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ダイエットルール

1.●をする実行率58%58%
2.会社まで歩く実行率33%33%
3.休肝日実行率40%40%
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日記

2018年5月23日(水)
体重56.8kg   体脂肪率28.0%

●をする

×

会社まで歩く

×

休肝日

○

今日の体重測定。

21:21
体重56.8kg  体脂肪率28.0%

やはり、歩かないとだめか。
歩かなかった日の
筋トレメニューなど、
考えねば。

職場公認の大食いなので、
食事制限は合わない。

私に合うのは週2日の休肝日&ただひたすら、
歩く(または何かユルい筋トレ)。

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5781歩、少ない。
休肝日はオッケー。

いま、脳裏にアーモンドがよぎった。
よだれが‥。

いまから寝るまで、
煩悩に克てるかな‥。

風呂上がりの体重測定に備え、
生協のブレンド茶以外は口にしないぞ
(ノ-_-)ノ~┻━┻

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2018年5月22日(火)
体重57.0kg   体脂肪率27.8%

●をする

×

会社まで歩く

×

休肝日

×

ちょっと気が抜けた。

21:26
体重57.0kg  体脂肪率27.8%

クルマ通勤した。
帰宅後には
ビールとワインものんじゃった。

明日は歩こう。
帰宅時は雨の予報だけど。

あ!
オシャレなレインブーツを週末に
買いにいこう\(^o^)/

眠らせていた浪費の血が騒ぐ
今日このごろ(〃∇〃)

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胃痛。

06:49

今朝は胃が痛い。
久しぶりに痛い。
昨日はビール350ml×1。

だから胃が痛くなるはず
無いのになぁ。

よし、今日は会社まで
クルマだ。

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2018年5月21日(月)
体重57.0kg   体脂肪率28.4%

●をする

×

会社まで歩く

○

休肝日

×

これは金曜のバカ飲みが
影響したのでしょうか。

それとも、
夕食後の洋ナシタルト&
オレオでしょうか‥。

はたまた、むくみでしょうか‥。

やはり、愛して止まないビールは
糖質50%オフにするぐらいの
気合いがないと
痩せないんですなぁ。

理想は、顔の肉はそのまま、
腹回りと背中だけぜい肉を落としたい!
浮腫み知らずになりたい!

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2018年5月20日(日)
体重56.4kg   体脂肪率27.7%

●をする

×

休肝日

×

ベジータとフリーザと私

21:21
体重56.4kg  体脂肪率27.7%

骨格筋率28.1

そして‥買いましたベジータTシャツ!
サイトから買いました〜\(^o^)/

1日早い、誕生日プレゼント。
勢い余ってフリーザもかっちゃった(〃∇〃)

筋トレかましてカッコ良く着るぞ\(^o^)/

届くのはたぶん明後日〜\(^o^)/


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さっきユニクロに行った。

ベジータのTシャツにひとめぼれしたけど
我慢して買わなかった。

アラフォー(しかもオーバーの)の女性が
着ちゃイカンかなと、
人目を気にしてやめた。

大好き、ベジータ\(^o^)/


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2018年5月19日(土)
体重56.3kg   体脂肪率28.5%

●をする

○

休肝日

○

飲み過ぎ

06:21
体重56.3kg  体脂肪率28.5%

なにやら飲み過ぎた模様。
お腹が痛い。

えーと、
生ビール(中)×1
八海山×2合くらい
生グレープフルーツサワー×5(たぶん)

2件目に移動してからは
よく覚えてない。
ただ、バカ騒ぎしたことしか
覚えてない‥。

しばらく飲み会自粛。

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40代前半 女性 身長:165.0cm
健康的に引き締まりたい!


2017年5月10日スタート
開始時55.8kg 31.6%
+1kg -3.6%
現在56.8kg 28.0%
あと3.8kg あと4%
目標53.0kg 24.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.5s

みゅん
女性 
163.0cm 72.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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