ夜はお泊まりということなので、コンビニor外食決定なのです。
そして彼氏もなかなかのぽっちゃりくんなので、二人でいるときはいつもたくさん食べてしまう....。
今日はもう運動もしなさそうだし節約も込めて誘惑に負けないように頑張ります!

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20歳 女性 身長:168.0cm
運動嫌い、炭水化物大好きのおでぶ女子です。
頑張ってやせて美しくなる!!
2017年5月13日スタート
開始時69.2kg   
-0.7kg
現在68.5kg 34.3%
あと13.5kg
目標55.0kg   

 

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昨日
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