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ダイエット日記 > ゆかちんさんのマイページ

日記

2017年5月11日(木)
体重88.2kg

欲望

10:17

腹減ったーーーーーー!!!!
休憩で食べ物漫画読んだらめっちゃお腹空いた!!!
なんなんすき焼き!?
飯テロが過ぎるやん!
ナッツ5粒食べても足りないやん!!
お腹空いた!

あかん、あかん、あかん!
お腹が空いていがうったえるときは、
おなかいっ杯やって思い込むねん!!!

お腹が一杯で胃が痛い!

思い込み思い込み思い込み思い込め…!!!

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6

08:52
体重88.2kg  

やはり太った。
食べ過ぎ?
糖質のせい?
しかし運動をしつこくしたせいか、ウエストラインの引き締まりはある。
数字を見ると嫌になる可能性が高いのと、自分で正確にはから自信がないため、いつも夫に抱きついてもらい太さの確認をしてもらってる。昨日よりほっそりしたとのこと。
うーーーむ。
三十代になって初めて取り組んだ本格ダイエット。
二十代の頃はこんなのすぐに痩せてたのに…。
体質が変わり、病気がちになり、生理もおかしい。
これからの自分とどう向き合うか、じっくり考えてしなあかんなと実感中。

とりあえず間違いではないので、今日は食べる量を減らそっと。
朝と昼は糖質、炭水化物はとっていいというマイルール。
それ以外はゆるく節制中。




IKEAのパン 1枚(炊飯出来てなかった…)
ブルーベリージャム
※丸ごと果実を使用。砂糖不使用。多少の物足りなさはあるも甘くて美味しい!
鳥のコーラ煮 昨日の残り
スクランブルエッグ 味にどハマり中


鳥のコーラ煮
スクランブルエッグ
青椒肉絲風 最後の残り

間食
MIXナッツ 20粒


牛肉のたたきの残りをソテー 6切れ
豆腐とニラのおやき

昼に炭水化物を摂らないと夕方からお腹がすく。
今日は残業したから夕食時間が8時半過ぎてた。
運動はストレッチだけでもしよう…

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2017年5月10日(水)
体重87.8kg

5日目

08:15

体重が減ってない。
夜ご飯が多かった?
運動は継続してる。
今までよりはご飯も減らしてるし、外食やめた。

大丈夫、焦らない。
アラサーの身体変化は凄い。
この身体でダイエットするのは初めてやし、
どんなダイエットが今の身体に合うかわからんし。
停滞期乗り越えて安定するまで続けるんだから、
ゆっくりやろう。
間違えてはいない。


筍ご飯 めっちゃ美味しい!!
スクランブルエッグ
青椒肉絲風 残り
萩の月 半分

昼弁当
筍ご飯
スクランブルエッグ 残り
青椒肉絲風 残り
…彩りないのはご愛敬。残り物中心にしてたらこんなもんやわね。

間食
MIXナッツ20粒

夕食
肉が食べたいと言われるので肉塊を買った。
牛のたたき 300グラム程
鳥のコーラ煮 少し

ダイエット前のコーラが大量に残ってる。
消費のために作って美味しかったけど、
ほぼほぼ糖質制限してたのにコーラとかみりんとかで糖質取ってしまった…
明日が怖い

筋トレ、ストレッチ15分くらい
エアロバイク40分位

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2017年5月9日(火)
体重87.7kg

87.7kg

05:45

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4日目

05:43
体重87.7kg  


スクランブルエッグ
チキンのクリーム煮 残り 少々
ご飯


スクランブルエッグ
チキンのクリーム煮 残り
カボチャ煮
ご飯

間食
MIXナッツ 11粒
MIXナッツ10粒
MIXナッツ5粒

適度に食べんと持たないと発見。

夕食は多分鶏肉の照り焼きとか、ひじき煮かな…。
と思ったけど、寒かったので変更。
生姜の青梗菜中華スープ
青椒肉絲風

昼は基本的にお弁当なので昨日やら朝の残りを詰めとります。
ダイエットを始めるにあたり、運動を開始。
そうすることでようやく頭のダイエットスイッチが入り始めた。
このスイッチが入らんことには食べてしまうし運動しないし痩せれない。

昨日の運動↓
ストレッチ
スクワット
エアロバイク 30分
犬の散歩

それでも200gしか痩せんのやから、アラサーの身体は脅威やなと、実感中。

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2017年5月8日(月)
体重87.9kg

3日目

18:42


納豆ご飯


ご飯
豆腐お好み焼き残り
チキンカツ 大

間食
MIXナッツ 15粒程度

夕食
チキンのクリーム煮


スーパーで売ってるチキンカツめっちゃ美味しい!
多分胸肉。
大きくて安価!180円!
そら狂ってしまう!

…目下の目標は欲望に打ち勝つこと。
一口20回以上噛むことを考えて食べている。
美味しいもの大好き〜

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87.9kg

08:57

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2017年5月7日(日)
体重88.4kg

ブランチ
吉野家 スタミナ丼 並

デザート
セブン 杏仁豆腐
バタピー 少々
コーヒー ブラック

軽いストレッチ
エアロバイク 40分

休日だからできる運動
平日が怖い

間食
チョコモナカジャンボ 半分

夕食
豆腐お好み焼き
青梗菜のクリーム煮
どて焼き

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30代後半 女性 身長:171.0cm
アラサー女子が人生初の体重を目指して頑張ります。
いっつも停滞期で挫折してリバウンドの繰り返し!!!
今回で最後!
綺麗なおねーさんを目指します!
2017年5月7日スタート
開始時89.0kg
-4kg
現在85.0kg
あと22kg
目標63.0kg

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.0s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.9s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 76.2s

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