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ダイエット日記 > ミカン成さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.早起きする(6時半ぐらい)実行率100%100%
2.朝、トイレ行った後、体重を測る実行率100%100%
3.少なくても一回はケトダイエット本の料理を作る実行率100%100%
4.水たくさん飲む実行率50%50%
5.ちょこちょこ動く実行率50%50%
6.寝る1時間ぐらい前までには夕飯終わらせる実行率50%50%
7.寝る前に体重を測る実行率100%100%
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日記

2017年11月23日(木)
体重67.1kg   体脂肪率36.3%

早起きする(6時半ぐらい)

未記入

朝、トイレ行った後、体重を測る

未記入

少なくても一回はケトダイエット本の料理を作る

未記入

水たくさん飲む

未記入

ちょこちょこ動く

未記入

寝る1時間ぐらい前までには夕飯終わらせる

未記入

寝る前に体重を測る

未記入

コメント(0)

2017年6月25日(日)
体重67.7kg   体脂肪率35.3%

早起きする(6時半ぐらい)

未記入

朝、トイレ行った後、体重を測る

未記入

少なくても一回はケトダイエット本の料理を作る

未記入

水たくさん飲む

未記入

ちょこちょこ動く

未記入

寝る1時間ぐらい前までには夕飯終わらせる

未記入

寝る前に体重を測る

未記入

コメント(0)

2017年5月13日(土)
体重66.8kg   体脂肪率35.4%

早起きする(6時半ぐらい)

○

朝、トイレ行った後、体重を測る

○

少なくても一回はケトダイエット本の料理を作る

○

水たくさん飲む

×

ちょこちょこ動く

×

寝る1時間ぐらい前までには夕飯終わらせる

×

寝る前に体重を測る

○

6日目!

21:44

(5/13/2017, AM)

おはようございます!アメリカ南東部は朝の8時半回ったところです!
今まで、前日食べたご飯と、一緒に記載している体重は同じ日のにしていた。んが、ごっちゃになりすぎなので、新しい日記ルールを作る!

「食事ログは前日のもの、体重は当日の朝のもの」!!

この方が、前日食べたものなどから、翌朝の体重と比較できるので、よしだ!うしっ、これからも頑張るぞ!


【昨日との差】
 体重(+0.1kg)
 体脂肪(+0.2%)

【前日(5/12)の食事】
 *朝食* カフェオレ一杯(砂糖なし、ミルク入り)、Poulet Grand-Mere(前日の残り!)
 *昼食* Poulet Grand-Mere(前日の残り、作りすぎ!)、お茶(1カップ)
 *夕飯* Poulet Grand-Mere(簡単だが一日中これ)
 *間食* ラズベリーアイスモカ、Hummusとサルサ用のチップス(食べすぎたかも。。。)、ブドウ(5、6粒)、ブルーベリーマフィン
      

【思った事】
 前日の間食多すぎ!!しかもこれが午前中に食したものならまだいいが、”夕食の後”に食べたと来た。でもまあ、10日に一回は爆食い日にしてもよいとピンキーコラムにも書いてあったし、、、、と言う事であと10日はしっかりダイエットね。

 でもまあ、お菓子系を爆食したにもかからわらず、0.1kg増えただけでよかった。体脂肪の方は容赦ないけどね(プラス0.2%)

 もうすぐ生理だかこういう停滞期が続くかもしれないが、頑張れ。一生、この辛い感覚はないから。あと1ヶ月ちょっと頑張れ。目標の日までには少なからず、体のリズムが整っているはず!何もやらないより、0.1%でも昨日より頑張ったほうが、素敵な未来は待っている。

 今日も1日がんばるぞ〜。

コメント(2)

2017年5月12日(金)
体重66.7kg   体脂肪率35.2%

早起きする(6時半ぐらい)

未記入

朝、トイレ行った後、体重を測る

未記入

少なくても一回はケトダイエット本の料理を作る

未記入

水たくさん飲む

未記入

ちょこちょこ動く

未記入

寝る1時間ぐらい前までには夕飯終わらせる

未記入

寝る前に体重を測る

未記入

5日目!

19:51

(2017.5.11)

【昨日との差】
 体重(ー0.5kg)
 体脂肪(ー0.2%)

【食事】
 *朝食* Charleston Shrimp 'n' Gravy Over Grits(前日の残り!)、お茶(1カップ)、
 *昼食* Charleston Shrimp 'n' Gravy Over Grits(前日の残り!)、お茶(1カップ)
 *夕飯* Poulet Grand-Mere(ケトダイエット本のレシピから)
 *間食* チョコがかかったアイスクリームv、と夕飯後にサンドイッチアイス(娘と半分こ)
      

【思った事】
 体重と体脂肪が一緒に減った。よかった!このケトダイエットのレシピ本効いてる。かなり味も薄くはないし、ガッツリ系のレシピだが、夕飯1時間後+アルファに寝てもよいのは、前日の残りのケトダイエット用レシピの料理を食べているから?!

 なんにせよ、目標まであと3.4kg!!気を引き締めろ!1.6kg減ったが、こんなんすぐ戻るぞ!今が肝心かもしれない!がんば!

コメント(2)

2017年5月11日(木)
体重67.2kg   体脂肪率35.4%

早起きする(6時半ぐらい)

○

朝、トイレ行った後、体重を測る

○

少なくても一回はケトダイエット本の料理を作る

○

水たくさん飲む

○

ちょこちょこ動く

○

寝る1時間ぐらい前までには夕飯終わらせる

○

寝る前に体重を測る

○

4日目!

19:41

(2017.5.10)

【昨日との差】
 体重(+0.1kg)
 体脂肪(ー0.2%)

【食事】
 *朝食* シリアル(ホールミルク)、水(1カップ)
 *昼食* Bacon-Wrapped Stuffed Meatballs(前日の残り!)、お茶(1カップ)
 *夕飯* Charleston Shrimp 'n' Gravy Over Grits(ケトダイエット本のレシピから)
 *間食* 食パン(一切れ)
      

【思った事】
 体重が0.1キロ増えちゃったが、体脂肪は減っている!いい調子かもしれない。ケトダイエット恐るべしっっっ!

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36歳 女性 身長:156.0cm
こんにちはヾ(^▽^)ノ"☆

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5キロ痩せれたら夫がご褒美買ってくれる!
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がんばるぞー!
2017年5月8日スタート
開始時68.3kg 35.8%
-1.2kg +0.5%
現在67.1kg 36.3%
あと3.8kg あと6.3%
目標63.3kg 30.0%

 

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159.0cm 65.4s

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