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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お通じ実行率89%89%
2.声を出して本気で笑う実行率25%25%
3.寝る前に心を整える実行率57%57%
4.お肉(量に拘らず)実行率99%99%
5.卵(量に拘らず)実行率88%88%
6.チーズ(量に拘らず)実行率95%95%
7.朝トレ(何でもOK)実行率71%71%
8.昼トレ(何でもOK)実行率91%91%
9.夜トレ(何でもOK)実行率79%79%
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日記

2017年9月9日(土)

お通じ

未記入

声を出して本気で笑う

未記入

寝る前に心を整える

未記入

お肉(量に拘らず)

未記入

卵(量に拘らず)

未記入

チーズ(量に拘らず)

未記入

朝トレ(何でもOK)

未記入

昼トレ(何でもOK)

未記入

夜トレ(何でもOK)

未記入

よし。
お仕事、頑張ろう!

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 8:00

●メニュー(朝)
 おにぎり(炊き込み)
 ピクルス
 茄子のけんちん
 オクラ
 
●メニュー(昼)
 サラダパスタ
 ピクルス
 茄子のけんちん
 オクラ

●メニュー(夕)
 おにぎり(炊き込み)
  
●メニュー(夜)
 
  
★間食
 珈琲
 アイス
                      
■運動
 
    
▲就寝 

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

気が付いたらお尻キュッと(笑)
ドローイング

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

コメント(0)

2017年9月8日(金)

お通じ

○

声を出して本気で笑う

×

寝る前に心を整える

○

お肉(量に拘らず)

○

卵(量に拘らず)

×

チーズ(量に拘らず)

×

朝トレ(何でもOK)

×

昼トレ(何でもOK)

○

夜トレ(何でもOK)

○

がんばれ、がんばれ!

毎日、自分を奮い立たせる
振り向かない、引きずらない、前に前に・・・。

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 5:15

●メニュー(朝・昼)
 おにぎり
 ピクルス
 サバ味噌
 焼き肉
 茄子のけんちん
 
●メニュー(夕)
 サラダチキン
  
●メニュー(夜)
 おいなりさん 
  
★間食
 珈琲
 アイス
                      
■運動
 壁向きスクワット 10◎◎◎◎
 練習6
    
▲就寝 25:00

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

気が付いたらお尻キュッと(笑)
ドローイング
練習6

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

毎日、毎日・・・色んなコトが起きる
まだ楽しむ余裕がない
心に余裕がないのかな
この状況を楽しめるような強いハートが欲しい

コメント(0)

2017年9月7日(木)

お通じ

○

声を出して本気で笑う

×

寝る前に心を整える

○

お肉(量に拘らず)

○

卵(量に拘らず)

×

チーズ(量に拘らず)

○

朝トレ(何でもOK)

×

昼トレ(何でもOK)

○

夜トレ(何でもOK)

×

自分を卑下するのは止めよう
・・・と思いつつ、やっぱりそうなっちゃうよね^^;

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 6:00

●メニュー(朝・昼)
 おにぎり
 ピクルス
 きゅうりの浅漬け
 サバ味噌
 肉団子
 ぶどう
 
●メニュー(夕)
 サバ缶
 フリーズドライのチーズリゾット 
 
●メニュー(夜)
 焼き肉ひとくち
 ブドウ5粒 
  
★間食
 珈琲
 ファミリーパックのパピコ
                     
■運動
 壁向きスクワット 10◎◎◎◎
    
▲就寝 24:30

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

気が付いたらお尻キュッと(笑)
ドローイング

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

自分の心に正直に、取捨選択
後ろは振り向かない
貪欲だって良いじゃない?

コメント(0)

2017年9月6日(水)
消費カロリー 1,717 kcal

お通じ

○

声を出して本気で笑う

×

寝る前に心を整える

×

お肉(量に拘らず)

○

卵(量に拘らず)

○

チーズ(量に拘らず)

×

朝トレ(何でもOK)

×

昼トレ(何でもOK)

○

夜トレ(何でもOK)

×

子供のジグソーパズルみたい・・・

そのピースは、そこじゃないよ!
無理にはめたら
どちらかが傷ついて隙間が空いちゃうよ・・・。

例え話・・・下手だな・・・(笑)

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 5:45

●メニュー(朝・昼)
 おにぎり
 ゆでたまご
 ピクルス
 きゅうりの浅漬け
 肉巻きチーズ

●メニュー(夕)
 サラダチキン
 豚しゃぶパスタサラダ
 
●メニュー(夜) 
 キムチ納豆
  
★間食
 珈琲
 アイス
                     
■運動
 壁向きスクワット 10・・・
    
▲就寝 24:00

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

気が付いたらお尻キュッと(笑)
ドローイング

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

完全にダイエットモードOFF
食事・運動の記録に切り替えようと思いつつも、続かない

コメント(0)

2017年9月5日(火)

お通じ

○

声を出して本気で笑う

×

寝る前に心を整える

×

お肉(量に拘らず)

○

卵(量に拘らず)

○

チーズ(量に拘らず)

○

朝トレ(何でもOK)

×

昼トレ(何でもOK)

○

夜トレ(何でもOK)

○

午前中は胃が痛かったけど、
今は月姫の痛みに似た下腹部痛がある・・・。

今年に入ってからは、
まともな月姫とお目に掛かっていない
友達は忘れた頃に〜ってよく言うんだけど、
こんなに長く開くものかしら・・・?

きっと違うよね(T▽T)アハハ!

+…+…+…+…+ キロク +…+…+…+…+

▲起床 6:00

●メニュー(朝)
 おにぎり
 ゆでたまご
 きゅうりの浅漬け

●メニュー(昼)
 ゆでたまご
 極太メンマ
 肉巻きチーズ
 きゅうりの浅漬け
 サーモンサラダチキン

●メニュー(夕)
 おにぎり
 
●メニュー(夜) 
 キムチ納豆
  
★間食
 珈琲
 アイス
 飲むヨーグルト 
                     
■運動
 壁向きスクワット 10◎◎・・カウント忘れ
 練習5+4
   
▲就寝 24:30

+…+…+…+…+ 目標 +…+…+…+…+

気が付いたらお尻キュッと(笑)
ドローイング

+…+…+…+…+ 反省 +…+…+…+…+

頑張るんだよねぇ?
本気をみせようよ・・・

コメント(2)

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女性 身長:150.0cm
今までダイエットサイトに登録しては挫折し、
一人で頑張ろうと思ってはリバウンドし(笑)

言い飽きたけど、今度こそ(o´艸`)

気の合うお友達を見つけて、
お互いに支え合って頑張って行けたら良いな♪

よろしくお願いします(-´∀`-)
2017年5月3日スタート
開始時55.5kg 32.0%
+0.6kg +0.8%
現在56.1kg 32.8%
あと6.1kg あと6.8%
目標50.0kg 26.0%

 

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けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.4s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.3s

ぽちゃママ60
47歳 女性 
150.0cm 58.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 46.1s

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