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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.サーキットトレーニングに行く!実行率36%36%
2.ゆっくり噛んで食事をする!実行率45%45%
3.腹八分目を心がける!実行率45%45%
4.炭水化物を控えめにする!実行率36%36%
5.甘いものを控える!実行率45%45%
6.お風呂上がりの体重測定!実行率100%100%
7.便通!実行率100%100%
8.早寝早起き!実行率0%0%
9.ドライヤーしながら簡単ストレッチ!実行率100%100%
10.半身浴実行率40%40%
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日記

2017年7月5日(水)
体重75.7kg   体脂肪率38.2%

サーキットトレーニングに行く!

未記入

ゆっくり噛んで食事をする!

未記入

腹八分目を心がける!

未記入

炭水化物を控えめにする!

未記入

甘いものを控える!

未記入

お風呂上がりの体重測定!

未記入

便通!

未記入

早寝早起き!

未記入

ドライヤーしながら簡単ストレッチ!

未記入

半身浴

未記入

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2017年7月3日(月)
体重76.0kg   体脂肪率38.4%

サーキットトレーニングに行く!

×

ゆっくり噛んで食事をする!

×

腹八分目を心がける!

×

炭水化物を控えめにする!

×

甘いものを控える!

×

お風呂上がりの体重測定!

○

便通!

○

早寝早起き!

×

ドライヤーしながら簡単ストレッチ!

○

半身浴

×

コメント(0)

2017年6月23日(金)

サーキットトレーニングに行く!

未記入

ゆっくり噛んで食事をする!

未記入

腹八分目を心がける!

未記入

炭水化物を控えめにする!

未記入

甘いものを控える!

未記入

お風呂上がりの体重測定!

未記入

便通!

未記入

早寝早起き!

未記入

ドライヤーしながら簡単ストレッチ!

未記入

半身浴

未記入

8月頭に会社の健康診断があるので、再びダイエットを頑張らなくてはいけなくなりました(;^ω^)

少し減ってきたからと油断してましたが、すぐに戻ってました。。。

少しずつですが、再び頑張りますっっっ!!!

コメント(0)

2017年6月16日(金)
体重75.2kg   体脂肪率38.1%

サーキットトレーニングに行く!

未記入

ゆっくり噛んで食事をする!

未記入

腹八分目を心がける!

未記入

炭水化物を控えめにする!

未記入

甘いものを控える!

未記入

お風呂上がりの体重測定!

未記入

便通!

未記入

早寝早起き!

未記入

ドライヤーしながら簡単ストレッチ!

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2017年6月13日(火)
体重75.1kg   体脂肪率38.4%

サーキットトレーニングに行く!

未記入

ゆっくり噛んで食事をする!

未記入

腹八分目を心がける!

未記入

炭水化物を控えめにする!

未記入

甘いものを控える!

未記入

お風呂上がりの体重測定!

未記入

便通!

未記入

早寝早起き!

未記入

ドライヤーしながら簡単ストレッチ!

未記入

半身浴

未記入

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41歳 女性 身長:158.0cm
明るく楽しく心身ともに綺麗な自分になるために(*´▽`*)

食べることが大好き。甘いものと炭水化物が大好き。
中性脂肪の数値がヤバいと言われて本気のダイエットに迫られています(ノД`)・゜・。

元々ズボラで自分に甘い人間なので、自分の中に眠る本気を見つけるためにも頑張ります。

とりあえず、ゆるい目標ですが、10年ほど前の体重に戻ることを目指してます。
お腹が邪魔で前屈みが難しい生活にお別れしたいです(>_<)
2017年4月22日スタート
開始時77.0kg   
-1.3kg
現在75.7kg 38.2%
あと10.7kg
目標65.0kg   

 

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ガイア
女性 
157.0cm 72.9s

ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 73.6s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.5s

まちこ
42歳 女性 
156.0cm 54.7s

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 53.8s

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