このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 北の風鈴さんのマイページ

日記

2017年6月18日(日)

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 パン
 オムレツ
 ソーセージ
 ヨーグルト
 ご飯
 味噌汁
 かまぼこ

昼食
 かぶとイカの前菜
 牛フィレ肉
 タラと半熟卵
 パン
 鶏もも肉の塩焼き
 ビール
 ジントニック

夕食
 なし

トレーニング
 なし


今日はいとこの結婚式
なので、ダイエットは中止。
明日からまた頑張りましょう

コメント(0)

2017年6月17日(土)

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 大根と人参の味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 とんかつ
 サラダ
 豚しゃぶ
 焼き鳥
 ビール

夕食
 なし

まず飲んだ。
以上!!!!!!

コメント(0)

2017年6月16日(金)
体重86.1kg   体脂肪率22.3%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 大根と人参の味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 もち麦入りご飯
 大根と人参の味噌汁
 麻婆茄子

夕食
 にらと豆腐とシーフードミックスの炒め物
 もやしのおひたし
 卵焼き

トレーニング
 ジョギング 5.37q 32:32


とうとう85s台が見えてきた。
しか〜〜〜〜し、明日・明後日は大学の同級生と昼から飲んで、親戚と夕飯で飲んで、次の日3時から結婚式。
のみっぱな〜〜〜〜し。
まあ、帰ってきてからまたやり直しますよ。しっかりとね。
まずは2日間きっちり楽しんでこよう。

 

コメント(0)

2017年6月15日(木)
体重86.9kg   体脂肪率22.2%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 油揚げとねぎの味噌汁
 豚肉の柳川風煮込み
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 チキンカツ定食

トレーニング後
 ビーレジェンドバナナ味プロテイン

夕食
 鮭の塩焼き
 マーボナス
 ノンアルコールビール

トレーニング
 筋トレ(ダンベル使用)
  ダンベルデッドリフト
  カーフレイズ
  スクワット
  ダンベルプレス
  ダンベルフライ
  ダンベルクランチ
  ダンベルロシアンツイフト
  ダンベルショルダープレス


今日は、昨日の残りのおかずを食べて朝からがっつり。
ごぼうもたくさん摂ったからお通じも期待。
今日はプロテイン飲む前に計量。やっぱりあまり変化はなし。
一応、プロテイン飲んだ後の体重も計ってみよう。
昼食のチキンカツはかなり重かった。
いつも夕飯は魚中心でさっぱりしたものを食べていたからだと勝手に納得。
帰ってきてアイスコーヒーをがぶ飲みして何とか復活。
今気がついた。
開始当初から、体重の数値より体脂肪の数値の方が減っているのはこれ如何に?
まあ、目指すダイエット法的には正解なんだろうなぁ。
これもレコーディングダイエットで記録をつけていたから気づけた。
恐るべし、レコーディングダイエット!!!

コメント(0)

2017年6月14日(水)
体重86.3kg   体脂肪率22.3%

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 油揚げとねぎの味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 はちみつヨーグルト

昼食
 もち麦入りご飯
 油揚げとねぎの味噌汁
 もやしとソーセージのとんぺい焼き風炒め物

トレーニング前
 無し

夕食
 タラのソテー
 ごぼうと豚肉の柳川風煮物
 ノンアルコールビール
 苺

トレーニング
 ジョギング  5.17q 32:21


ジョギング前にビーレジェンドMOERUレモン味を飲まないと大量に体重が下がるので、脂肪燃焼云々の前に単純に水分でもいいから減ることを目的に飲まないでみた。
ここまでは、ジョギング前に書いているが実際どうなるかなぁ。
後は、夕食後に体重測定の結果を書きます。
ちょっとした実験。楽しみ楽しみ。
ジョギングは調子が良かったので、ちょっと長めの距離。
やっぱりビーレジェンドMOERUレモン味を飲まないと大幅に体重も体脂肪も減ることが分かった。
遠くの脂肪燃焼より目先の体重減少を目指して、ビーレジェンドMOERUレモン味は飲まないことにしよう。

コメント(0)

  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 男性 身長:171.0cm
40代になり、代謝も落ちてなかなかダイエットに成功していない。

だから、備忘録も兼ねてレコーディングダイエットを始めようと思う。

以前はヤフーに非常に使いやすいサイトがあったが今は閉鎖されているので、まずは気ままに書いていこう。

ダイエットのルール

目標
体脂肪率を17%くらいに減らす。
筋肉の兼ね合いもあるので、体重に関してはあまり気にしないようにする

食事
ご飯は夕飯のみ食べない。
調味料及び野菜の糖質にはあまりこだわらない。
平日の夕飯のおかずは魚を基本とする
(肉にしてしまうと大好物なので食べ過ぎてしまう)
週末は基本的になんでも食べていいこととする

運動
筋トレは原則週3回
ジョギングは基本的に毎日30分を目安に走るようにするが、雨の日は休む。

飲酒
原則、筋トレを行った日は飲まない。
平日も極力飲まないようにする。

書く内容。

体重
体脂肪率
筋肉量

朝食

昼食

夕食

トレーニング内容

さあ、始めよう。
2017年5月13日スタート
開始時88.5kg 24.0%
-1.8kg -1.6%
現在86.7kg 22.4%
あと11.7kg あと6.4%
目標75.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

一覧へ

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.3s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!