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ダイエット日記 > ルミナスさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.油ものは控える。あるいは残す。実行率100%100%
2.野菜以外の夕飯を食べない。実行率50%50%
3.間食をしない。実行率33%33%
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日記

2017年5月17日(水)
体重94.4kg   体脂肪率27.3%

油ものは控える。あるいは残す。

未記入

野菜以外の夕飯を食べない。

未記入

間食をしない。

未記入

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2017年5月13日(土)
体重92.8kg   体脂肪率28.6%

油ものは控える。あるいは残す。

○

野菜以外の夕飯を食べない。

○

間食をしない。

×

仕事先で誘われ、一昨日は焼肉に行ってしまいました。
ビール中ジョッキ2杯、焼肉は満腹までいただき、後悔はしていないものの、やはり節制しなければいけません。

ルール通り、昨日と今日の夕食はサラダ等の野菜だけにしました。
そのおかげで、元に戻っています。

明日はゴルフ。頑張ろう。

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2017年5月9日(火)
体重93.1kg   体脂肪率26.5%

油ものは控える。あるいは残す。

未記入

野菜以外の夕飯を食べない。

未記入

間食をしない。

未記入

コメント(0)

2017年5月5日(金)
体重92.3kg   体脂肪率28.3%

油ものは控える。あるいは残す。

○

野菜以外の夕飯を食べない。

○

間食をしない。

×

今日は晴天。ゴルフ日和でした。

1ラウンドし、昼食はカレーライス。
暑くなるので、3倍に薄めたスポーツドリンクを水筒に入れていったけど、足りなくて自販機で梅ジュースを買って飲んでしまいました。

夕飯はサラダ。お酒はビールを1缶。

お腹が空きましたが、いまは食べちゃダメ。
でも、ゴルフで疲れたので、今晩は空腹で眠れないことはないでしょう。(^^)

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2017年5月3日(水)
体重92.9kg

油ものは控える。あるいは残す。

○

野菜以外の夕飯を食べない。

×

間食をしない。

○

朝と昼は普通の食事。
夕飯は、サラダ+塩、味噌汁、そしてコストコで買ったスペアリブを一本。たぶん肉の量としては100gくらいかな?
あ、日本酒も1合飲みました。

さて、夕飯をくるめにしていることがどれだけ効いてくるか…

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49歳 男性 身長:174.0cm
生半可なことでは痩せられないので、少し厳しい掟を課します。
2017年4月19日スタート
開始時95.8kg 25.7%
-1.4kg +1.6%
現在94.4kg 27.3%
あと19.4kg
目標75.0kg   

 

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yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.5s

sm
40歳 男性 
172.0cm 95.1s

アリー
34歳 男性 
172.0cm 93.6s

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沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 55.2s

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