このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 北の風鈴さんのマイページ

日記

2017年7月9日(日)
体重84.8kg   体脂肪率22.4%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 大根と人参の味噌汁
 はちみつヨーグルト
 亜麻仁油入り野菜ジュース

昼食
 ハンバーグ
 キャベツ
 ビール 
 ジンのグレープフルーツ炭酸割

夕食
 無し


トレーニング
 ジョギング 4.72q  31:11


日中にジョギングして汗かいてシャワー浴びたらすごく気持ちがよかった。
これ、暑い日には結構いけるかも。
それにしても家庭用プールを出しているところ結構あったなぁ。
うちもそうだったけど。

コメント(0)

2017年7月8日(土)
体重84.6kg   体脂肪率21.5%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 麩と玉ねぎの味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 もち麦入りご飯
 麩と玉ねぎの味噌汁
 レタス
 鶏むね肉の塩焼き

夕食
 大根とこんにゃくの炒め物
 レタス・アボカド・かにかまのサラダ


トレーニング
 ジョギング 4.01q 28:54


やっぱり水分が抜けまくってこの体重。
まずは、減っていることに喜ぼう。
そして、体脂肪があまり減っていないことには目をつぶろう。
さらに、明日は結婚記念日をしっかり祝って、酔いつぶれて、また来週から頑張っていこう。

コメント(0)

2017年7月7日(金)
体重84.5kg   体脂肪率21.3%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 わかめ入り卵スープ
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 もち麦入りご飯
 いかの塩辛
 わかめ入り卵スープ
 茄子ベーコン

夕食
 シシャモ
 茹でキャベツと茹で鶏のゴマダレ
 ノンアルコールビール

トレーニング
 ジョギング  5.06q 32:00


ジョギングをすると2sも体重が変わるらしい。
しかし、体脂肪率が0.1%しか変わらないから99%は水分なだけ。
とはいっても、とうとう水分が抜けてカラカラの状態でも初めて84s台に落ちました。
う〜〜〜〜〜ん。頑張ってる。たぶん頑張ってるよ。俺。
週末、また酒を飲むだろうから。。。。。。。
だって、今週は結婚記念日あったからね。
お祝い週末に先延ばししちゃった。

コメント(0)

2017年7月6日(木)
体重86.5kg   体脂肪率21.9%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 麩と玉ねぎの味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 もち麦入りご飯
 豆腐となめこの味噌汁
 玉ねぎとしめじと油揚げの卵とじ

トレーニング後
 ビーレジェンドバナナ味プロテイン

夕食
 タラのソテー
 茄子ベーコン
 玉ねぎとしめじと油揚げの卵とじ

トレーニング
 筋トレ(自宅)
  ツーアームダンベルドローイング
  カーフレイズ
  スクワット
  ダンベルプレス
  ダンベルフライ
  ダンベルクランチ
  ダンベルロシアンツイフト
  ダンベルショルダープレス

体重増えてるが体脂肪が変わらないので良しとしよう。
というより、この体重が本来の体重。
だって、走った後のからっからの体測ってもそりゃ違うよね。

コメント(0)

2017年7月5日(水)
体重85.4kg   体脂肪率21.9%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 麩と玉ねぎの味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 もち麦入りご飯
 麩と玉ねぎの味噌汁
 鶏むね肉と豆腐のナゲット
 レタス

夕食
 鮭の塩焼き
 玉ねぎ・しめじと油揚げの卵とじ
 そらまめの塩ゆで
 ノンアルコールビール

トレーニング
 ジョギング 4.90q 31:54



水分が出きった状態での計測だからこんなものだろうなぁ。
やっぱり週末のお酒を抜かなければ週マイナス1sは難しいのかなぁ。
今のやっていることで減ってくれると目標数値に達したときにも非常に気持ちが楽に続けられそうだけどなぁ。

コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:171.0cm
40代になり、代謝も落ちてなかなかダイエットに成功していない。

だから、備忘録も兼ねてレコーディングダイエットを始めようと思う。

以前はヤフーに非常に使いやすいサイトがあったが今は閉鎖されているので、まずは気ままに書いていこう。

ダイエットのルール

目標
体脂肪率を17%くらいに減らす。
筋肉の兼ね合いもあるので、体重に関してはあまり気にしないようにする

食事
ご飯は夕飯のみ食べない。
調味料及び野菜の糖質にはあまりこだわらない。
平日の夕飯のおかずは魚を基本とする
(肉にしてしまうと大好物なので食べ過ぎてしまう)
週末は基本的になんでも食べていいこととする

運動
筋トレは原則週3回
ジョギングは基本的に毎日30分を目安に走るようにするが、雨の日は休む。

飲酒
原則、筋トレを行った日は飲まない。
平日も極力飲まないようにする。

書く内容。

体重
体脂肪率
筋肉量

朝食

昼食

夕食

トレーニング内容

さあ、始めよう。
2017年5月13日スタート
開始時88.5kg 24.0%
-1.8kg -1.6%
現在86.7kg 22.4%
あと11.7kg あと6.4%
目標75.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.0s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

一覧へ

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!