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日記

2017年11月19日(日)
体重47.8kg   体脂肪率22.1%

195日目

06:03

基礎代謝 1111
内臓脂肪 1.5

朝食 ナチュラルチーズ 1個
   ブランパン 1個
   ヨーグルト

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2017年11月18日(土)
体重47.7kg   体脂肪率22.1%

194日目

06:48

基礎代謝 1109
内臓脂肪 1.5

朝食 ナチュラルチーズ 1個
   ブランパン 1個
   ヨーグルト

昼食 ちーちく
   カニサラダ
   からあげくん
   ブランパン 1個
   みかん
   NYパーフェクトチーズ 1個

間食 茶の菓 1枚
   リンドールチョコ 1個
   リベラビター 3粒
   NYパーフェクトチーズ 1個
   柿 1個
   みかん 1個

夕食 ナチュラルチーズ 1個
   けんちん汁
   ヨーグルト

便 ○
運動 ×

いかん…あまりにも食べすぎだ(+_+)
しかも明日からは久しぶりに旅行で絶対食べ過ぎる…
同居する前は毎月の様に旅行へ行ってたのに
同居してお義母さんが亡くなり
お義父さんが身体弱くなってからは中々旅行に行けなくて…
たった1泊だけど久しぶりだから楽しみで
美味しいものばかりチェックしてた(;^ω^)
本当は旅行前に食事を控えなきゃならないのに
一昨日からゆでたまごの代わりにブランパンを食べ始めたら
妙に食欲が湧いてしまった…やっぱりパンは危険だ(-_-;)
旅行から帰ってきたら調整しよう!

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2017年11月17日(金)
体重47.2kg   体脂肪率22.0%

193日目

06:55

基礎代謝 1101
内臓脂肪 1.0

朝食 ナチュラルチーズ 1個
   ブランパン 1個
   ヨーグルト

昼食 ちーちく
   鶏天 1/3本
   ブランパン 1個
   みかん 1個
   茶の菓 1枚

間食 リンドールチョコ 1個
   コーヒービーンズチョコ 8粒
   NYパーフェクトチーズ 1個
   柿 小2個
   抹茶飴 2個

夕食 けんちん汁
   ナチュラルチーズ 1個
   ヨーグルト

便 ×
運動 ×

今日は久しぶりに排便が×…
朝のタイミング逃すとダメだな( 一一)
あんなに間食したのに体重減…
やっぱり体重計がおかしいのかなぁ
体感的には腹回りが幾分ふっくらしてした感じがするんだけど…

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2017年11月16日(木)
体重47.9kg   体脂肪率22.3%

192日目

06:43

基礎代謝 1112
内臓脂肪 1.5

朝食 ナチュラルチーズ 1個
   低糖質プリン 1個
   ヨーグルト

昼食 寄せ鍋 1椀
   からあげくん
   ブランパン 1/2個
   みかん 1個
   茶の菓 1枚
 
間食 リンドールチョコ 1個
   コーヒービーンズチョコ 4粒
   リベラビター 6粒
   NYパーフェクトチーズ 1個
   抹茶飴 1個

夕食 ちーちく
   ナチュラルチーズ 1個
   ヨーグルト

便 ○
運動 ×

今日は婦人科へ再検査と結果を聞きに…
今回は血尿は出なくて膀胱炎だったのが治ったんだろうと…
血液検査の結果は総コレステロールがかなり上がっていた(+_+)
ホルモン治療で女性ホルモンを止めてしまっているので
上がりやすくはなっているけど…
それにしても急に上がってるらしい(-_-;)
毎日ゆでたまごを食べてたのが原因かしら…
中性脂肪や血糖値なんかは低すぎるくらいで( 一一)
コレステロール高くて中性脂肪が低いって
何を食べればいいんだろう?
お得意のサプリを調べてもコレステロール下げるのって
中性脂肪も下げるのばっかなんだけど…
中性脂肪を上げてコレステロールを下げる…
考えて悩んでいたら面倒くさくて拒食症になってしまいそうだ

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2017年11月15日(水)
体重47.9kg   体脂肪率22.1%

191日目

06:53

基礎代謝 1112
内臓脂肪 1.5

朝食 ナチュラルチーズ 1個
   ゆでたまご 1個
   ヨーグルト 
   みかん 1個

昼食 和食バイキング

間食 リンドールチョコ 1個
   コーヒービーンズチョコ 4粒
   リベラビター 4粒
   抹茶飴 1個

夕食 蒸し牡蠣 3個
   あん肝
   刺身
   ぶり照り焼き 3口

便 ○
運動 ×

今日は旦那さんが休みで昼夕ともに外食だった
流石に食べ過ぎた(;´・ω・)
明日再検査だけど違う意味で大丈夫か不安になってきた…
明日は朝から忙しい1日で大変だ(+_+)
明日からは少し食事内容考えないと!

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40代前半 女性 身長:165.0cm
ホルモン治療を開始して1年で13s増…(:_;)
ホルモン剤を飲んでるうちは痩せにくいかもしれなけど
このままでは太る一方なので
ここらで頑張らないと!!

朝食前と夕食前に酵素×酵母を2錠ずつ飲んでます!

2016年4月-9月
リュープリン注射
2016年10月-2017年4月
ディナゲスト錠
2017年5月-10月
リュープリン注射
2017年11月-
ディナゲスト錠

2017
5/9 71.5s→7/28 57.9s 
第1目標58s達成
7/28 57.9s→9/9 54.3s
第2目標54.5s達成
9/9 54.3s→10/12 52.0s
第3目標52.0s達成
10/12 52.0→11/4 49.5s
最終目標50.0s達成

これからは50sから52sを
維持する事を目標に!
2017年5月9日スタート
開始時71.5kg 34.0%
-23.7kg -11.9%
現在47.8kg 22.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 24.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.5s

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 49.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

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