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ダイエット日記 > えびまるさんのマイページ

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ダイエットルール

1.起きたら体重計にのる!実行率100%100%
2.お米は1日1食!実行率50%50%
3.19時以降は食べない!実行率0%0%
4.揚げ物を食べない!実行率50%50%
5.ストレッチをする!実行率50%50%
6.自転車通勤!実行率0%0%
7.塩分に気をつける!実行率75%75%
8.寝る前に体重計にのる!実行率50%50%
9.1日1250iまで!!!!実行率0%0%
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日記

2017年4月23日(日)
体重50.2kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー 400 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

起きたら体重計にのる!

○

お米は1日1食!

×

19時以降は食べない!

×

揚げ物を食べない!

×

ストレッチをする!

×

自転車通勤!

×

塩分に気をつける!

○

寝る前に体重計にのる!

○

1日1250iまで!!!!

×

コメント(0)

2017年4月22日(土)
収支カロリー 90 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

起きたら体重計にのる!

○

お米は1日1食!

○

19時以降は食べない!

×

揚げ物を食べない!

○

ストレッチをする!

×

自転車通勤!

×

塩分に気をつける!

×

寝る前に体重計にのる!

×

1日1250iまで!!!!

×

2017年4月21日(金)
体重49.8kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 66 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

起きたら体重計にのる!

○

お米は1日1食!

×

19時以降は食べない!

×

揚げ物を食べない!

×

ストレッチをする!

○

自転車通勤!

×

塩分に気をつける!

○

寝る前に体重計にのる!

○

1日1250iまで!!!!

×

コメント(0)

2017年4月20日(木)
収支カロリー -40 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

起きたら体重計にのる!

○

お米は1日1食!

○

19時以降は食べない!

×

揚げ物を食べない!

○

ストレッチをする!

○

自転車通勤!

×

塩分に気をつける!

○

寝る前に体重計にのる!

×

1日1250iまで!!!!

×
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30代後半 女性 身長:156.0cm
2017年4月19日スタート
開始時49.9kg 28.2%
+0.3kg -0.4%
現在50.2kg 27.8%
あと5.2kg あと7.8%
目標45.0kg 20.0%

 

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かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.0s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.4s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.4s

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春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 58.6s

みい
30代前半 女性 
155.0cm 63.8s

おれんじ
女性 
162.0cm 74.5s

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