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ダイエットルール

1.踏台昇降30分又はウォーキング60分実行率82%82%
2.酒を飲まない実行率53%53%
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日記

2019年6月6日(木)
体重77.7kg   体脂肪率24.4%

踏台昇降30分又はウォーキング60分

×

酒を飲まない

×

また飲んでまた運動しなかった。

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2019年6月5日(水)
体重77.8kg   体脂肪率24.9%

踏台昇降30分又はウォーキング60分

×

酒を飲まない

×

カープ観ながら飲んでしまった…

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2019年6月4日(火)
体重77.9kg   体脂肪率24.7%

踏台昇降30分又はウォーキング60分

○

酒を飲まない

○

会社の勤務中のちょっとしたお菓子やめた。今思えば、2年前は500のビールを一日に4本くらい毎日飲みよった。そら肥るわ。

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2019年6月3日(月)
体重78.1kg   体脂肪率24.0%

踏台昇降30分又はウォーキング60分

○

酒を飲まない

○

最近また日記をつけだして、振り返ってみると、半分はビールを飲んでるし、昼はあんまり食べてないけど、夜にガッツリ食べ過ぎているような気がする。運動、禁酒、食事制限、この3つを長い間継続していかないと痩せないだろう。

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2019年6月2日(日)
体重78.0kg   体脂肪率25.0%

踏台昇降30分又はウォーキング60分

○

酒を飲まない

○

昼はうどん。夜はカレー。踏み台昇降やったら汗をかくようになった。暑い!

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40代前半 男性 身長:172.0cm
いい加減痩せたい
2017年5月7日スタート
開始時83.9kg 27.1%
-6.2kg -2.7%
現在77.7kg 24.4%
あと10.7kg あと7.4%
目標67.0kg 17.0%

 

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172.0cm 77.4s

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しんぷる
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163.0cm 69.3s

ミカン成
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156.0cm 62.7s

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